S.V.35
25-08-21, 00:01
Καλησπέρα σε όλα τα μέλη!
Είμαι 35 χρονών άνδρας, 182cm 86.5 κιλά με ποσοστό λίπους 22%
Στόχος μου είναι να αποκτήσω ένα υγιεί και γυμνασμένο σώμα που θα είναι ορατό(όσο καιρό κ αν πάρει)
Θα ήθελα τη βοήθειά σας σχετικά με τα πρώτα βήματα:
1) Να απευθυνθώ σε διατροφολόγο για το πρόγραμμα διατροφής(ανάγκη για ποσες θερμιδες ανα ημέρα)?
2) Επειδή δεν έχω χρόνο για να μαγειρεύω πάντα ενδείκνυται η ανάγκη για κάποιο συμπλήρωμα πχ πρωτείνη ή & κάτι άλλο και αν ναι, ποιά?
Διάβασα οτι η σωστή διατροφή είναι το 70% του σκοπού, μπορώ να αγοράσω κάποια προιόντα που θα
τα καταναλώνω συχνα και να τα αξιοποιώ όπως γαλοπούλα, σαλάτες, φρούτα κ.α. αλλά δεν προλαβαίνω να μαγειρεύω τακτικά.
3) Δεν ξέρω αν πρέπει να ξεκινήσω με όγκο ή γράμμωση ή όλα μαζί.
Να ξεκινήσω με κάποιο πρόγραμμα dvd όπως το P90X απ'το σπίτι ή να γραφτώ απευθείας στο γυμναστήριο (ο διαθέσιμος χρόνος
μου την ημέρα για γυμναστική μπορεί να είναι έως 1,5 ώρα απόγευμα/ημέρα διότι δουλεύω σε 2 δουλειές).
*Διάβασα τα άρθρα και τις απόψεις πολλών μελών του φόρουμ στα θέματα που αναρτώνται και ομολογώ πως βρήκα
πολλές θετικές εκτιμήσεις, όμως θα ήθελα να συγκεντρώσω και τα δικά μου ερωτήματα σε ένα Θέμα προκειμένου
(βάσει των δικών μου δεδομένων) να βρώ απαντήσεις που θα με βοηθήσουν προσωπικά..θέλω να επενδύσω σε εμένα για να γίνω καλύτερος!
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Είμαι 35 χρονών άνδρας, 182cm 86.5 κιλά με ποσοστό λίπους 22%
Στόχος μου είναι να αποκτήσω ένα υγιεί και γυμνασμένο σώμα που θα είναι ορατό(όσο καιρό κ αν πάρει)
Θα ήθελα τη βοήθειά σας σχετικά με τα πρώτα βήματα:
1) Να απευθυνθώ σε διατροφολόγο για το πρόγραμμα διατροφής(ανάγκη για ποσες θερμιδες ανα ημέρα)?
2) Επειδή δεν έχω χρόνο για να μαγειρεύω πάντα ενδείκνυται η ανάγκη για κάποιο συμπλήρωμα πχ πρωτείνη ή & κάτι άλλο και αν ναι, ποιά?
Διάβασα οτι η σωστή διατροφή είναι το 70% του σκοπού, μπορώ να αγοράσω κάποια προιόντα που θα
τα καταναλώνω συχνα και να τα αξιοποιώ όπως γαλοπούλα, σαλάτες, φρούτα κ.α. αλλά δεν προλαβαίνω να μαγειρεύω τακτικά.
3) Δεν ξέρω αν πρέπει να ξεκινήσω με όγκο ή γράμμωση ή όλα μαζί.
Να ξεκινήσω με κάποιο πρόγραμμα dvd όπως το P90X απ'το σπίτι ή να γραφτώ απευθείας στο γυμναστήριο (ο διαθέσιμος χρόνος
μου την ημέρα για γυμναστική μπορεί να είναι έως 1,5 ώρα απόγευμα/ημέρα διότι δουλεύω σε 2 δουλειές).
*Διάβασα τα άρθρα και τις απόψεις πολλών μελών του φόρουμ στα θέματα που αναρτώνται και ομολογώ πως βρήκα
πολλές θετικές εκτιμήσεις, όμως θα ήθελα να συγκεντρώσω και τα δικά μου ερωτήματα σε ένα Θέμα προκειμένου
(βάσει των δικών μου δεδομένων) να βρώ απαντήσεις που θα με βοηθήσουν προσωπικά..θέλω να επενδύσω σε εμένα για να γίνω καλύτερος!
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!