Πρόγραμμα γυμναστικής

[Theristis]

Θα ήθελα να σας παραθέσω το πρόγραμμα της γυμναστικής μου για να το σχολιάσετε
Δευτέρα
Δικέφαλα,Κοιλιακοί
Τρίτη
Στήθος
Τετάρτη
Τρικέφαλα,Κοιλιακοί
Πέμπτη
Πλάτη
Παρασκευή
Τετρακέφαλα
Σάββατο
Όμοι,Κοιλιακοί
:bodybuilder2:

[billys15]

γιατι δεν κανεις τρεις,αντε τεσσερις μερες τη βδομαδα; κανε π.χ. δικεφαλους-στηθος,πλατη-ποδια,ωμους-τρικεφαλους,(τριημερο) η κατι τετοιο.εχω την εντυπωση οτι αυτο το προγραμμα που κανεις τωρα,μπορει να σε οδηγησει σε καμια υπερκοπωση,γιατι μονο μια μερα τη βδομαδα εισαι εντελως out

[Theristis]

Καλό μου ακούγετε αυτό που λες αλλα κοιλιακούς πότε να κάνω κάθε μέρα?

[Duke-Nukem]

δευτέρα-τρίτη προπόνηση
τετάρτη κενό
πέμπτη-παρασκευή προπόνηση
σάββατο-κυριακή κενό
κοιλιακούς μέρα παραμέρα

[Theristis]

Τις μέρες που έχω κενό να κάνω αερόβια ή όχι?

[Duke-Nukem]

Τις μέρες που είναι κενές μην κάνεις τίποτα.Μέρες για ξεκούραση και ανάρωση.