orck
19-05-16, 22:42
Ξεκινησα εδω και 5 μηνες γυμναστηριο, ειμουν 170 και 62 κιλα, μαλλον ειμουν στην κατηγορια skinny fat (λιγο fat). Παρολο που ο αρχικος στοχος ηταν να χασω το μικρο σωσιβιακι που ειχε αρχισει να δημιουργειται απο το βρωμικο φαγητο αυτο αλλαξε αμεσως μολις ξεκινησα. Πλεον ο στοχος ειναι να παρω κιλα, εχω αλλαξει ριζικα την διατροφη μου, σιγουρα δεν ειναι τελεια αλλα προσπαθω να ακολουθησω τις οδηγιες που διαβαζω εδω, δεν μετραω μακρο ουτε υπολογιζω θερμιδες ακομη, αλλα ακολουθω τους γενικους κανονες, πρωτεινη αρκετη και καθαρη με καλο υδατανθρακα, αρκετα γευματα, προσπαθω να συγκεντρωσω τα δυο μεγαλυτερα γευματα πριν και μετα το γυμναστηριο, αμεσως μετα το γυμναστηριο whey με δεξτροζη κλπ (θα επανελθω γενικοτερα στο θεμα της διατροφης οταν το βρω λιγο καλυτερα γιατι ακομη ψαχνω διαφορα σχετικα με την διατροφη, ειπαμε αλλαξα παρα πολλα σε αυτον τον τομεα).
Εδω και 5 μηνες εχω παρει περιπου 6 κιλα (πλεον 68 κιλα) και δειχνω πιο γεροδεμενος. Εκανα και λιπομετρηση σε καταστημα με συμπληρωματα διατροφης και μου εδειξε οτι ειμαι στο 18,5% λιπος. Δεν εχει νοημα να κανω κυκλους ογκου γραμμωσης γιατι δεν εχω κατι να φανει, οποτε θα συνεχισω με προγραμμα ογκου αρκετο καιρο, τουλαχιστον μεχρι του χρονου τετοια εποχη.
Η ερωτηση ειναι η εξης. Μπορω να βαζω συνεχεια κιλα, περιπου 1 κιλο τον μηνα με την τρεχουσα διατροφη, ποσο να συνεχισω ομως; Πως μπορω να ξερω οτι αυτο που περνω ειναι εστω λιγο μυς και οχι καθαρο λιπος; Εννοω οτι εαν το παραξηλωσω και παρω 3 κιλα ενα μηνα το σωμα μπορει να ακολουθησει στην μυικη αναπτυξη η τα δυο επιπλεον κιλα που θα μπουν θα ειναι καθαρο λιπος; Στο γυμναστηριο πιεζω αρκετα συμφωνα με τις δυνατοτητες μου, στα ορια τα δικα μου, πολυ συχνα φτανω σε αποτυχια στα σετ.
ΥΓ Ελπιζω να βγαζει νοημα η ερωτηση μου :)
Εδω και 5 μηνες εχω παρει περιπου 6 κιλα (πλεον 68 κιλα) και δειχνω πιο γεροδεμενος. Εκανα και λιπομετρηση σε καταστημα με συμπληρωματα διατροφης και μου εδειξε οτι ειμαι στο 18,5% λιπος. Δεν εχει νοημα να κανω κυκλους ογκου γραμμωσης γιατι δεν εχω κατι να φανει, οποτε θα συνεχισω με προγραμμα ογκου αρκετο καιρο, τουλαχιστον μεχρι του χρονου τετοια εποχη.
Η ερωτηση ειναι η εξης. Μπορω να βαζω συνεχεια κιλα, περιπου 1 κιλο τον μηνα με την τρεχουσα διατροφη, ποσο να συνεχισω ομως; Πως μπορω να ξερω οτι αυτο που περνω ειναι εστω λιγο μυς και οχι καθαρο λιπος; Εννοω οτι εαν το παραξηλωσω και παρω 3 κιλα ενα μηνα το σωμα μπορει να ακολουθησει στην μυικη αναπτυξη η τα δυο επιπλεον κιλα που θα μπουν θα ειναι καθαρο λιπος; Στο γυμναστηριο πιεζω αρκετα συμφωνα με τις δυνατοτητες μου, στα ορια τα δικα μου, πολυ συχνα φτανω σε αποτυχια στα σετ.
ΥΓ Ελπιζω να βγαζει νοημα η ερωτηση μου :)