PDA

Επιστροφή στο Forum : Πρόγραμμα Προπόνησης Γαμπών by Stamatis Team - Αλλάξτε τις γάμπες σας σε 12 προπονήσεις!



Polyneikos
28-10-20, 09:43
Πρόγραμμα Προπόνησης Γαμπών by Stamatis Team - Αλλάξτε τις γάμπες σας σε 12 προπονήσεις!


To συγκεκριμένο πρόγραμμα εκτελείται 3 φορές την εβδομάδα: Δευτέρα - Τετάρτη - Παρασκευή


1η άσκηση: Γάμπες σε Πρέσσα Ποδιών 5 set - 21 επαναλήψεις (7- 7 - 7)
2η άσκηση: Γάμπες καθιστός σε μηχάνημα 5 set - 6-8 επαναλήψεις (4ο & 5ο : Drop Set)



http://youtu.be/zus5BKQITpw


Περιμένω τις εντυπώσεις σας
Με εκτίμηση, Κώστας Σταμάτης

Δημητρης 1924
28-10-20, 14:47
Ακόμα ένα πολύ ωραίο και ενδιαφέρον βίντεο από τον Κο.Σταματη.