PDA

Επιστροφή στο Forum : Προγραμμα του coleman για στηθος.



thegravijia
20-02-09, 20:52
προγραμμα του coleman για στηθος.!
http://www.flexonline.com/coleman_chest_test_flex/training/167

thegravijia
20-02-09, 20:54
λιγα σετ - μονο βασικες - 2 ΦΟΡΕς την βδομαδα προπονηση

Steve KinG STyLe
20-02-09, 21:53
Το οτι κανει βασικες,λιγα και βαρις set αλλα οχι αναγκαστηκα σε κοπωση κανει πολυ καλα...εξαλου πιστευω οτι οι χρηστες ουσιων ειναι καπως σαν τους αρχαριους χτιζουν με τις βασικες(ουσιαστηκα οπως ολοι)ασχετα αν τους βλεπουμε στις ταινιες να χτυπιουνται στο cross over και στα leg extensions...αυτο ειναι θεμα νοοτροποιας και πως θελει ο καθενας να προπονητε.
Το οτι δεν παει παντα σε πληρη κοπωση και αυτο καλο ειναι,ακομα και στους pro δεν πιστευω να ειναι αναγκη ακομα και ας μην εχουν προβλημα και φοβους υπερπροπονησεις.
Μετα εφοσον κανει λιγα set εχει ενα πλεονεκτημα οτι μπορει να γυμνασει την ιδια μυικη ομαδα και δευτερη φορα σε μια εβδομαδα επισης καλο το βρισκω.
Εγω κολλαω στις επαναληψεις που λεει οτι χρησιμοποιει...10-12?Ειδικα ο coleman δεν νομιζω να χρησιμοποιει τοσο υψηλες επαναληψεις σαν βαση της προπονησεις του...οπως και ο παρτενερ του παλια εκαναν powerlifting και φαινεται εξαλου οτι ειναι πολυ δυνατος ο ronnie και να αλλαξε τοσο νοοτροποια δεν το νομιζω.

thegravijia
20-02-09, 22:01
κοιταξε εδω την προπονηση που κανει
http://www.youtube.com/watch?v=DrYprk3vReo (με μπαρες)

http://www.youtube.com/watch?v=IxKVXQXTJ4A&feature=related
(με αλτηρες)

http://www.youtube.com/watch?v=cYcSG8ZcVSM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=En1CdzjznUY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=64hqQLpMr-c&feature=related
(και εδω με αλτηρακια :P )