PDA

Επιστροφή στο Forum : Βοηθηστε ενα νεο μελος



Elen_Kara
02-05-17, 21:49
Καλησπερα σε ολους..Καλος σας βρηκα! ειμαι νεο μελος κ θα ηθελα την βοηθεια σας! Λοιπον ..Ειμαι 1.70 υψος 60 κιλα..Κανω προπονηση 5 φορες την βδομαδα..2 φορες βαρη (γυμναστηριο) και 3 φορες ομαδικο προγραμμα τυπου cross..Συνεχως ειμαι πιασμενη κ ποναω αν κ γυμναζομαι παμω πο 10χρονια.. Θελω να παρω καποια πρωτεινη κ καποιο συμπληρωμα για να μην ποναω κ να τονωθω λιγο..Δν εχω ιδεα ομως απο αυτα..please

beefmeup
02-05-17, 21:51
γεια χαρα, διαβαζεις εδω για να παρεις μια ιδεα..

Ειδη πρωτεϊνης σε σκόνη (https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1303-%CE%95%CE%B9%CE%B4%CE%B7-%CF%80%CF%81%CF%89%CF%84%CE%B5%CF%8A%CE%BD%CE%B7%CF%82-%CF%83%CE%B5-%CF%83%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B7)
Αμινοξέα: Για αρχάριους και όχι μόνο (https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?24678-%CE%91%CE%BC%CE%B9%CE%BD%CE%BF%CE%BE%CE%AD%CE%B1-%CE%93%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%8C%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF)
επισης, καλο θα ειναι να αναφερεις κ λιγα πραγματα για την διατροφη σου, γιατι μπορει να πασχει σε καποιους τομεις, γιαυτο κ αισθανεσαι οπως λες..

Χρήστος Τριανταφύλλου
02-05-17, 22:03
.Κανω προπονηση 5 φορες την βδομαδα..2 φορες βαρη (γυμναστηριο) και 3 φορες ομαδικο προγραμμα τυπου cross..Συνεχως ειμαι πιασμενη κ ποναω αν κ γυμναζομαι παμω πο 10χρονια..

Mηπως δεν δινεις τον χρονο στο σωμα σου να ξεκουραστει κ ν αναρρωσει;
Καλως ηρθες:welcome: