boom123
17-02-09, 10:57
Μένω στις εστίες του Ε.Μ.Π για όσους ξέρουν και έχει ένα μικρό στοίβο μάχης.
Οι ασκήσεις που κάνω είναι:
1η μέρα:
1. Ελξεις, ανοιχτά χέρια , οι παλάμες δεν κοιτάνε προς εμένα 3χ6
2. Ελξεις, ανοιχτά χέρια, το σβέρκο κάτω απο τη μπάρα 3χ6
2. Κάμψεις 4χ20
3 Κοιλιακούς, ραχιαίους
--------------------------------------------------------------------------
2η μέρα:
1. Έλξεις, παλάμες κοιτάνε προς εμένα 4χ5
2. Βυθήσεις 4χ10
3 Κοιλιακούς, ραχιαίους
και μετά πάλι απο την αρχή...όπως βλέπεται δεν έχω μεγάλη γκάμα ασκήσεων... αν ξέρεται καμιά άλλη άσκηση που μπορώ να κάνω εκεί πέρα να μου πείτε! βασικά ψάχνω κάτι για ώμους...
αυτά και ευχαριστώ για το χρόνο σας.
Οι ασκήσεις που κάνω είναι:
1η μέρα:
1. Ελξεις, ανοιχτά χέρια , οι παλάμες δεν κοιτάνε προς εμένα 3χ6
2. Ελξεις, ανοιχτά χέρια, το σβέρκο κάτω απο τη μπάρα 3χ6
2. Κάμψεις 4χ20
3 Κοιλιακούς, ραχιαίους
--------------------------------------------------------------------------
2η μέρα:
1. Έλξεις, παλάμες κοιτάνε προς εμένα 4χ5
2. Βυθήσεις 4χ10
3 Κοιλιακούς, ραχιαίους
και μετά πάλι απο την αρχή...όπως βλέπεται δεν έχω μεγάλη γκάμα ασκήσεων... αν ξέρεται καμιά άλλη άσκηση που μπορώ να κάνω εκεί πέρα να μου πείτε! βασικά ψάχνω κάτι για ώμους...
αυτά και ευχαριστώ για το χρόνο σας.