Επιστροφή στο Forum : Πατατα vs ρυζι...
ποιες ειναι οι διαφορες..τι προσφερουν στο bodybuilding..?
πατατα πιο υψιλος γλυκαιμικος δεικτης...καλυτερα να τη βαζουμε στο μεταπροπονητικο γευμα
τι προσφερουν στο bodybuilding..?
αποκατάσταση γλυκογόνου
Θα διαφωνήσω λίγο, όχι ακριβως με αυτα που λέτε, αλλά για το πως βλέπετε και εστιάζεστε πάνω στις τροφές.
Όλοι οι υδατάνθρακες ανεβάζουν σε κάποιο σημείο την έκκριση ινσουλίνης.
Η πατάτα και το ρύζι δεν είναι μόνο για αυτό τον λόγο και για μετα την προπόνηση, μπορουν κάλλιστα να χρησιμοποιηθούν και σε όλα τα γεύματα όπου υπάρχουν υδατάνθρακες, μάλιστα είναι οι πιό συνηθισμένες επιλογές ακόμη και σε περίοδο δίαιτας.
Ρωτήστε και τους αγωνιστικούς.
εμείς δεν μιλήσαμε μόνο για μετά την προπόνηση, εγώ τουλάχιστον :wink:
Η πατάτα και το ρύζι δεν είναι μόνο για αυτό τον λόγο και για μετα την προπόνηση, μπορουν κάλλιστα να χρησιμοποιηθούν και σε όλα τα γεύματα όπου υπάρχουν υδατάνθρακες, μάλιστα είναι οι πιό συνηθισμένες επιλογές ακόμη και σε περίοδο δίαιτας.
Μα ολα τα γευματα που περιεχουν υδατανθρακα ειναι μια διαρκη αποκατασταση γλυκογονου κ οχι μονο μεταπροπονητικα!
Παιδιά πατάτα και ρύζι χρησιμοποιούνται πολύ και στις αγωνιστικές δίαιτες χωρίς προβλήματα. Το αν θα είναι μαύρο ή άσπρο μικρή διαφορά, ωστόσο προσωπικά έχω δει ότι με την πατάτα στεγνώνω καλύτερα και γενικά προτείνω και γλυκοπατάτα.
Αν επιλέξετε σωστή ποσότητα, όποιον υδατάνθρακα και από τους δύο και αν επιλέξετε δε θα έχετε πρόβλημα πάντως.
τα μακαρονια γιατι τα εχουνε οι περισσοτεροι για ογκο και σαν απομακρυσμενη επιλογη σε περιοδους γραμμωσης ?
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.