PDA

Επιστροφή στο Forum : Community - BB.GR Team



Polyneikos
14-09-18, 12:02
Σας παρουσιάζουμε το Team των συνεργατών του Bodybuilding.gr οι οποίοι θα αρθρογραφούν σε σταθερή βάση σε θέματα προπόνησης, διατροφής, συμπληρωμάτων.
Έμπειροι και καταρτισμένοι αθλητές θα μεταφέρουν τις γνώσεις τους και θα μοιράζονται τις εμπειρίες τους μέσω των άρθρων τους , αποκλειστικά για το κοινό του www.Bodybuilding.gr (http://www.Bodybuilding.gr)!

Έχει δημιουργηθεί ένα ειδικό section στο Site, στο ΤΑΒ Community>>>BB.GR Team (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team)

124380 (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team)

Δημητρης 1924
14-09-18, 14:39
Πολύ καλή κίνηση,είναι όλοι τους καταξιωμένοι στον τομέα τους και σίγουρα θα βοηθήσουν αρκετά μέσω των άρθρων τους.
Καλή αρχή :thumbup:

NASSER
20-09-18, 15:11
Το ένα χέρι νίβει το άλλο και τα δυο το πρόσωπο. Σε μια δύσκολη οικονομική περίοδο και σε μια εποχή της παραπληροφόρησης λόγο ανεξέλεκτης ανάρτησης απόψεων και θεωριών στο διαδίκτυο, είναι ανάγκη να δημιουργούμε ομάδες με κοινούς σκοπούς. Αυτό γίνεται και εδώ και είναι προς όφελος όλων.
Έπειτα το φόρουμ έχει αναγνώστες και συμμετέχοντες που έχουν άποψη και κρίση σε ότι γράφουμε. και αυτό βοηθάει στο να γίνεται διάλογος και να αναλύουμε απόψεις και θεωρίες.

Muscleboss
21-09-18, 05:34
Δυνατή ομάδα με διακεκριμένους αθλητές, αναμένεται σημαντική συνεισφορά στο περιεχόμενο του :bodybuildinggr:

:clap:

Polyneikos
21-09-18, 13:30
To who-is-who του BB.GR Team

Γιάννης Αλιμπέρτης (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1561-giannis-alimpertis)

Ο Γιάννης Αλιμπέρτης είναι διακεκριμένος αθλητής με διακρίσεις σε εγχώριους αλλά και διεθνείς αγώνες. Ξεκίνησε το bodybuilding στην ηλικία των 19.
Μετά από 4 χρόνια ενασχόλησης, το 2008, αποφάσισε να κάνει τον πρώτο του αγώνα, καθώς ήθελε να μετρήσει τις δυνάμεις του στην αγωνιστική σκηνή. Αγωνίζεται στο Πρωτάθλημα της WABBA και κερδίζει την κατηγορία του.
Την επόμενη χρονιά, το 2009 αγωνίστηκε στο Μr Aιγαίο και νίκησε εκ νέου την κατηγορία του. Στην συνέχεια στο Πρωτάθλημα της WABBA βγήκε 2ος στην Χαμηλή κατηγορία με αντίπαλο τον πολύπειρο Στέλιο Μπουντούλη.
Επανήλθε το 2011 όπου κέρδισε τον Γενικό Τίτλο στο Twinlab Grand Prix που διοργανώθηκε στην Καλαμάτα.
Συνεχίζει στο Κύπελλο της WABBA τον Νοέμβριο και ανακηρύσσεται νικητής της κατηγορίας του.
Κατόπιν στο Mr Universe της WABBA World έρχεται η πρώτη μεγάλη διεθνής διάκριση για τον Αλιμπέρτη:
1η θέση στην Μεσαία κατηγορία και απόκτηση της επαγγελματικής κάρτας της WABBA και απευθείας συμμετοχή στην Επαγγελματική κατηγορία κατακτώντας την 8η θέση!
Έκτοτε ο Γιάννης Αλιμπέρτης έκανε μια αγωνιστική παύση, χωρίς όμως να εγκαταλείπει το άθλημα που αγαπά και τον ανέδειξε.
Είχε στο μυαλό του ένα come back καθώς το μικρόβιο των αγώνων υπήρχε πάντα μέσα του.
Ακουγόταν η επιστροφή του, κάτι που τελικά επιβεβαιώθηκε τον Νοέμβριο του 2015! Βελτιωμένος, μυϊκά βαρύτερος και σε πολύ καλή κατάσταση κέρδισε το Overall στο Κύπελλο της WABBA International!
Κερδίζει έτσι το εισιτήριο για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της WABBA Ιnternational όπου βγαίνει 2ος! Το 2016, αποφασίζει να ξανακατέβει στους αγώνες:
Στόχος του το Κύπελλο της NAC και της WABBA International, την περίοδο του Νοεμβρίου. Kερδίζει το απόλυτο: 2 Γενικούς Τίτλους!
Στο Mr Universe που ακολουθεί στο Λονδίνο, συμμετέχει για δεύτερη φορά στην επαγγελματική κατηγορία που έχει θεσπίσει η WABBA International και παίρνει την 9η θέση ανάμεσα σε κορυφαίους αθλητές όπως ο Peter Molnar.
Το 2017, συμμετείχε στο Ευρωπαϊκό Κύπελλο της WABBA όπου κατέκτησε την 1η θέση στην κατηγορία Short και συμμετείχε στον Γενικό Τίτλο.

Το 2018 αποφασίζει να κάνει μια αγωνιστική παύση και να συγκεντρώσει όλη του την ενέργεια στις επιχειρηματικές του πρωτοβουλίες : Εγκαινιάζει το πρώτο του γυμναστήριο, το Line Pro Gym (Υμηττού 1, Παιανία) όπου με την εμπειρία του καθοδηγεί αθλητές και αθλούμενους σε έναν ιδιαίτερα προσεγμένο χώρο.
Βρίσκεται καθημερινά εκεί, έχοντας την επίβλεψη με την λεπτομέρεια που τον διακρίνει!

Οι αγωνιστικές συμμετοχές του Γιάννη Αλιμπέρτη



2008 Wabba Mr Eλλάς 1η θέση
2009 WABBA Mr Αιγαίο 1η θέση
2009 Wabba Mr Eλλάς 2η θέση
2011 Twinlab Grand Prix Γενικός Νικητής
2011 WABBA Κύπελλο 1η θέση
2011 Wabba Mr Universe 1η θέση & 8η θέση WABBA Pro
2015 WABBA Κύπελλο Γενικός Νικητής
2015 Wabba International World 2η θέση
2016 NAC Κύπελλο Γενικός Νικητής
2016 WABBA Κύπελλο Γενικός Νικητής
2016 WABBA International Mr Universe 9η θέση WABBA Pro
2017 WABBA International European Cup 1η θέση



FACEBOOK (https://www.facebook.com/giannis.alimpertisb)

INSTAGRAM (https://www.instagram.com/giannis.alimpertis_wabba.pro/)

WEBPAGE (https://www.facebook.com/pg/lineprogym/about/?ref=page_internal)

124522




http://www.youtube.com/watch?v=g5-fF1_ecIU


Άρθρα


Τips για την οπίσθια μοίρα δελτοειδών (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1566-proponisi-opisthias-moiras-omon-me-ton-gianni-alimperti)

psonara
22-09-18, 18:16
απο τις πιο ευστοχες κινησεις του φορουμ.συγχαρητηρια!θα αξιοποιηθει επι το εργον.;)

Polyneikos
27-09-18, 09:26
To who-is-who του BB.GR Team

Κώστας Σταμάτης (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1556-kostas-stamatis)

Ο Κωνσταντίνος Σταμάτης γεννήθηκε στις 22 Δεκεμβρίου 1986 και κατάγεται από την Λιβαδειά Βοιωτίας.
Είναι ιδιοκτήτης της αλυσίδας καταστημάτων με συμπληρώματα διατροφής Regenesis Stores (2008 έως σήμερα) και αποκλειστικός αντιπρόσωπος Ελλάδος των προϊόντων του γνωστού αμερικάνου bodybuilder Kevin Levrone.
Επίσης είναι Personal trainer – Fitness Instructor και ενεργός αθλητής του αθλήματος της Σωματοδόμησης.
Έχει πτυχίο ως Professional vibration και Αdvanced Personal Trainer (2008-2009) και Suspension Exercise Instructor(TRX) (2014-2015) από τον ηγετικό ιδιωτικό εκπαιδευτικό πάροχο στον τομέα του Fitness, Grafts Hellas.
Επίσης είναι πτυχιούχος της Σχολής Προπονητών Σωματικής Διάπλασης (2014) αναγνωρισμένος από την Γ.Γ.Α. (Γενική Γραμματεία Αθλητισμού) καθώς και αναγνωρισμένος κριτής αγώνων σωματικής διάπλασης από την IFBB (2016). Ως αθλητής έχει συμμετάσχει σε 17 αγώνες από το 2010 έως 2012, στους περισσότερους από τους οποίους έχει διακριθεί στην 1η θέση, με την καριέρα του να κορυφώνεται στην διοργάνωση Mr Universe που έλαβε μέρος στην Αυστρία το 2011 όπου κατέκτησε την 1η θέση.
Επίσης έχει συμμετάσχει το 2017 στο Diamond Cup στην Ελλάδα και στην Ιταλία όπου έλαβε την 4η και 5η θέση αντίστοιχα.
Έχει διοργανώσει με επιτυχία 4 αγώνες σωματικής διάπλασης 2011, 2012, 2013, 2015 καθώς και τρία σεμινάρια Σωματικής Διάπλασης και Διατροφής το 2008 (Λιβαδειά), 2013 (Αιγάλεω) και 2014 (Θεσσαλονίκη).
Με ενα team έμπειρων συνεργατών στην προπόνηση και στην διατροφή, ο Κώστας Σταμάτης είναι ο head coach του Stamatis Team , έχοντας βοηθήσει πολλούς αθλητές να διακριθούν, αναλαμβάνοντας πλήρως την καθοδήγησή τους στην αγωνιστική προετοιμασία αλλά και στην βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης.

FACEBOOK (https://www.facebook.com/kostasstamatis.regenesis)

YOUTUBE

https://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=124656&d=1538554546 (https://www.youtube.com/channel/UC8P71WXJgxqqPkzWNhRZbSA)

https://www.bodybuilding.gr/forum/images/synapse/misc/1.gif
http://www.youtube.com/watch?v=3i0Q45bZ4xA

Άρθρα

(https://www.bodybuilding.gr/training/item/1580-bodybuilding-ena-synarpastiko-alla-kai-epipono-athlima)Bodybuilding: Ένα συναρπαστικό αλλά και επίπονο άθλημα! (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1580-bodybuilding-ena-synarpastiko-alla-kai-epipono-athlima)

Nikolas_mk2
27-09-18, 10:29
Πραγματι δυνατή ομαδα με υψηλό επιπεδο, πολύ καλή κίνηση παιδια,μπραβο! :thumbup:

Polyneikos
01-10-18, 20:49
To who-is-who του BB.GR Team

Παναγιώτης Καραμάνης (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis)

Ο Παναγιώτης Καραμάνης είναι αγωνιστικός αθλητής bodybuilding, με αρκετές συμμετοχές και διακρίσεις στον ενεργητικό του.
Ξεκίνησε να γυμνάζεται από το 1991 στο γυμναστήριο του βετεράνου πρωταθλητή Σωκράτη Κρυστάλλη, το FLEX-GYM.
Η πρώτη του προετοιμασία για αγώνες ξεκίνησε το 1995 και το 1997 ήρθε το πλήρωμα του χρόνου για να λάβει μέρος στον πρώτο του αγώνα.
Από το 1995 μέχρι και σήμερα δουλεύει ως γυμναστής.

Οι αγωνιστικές συμμετοχές του Παναγιώτη Καραμάνη
Οι αγωνιστικές συμμετοχές του Παναγιώτη Καραμάνη


1. 1997 ΠΕΣΔ MR. ΑΙΓΑΙΟ Πάρος Έφηβοι - 1η θέση
2. 1997 ΠΕΣΔ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Έφηβοι - 1η θέση
3. 1997 NABBA Grand Prix ATHLETICA
4. 1998 ΠΕΣΔ Πρωτάθλημα Κεντρικής Ελλάδος Έφηβοι - 3η θέση
5. 1998 ΠΕΣΔ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Έφηβοι +75κ.- 3η θέση
6. 1999 ΠΕΣΔ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Έφηβοι +75κ. - 2η θέση
7. 2014 NAC Mr Hellas Body Athletic 1η θέση
8. 2014 WABBA Πρωτάθλημα Body Fitness
9. 2015 NAC Mr Hellas Body Αthletic II 2η θέση
10. 2015 WABBA Πρωτάθλημα Μεσαία κατηγορία 4η θέση
11. 2016 WABBA HELLAS Μεσαία κατηγορία 4η θέση
12. 2016 WABBA INTERNATIONAL Μεσαία κατηγορία 2η θέση
13. 2016 IFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα -80κ. 10η θέση
14. 2016 IBFA Ηellas Πρωτάθλημα Μεσαία κατηγορία 2η θέση
15. 2018 WABBA World Hellas Μεσαία κατηγορία 2η θέση
16. 2018 WABBA INTERNATIONAL Μεσαία κατηγορία 5η θέση
17. 2018 IBFA Ηellas Πρωτάθλημα Μεσαία κατηγορία 3η θέση




FACEBOOK (https://www.facebook.com/giannis.alimpertisb)
(https://www.facebook.com/karamanis.panagiotis.9)
INSTAGRAM (https://www.instagram.com/panagiotiskaramanis/)

Υ (https://www.facebook.com/pg/lineprogym/about/?ref=page_internal)OUTUBE CHANNEL (https://www.youtube.com/channel/UCiizohbjesHevPNBBE3GECw)

124648

Άρθρα

Ολοκληρωμένα Μηριαία Δικέφαλα (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1592-olokliromena-miriaia-dikefala)

Tips για πιο αποτελεσματικές κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1586-tips-gia-pio-apotelesmatikes-kampseis-aftosygkentrosis)

Άρσεις Θανάτου (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1564-arseis-thanatou)

Polyneikos
03-10-18, 17:32
To who-is-who του BB.GR Team

Στέλλα Χριστοφόρου




Πρωταθλήτρια Crossfit σε Ελλάδα και Εξωτερικό
Πανελλήνια Πρωταθλήτρια Άρσης Βαρών
Πρωταθλήτρια πρακτικής Σκοποβολής
Πρώην Πρωταθλήτρια Ελλάδος Πυγμαχίας και Kick Boxing

Η Στέλλα Χριστοφόρου γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα όπου από μικρή ηλικία ασχολήθηκε με τον πρωταθλητισμό.
Για 10 χρόνια έτρεχε μεγάλες αποστάσεις στο στίβο με διακρίσεις σε Πανελλήνιο επίπεδο.
Αργότερα την κατέκτησαν τα μαχητικά αθλήματα και κυρίως η πυγμαχία όπου κατέκτησε Πανελλήνια Πρωταθλήματα και αγωνίστηκε σε Διεθνές επίπεδο κατακτώντας 2η θέση στο Παγκόσμιο Kick boxing.
Ο τελευταίος σταθμός της καριέρας της είναι το Crossfit όπου ασχολείται τα τελευταία 6-7 χρόνια επαγγελματικά, διδάσκει αλλά και αγωνίζεται σε Ελλάδα και Εξωτερικό με σπουδαίες Πανελλήνιες και Διεθνείς διακρίσεις.

124660

Άρθρα

Τι είναι το Crossfit; (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1591-ti-einai-to-crossfit)

Fataoulas
04-10-18, 12:03
[B][SIZE=3]To who-is-who του BB.GR Team

Στέλλα Χριστοφόρου (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1560-stella-xristoforou)




Λυπαμαι τον κακομοιρη που θα της πουλησει μαγκια :bowdown:

Polyneikos
06-10-18, 18:26
To who-is-who του BB.GR Team

Γρηγόρης Κάκιας
(https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1559-grigoris-kakias)
Ο Γρηγόρης Κάκιας εργάζεται ως εξειδικευμένος σύμβουλος διατροφής και υπεύθυνος του καταστήματος AΘΛΗΤΗΣ, το κατάστημα θρύλος του Ελληνικού bodybuilding καθώς η ιστορία του στον χώρο ξεκινάει από το μακρινό 1966 όπου και διοργάνωσε τον 1ο αγώνα bodybuilding στην Ελλάδα.
Με το πέρασμα των χρόνων προωθώντας το νέο, για εκείνη την εποχή, άθλημα ο Αθλητής κατάφερε να θεωρείται η παραδοσιακή "δύναμη" στον χώρο καθώς και το μεγαλύτερο σε ποικιλία κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής στην Ελλάδα καθώς και το παλαιότερο.
Η πρώτη επαφή του Γρηγόρη με τον αθλητισμό ήταν στην ηλικία των 8 ετών όπου ξεκίνησε το ποδόσφαιρο σε ερασιτεχνική ομάδα μέχρι τα 18.
Έπειτα τα τελευταία 9 χρόνια η προπόνηση του έχει να κάνει με τα βάρη και το crossfit. Παρόλα τα χρόνια άθλησης του την μεγαλύτερη διαφορά σε επιδόσεις και εμφάνιση την είδε όταν ξεκίνησε να εργάζεται στον χώρο, μέσω της εξειδικευμένης μελέτης των λειτουργιών των συμπληρωμάτων, της αθλητικής διατροφής και της προπόνησης.
Θεωρεί πως οφείλεται στο γεγονός ότι δεν επανέλαβε λάθη που γίνονται παραδοσιακά στα βάρη.
Επίσης η τριβή με τους bodybuilder παλαιότερων γενεών του χώρου ήταν αρκετά εποικοδομητική και φυσικά οι σωστοί συνδυασμοί και δοσολογίες των συμπληρωμάτων και της διατροφής.

124683


Άρθρα

Αύξηση μυϊκή μάζας - Πριν αναζητήσεις τα "μυστικά" ξεκίνα με τα "βασικά" (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1588-ayksisi-myiki-mazas-prin-anazitiseis-ta-mystika-ksekina-me-ta-vasika)

"Θέλω τον πιο δυνατό λιποδιαλύτη που υπάρχει!" (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1565-thelo-ton-pio-dynato-lipodialyti-pou-yparxei)

Polyneikos
06-10-18, 18:31
To who-is-who του BB.GR Team

Μπούχρας Δημήτρης (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1557-dimitris-boyxras)

(https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1557-dimitris-boyxras)Ο Μπούχρας Δημήτριος είναι 28 χρονών, εργάζεται ως personal trainer και είναι υπεύθυνος καταστήματος στα X-Treme Stores Νέας Σμύρνης.
Η πρώτη του ενασχόληση με τον αθλητισμό ξεκίνησε στην ηλικία των 10, όπουξεκίνησε την κολύμβηση μέχρι τα 12. Έπειτα στην ηλικία των 13 ασχολήθηκε με το ποδόσφαιρο παίζοντας στην ποδοσφαιρική ομάδα του Αθηναϊκού για 3 χρόνια.
Ωστόσο στην ηλικία των 16, ξεκίνησε ως χόμπι αρχικά, να ασχολείται με την προπόνηση με βάρη. Σύντομα όμως έχοντας την τύχη να έχει δίπλα του μεγάλα ονόματα του χώρου, και με την βοήθεια τους σε θέματα προπονητικής και διατροφής, είδε την τεράστια αλλαγή στο σώμα του και στις επιδόσεις του, καθώς τα βάρη αποτελούν τον βασικό κορμό όλων των αθλημάτων.
Μέσα από την αγάπη για τα βάρη, την σκληρή δουλειά και την αυστηρή διατροφή, και έχοντας δίψα για ακόμα περισσότερες γνώσεις, δεν άργησε να μπει και στον κόσμο των συμπληρωμάτων. Ανακαλύπτοντας την τεράστια αξία της προπόνησης – διατροφής - συμπληρωμάτων έβλεπε το σώμα του χρόνο με το χρόνο να αλλάζει θεαματικά.
Με την εισαγωγή του στα X-TremeStores, την μεγαλύτερη αλυσίδα συμπληρωμάτων, κατάφερε να αναπτύξει και να τελειοποιήσει τις γνώσεις του πάνω στα συμπληρώματα διατροφής, που αποτελούν πλέον αναπόσπαστο κομμάτι όλων των αθλητών και ασκούμενων. Με την καθημερινή τριβή και τα συνεχόμενα σεμινάρια, οι γνώσεις αυξάνονται κάθε μέρα ολοένα και περισσότερο.

Μπούχρας Δημήτριος, Υπεύθυνος Χ-Treme Stores Νέας Σμύρνης, Personal Trainer

124684

Άρθρα

Βασικοί κανόνες για σωστό ζέσταμα και προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1589-vasikoi-kanones-gia-sosto-zestama-kai-proponisi-myikis-endynamosis)

Polyneikos
06-10-18, 18:35
To who-is-who του BB.GR Team

Βασίλης Λεϊμονίτης

Ο Λεϊμονίτης Βασίλης είναι 29 ετών, είναι personal trainer και εργάζεται ως υπεύθυνος καταστήματος στα Χtreme Stores Χολαργού.
Γνωρίζει τον αθλητισμό στην ηλικία των 8 ετών, όπου κάνει Judo για 7 χρόνια εώς και την ηλικία των 15.
Στην ηλικία των 16 ετών ξεκινά την προπόνηση με βάρη ως χόμπυ αρχικά, αλλά μετά τα πρώτα χρόνια ενασχόλησής τους και έχοντας την τύχη να έχει δίπλα του εμπείρους ασκούμενους σε θέματα προπόνησης και διατροφής, έγιναν πιο εντατικές οι προσπάθειές του.
Εστιάζοντας στην αξία της διατροφής, το supplementation και την προπονητική με βάρη μελέτησε και απέκτησε γνώσεις για το πως το σώμα μπορεί να αναπτυχθεί μυϊκά. 14 χρόνια μετά, o Βασίλης διψά ακόμα για μάθηση στο τρίπτυχο προπόνηση - διατροφή – συμπληρώματα καθώς είναι πολύ ευρύ το πεδίο και θεωρεί ότι πρέπει συνεχώς να ενημερώνεται κάποιος ακόμα και για πράγματα που γνωρίζει καλά.
Μετά την εισαγωγή του στην οικογένεια των Χtreme Stores οι γνώσεις έχουν αυξηθεί αρκετά μέσω των σεμιναρίων, της εκπαίδευσης αλλά και της τριβής με ένα τεράστιο πελατολόγιο, με κάθε είδους ασκούμενων και μέσω της ανταλλαγής απόψεων.


124685


Άρθρα

Κρεατίνη - Η πιο δημοφιλής ενδογενής ουσία! (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1593-kreatini-i-pio-dimofiles-oysia)

Τα μυστικά του Βοdybuilding (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1582-ta-mystika-tou-vodybuilding)

Polyneikos
06-10-18, 18:42
Νέο άρθρο για την Κρεατίνη και τα είδη της, αναλυτικό που θα λύσει πολλές απορίες, από τον Βασίλη Λεϊμονίτη

Κρεατίνη - Η πιο δημοφιλής ενδογενής ουσία! (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1593-kreatini-i-pio-dimofiles-oysia)

124686 (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1593-kreatini-i-pio-dimofiles-oysia)

Polyneikos
09-10-18, 21:24
Νέο άρθρο από τον Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis): Παραλλαγές αλλά και tips για τις πλάγιες εκτάσεις ώμων (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1594-plagies-ektaseis-omon) !

124712 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1594-plagies-ektaseis-omon)

Polyneikos
11-10-18, 15:14
Νέο άρθρο από τον Γ (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis)ρηγόρη Κάκια (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1559-grigoris-kakias)


Συνδυασμός συμπληρωμάτων για αύξηση μυϊκής μάζας! (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1595-syndyasmos-sympliromaton-gia-ayksisi-myikis-mazas)

124730 (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1595-syndyasmos-sympliromaton-gia-ayksisi-myikis-mazas)

Polyneikos
23-10-18, 11:20
Νέο άρθρο από τον Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis):

Tips για να "ξεφύγουν" τα πόδια (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1635-tips-gia-na-ksefygoun-ta-podia?fbclid=IwAR3H8ThIPwq3-hWQRipvoPpkxNd0O6lpuYtb_THKv1WuAqgnmK0xKCI7mQc)!


125166 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1635-tips-gia-na-ksefygoun-ta-podia?fbclid=IwAR3H8ThIPwq3-hWQRipvoPpkxNd0O6lpuYtb_THKv1WuAqgnmK0xKCI7mQc)

Δημητρης 1924
23-10-18, 14:24
Ωραίο άρθρο Παναγιώτη ;) :thumbup:

Polyneikos
29-10-18, 13:38
Νέο Άρθρο απο τον Γιάννη Αλιμπέρτη

Κάμψεις δικεφάλων με spotter! (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1673-kampseis-dikefalon-me-spotter)

125326 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1673-kampseis-dikefalon-me-spotter)

Polyneikos
07-11-18, 12:15
Η "σκοτεινή πλευρά" των δελτοειδών (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1700-i-skoteini-plevra-ton-deltoeidon)


Νέο άρθρο από τον Βασίλη Λεϊμονίτη για μια διαφορετική προσέγγιση προπόνησης δελτοειδών!

125647 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1700-i-skoteini-plevra-ton-deltoeidon)


https://www.bodybuilding.gr/media/k2/items/cache/01f69c1f9473a51d2a7c462a87724eec_XL.jpg

Χαράλαμπος
07-11-18, 15:34
Η "σκοτεινή πλευρά" των δελτοειδών (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1700-i-skoteini-plevra-ton-deltoeidon)


Νέο άρθρο από τον Βασίλη Λεϊμονίτη για μια διαφορετική προσέγγιση προπόνησης δελτοειδών!

125647 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1700-i-skoteini-plevra-ton-deltoeidon)


https://www.bodybuilding.gr/media/k2/items/cache/01f69c1f9473a51d2a7c462a87724eec_XL.jpg

"Η αλήθεια όμως είναι αυτή: Αν κάνεις (που σίγουρα κάνεις) πιέσεις στον οριζόντιο και επικλινή πάγκο για τους θωρακικούς, τότε σίγουρα γυμνάζεις τους εμπρόσθιους δελτοειδείς σου. Αντίθετα πολλοί αθλητές δίνουν μικρή έμφαση στους οπίσθιους δελτοειδείς, σκεπτόμενοι αφελώς ότι αυτοί δεν φαίνονται με….γυμνό μάτι. Λάθος μεγάλο αφού οι οπίσθιοι δελτοειδείς προσθέτουν εντυπωσιακή μάζα στις οπίσθιες και πλάγιες πόζες."

Όπως οι εμπρόσθιοι δελτοειδής γυμνάζονται με τις πιέσεις, έτσι και οι οπίσθιοι δελτοειδής γυμνάζονται με όλα τα είδη κωπηλατικής. Τώρα για τη σειρά οκ...το θέμα είναι να υπάρχει ένα συνετό εξειδικευμένο πρόγραμμα.

Polyneikos
07-11-18, 20:12
Νέο άρθρο από τον Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis):

Σύστημα 21 για εκτοξευτούν τα δικέφαλα!

(https://www.bodybuilding.gr/training/item/1704-systima-21-gia-ektokseftoyn-ta-dikefala)
125735 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1704-systima-21-gia-ektokseftoyn-ta-dikefala)

Polyneikos
13-11-18, 13:30
Νέο άρθρο από τον Γ (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis)ιώργο Βασιλικόπουλο (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1562-giorgos-vasilikopoulos):

Κωπηλατική Πλάτης τύπου Σταυρός (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1706-kopilatiki-platis-typou-stavros)

126090 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1706-kopilatiki-platis-typou-stavros)

Δημητρης 1924
13-11-18, 15:20
Ωραιο άρθρο Γιώργο,απλό και κατανοητό

Polyneikos
13-11-18, 18:53
Ωραία άσκηση, που πραγματικά δουλεύει, αν ο αθλητής δεν υπερβάλλει στα κιλα, ώστε να γίνεται ολοκληρωμένη κίνηση και ελεγχόμενη. :thumbup:

Χαράλαμπος
13-11-18, 21:55
Ακριβώς!:thumbup:

Έχω δει να την εκτελούν σε σχεδόν τελείως όρθια θέση και με κιλα τόσα που να... σπαρταραει ολόκληρο το σώμα για να καταφέρουν στο τελος να έλξουν τη μπάρα το 1/2 της κίνησης.

Polyneikos
15-11-18, 20:45
Νέο Άρθρο απο τον Γιάννη Αλιμπέρτη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1561-giannis-alimpertis)


Αγωνιστικό Bodybuilding - Άθλημα απόδοσης! (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1709-bodybuilding-athlima-apodosis?fbclid=IwAR1Ai7ZWrf58Gz3q1QX56QCTWyAwKZnIb-h5dVJi8oVhHLysrPCXpUpv1BE)


126131 (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1709-bodybuilding-athlima-apodosis?fbclid=IwAR1Ai7ZWrf58Gz3q1QX56QCTWyAwKZnIb-h5dVJi8oVhHLysrPCXpUpv1BE)

Polyneikos
17-11-18, 01:58
Νέο άρθρο απο τον Κώστα Σταμάτη
(https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1556-kostas-stamatis)
Βασικές Έννοιες Προπονητικής Με Αντιστάσεις (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1731-vasikes-ennoies-proponitikis-me-antistaseis)
(https://www.bodybuilding.gr/training/item/1731-vasikes-ennoies-proponitikis-me-antistaseis)
126300 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1731-vasikes-ennoies-proponitikis-me-antistaseis)

Polyneikos
20-11-18, 16:03
Νέο άρθρο απο τον Δ (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1556-kostas-stamatis)ημήτρη Μπούχρα (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1557-dimitris-boyxras)

Γιατί η Γλυκερόλη (Glycerol) είναι τόσο σημαντική στο bodybuilding; (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1734-giati-i-glykeroli-glycerol-einai-toso-simantiki-sto-bodybuilding)



126399 (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1734-giati-i-glykeroli-glycerol-einai-toso-simantiki-sto-bodybuilding)

Χρήστος Τριανταφύλλου
20-11-18, 21:21
Χρησιμες ολες οι συμβουλες ,τεχνικες κ tips απ τα παιδια. Σ αυτο που θα σταθω ειναι οτι ειναι χρησιμοτατες κ σε μας που υποτιθεται ξερουμε καποια πραγματα ,αλλα να παραδεχτω οτι εξακολουθουμε να κανουμε λαθη;) .
Ας το πουμε υπενθυμιση;) ....κ ευχαριστουμε.

Polyneikos
21-11-18, 14:01
Προστέθηκε στους αρθρογράφους, ο πλέον παλιός αρθρογράφος του forum , Διονύσης beefmeup! (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1563-beefmeup)

Ο Διονύσης Beefmeup αποτελει εδώ και 8 χρόνια σταθερό μέλος του www.bodybuilding.gr (http://www.bodybuilding.gr%2C/)καθώς και μέλος της διαχειριστικής ομάδας του forum.
Η πολυετής εμπειρία στις προπονήσεις με αντιστάσεις, η εκτένης ενασχόληση του με το κομμάτι των διατροφικών συμπληρωμάτων που αφορούν τη σωματοδόμηση, καθώς και μεγάλο αριθμό άρθρων, και αποδόσεις επιστημονικών μελετών στην Ελληνική γλώσσα, για τους αναγνώστες του bodybuilding.gr, οδήγησαν στη συνεργασία με την εταιρία WARRIORLAB, για τη δημιουργία ενός απο τα πιο πλήρη προεξασκητίκα συμπληρώματα που υπάρχουν στην αγορά, το Complete Pre . (https://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?34593-Complete-Pre-(Warriorlab)-%CE%A0%CE%B1%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%B1%CF%83%CE%B7-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B9%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%BF%CF%82&p=866337&viewfull=1#post866337)

126427 (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1563-beefmeup)

Fataoulas
21-11-18, 14:03
^^Πολυ το χαρηκα

Μπραβο Beef :bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

psonara
25-11-18, 17:22
μπραβο μπιφ:clap:

psonara
25-11-18, 17:25
θεωρω οτι αυτο το θεμα ειναι ο,τι πιο χρησιμο υπαρχει στο φορουμ.μπραβο για την ιδεα.χαιρομαστε να διδασκομαστε συνεχως για το αγαπημενο σιδερενιο αθλημα μας.;)

beefmeup
25-11-18, 18:48
ευχαριστω Δημητρη κ Λωρα..Μεταξυ μας τυπικα ειναι αυτα, εχουμε φαει ψωμι κ αλατι εδω μεσα ναπουμε:P

Polyneikos
26-11-18, 15:12
Νέο άρθρο του Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis) - Ασκήσεις Τραπεζοειδών (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1753-askiseis-trapezoeidon)


Δύο βασικές ασκήσεις για την μυικά ομάδα των τραπεζοειδών από τον Παναγιώτη Καραμάνη!

1) Άρσεις ώμων με μπάρα
2) Άρσεις ώμων με αλτήρες


126641


Βίντεο


http://www.youtube.com/watch?v=LA6XMWe3NVM

Polyneikos
27-11-18, 14:08
Νέος Συνεργάτης-Aρθρογράφος του Bodybuilding.gr Team

126648 (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1752-dimitris-tsapis)

Δημήτρης Τσάπης (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1752-dimitris-tsapis)

Body Composition Specialist


Ονομάζομαι Δημήτρης Τσάπης και εργάζομαι ως Personal Trainer από το 2012 έχοντας ξεκινήσει από μεγάλα γυμναστήρια στην Ολλανδία και αυτην την στιγμή δουλεύω ιδιωτικά με πελάτες από όλο τον κόσμο, κατά κύριο λόγο online, αναλαμβάνοντας αθλητές του αγωνιστικού bodybuilding αλλά και άτομα που θέλουν να αλλάξουν το σώμα τους ακολουθώντας τις σωστές, επιστημονικές μεθόδους.
Έχω σπουδάσει στην ακαδημία γυμναστικής FitVak της Ολλανδίας και επίσης αγωνίζομαι ο ίδιος, με τελευταίο αγώνα μου το WABBA που έγινε πριν από λίγες ημέρες (2η θέση Mens Model +1.75).
Μετά τον αγώνα στον οποίο συμμετείχα πριν λίγες ημέρες, κατάλαβα ότι το άθλημα του Bodybuilding δεν έχει εκτιμηθεί αρκετά στο Ελληνικό κοινό, κυρίως λόγο ημιμάθειας αλλά και στιγματισμού.
Ως αποτέλεσμα, πιστεύω οτι το άθλημα δεν βρίσκετε εκεί όπου θα έπρεπε να είναι.
Θέλω μέσα από τα άρθρα μου να βοηθήσω το γενικό κοινό της Ελλάδας να καταλάβει οτι το άθλημα αυτό που αγαπάμε δεν είναι "μια κραυγή για επιβεβαίωση" αλλά ο τέλειος συνδυασμός τέχνης, επιστήμης και πειθαρχίας.

Με εκτίμηση,
Δημήτρης Τσάπης

Polyneikos
27-11-18, 14:33
Νέο άρθρο του Δ (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis)ημήτρη Τσάπη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1752-dimitris-tsapis) - Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται οι αθλούμενες γυναίκες; (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1754-posi-proteini-xreiazontai-oi-athloymenes-gynaikes)

126649 (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1754-posi-proteini-xreiazontai-oi-athloymenes-gynaikes)

Polyneikos
29-11-18, 14:56
Νέο άρθρο από τους αρθρογράφους της Διαχειριστικής Ομάδας του Bodybuilding.gr!

Weight Gainers - Πρωτεΐνες ''Όγκου'' - ''Βρώμικες Πρωτεΐνες'' (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1755-weight-gainers-proteines-ogkou-vromikes-proteines)

126761 (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1755-weight-gainers-proteines-ogkou-vromikes-proteines)

Polyneikos
30-11-18, 14:51
Νέο άρθρο του Δ (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis)ημήτρη Τσάπη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1752-dimitris-tsapis) - Xάνοντας λίπος απο συγκεκριμένα σημεία του σώματος-Τι λέει η επιστήμη (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1756-xanontas-lipos-apo-sygkekrimena-simeia-tou-somatos)

126777 (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1756-xanontas-lipos-apo-sygkekrimena-simeia-tou-somatos)

Polyneikos
05-12-18, 12:22
Νέο άρθρο του Δ (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis)ημήτρη Μ (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1752-dimitris-tsapis)πούχρα (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1557-dimitris-boyxras) - Νευρομυϊκές Διαταραχές (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1757-nevromyikes-diataraxes)
(https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1757-nevromyikes-diataraxes)
126786 (https://www.bodybuilding.gr/nutrition/item/1757-nevromyikes-diataraxes)

Polyneikos
05-12-18, 12:24
Νέο άρθρο του Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis) - Mind Muscle Connection (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1758-mind-muscle-connection)

126787 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1758-mind-muscle-connection)

Polyneikos
08-12-18, 21:01
Νέο βίντεο προπόνησης από τον Γιάννη Αλιμπέρτη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1561-giannis-alimpertis) !

Μία άσκηση σε video στο Pec-dec για την εσωτερική πλευρά του στήθους από τον Γιάννη Αλιμπέρτη!
(https://www.bodybuilding.gr/training/item/1760-askisi-stithous-apo-ton-gianni-alimperti)


http://www.youtube.com/watch?v=Q2pix1ZZLZg

Polyneikos
14-12-18, 15:17
Νέο άρθρο βίντεο του Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis) - Ασκήσεις Τρικεφάλων στην τροχαλία (https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=_683n1VQ38A)


http://www.youtube.com/watch?v=_683n1VQ38A

Polyneikos
12-01-19, 13:44
Νέο άρθρο βίντεο του Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis) - Γαλλικές Πιέσεις Τρικεφάλων (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1770-gallikes-pieseis-trikefalon-apo-ton-panagioti-karamani)

127023 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1770-gallikes-pieseis-trikefalon-apo-ton-panagioti-karamani)

giannis64
19-01-19, 22:35
Προστέθηκε στους αρθρογράφους, ο πλέον παλιός αρθρογράφος του forum , Διονύσης beefmeup! (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1563-beefmeup)

Ο Διονύσης Beefmeup αποτελει εδώ και 8 χρόνια σταθερό μέλος του www.bodybuilding.gr (http://www.bodybuilding.gr%2C/)καθώς και μέλος της διαχειριστικής ομάδας του forum.
Η πολυετής εμπειρία στις προπονήσεις με αντιστάσεις, η εκτένης ενασχόληση του με το κομμάτι των διατροφικών συμπληρωμάτων που αφορούν τη σωματοδόμηση, καθώς και μεγάλο αριθμό άρθρων, και αποδόσεις επιστημονικών μελετών στην Ελληνική γλώσσα, για τους αναγνώστες του bodybuilding.gr, οδήγησαν στη συνεργασία με την εταιρία WARRIORLAB, για τη δημιουργία ενός απο τα πιο πλήρη προεξασκητίκα συμπληρώματα που υπάρχουν στην αγορά, το Complete Pre . (https://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?34593-Complete-Pre-(Warriorlab)-%CE%A0%CE%B1%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%83%CE%B9%CE%B1%CF%83%CE%B7-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B9%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%BF%CF%82&p=866337&viewfull=1#post866337)

126427 (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1563-beefmeup)


καιρο ελειψα, και παρολου που πολλα μου φανηκανε περιεργε, αυτο λιγο πολυ τοπεριμενα. θα ζητησω συγνωμη, που θα κανω παραθεσεις σε παλια ποστ, αλλαβλεπετε εχω πολυ καιρονα σας επισκεφτω, οποτε ελπιζω στην κατανοηση σας. ΜΠΡΑΒΟ ΔΙΟΝΥΣΗ ΑΔΕΡΦΕΕΕΕΕ!!!

beefmeup
20-01-19, 13:24
που σαι ρε Γιανναρε να πουμε, χαθηκαμε:toast:

Polyneikos
26-01-19, 18:00
Νέο άρθρο βίντεο του Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis) - Κωπηλατική με αλτήρα και παραλλαγές (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1777-kopilatiki-me-altira)

127077 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1777-kopilatiki-me-altira)

Polyneikos
26-01-19, 21:22
Νέο βίντεο του Κώστα Σταμάτη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1556-kostas-stamatis) - Προπόνηση Άρσεων Θανάτου με τον Χρήστο Ιακώβου (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1778-proponisi-arseon-thanatou-me-ton-xristo-iakovou)

127078 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1778-proponisi-arseon-thanatou-me-ton-xristo-iakovou)

Polyneikos
29-01-19, 00:08
Νέο βίντεο του Γιώργου Βασιλικόπουλου (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1562-giorgos-vasilikopoulos) - Pullover με αλτήρα - Θέση "Τόξο" (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1779-pullover-me-altira-thesi-tokso)

127095 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1779-pullover-me-altira-thesi-tokso)

Χρήστος Τριανταφύλλου
29-01-19, 00:30
Τελεια η εκτελεση του Γιωργου ,το σωμα σε θεση τοξου κ οι τρικεφαλοι οσο γινεται να εμπλεκονται λιγοτερο.

Polyneikos
08-02-19, 09:33
Νέο άρθρο-βίντεο του Κώστα Σταμάτη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1556-kostas-stamatis) - Προπόνηση Στήθους Τρικεφάλων (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1781-proponisi-stithous-trikefalon-by-stamatis-team)

127131 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1781-proponisi-stithous-trikefalon-by-stamatis-team)

Δημητρης 1924
08-02-19, 13:32
Ωραίο. Video ο κ.Σταματης εξηγεί την κάθε τεχνική με απλό τρόπο ώστε να είναι κατανοητή και από αθλουμενους που έχουν λιγότερη εμπειρία σε προπόνηση με αντιστάσεις,επίσης βλέπουμε μια άλλη προσέγγιση στον τρόπο προπόνησης που δείχνει ότι το πολύ δεν είναι παντα απαρατήρητο δηλαδή βλέπουμε ότι με τρεις ασκήσεις για το στήθος και με μόνο δύο βαριά λειτουργικά σετ έχουμε αποτέλεσμα, όπως και για τα τρικέφαλα, περιμένουμε και άλλα video προπόνησης.:thumbup:

Polyneikos
08-02-19, 20:36
Μου αρέσει που περιγράφεται ολόκληρη η ρουτίνα με οδηγίες γύρω από την εκτέλεση, την τεχνική αλλά και την τακτική.
Όσο και αν φαίνεται εύκολο, τα λάθη επαναλαμβάνονται και απο έμπειρους αθλητές ,κυριώς στον όγκο προπόνησης ακόμα και η εκτέλεση πάει περίπατο κάποιες φορές στον βωμό των περισσότερων κιλών.
Ευχαριστούμε τον Κώστα και απ΄οτι γνωρίζω ετοιμάζονται και άλλα βίντεο:thumbup:

Χρήστος Τριανταφύλλου
08-02-19, 20:50
Ειλικρινα καθομαι κ χαζευω το βιντεο κ αισθανομαι οτι προπονουμαι εγω;) . Τρομερα ενδιαφερον ο τροπος ,η προσεγγιση κ οι τεχνικες των ασκησεων ,το κυριοτερο ομως κατα τη γνωμη μου ειναι οταν εχεις απο πανω σου εναν Personal σαν τον υποφαινομενο να σε οδηγει. Δεν εχει σημασια ποσο προχωρημενος ειναι ο αθλητης...ακομα κ Olympia να ειναι οπως κ συμβαινει , αλλα ενας Personal η κ συναθλητης ακομα ''πανω απ το κεφαλι σου" δινει αλλη διασταση κ ποιοτητα στην προπονηση για τα μεγιστα.
Η μονη ασκηση που δε θα επελεγα προσωπικα ειναι η 2η των τρικεφαλων πιστευοντας οτι θα μου καταπονουσε τους τενοντες του αγκωνα με την περιστροφη....ισως να ειναι κ η ιδεα μου ομως μια κ ποτε δεν την εχω κανει ,προτιμωντας τις κλασικες Γαλλικες με μπαρα W στην ιδια θεση.

Polyneikos
09-02-19, 22:16
Νέο αρθρο-βίντεο από τον Γιάννη Αλιμπέρτη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1561-giannis-alimpertis) - Tip για τις τελευταίες-"υποχρεωτικές" επαναλήψεις των set (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1783-tip-gia-tis-teleftaies-ypoxreotikes-epanalipseis-ton-set)

127137 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1783-tip-gia-tis-teleftaies-ypoxreotikes-epanalipseis-ton-set)

Δημητρης 1924
10-02-19, 00:12
Ωραίο tip που φέρνει σε μέγιστη ένταση και αιματωση -πρήξιμο την μυϊκή ομάδα που γυμναζουμαι κυρίως σε ασκήσεις απομόνωσης.

Polyneikos
13-02-19, 12:08
Νέο άρθρο βίντεο του Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis) - 1. Αλτήρες vs Mπάρα 2. Πρόγραμμα Όγκου & Γράμμωσης - Υπάρχει Διαφορά;
(https://www.bodybuilding.gr/training/item/1784-altires-vs-mpara-programma-ogkou-grammosis-yparxei-diafora)
127152 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1784-altires-vs-mpara-programma-ogkou-grammosis-yparxei-diafora)

Polyneikos
15-03-19, 21:47
Νέο άρθρο βίντεο του Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis) - Χρήσιμα tips Προπόνησης & Συμβουλές για αποφυγή λαθών (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1787-xrisima-tips-proponisis-symvoules-gia-apofygi-lathon-apo-ton-panagioti-karamani)
(https://www.bodybuilding.gr/training/item/1784-altires-vs-mpara-programma-ogkou-grammosis-yparxei-diafora)
127446 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1787-xrisima-tips-proponisis-symvoules-gia-apofygi-lathon-apo-ton-panagioti-karamani)

Polyneikos
17-07-19, 09:55
Νέο άρθρο βίντεο του Παναγιώτη Καραμάνη (https://www.bodybuilding.gr/community/bb-gr-team/item/1555-panagiotis-karamanis) - Ένα πρόγραμμα ποδιών για αντοχή ή προετοιμασίας για βαριές προπονήσεις ποδιών (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1955-ena-programma-podion-gia-antoxi-i-gia-proetoimasia-gia-varies-proponiseis)

129177 (https://www.bodybuilding.gr/training/item/1955-ena-programma-podion-gia-antoxi-i-gia-proetoimasia-gia-varies-proponiseis)