PDA

Επιστροφή στο Forum : Προγραμμα συντηρησης



Raistlin
14-01-09, 21:25
Εχετε να προτεινετε καποιο συγκεκριμενο προγραμμα ή συμβουλες ετσι ωστε απλα να συντηρηθω στα κιλα μου μεχρι το καλοκαιρι γιατι δεν το κοβω να βγαινει το τωρινο προγραμμα λογω ελλειψης χρονου.....πανελληνιες πηξιμο κλπ.
Οσον αφορα τη διατροφη?

slaine
18-01-09, 04:38
γράψε μας το πρόγραμμα που ακολουθείς τώρα, ύψος-κιλά-ηλικία-στόχο-ποσες μέρες μπορεις να αθλείσαι την εβδομάδα να στο διορθώσουμε ή να προτέινουμε γενικά ό,τι νομίζουμε.

πάντως με λίγα λόγια αν έχεις πρόβλημα χρόνου και κάνεις λίγες προπονήσεις κάνε μόνο βασικές ασκήσεις όπως σκουώτ, αρσεις θανάτου, μονόζυγο, στρατιωτικές, πάγκο κλπ χώρισε σε 1-3 μέρες το σώμα και πλακώσου και θα δεις ότι όχι μόνο δε θα πέσεις αλλά θα ανέβεις κιόλας.