PDA

Επιστροφή στο Forum : προγραμμα για σύσφιξη σε κοπελα 16 ετων



moikan21
13-03-18, 15:53
καλησπερα παιδια, θα ηθελα ενα προγραμμα συσφιξης ή αδυνατισματος αρχικα για την αδερφη μου η οποια ειναι 16 ετων και εχει αρκετα παραπάνω κιλα! εχει ξεκινησει σε δημοτικο γυμναστηριο οπου εχει παρα πολλα οργανα αλλα δεν υπαρχει γυμναστης, εχει να προτινει καποια απο τις κοπελες ή τα αγορια καποιο προγραμμα? εστω καποιο παλιο που εχει δοκιμαστει

Polyneikos
13-03-18, 21:12
Καλησπέρα .
Σε μια κοπέλα 16 ετών, καταρχήν πριν προτείνουμε ένα πρόγραμμα, εξασφαλίζουμε ότι μπορεί να εκτελέσει τις ασκησεις με καλή τεχνική. Αυτό είναι ένα mismatch που δεν μπορούμε να λυσουμε μέσω φορουμ.
Aπο εκεί και πέρα, δεν έχει μεγάλη ουσία να κάνει κάποιο ειδικό split, ίσως ένα upper/lower 4 ημέρων θα ήταν το ιδανικό.