PDA

Επιστροφή στο Forum : ασυμετρια στα χερια και χασιμο λιπους


passat
09-09-16, 13:46
γεια παιδια εχω μια απορια με τα μπρατσα το δεξι χερι φαινεται περισσοτερο ο μυες και στο αριστερο σχεδον λιγο
πως μπορω να το βελτιωσω?
εχω και ενα αλλο θεμα με την χαλαρωτητα και το λιπος κατω απο τα χερια που δεν μου αρεσει αισθητα και θελω να τα βελτιωσω
beefmeup
09-09-16, 13:49
ειναι το 2ο θεμα που ανοιγεις σε λαθος ενοτητα.
σε παρακαλω πολυ, πριν ξανα ανοιξεις θεμα να ριξεις μια ματια στις ενοτητες του φορουμ.
passat
09-09-16, 16:20
συγνωμη εκανα λαθος δεν το ηξερα
εν παση περιπτωση γνωριζεις να μου απαντησεις?
passat
09-09-16, 22:43
τα 10 κιλα το καθε βαρακι θα βοηθησει?
passat
10-09-16, 17:20
οι καμψεις βοηθανε?
passat
11-09-16, 12:06
ας μου απαντησει κανενας plz?
Polyneikos
11-09-16, 13:01
γεια παιδια εχω μια απορια με τα μπρατσα το δεξι χερι φαινεται περισσοτερο ο μυες και στο αριστερο σχεδον λιγο
πως μπορω να το βελτιωσω?
εχω και ενα αλλο θεμα με την χαλαρωτητα και το λιπος κατω απο τα χερια που δεν μου αρεσει αισθητα και θελω να τα βελτιωσω

Koιταξε φιλε, οι αναγνωστες προφανως δεν σου απαντάνε γιατί καποια θεματα είναι προφανή.
Ασυμμετρία από πλευρα σε πλευρα υπάρχει πολλές φορες, εκτος αν έκανες χειρονακτική εργασία για έτη με τον ένα χερι και εχει δυναμώσει αισθητα, π.χ. να είσαι σιδερας και να σφυροκοπας όλη την ημέρα, κατι που δεν νομίζω να ισχύει σε σενα.
η χαλαρότητα ειναι θεμα καθόλου εκγύμνασης, προφανώς ειναι θεμα χρονο.Το λίπος εινια θεμα διατροφής.
Ξεκινα την γυμναστική και έχε υπομονη.
passat
11-09-16, 13:37
κανω τρεξιμο και καμψεις
Polyneikos
11-09-16, 13:43
κανω τρεξιμο και καμψεις

Απο αυτά που λες , προφανώς δεν αρκει. Βαλε φωτό να σε δούμε.
passat
11-09-16, 16:07
τη φωτο να ανεβασω
μεσα στο λιπος ειμαι
beefmeup
11-09-16, 16:09
φιλε ξεκινα να φτιαχνεις την διατροφη σου κ σιγα σιγα να αυξανεις την δραστηριοτητα σου μεσα στην μερα, κατα προτιμηση με γυμναστικη με βαρη κ αεροβια.
υποθερμιδικη διατροφη θες, μπες μεσα στις αναλογες ενοτητες του φορουμ κ ψαξε να διαβασεις, υπαρχουν ολα:welcome:
passat
11-09-16, 16:58
εχω κοψει τα τηγανητα και τα fast food
τωρα με το τρεξιμο εχω θεμα και θελω να βελτιωσω την αντοχη κανω καπου στα 400 μετρα αλλα μετα κουραζομαι
Polyneikos
11-09-16, 17:22
Φιλε θελεις δουλείτσα, τα αποτελέσματα της προπονησης θελουν χρονο για να φανουν.
passat
11-09-16, 19:46
Το λιπος στης κοιλια μπορω να το διωξω με κοιλιακους?
Polyneikos
11-09-16, 20:14
Το λιπος στης κοιλια μπορω να το διωξω με κοιλιακους?'
ΟΧΙ
beefmeup
11-09-16, 20:20
:P:P
passat
11-09-16, 22:01
και τοτε που βοηθανε η κοιλιακοι για γραμμωση?
και στην περιπτωση μου τη θα βοηθουσε?
Polyneikos
11-09-16, 22:03
θα βοηθουσε να στρωθείς στην αεροβια και στην διατροφη, ετσι χανεται το λίπος.
Αλλα οταν λες ότι λαχανιάζεις με 400m, Προφανώς θελεις δουλείτσα ακόμα.
Διατροφή κανεις;
passat
11-09-16, 23:16
ναι οπως σου ειπα και παραπανω
το λιπος στα χερια το διωχνω με βαρη?
θελω να φτιαξω και τα χερια μου τα παρουν ογκο και δυναμη και τις πλατες
Όπου_υπάρχει_θέληση_
11-09-16, 23:41
Λοιπόν μαν...

1) ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΤΟΠΙΚΑ. Το λίπος χάνετε από ΟΛΟ το σώμα.
2) Ακόμα και να χάσεις το λίπος πρέπει να έχεις μυς για να φανούνε αλλιώς θα φαίνονται τα κόκαλα
3) Για να χάσεις λίπος πρέπει να βρεις τις θερμίδες συντηρησής σου και να φας λίγο λιγότερο (π.χ 250 θερμίδες λιγότερο). Η σωστή διατροφή (και όταν λεώ σωστή εννοώ προσαρμοσμένη ανάλογα στο στόχο που έχει ο καθένας) σε ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ με την προπόνηση θα φέρει αποτελέσματα σε βάθος χρόνου....

Μην κάνεις παρόμοιες ερωτήσεις ενώ έχεις πάρει απάντηση....Έχει 200 προγράμματα προπόνησης το forum και άλλες 200.000 οδηγίες για διατροφή. Μπες στον κόπο να τα ψάξεις λίγο και να διαβάσεις και ΜΕΤΑ ρώτα ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΕΣ, ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ απορίες....

Δεν σου τη λέω αλλά προσπαθώ να σε προσανατολίσω για να βγάλεις κι εσύ μια άκρη και να μπορέσουμε να βοηθήσουμε και μεις :welcome:
passat
11-09-16, 23:47
θερμιδες συντηρησεις πως τις βρισκω?
Όπου_υπάρχει_θέληση_
11-09-16, 23:54
Διάβασε εδώ:

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?21873-%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%95%CE%BD%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AD%CF%82-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD


αυτό (είναι για τους κανόνες του forum):

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1626-%CE%9A%CE%B1%CE%BD%CF%8C%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CE%A6%CF%8C%CF%81%CE%BF%CF%85%CE%BC

αυτό:
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1266-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B2%CE%AC%CF%83%CE%B9%CE%BA%CE%B1-topics-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%B8%CE%B5-%CE%BD%CE%AD%CE%BF-%CE%BC%CE%AD%CE%BB%CE%BF%CF%82