PDA

Επιστροφή στο Forum : Διατροφη για γραμμωση! επειγον...



thanos90
20-01-09, 21:35
Γεια σας. Ειμαι καινουριος και δεν ξερω και πολλα. Θα ηθελα να με βοηθησετε σχετικα με την διατροφη που πρεπει να ακολουθησω για γραμμωση. Ειμαι 19 χρονων, 1.73 υψος και 76 κιλα. Θελω μεχρι τον Ιουνιο (λογω καλοκαιριου) να ειμαι καπως γραμομενος. Παω γυμναστιριο καθε μερα εδω και 2 εβδομαδες και κανω περιπου 30 λεπτα διαδρομο, μετα βαρη και τελος κοιλιακους. Εχω παρει και καποια συμπληρωματα. Πρωτεινες whey 80%, λιποδιαλιτικα, αμινοξεα και μια πολυβιταμινη.

RUHL
20-01-09, 21:47
να διαβαζεις ξερεις?

ovelix
20-01-09, 21:48
Διατροφή Γράμμωσης στην πρωτη σελ :wave:

Polyneikos
20-01-09, 21:59
Καλησπέρα φίλε μου και καλως ήρθες στο :bodybuildinggr: .
Τσεκαρισε λίγο αυτό το άρθρο ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΜΜΩΣΗΣ,http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1596,θα σε βοηθησει και ότι απορίες εχεις βαλε τις στο τόπικ σου!!Πέρνα και από τα νεα μελη να πεις ένα γεια. :wave:

RUHL
20-01-09, 22:04
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=4177
μην λεμε παλι τα ιδια πρωτα search κανουμε