PDA

Επιστροφή στο Forum : αναζητηση διατροφης για χασιμο λιπους



mariar
27-10-18, 17:34
Γεια σας
ειμαι η μαρια ειμαι 17 χρονων και ψαχνω μια σωστη διατροφη για καψιμο λιπους. Εχω ασχοληθει με τον αθλητισμο παλιοτερα, εκανα κωπηλασια αλλα σταματησα λογω διαβασματος. Επισης εχω απευθυνθεί σε ειδικο πριν κανα χρονο αλλα δε δουλεψε.
Τωρα πηγαινω γυμναστηριο 3-4 φορες την εβδομαδα και προσπαθω να τρεφομαι σωστα προσθετα ειμαι 64 κιλα και 1,61
θελω να φτασω στα 55 κιλα στην τελευταια λιπομετρηση που ειχα κανει ειχα αρκετο μυικο ιστο αλλα και πολυ λιπος.Εχω BMR 1480 και ημερισια προσληψη θερμιδων 2221. ευχαριστω πολυ και θα εκτιμήσω καθε προσπαθεια για βοηθεια

beefmeup
27-10-18, 18:44
γεια χαρα..ριξε μια ματια εδω

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?5923-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF%87%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF)