thegravijia
10-02-09, 22:41
ΓΕΥΜΑ 1.
10 ασπραδια + 2 ολοκληρα αυγα και 50 γραμμαρια βρωμη
ΓΕΥΜΑ 2
(μετα απο την προπονηση και 1 ωρα cardio)
60 γραμμαρια πρωτεινης ορου γαλακτος και γλουταμινη
ΓΕΥΜΑ 3
60 γραμμαρια πρωτεινης απο μπριζολα και 100 γραμμαρια ρυζι
ΓΕΥΜΑ 4
60 γραμμαρια πρωτεινης απο κοτοπουλο και 100 γραμμαρια ρυζι
ΓΕΥΜΑ 5
60 γραμμαρια πρωτεινης απο κοτοπουλο
ΓΕΥΜΑ 6
60 γραμμαρια πρωτεινης απο ΨΑΡΙ και προκολο
ΓΕΥΜΑ 7
(μετα απο μια ωρα cardio)
60 γραμμαρια πρωτεινης ορου γαλακτος και γλουταμινη
ΓΕΥΜΑ 8
60 γραμμαρια πρωτεινης απο ΨΑΡΙ και προκολο
ΓΕΥΜΑ 9
60 γραμμαρια πρωτεινης απο ΨΑΡΙ και προκολο
(η διατροφη του ειναι κυκλικη οσο αφορα την λυψη υδατανθρακα και μπορει να πεισει απο τα 250 γραμμαρια στα 100)
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ..
Glutamine 2 ΦΟΡΕς την ημερα
Protein shakes
Vitamins 2 ΦΟΡΕς την ημερα
EFA
Creatine nitro oxide base
Joint relief (MSM)
Vitamin C
ZMA
Tribulus (natural testosterone booster)
Extra B complex
Multivitamin
Lipotropic fat burner
BCAA
Antioxidant
10 ασπραδια + 2 ολοκληρα αυγα και 50 γραμμαρια βρωμη
ΓΕΥΜΑ 2
(μετα απο την προπονηση και 1 ωρα cardio)
60 γραμμαρια πρωτεινης ορου γαλακτος και γλουταμινη
ΓΕΥΜΑ 3
60 γραμμαρια πρωτεινης απο μπριζολα και 100 γραμμαρια ρυζι
ΓΕΥΜΑ 4
60 γραμμαρια πρωτεινης απο κοτοπουλο και 100 γραμμαρια ρυζι
ΓΕΥΜΑ 5
60 γραμμαρια πρωτεινης απο κοτοπουλο
ΓΕΥΜΑ 6
60 γραμμαρια πρωτεινης απο ΨΑΡΙ και προκολο
ΓΕΥΜΑ 7
(μετα απο μια ωρα cardio)
60 γραμμαρια πρωτεινης ορου γαλακτος και γλουταμινη
ΓΕΥΜΑ 8
60 γραμμαρια πρωτεινης απο ΨΑΡΙ και προκολο
ΓΕΥΜΑ 9
60 γραμμαρια πρωτεινης απο ΨΑΡΙ και προκολο
(η διατροφη του ειναι κυκλικη οσο αφορα την λυψη υδατανθρακα και μπορει να πεισει απο τα 250 γραμμαρια στα 100)
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ..
Glutamine 2 ΦΟΡΕς την ημερα
Protein shakes
Vitamins 2 ΦΟΡΕς την ημερα
EFA
Creatine nitro oxide base
Joint relief (MSM)
Vitamin C
ZMA
Tribulus (natural testosterone booster)
Extra B complex
Multivitamin
Lipotropic fat burner
BCAA
Antioxidant