Βοήθεια στα γεύματα

[Labrosoik7]

Καλησπέρα,
θα ήθελα να δω αν κατα την γνώμη σας παίρνω την κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης την ημέρα.
Τα κιλα μου ειναι 74-75 το ύψος μου 1.80 τα γεύματα μου ειναι 4 + 1scoop πρωτεΐνης μετα την προπόνηση. Έχουμε και λέμε, τα 4 γεύματα που κάνω περιέχουν 25γρ. πρωτεΐνης δηλαδη 100γρ. + 1scoop πρωτεΐνη φτάνουμε στα 125γρ. πανω κάτω.
Το ερώτημα μου λοιπόν, ειναι αρκετά τα 125γρ. ημερήσιος; Χρειαζομαι κάποιο γεύμα επιπλέον ή όχι;
Ευχαριστω εκ των προτέρων.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Feth]

Θα μπορούσες να ειχες κανει την ερωτηση σου στο παρακάτω τοπικ φιλε, εδώ ειναι για αξιολογηση διατροφων οπου δεν έχεις ποστάρει τιποτα περα απο το αν τα 125 γραμμαρια πρωτεινης ειναι αρκετα για εναν ανθρωπο των 75 κιλων


http://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?25587-%CE%93%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%95%CF%81%CF%89%CF%84%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-A%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%AF%CE%B5%CF%82/page91

[Labrosoik7]

Δεν το είχα δει, ενταξει ευχαριστω πολυ


Sent from my iPhone using Tapatalk

[beefmeup]

νταξ το μετεφερα εγω:thumbup:

αναλογα τις προπονησεις κ την μυικοτητα σου φιλε, σε αναλογια με το λιπος ππου εχεις παντα..ισως κ να θελεις κατι παραπανω..αλλα παλι μπορει κ οχι.