leosamcro
03-12-15, 21:06
παιδια καλησπερα,
αναζητησα αρκετα θεματα στο φορουμ ομως θα ηθελα καποιες συγκεκριμενες απαντησεις απο καποιους που γνωριζουν και εχουν εμπειρια.
ειμαι 30 χρονων,υψος 1.80 ,βαρος 85 κιλα.
κανω 5-6 φορες βαρη την εβδομαδα.απο συμπληρωματα χρησιμοποιω πρωτεινη(1 σκουπ μετα τα βαρη),κρεατινη,πολυβιταμινη,ωμεγα 3,και νιτρικο το οποιο το ενισχυω με βητα αλανινη ,κιτρουλινη και γλυκερινη.
η διατροφη μου ειναι ισοθερμιδικη και η πρωτεινη ειναι οση χρειαζομαι αναλογα το βαρος μου.
τα συμπληρωματα τα ξεκινησα πριν 2 μηνες και ειδα πολυ καλα αποτελεσματα,ανεβηκα σε ολες τις ασκησεις σε κιλα και σε δυναμη και σωματικα ειδα πολυ καλα αποτελεσματα.
επειδη οπως ειπα επερνα 2 μηνες σερι και την κρεατινη και το νιτρικο ειπα να κανω διακοπη για 3 εβδομαδες.
εχει 3 μερες που σταματησα την κρεατινη και το ενισχυμενο νιτρικο,τις 2 πρωτες μερες χωρις κρεατινη και νιτρικο εκανα στηθος και ωμους και η προπονηση ηταν καλη ομως σημερα που ειχα ποδια εφαγα μεγαλη ηττα!οι επαναληψεις εβγαιναν με δυσκολια και παρολο που εριξα 10 κιλα κατω στο σκουοτ με δυσκολια εβγαζα της επαναληψεις που εβγαζα την προηγουμενη εβδομαδα.οταν κολουσα σε μια επαναληψη εβρισκα την δυναμη και την ολοκληρωνα,σημερα ομως το αντιθετο,σταματουσα την ασκηση γιατι δεν μπορουσα αλλο.αρσεις θανατου παλι τα ιδια δυσκολια στις επαναληψεις και καθολου ορεξη και διαθεση.
ειναι τοσο αμεση η διαφορα οταν κοβεις τα συγκεκριμενα συμπληρωματα?μπορει να ειναι placebo effect?μηπως εθιστικα πολυ στα συγκεκριμενα συμληρωματα και τωρα δεν μπορω να κανω προπονηση χωρις αυτα?
υγ.σημερα μιση ωρα πριν την προπονηση πηρα 300μγ καφεινη και αμεσως πριν εφαγα μιση μπανανα.
αναζητησα αρκετα θεματα στο φορουμ ομως θα ηθελα καποιες συγκεκριμενες απαντησεις απο καποιους που γνωριζουν και εχουν εμπειρια.
ειμαι 30 χρονων,υψος 1.80 ,βαρος 85 κιλα.
κανω 5-6 φορες βαρη την εβδομαδα.απο συμπληρωματα χρησιμοποιω πρωτεινη(1 σκουπ μετα τα βαρη),κρεατινη,πολυβιταμινη,ωμεγα 3,και νιτρικο το οποιο το ενισχυω με βητα αλανινη ,κιτρουλινη και γλυκερινη.
η διατροφη μου ειναι ισοθερμιδικη και η πρωτεινη ειναι οση χρειαζομαι αναλογα το βαρος μου.
τα συμπληρωματα τα ξεκινησα πριν 2 μηνες και ειδα πολυ καλα αποτελεσματα,ανεβηκα σε ολες τις ασκησεις σε κιλα και σε δυναμη και σωματικα ειδα πολυ καλα αποτελεσματα.
επειδη οπως ειπα επερνα 2 μηνες σερι και την κρεατινη και το νιτρικο ειπα να κανω διακοπη για 3 εβδομαδες.
εχει 3 μερες που σταματησα την κρεατινη και το ενισχυμενο νιτρικο,τις 2 πρωτες μερες χωρις κρεατινη και νιτρικο εκανα στηθος και ωμους και η προπονηση ηταν καλη ομως σημερα που ειχα ποδια εφαγα μεγαλη ηττα!οι επαναληψεις εβγαιναν με δυσκολια και παρολο που εριξα 10 κιλα κατω στο σκουοτ με δυσκολια εβγαζα της επαναληψεις που εβγαζα την προηγουμενη εβδομαδα.οταν κολουσα σε μια επαναληψη εβρισκα την δυναμη και την ολοκληρωνα,σημερα ομως το αντιθετο,σταματουσα την ασκηση γιατι δεν μπορουσα αλλο.αρσεις θανατου παλι τα ιδια δυσκολια στις επαναληψεις και καθολου ορεξη και διαθεση.
ειναι τοσο αμεση η διαφορα οταν κοβεις τα συγκεκριμενα συμπληρωματα?μπορει να ειναι placebo effect?μηπως εθιστικα πολυ στα συγκεκριμενα συμληρωματα και τωρα δεν μπορω να κανω προπονηση χωρις αυτα?
υγ.σημερα μιση ωρα πριν την προπονηση πηρα 300μγ καφεινη και αμεσως πριν εφαγα μιση μπανανα.