PDA

Επιστροφή στο Forum : Πουρες φρουτων...με πολλα μεσα!:Ρ



embrance
02-02-09, 06:01
Λοιποννα τι ετρωγα και σκοπευω να ξαναρχισω.Η συνταγη απλη:Τα μαζευουμε ολα και τα πεταμε μεσα στο μιξερ και...αυτο ειναι.(Ενοειτε οτι αναβουμε στο μιξερ.Δεν περιμενουμε να βαρεθει και να αναψει μονο του...)

Μισο μηλο
μιση μπανανα
2-3 φριγανιες.
2 κουταλιες σουπας βρωμη.
1 κουταλια σουπας ταχινη.
μερικα αμυγδαλα και καρυδια.
1 κουταλια σου πας γιαουρτι...

Αυτη ειναι η βαση.Αναλογα εγω προσθετω και:
Ενα σκουπ whey.
Ενα βουνο μπανανες επιπλεον.(οταν παω να κανω μαιμουδιες)
BCCAs αν ειναι μεαπροπονιτικο το γευμα.

Το προτοεφτιαξα γι να περιορισω τα συμπληροματα βιταμινων κτλ,και εβαλα ενα σουβαλι διαφοετικα πραγματα ωστε νακαλυψω λιγο πολυ ολες τις αναγλες σε βιταμινες και μεταλα κτλ.Εχω επισης φτιαξει ενα δικο μου μιγμα απο πρωτεινη και ξηρους καρπους αλλα αυτο αλλη φορα.Αυτο τον καιρο δουλεω σε δικες μου μπαρες πρωτεινης... 8)