PDA

Επιστροφή στο Forum : Nα προσθεσω και αλλες ασκησεις?



kyriakos23
30-01-09, 23:12
κανω για στηθος:4 ασκησεις διαφωρετικες

για δικεφαλο: 3
για τρικεφαλο:3
για πλατη: 4
για ωμους:3
ποδια:5

μπορω να προσθεσω και αλλες ασκησεις η ειναι αρκετα?ο γυμναστης μου ειπε ειναι αρκετα.(ολα αυτα απο 3 set το καθε ενα).

kyriakos23
30-01-09, 23:15
ξεχασα.ειμαι 64kg και υψος 1.73 και σκοπος μου ειναι ο ογκος!

peris
30-01-09, 23:34
γραψε ρε αναλυτικα το προγραμμα τωρα ετσι τι να πουμε γενικα θα μιλαμε σα σετ οπως ειναι για μεγαλες και μικροτερες μυικες ομαδες καλα ειναι γενικα στο λεω τωρα αλλα σημασια εχει και η ποιοτητα πχ τι ασκησεις κανεις

slaine
31-01-09, 01:51
τι ασκήσεις, τι διαλλέιματα/τεχνική/επαναλήψεις κλπ χρησημοποιείς?

όγκος = πολλές θερμίδες

kyriakos23
31-01-09, 01:58
τωρα εχουμε προβλημα γιατι δεν ξερω τις ονομασιες τους:(
απλα κανω αυτες που σας ειπα,3 set ολες 8-10 επαναληψεις.
μονο αυτα μπορω να σας πω ελπιζω να μπορειται να με βοηθησετε..
παντος δεν ξερω εμενα μου φενοντε πολυ λιγα,βαζω κιλα μεχρι να ποναω ενοειτε αλλα δεν νιωθω να κουραζομε αλλα οτι 8ελω και αλλα.
τα κανω στηθος-ωμους, πλατη-τρικεφαλο και ποδια-δικεφαλο.
μεσα σε 50 λεπτα τελιωνο..
αυτα!