απο καύση λιπους σε μυϊκή υπερτροφία (όγκο)

[str12]

Καλησπέρα θα ήθελα να ξεκαθαρίσω κάτι στο μυαλό μου.. Γίνεται μετα απο πρόγραμμα για καύση λίπους (γραμμωση) να αλλάξω πρόγραμμα ώστε να αυξηθεί ο όγκος μου και να πετύχει αυτό? Ή είναι πολύ δύσκολο? :unsure:

[Feth]

Εφοσον εχεις φθάσει το λιπος εκει που εισαι ευχαριστημενος και επιθυμεις να αρχίσεις να βαζεις κιλά τότε ναι φυσικά και γινεται, ξεκινα σιγα σιγα να ανεβαζεις θερμιδες να φθάσεις στις θερμιδες συντηρησης σου και έπειτα προσθεσε λίγες ακομη για να εχεις θερμιδικο πλεονασμα και να ξεκινησεις να βαλεις κιλά.

[str12]

Δηλαδή όταν φτάσω στο επιθυμητό ποσοστό λίπους και κάνω διατροφή για όγκο δεν θα βάλω παλι λίπος αν κανω σωστή διατροφη?

[Feth]

Ανεξαρτητα τι τρως, εφοσον θα εισαι υπερθερμιδικά θα βαλεις λιπος. Το ποσο θα βαλεις εξαρταται απο πολλά, π.χ ποσο υπερθερμιδικά εισαι, ισως να μην ζοριζεσαι αρκετα στο γυμναστηριο κ.ο.κ

[str12]

Κανένας τροπος να φτιαξω όγκο χωρίς να κερδίζω λίπος ? Ή πρωτεινη δεν είναι μια λύση?

[Feth]

Η πρωτεινη ειναι ενα απο τα δομικα συστατικά που θα σε βοηθήσει να βαλεις ογκο αλλα θα χρειαστεις και υδατανθρακες καθως και ενα ποσοστο καλων λιπαρών, να μην βαλεις λιπος καθολου δεν γινεται , μην κολάς με το λιπος

[str12]

Κοίταξε, όταν λέω να βάλω λίπος εννοώ να είναι εμφανές το λίπος .. δηλαδή να συγκεντρωθεί σε περιοχές (π.χ κοιλιά) και να φαίνεται ασχημα.

Αν αυτό που προσπαθείς να μου πεις τόση ωρα είναι το οτι με διατροφή όγκου (μετα απο διατροφή γραμμωσης) δεν θα πάρεις πολύ λίπος ώστε να αρχίσει να μαζεύεται στις περιοχές της κοιλιάς κ.α, τοτε εμένα δεν με πειράζει απλα να ανεβω στο ποσοστο.. εμένα με ενοχλεί να είναι πολύ συγκεντρωμένο στην κοιλιά και στα πλάγια.

[Feth]

Ε αν εισαι χαμηλα σε σωματικο λιπος και δεν βαζεις 3-4 κιλα ανα μηνα τοτε μην ανησυχεις αλλά όσο ανεβαινεις σε σωματικο λίπος και φθάσεις ας πουμε στο 15 - 16 τοσο πιο δυσκολο ειναι να βαλεις και μυιικά κιλά λογω πολλου υπάρχοντος λίπους.

[str12]

Ναι όταν καταφέρω να ρίξω το λίπος στο 13-14 θα μπορω να βάλω πιο εύκολα μυϊκά κιλά ?

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

Καλησπέρα θα ήθελα να ξεκαθαρίσω κάτι στο μυαλό μου.. Γίνεται μετα απο πρόγραμμα για καύση λίπους (γραμμωση) να αλλάξω πρόγραμμα ώστε να αυξηθεί ο όγκος μου και να πετύχει αυτό? Ή είναι πολύ δύσκολο? :unsure:

Το λεγόμενο rebound effect γίνεται συνήθως μετά από αγώνες,όπου ο αθλητής αλλάζει το ορμονικό περιβάλλον του και αναβολίζει με χαμηλό σωματικό λίπος.Αυτό χρειάζεται ένα διάστημα ώστε η αναβολική ινσουλίνη να αυξηθεί μέσω της δίαιτας και τα οιστρογόνα που ήταν σε καταστολή να αυξηθούν,μιας και παίζουν μέγιστο ρόλο στο αναβολικό περιβάλλον.

[str12]

Aρα είναι εφικτό αυτό που έχω σκοπό έτσι?