Επιστροφή στο Forum : χρονος παυσης..
kyriakos23
03-03-09, 12:52
εχω μια απορια.
μεχρι ποσες μερες μπορουμε να σταματησουμε το γυμναστηριο χωρις να πανε ολα χαμενα?
αστεία ερώτηση. με την έννοια ότι υπάρχουν πολλοί παράμετροι για να απαντηθεί, δεν είναι πχ 7 μέρες ρίζα τρία δεύτερα ακριβώς.
αν τρως καλά και δεν είσαι συνέχεια ξάπλα, 1 βδομάδα ξεκούρασης μάλλον μόνο καλό θα σου κάνει. τώρα αν είναι αρκετή η όχι πάλι εξαρτάται από πολλά.
συμφονω με το slaine kai μηνες να σταματησεις τιποτα δεν παει χαμενο.. μπορεις να τα ξανα αποκτησεις .. δοκιμασμενο..
kyriakos23
03-03-09, 18:17
σταματησα λιγες μερες κ εκει που λεω να αρχισω αρωστενο...(γριπη οχι τπτ σοβαρο) και καθομε περιπου 10 μερες..
το έχω πάθει κι εγώ. προσοχή στις κρεπάλες των ημερών και τις ιώσεις. φρούτα και βιταμίνες. δεν πειράζει άραξε λίγες μέρες ακόμα. ή μπες αλλά χαλαρά ίσα ίσα για να ιδρώνεις και να δυναμωνει η άμυνα του οργανισμού. σε καμία περίπτωση μέχρι κόπωση και προσοχή μη χειροτερέψεις μετά την προπόνηση από τον ιδρώτα κλπ
και γενικά μετά από κάποια αποχή μη μπείτε με τα "μπούνια"
Ήθελα να ανοίξω καινούριο τοπικ αλλά μετα απο ψαχτική βρήκα οτι υπήρχε κατι παρόμοιο μ αυτό που ήθελα να ρωτήσω.
Έχω ακούσει από πολλούς, ειδικά απ αυτούς που συνδιάζουν βάρη με πολεμικές τέχνες, οτι στις 8 εβδομάδες πρέπει να γίνεται αποχή για 10 ημέρες. Όχι τόσο για να ξεκουραστούν οι μύες αλλα για το ΚΝΣ.
Προσωπικά κάνω μερικές μέρες αποχή καθε 30-40 ημέρες, το έχω εφαρμόσει τους τελευταίους 2-3μήνες, κ ήθελα να μάθω αν κανει κανείς κάτι τέτοιο κ αν όντως βοηθάει
καλο ειναι να το κανεις που κ που..
εγω ας πουμε το κανω χωρις να υπολογιζω χρονους ες εξης..
αν δω οτι "τραβαω",κανω προπονησεις μεχρι να δω οτι δεν "τραβαω",η χανω την ορεξη μου..
η αν κολλησω ας πουμε.
αυτο μπορει να γινει στο 2μηνο,3μηνο η οποτε νιωθω οτι πρεπει..
το σωμα σου ακους βασικα,καθε φορα μη κοιτας να υπολογιζεις χρονους γιατι δεν εχει κ πολυ νοημα.
:thumbup:
Αυτή ήταν η επόμενη ερώτηση μου, αν δλδ κάνουμε αποχή με κάποιο σύστημα ή ανάλογα τις ανάγκες μας.
thegravijia
12-04-11, 01:19
Ήθελα να ανοίξω καινούριο τοπικ αλλά μετα απο ψαχτική βρήκα οτι υπήρχε κατι παρόμοιο μ αυτό που ήθελα να ρωτήσω.
Έχω ακούσει από πολλούς, ειδικά απ αυτούς που συνδιάζουν βάρη με πολεμικές τέχνες, οτι στις 8 εβδομάδες πρέπει να γίνεται αποχή για 10 ημέρες. Όχι τόσο για να ξεκουραστούν οι μύες αλλα για το ΚΝΣ.
Προσωπικά κάνω μερικές μέρες αποχή καθε 30-40 ημέρες, το έχω εφαρμόσει τους τελευταίους 2-3μήνες, κ ήθελα να μάθω αν κανει κανείς κάτι τέτοιο κ αν όντως βοηθάει
για μενα καλο ειναι να μην σταματησεις καθολου απλα να κανεις μια βδομαδα με 2-3 προπονησεις αναρωσης δηλ να παιξεις με λιγοτερα κιλα κ σετ + να αυξησεις θερμιδες και κανα 2-5 τσεατ μεαλς
Κάνω το ακριβώς αντίθετο....... κοβω τελείως τα βάρη κ κάνω μόνο αερόβιο 3 φορές εκείνη την εβδομάδα, γιατί για να ξεκουραστεί τοΚΝΣ πρεπει να γίνει κανονική αποχή απ τα βάρη. Βεβαια κ αυτό που είπες λογικό είναι...
Επίσης από διατροφή μειώνω ελάχιστα τις ποσότητες κ κυρίως τους υδατάνθρακες.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.