ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΓΡΑΜΜΩΣΗ

[lolsandro]

Καλησπερα ειμαι 1.85 και 75 κιλα η διατροφη μου ειναι χαλια αλλα λεω να την βελτιωσω μπορει καποιος να μου προτινει ενα εβδομαδιαιο προγραμμα

[beefmeup]

καλησπερα, διαβαζεις εδω περα τα θεματα που σε αφορουν, κ βγαζεις μια διατροφη στα μετρα σου.

Άρθρα & Μελέτες Μελών (https://bodybuilding.gr/forum/forumdisplay.php?15-%CE%86%CF%81%CE%B8%CF%81%CE%B1-amp-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CF%84%CE%B5%CF%82-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD)

αυτο που ζητας, με τον τροπο που το ζητας το κανουν ατομα που πληρωνονται κ λεγονται personal trainers/διατροφολογοι..μη τους φαμε κ την δουλεια.

[lolsandro]

καλησπερα, διαβαζεις εδω περα τα θεματα που σε αφορουν, κ βγαζεις μια διατροφη στα μετρα σου.

Άρθρα & Μελέτες Μελών (https://bodybuilding.gr/forum/forumdisplay.php?15-%CE%86%CF%81%CE%B8%CF%81%CE%B1-amp-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CF%84%CE%B5%CF%82-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD)

αυτο που ζητας, με τον τροπο που το ζητας το κανουν ατομα που πληρωνονται κ λεγονται personal trainers/διατροφολογοι..μη τους φαμε κ την δουλεια.


συμφωνω σε αυτο που λες εχω βρει διατροφες και εχω και δικες μου παλιοτερες αλλα δεν ξερω αν κανουν για μενα

[beefmeup]

γιαυτο σου εδωσα ενα λινκ, για να κατσεις να διαβασεις να βγαλεις μονος σου μια βαση κ μετα την συζηταμε εδω περα ολοι μαζι.
απο το 0 να κατσει καποιος να σου βγαλει διατροφη, η να σου πει τι να τρως κ ποτε, ειναι ανεφικτο.
διαβασε αυτα που σου εδωσα.

[lolsandro]

γιαυτο σου εδωσα ενα λινκ, για να κατσεις να διαβασεις να βγαλεις μονο σου μια βαση κ μετα την συζηταμε εδω περα ολοι μαζι.
απο το 0 να κατσει καποιος να σου βγαλει διατροφη, η να σου πει τι να τρως κ ποτε, ειναι ανεφικτο.
διαβασε αυτα που σου εδωσα.

εγινε σε ευχαριστω πολυ