PDA

Επιστροφή στο Forum : Το δικο μου!!!!!



JohnyB
10-01-09, 14:33
Λοιπον οσο αφορα το προγραμμα μου ειναι 5ημερο με μια ομαδα την ημερα!!!!!!!
Και στο τελος καθε μερας εχω μια ασκηση σε καψιμο απο αλλη μυικη ομαδα!!!!
Την ημερα ας πουμε που εχω στηθος στο τελος κανω Γαλλικες πιεσεις με μπαρα ορθιος και παει σε 5 σετ των 20-10-5-3-20 επαναλυψεων!!!!
Την ημερα που εχω ωμους κανω το ιδιο στο τελος με πιεσεις παγκου!!!!!
Ετσι ειναι ολο το προγραμμα!!!!!!!
Μονο την ημερα που εχω ποδια κανω 2 καψιματα ενα για στηθος και ενα για ωμους!!!!!

RUHL
10-01-09, 14:42
εληψη ενεργειας? λολ

JohnyB
10-01-09, 14:58
Γιατι???????? :unsure: :unsure:
Μηπως παρακαιγομαι και γι αυτο εχω μεινει στασιμος?????

RUHL
10-01-09, 15:08
Την ημερα ας πουμε που εχω στηθος στο τελος κανω Γαλλικες πιεσεις με μπαρα ορθιος και παει σε 5 σετ των 20-10-5-3-20 επαναλυψεων!!!!
Αν σου πω οτι καταλβα οτι κανεις μονο 5 σετ ανα προπονηση?χεχε

καλα ρε τα νυχια μας θα μυρισουμε τι προπονηση κανεις για το στηθος ποσα σετ διαλειμα ρεπς ασκησεις(ποιες?) κτλ

αναλυτικα

JohnyB
10-01-09, 17:26
http://i405.photobucket.com/albums/pp138/G16VT/prog.jpg?t=1231596823


Εδω ειμαστε μετα απο αρκετη ωρα το καταφερα!!!!!!!!!!!
Αυτο ειναι ετσι ακριβως μου το εχουν βγαλει η μονη διαφορα ειναι οτι τα ποδια της 6ης μου τα εσβησε κανω μονο της 4ης και κραταμε τα 2 καψιματα που εχει στο τελος της 6η και τα κανουμε στην 4η δηλαδη η 6η ειναι σαν να μην υπαρχει!!!!!!!!!
Το εκανα ετσι για να το δειτε ακριβως οπως το εχω στα χερια μου!!!!!!!

slaine
10-01-09, 18:14
http://i405.photobucket.com/albums/pp138/G16VT/prog.jpg?t=1231596823

τι βάζετε λινκ ρε? και είναι πολύ μικρό έτσι μεγάλωσέ το και ξαναβάλ'το

RUHL
10-01-09, 18:17
mmm2 εγω μια χαρα το βλεπω σλαινε να πας στον γιατρο εσυ mmm2

Hurricane38
10-01-09, 18:25
Κι εγω καλα το βλεπω.Σλειν εισαι για κρεββατωμα.
Σε γενικες γραμμες βλεπω πολλα μα παρα πολλα σετ.Σκοτωμα χωρις λογο

Steve KinG STyLe
10-01-09, 18:28
ουτε εγω τιποτα δεν βλεπω...αλλα αυτη η λογικη καψιματος σε τι αποσκοπει??? :roll: :roll: :roll:

RUHL
10-01-09, 18:29
στο καψημο του μυαλου :idea: :idea: :lol:

Hurricane38
10-01-09, 18:32
Αποσκοπει στο να μας βγαινει ο κολος και ναμαστε οι ιδιοι.Κι οταν συστηνουμε ξεκουραση μας κοιτανε λες και ηρθαμε απ τον Αρη και φοβουνται μην τυχον και χασουν καναν ποντο στο χερι κι απο τουσ 27 ποντους παει στους 25

JohnyB
10-01-09, 18:35
Γι αυτο το εκανα σκαναρισμα για να το δειτε ακριβως το χαρτι οπως ειναι!!!!!!!!
Δηλαδη τσαμπα λιωνω τοσους μηνες τωρα?????? :pale:

RUHL
10-01-09, 18:37
ρε ανθρωπε μπορεις να διαβασεις τιποτα απο αυτο που εβαλες? πας καλα?

Hurricane38
10-01-09, 18:38
ΑΚΡΙΒΩΣ

JohnyB
10-01-09, 18:44
Σοβαρα εμενα μου βγαινει κανονικα!!!!!!
Παλι π@π@ρι@ εκανα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cursing: :banghead:

RUHL
10-01-09, 18:52
Σοβαρα εμενα μου βγαινει κανονικα!!!!!!

Ειναι λογικο πιστευω το χαρτι που κρατας στα χερια σου να σου βγαινει σε κανονικο μεγεθος και οχι μινιατουρα ε :idea:

slaine
10-01-09, 18:54
Σοβαρα εμενα μου βγαινει κανονικα!!!!!!

Ειναι λογικο πιστευω το χαρτι που κρατας στα χερια σου να σου βγαινει σε κανονικο μεγεθος και οχι μινιατουρα ε :idea: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf:

JohnyB
10-01-09, 19:18
http://i405.photobucket.com/albums/pp138/G16VT/prog.jpg?t=1231604161

RUHL
10-01-09, 19:37
συγνωμη κιολας Ε μισο λεπτο να κανω κατι

:rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf:


Οκ ηρεμησα τωρα ποσο καιρο το κανεις αυτο? :drunken: ρωτα τον που σπουδασε τον δασκαλο και αν κανει το ιδιο προγραμμα ο ιδιος η απλος το δηνει ετσι?

45 δευτερα στο σκουωτ :lol: ,μπολικα σετς, ασκησεις μπολικες και αρχηστες προβολες στο σμιθ μαλον θα κουβαλας και το μηχανημα :lol: πολυ χωρο θα εχει εκει αεροδρομειο ειναι?
Και το κερασακι στην τουρτα αυτα με το μαυρο στο τελος καθε προπονησης :bowdown: :bowdown:

σορυ λιγο :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf:


Αληθεια ποσο καιρο το κανεις χωρις να κλεβεις και να πηγαινουν ολα τα σετ σε κοπωση?


εχω προπονηση δεν μπορω να αναλυσω τιποτα τωρα αλλα πρεπει να βαλεις καποια πραγματα

JohnyB
10-01-09, 19:48
Απο Σεπτεμβριο!!!!!!Ζητησα ενα ποιο δυνατο προγραμμα ογκου και μου εδωσε αυτο!!!! :unsure: :unsure: :unsure: :unsure:

slaine
10-01-09, 19:54
καλά ό,τι να'ναι...... πάρε το χάρτι και χώσ'του το εκεί που φαντάζεσαι :evil:

Steve KinG STyLe
11-01-09, 03:11
Απολυτα υπερβολικο απο ολες τις αποψεις...6μερες την εβδομαδα στην σειρα με ενα καρο ασκησεις και ενα καρο set και ειδικα καλα αυτο το τελευταιο τα σετ καψιματος λογικη :smash: ...Σιγα,μην στεναχωριεσε αρκει που εισαι σοοος προς το παρον απλα σταματησε το η αλλαξε το πολυ...ποσο καιρο το ακολουθησες αληθεια?? :roll:

JohnyB
11-01-09, 12:46
Αρχες Σεπτεμβρη το ξεκινησα μεχρι τωρα!!!!!! :cursing: :cursing: :cursing: :cursing: