jager
17-05-16, 23:58
Καλησπερα.ειμαι 21 ετων 1.85 83 κιλα,θελω την βοηθεια σας σχετικα το εαν πρεπει να ακολουθησω γραμμωση μιας και ηρθε το καλοκαιρι η να συνεχισω με ισοθερμιδικη .να πω οτι 5 μηνες εκανα προγραμμα ογκου αλλα με μικρη αυξηση του βαρους κυριως καθαρη μυικοτητα .επισης στοχευω κυριως στην μειωση της κοιλιας και της περιφερειας διοτι εκει εχω λιπος τα ακρα μου ειναι στεγνα με φλεβικοτητα.τρωω ελαχιστους απλους υδατανθρακες πρωτεινες υψηλης αξιας φρουτα και λαχανικα.κανω προγραμμα 8 reps 4 sets και λεω να εστιασω σε hiit για ελαχιστη μυικη απωλεια .επισης ξεκινησα κυκλο κρεατινης (κυριως για την δυναμη και αποθεραπεια ) σε συνδειασμο με daa(κυριως για να το δοκιμασω αν αξιζει σαν συμπληρωμα )τωρα το δειλειμα μου ειναι πως να κινηθω ,ξαναλεω οτι εβαλα μυες με το προγραμμα ογκου αλλα δεν ξερω αν ειναι αρκετοι για να μπω σε ηπια γραμμωση .