Γράμμωση

[PabloEscobar]

Καλησπέρα σας, μπορεί κάποιος να μου εξήγηση την διαφορα στις άσκησις μεταξύ γραμμώσεις και όγκου? Η γράμμωση είναι λίγα κιλά πολλές επανάληψης & set και το αντίθετο για τον όγκο?

[PanosDanis]

Ειναι ενας μυθος. Η γραμμωση των μυων εξαρταται απ την διατροφη σου. Αν τρως λιγοτερες θερμιδες απο την συντηρηση σου θα αρχισεις να χανεις λιπος(αρα και θα γραμμωνεις) ενω αν θα εισαι πανω απ την συντηρηση θα βαλεις μυς και λιπος. Δεν εχει καμια σχεση η γραμμωση/αναπτυξη των μυων με τις επαναληψεις.

[PabloEscobar]

Και πια είναι η διαφορα μεταξύ λίγα κιλά πολλές επανάληψης και το αντίθετο?

[Bodybuilder wannabe]

Καμια σχέση δεν εχει.
Εγώ ακολουθω προγραμμα γραμμωσης και εχω δει διαφορά, απλα για να φανει κατι πρεπει να χεις μυες, ωστε να καθαρισεις και να φαινεσαι κομματια μετα. Αλλιως ειναι καπως απογοητευτικο το αποτελεσμα.

Ριξε θερμιδες, κανε αεροβική, βαρη, ριξε λιπαρά στα 40 γρμ τη μερα περιπου και λογικα θα γραμμωσεις

Ειναι σαν να ΛΕΣ οταν κανω ποδηλατο σε ανηφορα αποκτω ογκο και σε ευθεια γραμμωνω.

[PanosDanis]

Και πια είναι η διαφορα μεταξύ λίγα κιλά πολλές επανάληψης και το αντίθετο?

Δεν υπαρχει διαφορα. Ειναι τι σου αρεσει.