giorgosx93
26-09-16, 19:40
Γειά σας παιδιά. Καταρχάς θέλω να σας πω ότι μόλις τελείωσα από φοιτητής και ότι κατά την διάρκεια που ήμουν φοιτητης έφτασα από τα 87 στα 134 κιλα.
Αυτή την στιγμή είμαι 185 ύψος με 114 κιλα τα οποία τα έφτασα με 2μιση μήνες διατροφή. Θα σας πω την διατροφή μου για να μου προτείνετε αλλαγές που μπορώ να κάνω και τι άλλα συμπληρώματα χρειάζομαι. Έχασα εύκολα τα πρώτα κιλά, τώρα πλέον χάνω γύρο στα 900γρ ανά εβδομάδα.(δεν λέω ότι δεν είναι καλά, απλός θα ήθελα τις γνώμες σας)
Πρωινό
3 αυγά (ασπράδια κυρίως)
Πολυβιταμηνες της scitec
2 χαπια turbo ripper της scitec
Δεκατιανο
Πρωτεΐνη isolate της biotec usa
Μεσημεριανό
100-150γρ κρέας με σαλάτα
Απόγευμα
2 χαπια turbo ripper της scitec
100-150γρ κρέας ή αυγά
Βράδυ
100-150γρ κρέας
Πριν τον ύπνο
Bcaa αμινοξέα 2:1:1
Πηγαίνω γυμναστήριο και κάνω προπόνηση με βάρη
Αυτή την στιγμή είμαι 185 ύψος με 114 κιλα τα οποία τα έφτασα με 2μιση μήνες διατροφή. Θα σας πω την διατροφή μου για να μου προτείνετε αλλαγές που μπορώ να κάνω και τι άλλα συμπληρώματα χρειάζομαι. Έχασα εύκολα τα πρώτα κιλά, τώρα πλέον χάνω γύρο στα 900γρ ανά εβδομάδα.(δεν λέω ότι δεν είναι καλά, απλός θα ήθελα τις γνώμες σας)
Πρωινό
3 αυγά (ασπράδια κυρίως)
Πολυβιταμηνες της scitec
2 χαπια turbo ripper της scitec
Δεκατιανο
Πρωτεΐνη isolate της biotec usa
Μεσημεριανό
100-150γρ κρέας με σαλάτα
Απόγευμα
2 χαπια turbo ripper της scitec
100-150γρ κρέας ή αυγά
Βράδυ
100-150γρ κρέας
Πριν τον ύπνο
Bcaa αμινοξέα 2:1:1
Πηγαίνω γυμναστήριο και κάνω προπόνηση με βάρη