PDA

Επιστροφή στο Forum : Πως παίρνω κιλά;



kyriakos23
19-01-09, 02:46
katarxas geia sas eimai neo melos.
eimai 1.73 kai 60kg.gymnastirio pigenw 4 mhnes peripou.prwteinh pino 3 fwres thn mera(prwi,meta to gymnastirio k prin kimi8w).
opws blepete eimai liga kg.
mporei kapios na me boi8isei?
einai to oniro mou na fouskosw.
a! eimai 24 xronw.

h prwteinh pou pernw einai h mega mass 2000, kalh einai;

peris
19-01-09, 02:46
http://www.bodybuilding.gr/bodybuilding/index.php?option=com_content&task=view&id=49&Itemid=57

κοιτα εδω

thegravijia
19-01-09, 02:55
ψαξε λιγο στο φορουμ και θα βρεις πολλες απαντησεις στις αποριες σου...

Polyneikos
19-01-09, 09:59
Kαλημερα Κυριακο,καλώς ηρθες στο :bodybuildinggr: .Σε παρακαλώ γράφε με ελληνικους χαρακτηρες,είναι κανονας του φόρουμ,είναι κουραστικα τα greekenglish.
Διαβασε το αρθρο περί διατροφης όγκου,επίσης μας είπες τι πρωτεινης περνεις,δεν έγραψες ΤΙ ΤΡΩΣ,γιατί αυτή είναι η συνταγη για να πάρεις όγκο,δεν υπάρχουν μυστικα,τα βοηθηματα απλά ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΟΥΝ την διατροφή μας,με καλή διατροφη και καλά συμπληρωματα θα πετυχεις τους στόχους σου,με κακη διατροφη και καλά συμπληρωματα ΟΧΙ.
ΦΑΙ-ΦΑΙ-ΦΑΙ !!

vagg
19-01-09, 10:51
παντα η μερα σου να τελειωνει με μια πιτσα και ενα οικογενειακο παγωτο :nana:

slaine
19-01-09, 17:09
καλώς ήρθε φίλε!

πρέπει να παίρνεις πιο πολλές θερμίδες από αυτέ ςπου καις. έτσι να ξέρεις θα βάλεις λίπος αλλά θα πάρεις και μυς. αλλά οι θερμίδες πρέπει να έιναι σωστές και όχι πίτσες κλπ. (αν και αυτά χρειάζονται που και που).

διάβασε να δεις τι παίζει και να διρθώσεις τα όποια λάθη σου.
καλύτερα θα έλεγα να μη χρησιμοποιεις όγκου.

πόσταρε προπόνηση και διατροφή στα αντιστοιχα υποφόρουμ να σου πούμε μία γνώμη.

kyriakos23
19-01-09, 19:45
τρωγο 3 φωρες την μερα περιπου,τα παντα.αλλα δυσκολα βαζω βαρος ευκολα χανω.

slaine
19-01-09, 19:49
κάνεςι πολλά λάθη ξεκινώντας απο το βασικότερο. γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου. μία συμβουλή:
ΔΙΑΒΑΣΕ!!!

kyriakos23
19-01-09, 20:06
γευματα φιλε τι ενωεις?
ενα γευμα π.χ ποσο μεγαλο?
εχει καποια λιστα με φαγητα τα οποια πρεπει να τρωγο?

RUHL
19-01-09, 20:56
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=34805#34805