PDA

Επιστροφή στο Forum : Ερωτήσεις για όγκο k για συμπλήρωμα !!!Βοηθήστε!


NewAge
25-02-09, 17:50
Γεια σε όλους...Καταρχάς να συστηθώ σωματικά: 20 ετών ,1.83 ύψος,77 κιλά και 12.5% λίπος.Θέλω να πάρω κάποια κιλά σε όγκο χωρίς όμως υπερβολικά πράγματα,να φτάσω δηλαδή γύρω στα 81-82 κιλά το πολύ.Και έχω κάποιες απορίες σχετικά με το πως θα το πετύχω...1on) Μετά τα βάρη κάνω 30 λεπτά αερόβιο σε 130-150 παλμούς(για να καίω λίπος),χρειάζεται η έτσι δεν θα πάρω όγκο?2on)Έχω πάρει ένα συμπλήρωμα τις multipower ''Weight Gainer Plus'' που περιέχει και λίγη κρεατίνη και πολύ ιδατάνθρακα μέσα *****************Θα με βοηθήσει η δεν πήρα το κατάλληλο?

Ευχαριστώ προκαταβολικά!
mantus3
25-02-09, 18:09
καταρχας καλος ηρθες στην παρεα μας.

αν θες ριξε μια ματια στους κανονες του φορουμ, τα λινκς απο μαγαζια απαγορευοντε...

κακα τα ψεματα μονο με προπονιση + συμπληροματα ογκος δεν γυναιτε.. ακολουθεις καποιο προγραμα διατροφης? κ αν ναι ποσταρετο...
slaine
25-02-09, 23:53
καλώς ήρθες φίλε. πήγαινε στο νέα μέλη να πεις ένα γεια και να γνωριστούμ καλύτερα.

απο κει και πέρα όλα όσα ρωτάς έχουν ήδη απαντηθεί πολλάκςι στο φόρουμ. κάνε αναζήτηση και θα τα βρεις όλα.

στα γρήγορα θα πρότιενα να κόψεις την αερόβια ή ετσω να κάνεις 1-2 φορες τηνε βδομάδα από 20 λεπτά αν θες ντε και καλά να κάνεις. αν και απο άποψη λίπους δεν είναι αναγκαία αφού δεν έχεις.(αν η λιπομέτρηση ήταν σωστή). η πρωτείνη που έχεις θα σου δώσει και σαβούρα αλλά είναι σχετικά χρήσιμη για μετά την προπόνηση. πόσταρε συστατικά αναλυτικάσ τον αντίστοιχο υποφόφορυμ να σου πούμε άποψη αν και γενικά τις φόρμουλες όγκου δεν τις πολυσυμπαθώ.

χωρίς διατροφή και προπόνηση που είναι οι βάσεις όλα τα άλλα είναι είναι μία τρύπα στο νερό. φτι'αξε αυτά και όλα τα άλλα θα έρθουν μετά.
διάβασε να δεις τι παίζει. το φόρουμ έχει πολύ ωραία και χρήσιμα άρθρα.
NewAge
26-02-09, 01:11
Κάνω και διατροφή και προπόνηση 2 ομάδες την ημερα με συνδυασμό 2 ασκήσεων μαζί(Superset) για όλα τα μέρη του σώματος.Απλά επειδή θα ήθελα να πέσω και άλλο σε λίπος αναρωτιέμαι αν το αερόβιο που κάνω θα βοηθήσει η θα πάει τσάμπα αφού θα παίρνω την (Superset).Θα ψάξω και καλύτερα το φόρουμ και θα ποστάρω αναλυτικά τα συστατικά τις πρωτεΐνης.Ευχαριστώ!
slaine
26-02-09, 01:14
όγκος και χάσιμο λίπους σε φυσικόύς θαλητές δε γίνεται ή έστω όχι καλά. εκτός κι αν ο αθλητής είναι τελείως αρχάριος
vagg
26-02-09, 01:58
οτι κανεις τισ ασκησεις superset mazi tis μυικες ομαδες δεν βοηθαει για ογκο