PDA

Επιστροφή στο Forum : Πονος στη μεση



GiorgosM
03-03-09, 01:37
Παιδια εδω και μια εβδομαδα νιωθω ενα πονο στη μεση...Ειμαι 100% σιγουρος οτι προερχεται υστερα απο ενα σετ υπερεκτασεων με ενα 10κιλο δισκο με 10-15 επαναληψεις...Μολις τελειωσα το σετ ενιωθα πολυ εντονο πονο στη μεση...Τωρα δεν ποναει κ τοσο πολυ...Το νιωθω περισσοτερο οταν ειμαι καθιστος παρα ορθιος...Λετε να κατσω εκτος για καμια εβδομαδα???
Μπορει να ειναι τιποτα σοβαρο :affraid: :affraid: :affraid: Σκεφτομαι να κλεισω και ραντεβου με ορθοπεδικο καλου-κακου

slaine
03-03-09, 01:44
1)αν δεν κάνω λάθος είναι 16 χρονών? και άρχισες σχετικά πρόσφατα το γυμανσήριο? γιατί βάρη στους ρακχιαίους?
2)δε μπορείς να καταλάβεις αν είναι πόνος μυικός ή αν προέρχεται από κάτι άλλο?
αν σε ενοχλεί τόσο καιρό μετά απο ξεκούραση στο γιατρό κατευθείαν. δεν παίζουμε με αυτά. το πιο πιθανό είναι να μην είναι τίποτα. αλλά καλού κακού πήγαινε.

το ότι σε πονάει όταν έισαι καθιστός μπορέι να σημαίνει πολλά προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο. δε θα κάνω εικασίες. να πας σε έναν ειδικό
και να προσέχεις την τεχνική σου και την επιβάρυνση που χρησιμοποιείς

GiorgosM
03-03-09, 01:47
Απλα λογω του οτι χρησιμοποιοντας βαρη γυμναζεται η μεση καλυτερα, ετσι κι εγω επαιρνα κιλα. Το προβλημα δε εγινε χειροτερο το σαββατο, καθως ετρεχα (τζοκινγκ) αρχισε να με ενοχλει η μεση μου

slaine
03-03-09, 01:51
κάνεις το ένα λάθος μετά το άλλο.
πρώτον ενώ είσαι σε αρχικό στάδιο χρησιμοποιείς επιπρόσθετο βάρος για μέση. δεύτερον δεν πας σε γιατρό όταν βλέπεις ότι επιμένει. τρίτον δεν το ξεκουράζεις αλλά πας για τζόκιν, κάτι που έχει πολλούς κραδασμούς.... :evilno:

Billy
03-03-09, 08:56
Γνώμη μου είναι ότι όλοι μας έχουμε αισθανθεί τέτοιους πόνους κυρίως όταν κάνουμε Άρσεις θανάτου, Σκουάτς ή καποια άλλη άσκηση που "χτυπάει" τους κάτω ραχιαίους.
Νομίζω ότι είναι ελαφρείς τραυματισμός, σαν Λουμπάγκο, διότι είναι διαρκείς και δέν έχει σχέση με το πρήξιμο που αισθανόμαστε όταν οι μύς μας μεγαλώνουν.
Τους κάτω ραχιαίους καλύτερα θα είναι να τους "χτήσεις" σιγά-σιγά.
Τωρα το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να σταματήσεις τις προπονήσεις μέχρι να φύγει ο πόνος εντελώς και όταν επανέλθεις να είσαι πιό προσεκτικός.

GiorgosM
22-03-09, 15:27
Λοιπον, αφου πηγα σε ορθοπεδικο, μου ειπε οτι εχω μυικους σπασμους, μου εγραψε μια αλοιφη και κατι χαπια (bruffen)...Μετα απο 2 ημερες αρχισα να βαζω την αλοιφη αλλα δεν πηρα τα χαπια γιατι σχεδον μου ειχε περασει...Παρ'ολα αυτα η ενοχληση δεν σταματησε και πηρα και τα χαπακια...Τωρα περιμενω να δω αποτελεσματα... Επισης μου ειπε να βαζω ζεστα πανω στο σημειο αυτο

Βαζω και μια εικονα για να δειτε που περιπου νιωθω την ενοχληση
http://farm4.static.flickr.com/3624/3374775211_a1a80aa810.jpg



Λεω να επιστρεψω τη Δευτερα χαλαρά μιας και το προβλημα δεν ειναι τοσο εντονο...

vagg
22-03-09, 18:42
μη βιαστεις...αστο να περασει τελειως
φτηνα τη γλιτωσες γιατι να σε ποναει η μεση περισσοτερο οταν εισαι κα8ιστος ειναι κακο σημαδι

Steve KinG STyLe
22-03-09, 19:58
Χωρις να ειμαι γιατρος η καποιος με πολλες γνωσεις στο θεμα,εφοσον το θεμα ειναι κυριως μυικο κατσε ξεκουρασου για καποιο χρονικο διαστυμα χωρις εντονες δραστηριοτητες,και μολις ξανα γυρισεις στις προπονησεις πιο προσεκτηκα αυτη την φορα,το πρωτο που θα κανεις ειναι να αναθεωρησεις την τεχνικη σου σε βασικες ασκησεις οπως deadlifts και squat και με πιο προσεκτηκα κιλα(ουτε πολυ λιγα αλλα ουτε υπερβολικα,με απλα λογια)και χωρις την χρηση ζωνης ωστε να αποκτησεις καποια μαζα στην περιοχη για να αποκατασταθουν και πιθανον προβληματακια που δημιουργηθηκαν τωρα αλλα και για το μελλον να μειωσεις καπως τις πιθανοτητες τραυματησμου.
Καλη επανοδο!

racingman
22-03-09, 20:09
Εδω και καιρο εχω και εγω εναν πονο στη μεση.Συνήθως οταν περπατω για πολυ ωρα και εχω καποιο βαρος στην πλατη,νιωθω εναν πονο χαμηλα στην πλατη που πολλες φορες ειναι εντονος. :|.

napstor
23-03-09, 00:54
στεφανε το κακο ξερεις ποιο ειναι?οτι ο γιωργος δεν εκανε σκουοτ και αρσεις θανατου.παντως ακομα απορω πως τραυματιστηκε σε ασκηση που γυμναζει την μεση.εγω ξερω οτι τραυματιζεσαι απο ασκησεις που δεν πιανουν μεση και για να κλεψεις την λυγιζεις λιγο και γινεται το κακο.

vagg
23-03-09, 02:20
στεφανε το κακο ξερεις ποιο ειναι?οτι ο γιωργος δεν εκανε σκουοτ και αρσεις θανατου.παντως ακομα απορω πως τραυματιστηκε σε ασκηση που γυμναζει την μεση.εγω ξερω οτι τραυματιζεσαι απο ασκησεις που δεν πιανουν μεση και για να κλεψεις την λυγιζεις λιγο και γινεται το κακο.

τραυματιζεσε και σε ασκησεις που πιανουνε τη μεση αλλα εσυ τη λυγιζεις λα8ος για να κανεις την ασκηση

Billy
23-03-09, 13:02
τελικά ξεμεσιάστηκα κι' εγώ,
Πάνε τώρα 3 βδομάδες, σε σκουάτ την ώρα που άφηνα την μπάρα στους ορθοστάτες.
Τις πρώτες 5-6 μέρες πονούσε πολύ, μετά ο πόνος υποχώρησε αλλά ακόμα με πονάει όταν είμαι όρθιος, όχι αμέσως , μάλλον κουράζομαι στην μέση όταν είμαι όρθιος.
Μπορώ και οδηγώ κανονικά, μπανωβγαίνω στο αυτοκίνητο χωρίς πόνο,
μπορώ και σηκώνω άνετα σακούλες με ψώνια κλπ. να κάνω άλλες δουλειές,
κάνω επικύψεις, και deadlifts μόνο με την μπάρα.
Γενικά κινούμαι άνετα εκτός του ότι κουράζομαι γρήγορα όταν είμαι όρθιος και με πιάνει πόνος στην μέση.
Εκείνο που έχω παρατηρήσει είναι ότι όταν είμαι καθιστός δεν πονάει καθόλου,
γενικά η ζέστη του κάνει καλό, έχω βάλλει μία ζώνη αδυνατίσματος, αυτές που είναι από νεοπρέν.

Για πείτε πόσο καιρό κάνει να περάσει, κάποιος μου είπε ότι μπορεί να κάνει και 3-4 μήνες γιά να μην πονάει καθόλου.
Λέτε να είναι τίποτα το πιό σοβαρό;;

_kwstas_
23-03-09, 20:40
Και εγω θα συμφονισω γυρω στους 2-4 μηνες κανουνε τον κυκλο τους αυτα.. οσο παει ομως θα γινετε και καλητερα μην ανυσιχεις..

Billy
24-03-09, 19:06
τελικά έμαθα ποιοι μύς ακριβώς πονάνε όταν λέμε ότι μας πονάει η μέση μας.
Είναι οι λεγόμενοι "Μυοσκελετικοί" δηλαδή κάποιοι μικροί σε μέγεθος μυς τους οποίους δεν μπορούμε να κινήσουμε με την θέληση μας και (στην περιπτωση της μέσης) συγκρατούν τους σπονδύλους να μην "σκορπίσουν" δεξιά-αριστερά από την πίεση που δέχονται όταν κάνουμε deadlifts ή άλλες ασκήσεις.

the_big_litho
25-03-09, 00:03
Γιωργο το ιδιο προβλημα το αντιμετωπιζε και η κοπελα μου

Ειχε σπασμους στου ραχιαιους με αποτελεσμα γενικοτερο σφιξιμο της περιοχης και πονο

Μετα τη θεραπεια που εφαρμοσαμε μειωθηκαν κατα πολυ οι ενοχλησεις

Αρχικα βαλαμε διαστευρουμενα ρευματα και διαθερμιες σε φυσικοθεραπευτηριο, κατοπιν εφαρμοσθηκε μαλαξη στην περιοχη καθως και στα ισχια και τους δικεφαλους τους μηριαιους.
Αυτο εγινε σε 6 θεραπειες,

Μετα διατηρησαμε τις μαλαξεις και προσθεσαμε διατασεις και ασκησεις ενδυναμωσης ραχιαιων και κοιλιακων κυριως ιδιοδεκτικα δηλαδη με το βαρος τους σωματος χρησιμοποιωντας μπαλες ελβετικες. Αυτο εγινε για πανω απο 20 μερες

Κυριως προσπαθησαμε να εξομαλυνουμε τις ανισοροππιες κοιλιακων ραχιαιων και ισχυων

Επειδη καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη δεν θελω να σε καθοδηγησω λαθος απλα ελπιζω να βοηθησα εστω και λιγο

Billy
25-03-09, 18:19
θέλει μόνιμη ζέστη,
πές της να βάλλει μια ηλεκτρική θερμοφόρα και κανα έμπλαστρο όταν κυκλοφορεί έξω.

Jud0ka
22-01-10, 13:02
παιδες με εχει πιασει ενας πονος στην μεση εδω και 3μερες...οταν ειμαι καθιστος και σηκωνομαι και ισιωνει η μεση με ποναει αρκετα....αν κανω αεροβιο λετε να μ προκαλεσει τπτ?:unsure:

Jeik
22-01-10, 13:26
ρε φίλε judoka κάθε μέρα απο μια απορία έχεις..κάτσε διάβασε λίγο το σάιτ.οχι δεν θα επηρεάσει η αεροβική κάνε..δυνάμωσε τους ραχέους σου και δεν θα έχεις προβλήματα γενικάμε τη μέση..

Jud0ka
22-01-10, 13:33
ρε φίλε judoka κάθε μέρα απο μια απορία έχεις..κάτσε διάβασε λίγο το σάιτ.οχι δεν θα επηρεάσει η αεροβική κάνε..δυνάμωσε τους ραχέους σου και δεν θα έχεις προβλήματα γενικάμε τη μέση..

ρε φιλε να μην ρωτησω καποιον π να ξερει δλδ?λεει το σιτε τι να κανω αν με ποναει εμενα η μεση μ απο τα βαρη?και τι να κανω ελεος δλδ...

Levrone
22-01-10, 13:53
δεν τρεχει τιποτα ρε συ, ρωτα θες.

αν ποναει η μεση βαρη μην κανεις.

αν πας για λιγο χαλαρο τρεξιμο δε θα παθεις κατι..αν και θα σου λεγα να μην πας καθολου

αν τωρα πονας και δεν μπορεις να σηκωθεις κανε εκει μια ενεση Voltaren και θα την παλεψεις..

και επειδη απο εδω θα τα μαθαινετε ολα (πππσσσσσσ!!!! τι ειπα ο ανθρωπος!!!) μια πολυ καλη κρεμα που χρησιμοποιω πολλες φορες ειναι η ΒΙΟFREEZE, βαζεις (με ενα σακουλακι στο χερι που θα χρησιμοποιησεις για να την απλωσεις γιατι θα σου παγωσει και το χερι) στην περιοχη που πονας και σε παγωνει τοσο που ξεχνας πονο και χορευεις..και ειναι στανταρ αυτο. ζητησε την ετσι στο φαρμακειο..BIOFREEZE. για περισσοτερες πληροφοριες Bane!

sTeLaKoS
22-01-10, 13:59
αν πας για λιγο χαλαρο τρεξιμο δε θα παθεις κατι..αν και θα σου λεγα να μην πας καθολου

μια πολυ καλη κρεμα που χρησιμοποιω πολλες φορες ειναι η ΒΙΟFREEZE, βαζεις στην περιοχη που πονας και σε παγωνει τοσο που ξεχνας πονο και χορευεις..και ειναι στανταρ αυτο. ζητησε την ετσι στο φαρμακειο..BIOFREEZE. για περισσοτερες πληροφοριες Bane!

+1 σε αυτά τα 2!
Μαλλον, 1+1=2 άρα +2 σε αυτά που είπε το Λεβρόνι! :turtle::turtle:

Η BIOFREEZE μετά τη συμβουλή του Κωστή με βοήθησε πολύ σε κάτι πόνους στον ώμο.


Να κρεμιέσαι απ' το μονόζυγο βοηθάει. Και αν έχεις πρόσβαση σε καμιά πισίνα βοηθάει και το κολύμπι.

Jud0ka
22-01-10, 14:03
δεν τρεχει τιποτα ρε συ, ρωτα θες.

αν ποναει η μεση βαρη μην κανεις.

αν πας για λιγο χαλαρο τρεξιμο δε θα παθεις κατι..αν και θα σου λεγα να μην πας καθολου

αν τωρα πονας και δεν μπορεις να σηκωθεις κανε εκει μια ενεση Voltaren και θα την παλεψεις..

και επειδη απο εδω θα τα μαθαινετε ολα (πππσσσσσσ!!!! τι ειπα ο ανθρωπος!!!) μια πολυ καλη κρεμα που χρησιμοποιω πολλες φορες ειναι η ΒΙΟFREEZE, βαζεις (με ενα σακουλακι στο χερι που θα χρησιμοποιησεις για να την απλωσεις γιατι θα σου παγωσει και το χερι) στην περιοχη που πονας και σε παγωνει τοσο που ξεχνας πονο και χορευεις..και ειναι στανταρ αυτο. ζητησε την ετσι στο φαρμακειο..BIOFREEZE. για περισσοτερες πληροφοριες Bane!

ευχαριστω θα παω να παρω οταν παω γυμναστηριο....ποσο κανει περιπου?

sTeLaKoS
22-01-10, 14:17
ευχαριστω θα παω να παρω οταν παω γυμναστηριο....ποσο κανει περιπου?

12.50€ τη πήρα. +-1 υπολόγισε...

Jud0ka
22-01-10, 14:19
12.50€ τη πήρα. +-1 υπολόγισε...

ok.βασικα παω τωρα να την παρω γτ μ την δινει αυτος ο πονος-.-' να παρω ενα γαντι χειρουργικο απο την αδερφη μ και να την αλιψω?

sTeLaKoS
22-01-10, 14:21
Αν έχεις ναι, αλλιώς εντάξει... εμένα δε με πάγωνε τόσο στα χέρια. Έτσι με γυμνό χέρι έκανα την επάλοιψη απλά το σαπούνιζα αμέσως.

Littlejohn
22-01-10, 14:22
Βασικά είναι καλύτερα να φτιάξεις ένα τόπικ τύπου my log και να γράφεις εκεί μέσα ότι απορίες και προβληματισμούς έχεις...

Jud0ka
22-01-10, 14:26
Αν έχεις ναι, αλλιώς εντάξει... εμένα δε με πάγωνε τόσο στα χέρια. Έτσι με γυμνό χέρι έκανα την επάλοιψη απλά το σαπούνιζα αμέσως.

ελπιζω να περασει...γτ εχω βαλει voltaren,counterpain αλλα τπτ...:(

KATERINI 144
22-01-10, 14:37
ρε φιλε να μην ρωτησω καποιον π να ξερει δλδ?λεει το σιτε τι να κανω αν με ποναει εμενα η μεση μ απο τα βαρη?και τι να κανω ελεος δλδ...

ολα αυτά τα θέματα εσύ τα εχεις ανοίξει, θα μπορούσες να κανεις την ερώτηση σε κάποιο απο αυτά και να μας διευκολύνεις όλους, δεν ξερω αν προέχει η δική σου ευκολία αλλα καλα ειναι να σκέφτεστε και τη δικη μας κάπου κάπου................

μεση... (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6812)

My log!!!time for cutting!!! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6807)

πειτε μ γνωμες!!! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6601)

πρασινο τσαι!!!??? (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6778)

αλλαγη πρωτεινης και λιποδιαλυτη! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6713)

προγραμμα γραμμωσης! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6715)

Πειτε μ αν κσερετε... (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6642)

Λιποδιαλύτες (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6621)

Διατροφη και abs (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6590)

my transformation =D (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6552)

καλησπερα!!! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6532)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6541)

Jud0ka
22-01-10, 14:53
ολα αυτά τα θέματα εσύ τα εχεις ανοίξει, θα μπορούσες να κανεις την ερώτηση σε κάποιο απο αυτά και να μας διευκολύνεις όλους, δεν ξερω αν προέχει η δική σου ευκολία αλλα καλα ειναι να σκέφτεστε και τη δικη μας κάπου κάπου................

μεση... (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6812)

My log!!!time for cutting!!! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6807)

πειτε μ γνωμες!!! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6601)

πρασινο τσαι!!!??? (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6778)

αλλαγη πρωτεινης και λιποδιαλυτη! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6713)

προγραμμα γραμμωσης! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6715)

Πειτε μ αν κσερετε... (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6642)

Λιποδιαλύτες (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6621)

Διατροφη και abs (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6590)

my transformation =D (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6552)

καλησπερα!!! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6532)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!! (http://www.forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=6541)

ναι λαθος μ...ζητω συγνωμη δεν θα ξαναγινει...θα λεω οτι ειναι στο log απο εδω και περα...γινεται να σβησω καποιο απο αυτα?

KATERINI 144
22-01-10, 15:07
δεν ειναι θεμα, απλα να είμαστε ποιο προσεκτικοί.

andreasaxo
25-02-10, 09:17
Νομίζω δεν υπάρχει λόγος να ανοίξω δικό μου topik από την στιγμή που υπάρχουν πάρα πολλά για την μέση, θα το βάλω εδο το ερώτημα μου αν δεν σας πειράζει.
Εδο και τρις μέρες αντιμετωπίζω κάτι πόνους στην μέση αριστερά, μάλιστα όταν σκύβω ο πόνος μεταφέρετε στο αριστερό ποπομερι.
Μάλλον με έπιασε τόσο πολύ μετά από 100 επαναλήψεις περιστροφής μέσης σε 20ακιλο δίσκο.
Χθες δοκίμασα να κάνω ραχιαίους, έκανα 5x10 αλλά με το ζόρι.
Ακλούθησα την συμβουλή κάποιου μέλους εδο που είχε αναφερθεί στην αλοιφή biofreeze, έβαλα χθες το βράδυ πριν πέσω, τώρα το πρωί σχεδόν τα ίδια είμαι, με πόνεϊ λίγο, δεν είμαι του θανατά και μπορώ κανονικά να κινούμε.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής, λογικά υπάρχουν ασκήσεις που επιβαρύνουν την μέση, θέλω να μάθω ποιες είναι για να της μελετήσω, να της ψάξω καλύτερα.
Αν και όταν στρώση η μέση μου λέω να ξεκινήσω για τα καλά ραχιαίους για να την γυμνάσω και να αντέχει.
Και κάτι ελαφρός άσχετο, η εκτάσεις μπάρας σε ίσιο πάγκο είναι αλήθεια ότι επιβαρύνει την καρδία περισσότερο από κάθε άλλη άσκηση;
Ευχαριστώ και περιμένω σχόλια.

τασαρας
25-02-10, 14:46
οσο αναφορα αυτο που ρωταει το παιδι απο πανω για την μπαρα ,ενδιαφερει παρα πολυ γιατι εχω ξεκινησει μπαρα...οποις γνωριζει κατι ας μας φωτισει....

gj
25-02-10, 14:48
Νομίζω δεν υπάρχει λόγος να ανοίξω δικό μου topik από την στιγμή που υπάρχουν πάρα πολλά για την μέση, θα το βάλω εδο το ερώτημα μου αν δεν σας πειράζει.
Εδο και τρις μέρες αντιμετωπίζω κάτι πόνους στην μέση αριστερά, μάλιστα όταν σκύβω ο πόνος μεταφέρετε στο αριστερό ποπομερι.
Μάλλον με έπιασε τόσο πολύ μετά από 100 επαναλήψεις περιστροφής μέσης σε 20ακιλο δίσκο.
Χθες δοκίμασα να κάνω ραχιαίους, έκανα 5x10 αλλά με το ζόρι.
Ακλούθησα την συμβουλή κάποιου μέλους εδο που είχε αναφερθεί στην αλοιφή biofreeze, έβαλα χθες το βράδυ πριν πέσω, τώρα το πρωί σχεδόν τα ίδια είμαι, με πόνεϊ λίγο, δεν είμαι του θανατά και μπορώ κανονικά να κινούμε.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής, λογικά υπάρχουν ασκήσεις που επιβαρύνουν την μέση, θέλω να μάθω ποιες είναι για να της μελετήσω, να της ψάξω καλύτερα.
Αν και όταν στρώση η μέση μου λέω να ξεκινήσω για τα καλά ραχιαίους για να την γυμνάσω και να αντέχει.
Και κάτι ελαφρός άσχετο, η εκτάσεις μπάρας σε ίσιο πάγκο είναι αλήθεια ότι επιβαρύνει την καρδία περισσότερο από κάθε άλλη άσκηση;
Ευχαριστώ και περιμένω σχόλια.

Το ίδιο είχα πάθει και γω... Πήρα 3 μέρες ρεπό και ξεκουράστηκα και μου πέρασε... Αν συνεχίσει ο πόνος ομως απευθύνσου σε κάποιον γιατρό...

savage
26-02-10, 03:06
Και κάτι ελαφρός άσχετο, η εκτάσεις μπάρας σε ίσιο πάγκο είναι αλήθεια ότι επιβαρύνει την καρδία περισσότερο από κάθε άλλη άσκηση;


???????????
μηπως εννοεις πιεσεις με μπαρα????

andreasaxo
26-02-10, 09:12
???????????
μηπως εννοεις πιεσεις με μπαρα????

Ναι, εκτάσεις είπα ε;:rolf:

Antonis Giannoulis
16-03-10, 12:51
Νομίζω δεν υπάρχει λόγος να ανοίξω δικό μου topik από την στιγμή που υπάρχουν πάρα πολλά για την μέση, θα το βάλω εδο το ερώτημα μου αν δεν σας πειράζει.
Εδο και τρις μέρες αντιμετωπίζω κάτι πόνους στην μέση αριστερά, μάλιστα όταν σκύβω ο πόνος μεταφέρετε στο αριστερό ποπομερι.
Μάλλον με έπιασε τόσο πολύ μετά από 100 επαναλήψεις περιστροφής μέσης σε 20ακιλο δίσκο.
Χθες δοκίμασα να κάνω ραχιαίους, έκανα 5x10 αλλά με το ζόρι.
Ακλούθησα την συμβουλή κάποιου μέλους εδο που είχε αναφερθεί στην αλοιφή biofreeze, έβαλα χθες το βράδυ πριν πέσω, τώρα το πρωί σχεδόν τα ίδια είμαι, με πόνεϊ λίγο, δεν είμαι του θανατά και μπορώ κανονικά να κινούμε.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής, λογικά υπάρχουν ασκήσεις που επιβαρύνουν την μέση, θέλω να μάθω ποιες είναι για να της μελετήσω, να της ψάξω καλύτερα.
Αν και όταν στρώση η μέση μου λέω να ξεκινήσω για τα καλά ραχιαίους για να την γυμνάσω και να αντέχει.
Και κάτι ελαφρός άσχετο, η εκτάσεις μπάρας σε ίσιο πάγκο είναι αλήθεια ότι επιβαρύνει την καρδία περισσότερο από κάθε άλλη άσκηση;
Ευχαριστώ και περιμένω σχόλια.

Μην κανεις περιστροφες μεσης με βαρη, καταστροφη... Τι προσπαθεις να πετυχεις μ'αυτο..??

StefPat
04-10-10, 13:46
Καλησπέρα παιδιά!

Από χθες το βράδυ, με πονάει η μέση μου, σε ένα συγκεκριμένο σημείο, αριστερά, λίγα εκατοστά πάνω από τον ποπουδάκο μου... Κάποιοι μου είπαν ότι είναι γιατί ψηλώνω.

Τι λέτε; Να χαρώ μήπως πάρω κανα πόντο;

aqua_bill
04-10-10, 13:56
πηγαίε σε κανένα γιατρό να σου πει να βγάλεις ακτινογραφίες και να το κοιτάξεις. είναι πολύ σοβαρό θέμα για να ζητάς γνβμες από ανά φόρουμ.στο λέω εγώ που παραλίγο να την πτήσω

StefPat
04-10-10, 14:04
Με είχε πιάσει κι πιο παλιά.. αλλά πέρασε.

Ευχαριστώ, θα το έχω στα υπόψην μου! :)

aqua_bill
04-10-10, 14:09
Με είχε πιάσει κι πιο παλιά.. αλλά πέρασε.

Ευχαριστώ, θα το έχω στα υπόψην μου! :)

αυτό που λες τώρα δεν το πιρνο στα σοβαρά. κι εμένα μια στο τόσο με έπιανε και δεν ήθελα να πάω μήπως και μου πει να κόψω προπονήσεις από το μπάσκετ μέχρι που έφτασα σε σημείο να μην μπορβ να κουνήσω το αριστερό μου πόδι και να κάνω ένα χρόνο υεραπεία με ενέσεις και 3 μήνες ακινησία! είχα καθίζηση σπονδύλου....μια χαρά !δεν σου λέω ότι έχεις κάτι μπορεί να είναι ένα απλό πιάσιμο, όμως τέλειες ζημιές είναι χρονιές και δε σε αφήνουν ποτέ...αν κανείς κιόλας ασκήσεις με ελεύθερα βάρη..καλύτερα να προσέξεις για να έχεις

StefPat
04-10-10, 14:25
Σήμερα είχα σκοπό να αρχίσω το καινούριο πρόγραμμα, με ασκήσεις, με το σωματικό βάρος (εκτός ώμους) δες εδώ (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=10761&page=2)

konstantinos.rs
22-10-10, 00:33
καλησπερα,

λεγομαι κωνσταντινος κ ο πονος που προκυπτει μετα απο εντονη δραστηριοτητα ειναι ο λογος που εψαξα για να σας βρω, οποτε καλως σας βρηκα.

ειμαι 19 χρονων, απο τα 8 μου ασχολουμαι με τον μηχανοκινητο αθλητισμο. σταματησα βεβαια πριν 2 χρονια για προσωπικους λογους. στο αθλημα αυτο, το σωμα δεχεται αρκετους κραδασμους. οταν ασχολουμουν μετα απο προπονησεις, οχι παντα ομως, μου παρουσιαζονταν πονος στην μεση, πισω στο σημειο των ραχιαιων κατω απο τα πισω πλευρα πανω απο την ουρα. ο πονος αυτος αλλοτε ηταν ηπιος αλλοτε εντονος. να σημειωσω οτι δεν εκανα ποτε ζεσταμα.

επισης, ο ιδιος πονος μου παρουσιαζονταν οταν ετρεχα σε αρκετα γρηγορο ρυθμο ειδικα στην μπαλλα. αλλοτε ηταν εντονος αλλοτε οχι. εκει το ζεσταμα διαρκουσε το πολυ 2-3 λεπτα με καποιες διατασεις στα ποδια.

τα τελευταια 2 χρονια κανω γενικα καθιστικη ζωη. πριν ομως μια βδομαδα ξεκινησα crossfit. προχθες μου παρουσιαστηκε ο ιδιος πονος στο ιδιο σημειο κ ηταν μετριου εντασεως. σημερα παλι τα ιδια αλλα καπως πιο ηπιος απο προχθες.

ο πονος ηταν πολυ εντονος στο τρεξιμο ειδικα στην μπαλλα. ηταν φορες που δεν μπορουσα ουτε να μιλησω. αυτο μου φερνε αναγουλα κ λιγο πονο στην κοιλια.

προτου παω σε καποιο ορθοπεδικο, θα ηθελα να ακουσω τις γνωμες σας. το προβλημα, μπορει να μην ειναι καν προβλημα. ισως οι ραχιαιοι μου να ειναι πολυ αδυναμοι για τις ασκησεις που κανω. να υπενθυμισω οτι ο πονος προκυπτει μονο σε εντονους ρυθμους. ποτε δεν πονεσε η πλατη μου οταν καθομαι ή στεκομαι ορθιος.

αν παρελειψα κατι που θα μπορουσε να σας βοηθησει παρακαλω ρωτηστε

ευχαριστω!

gym
22-10-10, 07:55
καλησπερα,

λεγομαι κωνσταντινος κ ο πονος που προκυπτει μετα απο εντονη δραστηριοτητα ειναι ο λογος που εψαξα για να σας βρω, οποτε καλως σας βρηκα.

ειμαι 19 χρονων, απο τα 8 μου ασχολουμαι με τον μηχανοκινητο αθλητισμο. σταματησα βεβαια πριν 2 χρονια για προσωπικους λογους. στο αθλημα αυτο, το σωμα δεχεται αρκετους κραδασμους. οταν ασχολουμουν μετα απο προπονησεις, οχι παντα ομως, μου παρουσιαζονταν πονος στην μεση, πισω στο σημειο των ραχιαιων κατω απο τα πισω πλευρα πανω απο την ουρα. ο πονος αυτος αλλοτε ηταν ηπιος αλλοτε εντονος. να σημειωσω οτι δεν εκανα ποτε ζεσταμα.

επισης, ο ιδιος πονος μου παρουσιαζονταν οταν ετρεχα σε αρκετα γρηγορο ρυθμο ειδικα στην μπαλλα. αλλοτε ηταν εντονος αλλοτε οχι. εκει το ζεσταμα διαρκουσε το πολυ 2-3 λεπτα με καποιες διατασεις στα ποδια.

τα τελευταια 2 χρονια κανω γενικα καθιστικη ζωη. πριν ομως μια βδομαδα ξεκινησα crossfit. προχθες μου παρουσιαστηκε ο ιδιος πονος στο ιδιο σημειο κ ηταν μετριου εντασεως. σημερα παλι τα ιδια αλλα καπως πιο ηπιος απο προχθες.

ο πονος ηταν πολυ εντονος στο τρεξιμο ειδικα στην μπαλλα. ηταν φορες που δεν μπορουσα ουτε να μιλησω. αυτο μου φερνε αναγουλα κ λιγο πονο στην κοιλια.

προτου παω σε καποιο ορθοπεδικο, θα ηθελα να ακουσω τις γνωμες σας. το προβλημα, μπορει να μην ειναι καν προβλημα. ισως οι ραχιαιοι μου να ειναι πολυ αδυναμοι για τις ασκησεις που κανω. να υπενθυμισω οτι ο πονος προκυπτει μονο σε εντονους ρυθμους. ποτε δεν πονεσε η πλατη μου οταν καθομαι ή στεκομαι ορθιος.

αν παρελειψα κατι που θα μπορουσε να σας βοηθησει παρακαλω ρωτηστε

ευχαριστω!

το πρωτο που θα εκανα εγω θα ηταν να παω σε γιατρο...
τωρα για το cross fit...προφανως το κανεις ελλαδα ετσι?το κακο ειναι οτι εκει ξεκινανε ολοι μαζι γκρουπ...οι ασκησεις ειναι δυνατες και σε βαζουν με την ια στα βαθια...εισαι δεν εισαι ετοιμος...ακομα κ μια κεττλε να σηκωσεις αν δεν ξερεις να κρατησεις ραχιαιους κ το σωμα σου στην θεση θα πονεσει η μεση,οι ωμοι κ πιο πολυ ανω μερος.....πχ εγω που αρχισα εδω στην γερμανια ειναια λλιως...ατομικα...
πχ...θα κανεις το ζεσταμα σου ,μετα συνδυασμο ραχη κοιλια να ζεστανεις καλαααα κορμο σε σημειο που να λες φτανει πια....και μετα μπαινεις και καλη αποθεραπεια...
αυτο που μπορεις να κανεις...Η να πεις στον trainer οτι θελεις ενα ζεσταμα (διατασεις,κορμος) Η πας πιο νωρις κ αν εχεις τις γνωσεις το κανεις μονος σου...
για την δικη σ ασφαλεια...
ειναι υποχρεωμενος να σε βοηθησει...τουλαχιστον να σ ου μαθει κ ας πηγαινεις ενα 20 λεπτο νωριτερα κ μετα μπαινεις ετοιμος...
αλλα εννοειται πρωτα σε γιατρο για να δουμε ακριβως και το τι εχεις...
αυτα απο μενα!
που πας cross fit?

konstantinos.rs
22-10-10, 17:03
ευχαριστω gym για την απαντηση. οντως εχεις δικαιο για το πως γινεται το crossfit. εισαι δεν εισαι ετοιμος θα μπεις στα βαθια. αλλα δεν εχω παραπονο. μας κανει ενα αρκετα δυνατο ζεσταμα στην αρχη. επισης δειχνει ενδιαφερον για την κατασταση μου. μου εδωσε πολλες απλα ηθελα να παρω καποιες γνωμες κ απο δω. ακομα το cf εδω γινεται ομαδικα, αλλα οι ομαδες ειναι μικρες και ετσι ο εκπαιδευτης μπορει να ασχοληθει με ολους. λες να χω υπογλυκαιμια? θεσσαλονικη μενω, οποτε εκει παω :)

gym
22-10-10, 17:05
ευχαριστω gym για την απαντηση. οντως εχεις δικαιο για το πως γινεται το crossfit. εισαι δεν εισαι ετοιμος θα μπεις στα βαθια. αλλα δεν εχω παραπονο. μας κανει ενα αρκετα δυνατο ζεσταμα στην αρχη. επισης δειχνει ενδιαφερον για την κατασταση μου. μου εδωσε πολλες απλα ηθελα να παρω καποιες γνωμες κ απο δω. ακομα το cf εδω γινεται ομαδικα, αλλα οι ομαδες ειναι μικρες και ετσι ο εκπαιδευτης μπορει να ασχοληθει με ολους. λες να χω υπογλυκαιμια? θεσσαλονικη μενω, οποτε εκει παω :)

ston teo?

konstantinos.rs
22-10-10, 17:08
ston teo?

ναι στον τεο :thumbup:

gym
22-10-10, 17:23
ναι στον τεο :thumbup:

ωραια...πολυ καλα...!

αν και ξερω οτι δεν πεφτει ζεσταμα μεταξυ μας ...αλλα οκ...ειναι καλα..!

gas
04-11-10, 21:51
καλησπερα παιδια εχω ενα μικρο πονο στη μεση οταν στεκωμε ορθιος και κατα την ωρα της προπονησης τι μπωρει να ειναι λετε να εχω κουραστη?

giannis64
04-11-10, 22:23
έγινε συγχώνευση κάποιων θεμάτων.

αν θες ρίξε μια ματιά από την αρχή και αν δεν σε βοηθήσει κάτι από αυτά το αναλύουμε εκτενέστερα.

Thns.tnt
15-12-10, 17:54
Γεια σας παιδες, μολις διαβασα ολα τα προηγουμενα του θεματος αλλα κανενα δεν ειναι σαν το δικο μου προβλημα...

λοιπον ακουστε, εδω και αρκετο καιρο εχω ενα πονο στη μεση ο οποιος πιστευω(οπως τον νιωθω) οτι ειναι μυικος. Με ποναει σχεδον παντα ακομα και οταν χρησιμοποιω μυες της μεσης οταν καθομαι. Πολυ εντονο πονο μου κανει οταν τρανταζομαι και οταν κανω περιστροφικες κινησεις της μεσης... Επισης, με πεθαινει οταν: Εχω το σωμα μου σε ορθη γωνια καθισμενος σε μια καρεκλα και σκιβω μπροστα μολις κανω λιγο προς τα αριστερα η προς τα δεξια μου κανει εναν πονο , ο οποιος ειναι σαν να τριβεται μυς με μυ η κατι τετοιο τελος παντων.....
Τωρα τελευταια επισης ο πονος ειναι πιο αισθητος στην αριστερη μερια της μεσης...
εχω σκεφτει μεχρι και το οτι μπορει να φταιει το στρωμα του κρεβατιου μου αλλα δεν νομιζω....

Thns.tnt
15-12-10, 18:00
Επειδη εκεινη η φοτο δεν δειχνει .... κοιταξτε τα σημεια αυτηνης..

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=19419&d=1292425213 (http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=19419&d=1292425213)

Klearxos
10-01-11, 00:36
agapitoi mou filoi, prin apo 5 meres kata ti diarkeia proponisis sta podia (squats), eniwsa ena entono tsimpima sti dexia pleura tis mesis kai katw apo ti lekani..

tin epomeni mera piga sto giatro kai mou diegnwse isxialgia...mou egrapse mioxalarwtika kai ena antiflegmonodes kai mou proteine 5 meres xekourasi..

auto pou thelw na rwtisw einai :
1. eparkei o xronos autos gia pliri anarrwsi ?
2. mporw na epanelthw kai pali stis proponiseis xwris na antimetopisw to idio provlima ?
3. kai ti eidous askiseis-diataseis prepei na kanw prin tin proponisi gia zestama ?

Thanks a lot kai sorry gia ta greeklish...!!!


***Γράφε μόνο Ελληνικά, είναι κανόνας του φόρουμ.***Mods TeaM***

Wolve
10-01-11, 00:43
Αυτο θα το απαντησεις εσυ. Αν νιωθεις καλα μετα απο 5 μερες θα το δεις μονος σου. Μην βαλεις τα μεγιστα κιλα αμεσως στις προπονησεις σου, σιγα σιγα. 10 λεπτα ζεσταμα στο διαδρομο και διατασεις σε χερια και ποδια ( λιγο πολυ ειναι γνωστες ή μπορεις να τις ψαξεις και στo internet ) ειναι must καθε φορα. Το ζεσταμα και οι διατασεις ειναι μεγαλης σημασιας.

Klearxos
10-01-11, 01:04
file Wolve euxaristw gia to minima..

episis thelw na pw pws ekana kai aktinografia xwris na deixei kati anisixitiko (stenwseis kai metatwpiseis spondilwn), alla o giatros me enimerwsw pws mono i axoniki mporei na deixei tetoiou eidous traumata opws kili mesospondiliou diskou, stin opoia ofeiletai autos o enoxlitikos ponos...

de thelw na ginw kourastikos, alla ektos apo to gegonos oti mporei na ''dialithei'' i mesi mou, xanw oles tis proponiseis me squats kai deadlifts..!!

telos tha ithela na xerw ean esi prosopika i estw kapoios allos, eixe paraplisio provlima kai afou anarrwse epestrepse stis proponiseis kai ti provlimata tou parousiastikan ?


***Γράφε μόνο Ελληνικά, είναι κανόνας του φόρουμ. Επόμενο μήνυμα θα διαγραφεί.***Mods TeaM***

kazos_GR
30-12-13, 22:21
πεδες εχω πονο εκει που δειχνει πιο πανω η photo ακριβως εκει που σπαει η μεση τωρα πως εγινε αυτο.. ειχα πολυ καιρο να κανω dead lift και ξεκινησα να κανω πριν 12 μερες αρχισα με 100κιλα και εφτασα 140κιλα την πρωτη φορα τα εβγαζα σχετικα καλα της επομενες 2 μερες ειχα ενα σχετικο πιασιμο στην περιοχη απο κει και περα ολα καλα.
κανω μετα απο 4 μερες παλι με τα ιδια κιλα φευγω απο το gym και νιωθο ενα πονο στην περιοχη παω σπιτι και δεν μπορουσα ουτε να κατσω... εν το μεταξυ με ειχε πιασει μια ψιλοενοχληση απο την προηγουμενη ασκηση κωπιλατικη με μπαρα την επομενη ημερα παλι ειχα μια ενοχληση αλλα πολυ καλητερα.
μετα αρωστησα και δεν πηγα gym για καμια βδομαδα δεν ειχα καμια ενοχληση λες και δεν ειχε γινει τπτ...παω σημερα με το που παω να κανω καθισματα (με λιγα κιλα για ζεσταμα 50 κιλα) κατευθειαν απο το 1ο καθισμα με πονεσε η μεση τεσπα βγαζω το 1 σετ παω να κανω το 2ο με +20 κιλα γιατι ειχα ενοχληση δεν φορτωσα πολλα και το εβγαλα με το ζορι οπου δεν συνεχεισα μετα εκανα αλλες ασκησης .. τωρα εχω μια μικρη ενοχληση μονο παντως οταν καθομε η οταν ειμαι ορθιος δεν με ποναει μονο οταν παω να λιγυσο πολυ την μεση η να την τεντοσω.
το εχει παθει κανεις? λετε να παω σε γιατρο μια γνωμη οποιος μπορει:unsure::unsure:

beefmeup
30-12-13, 23:03
θες ακτινογραφια για αρχη,αν κ μαλλον δεν θα δειξει κατι ιδιαιτερο..
αν εχεις καλυψη ασφαλιστικη κανε μαγνητικη να ξερεις σιγουρα..
το να το αφησεις θα ειναι λαθος..
μπορει να εχεις θεμα κ καποια στιγμη στο μελλον να την πατησεις ασχημα..καλυτερα να ξερεις,παρα να πηγαινεις με φοβο στο αγνωστο,απο την στιγμη που εχεις ενοχλησεις εκει περα..

theoklis13
31-12-13, 00:21
παιδιά γεια σας εχω εδω και μερικεσ μερες κατι ενοχλήσεις στην μέση οταν ξαπλώσω να κοιμηθώ δεν πονάω αλλα την νιώθω σφιχτή πειτε μου καμια άσκηση να την γυμνάσω για να είναι πιο ελαστικη(να φοράω ζωνη στα βάρη?)

iovas
01-01-14, 13:44
Καλημέρα και καλή χρονιά!!!
Φίλε μου επειδή έχω και 'γώ θεματάκι με τη μέση μου-όχι όμως σοβαρό- θα σου έλεγα, άν είσαι απλά πιασμένος και τη νιώθεις ''σφιχτή'',να δοκιμάσεις
την αλοιφή ''λέοντος''.
Είναι της ίδιας εταιρείας που βγάζει και τα γνωστά αυτοκόλητα έμπλαστρα,και μπορώ να πώ οτι με ανακουφίζει.
Και πάντα ΠΡΟΣΟΧΗ με τη μέση στις προπονήσεις!

theoklis13
02-01-14, 15:29
ναι αυτα μπορώ να τα κάνω αλλά εγω ροτάω αν υπαρχουν καποίες ασκήσεις για να την γυμνάσουμε και να ναι' πιο δυνατή και ανθεκτική.:unsure:

SkillBill
02-01-14, 22:29
τσεκαρε τις καλημερες http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 και κανε διατασεις για τη μεση μερικες φορες τη βδομαδα