PDA

Επιστροφή στο Forum : Γειά σας Guys... Χρειάζομαι τις γνώσεις σας...



a_crush
30-03-09, 20:40
Καλησπέρα παιδιά,:welcome:
Είμαι καινούργιος στην κοινότητα και γενικά στην όλη φάση. Ονομάζομαι Αλέξης, και πριν μια εβδομάδα έκανα την πρώτη μου εγράφη σε γυμναστήριο. :-?Γενικότερα είχα μια πολύ καθιστική ζωήγεμάτη από τεμπελιά, γι αυτό αποφάσισα να γίνω πολύ δραστήριος και να γεμίσω το καθημερινό μου πρόγραμμα με διάφορες ασχολίες. Μια από αυτές θέλω να είναι και η γυμναστική. Το θέμα είναι ότι είμαι κομματάκι άσχετος με το θέμα της διατροφής περισσότερο, συμπληρώματα κτλ.
Γι αυτό θα χρειαστώ της πληροφορίες των ειδικών.. Μπορείτε να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα διατροφής για αύξηση όγκου; ;-)
Ουψ παραλίγο να το ξεχάσω, τα χαρακτηριστικά μου είναι: 172 ύψος , 58κιλά, 21 χρονών, 11.98 ποσό λίπους, ΒΜΙ 19.61.

Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά, να είστε καλά….

Αλέξης.

billys15
30-03-09, 20:49
Καλωσηρθες φιλε Αλεξη! Ξεκινα διαβαζε το φορουμ,αρχιζοντας με τα sticky,και θα μαθεις αρκετα πραγματα ;)

Καλη δυναμη και μην τα παρατησεις!

Polyneikos
30-03-09, 21:31
Καλώς ήρθες στο φόρου μας φίλε,ήρθες στο κατάλληλο μερος..Ξεκίνα να διαβάσεις τα βασικα στον τομέα της ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ http://www.bodybuilding.gr/bodybuilding/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=12&id=21&Itemid=54 (http://www.bodybuilding.gr/bodybuilding/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=12&id=21&Itemid=54),καθως και της ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ http://www.bodybuilding.gr/bodybuilding/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=13&id=22&Itemid=57 , σίγουρα θα σου δημιουργηθούν καποιες απορίες τις οποίες θα συζητησουμε στις αναλογες ενότητες.Μια συμβουλη που δίνουμε στα νέα μελη είναι να κανουν ένα καλό search στη ήδη υπάρχοντα θεματα και να λυνουμε τις απορίες τους από εκει μεσα.Αν δεν υπάρχει η απορια σου σε ηδη υπάρχων θεμα,ανοιγεις καινούργιο.Καλή διαμονη !!:thumbup:

NASSER
30-03-09, 21:58
Καλως ορισες και καλη διαμονη στο φορουμ Αλεξη :welcome:

Muscleboss
30-03-09, 22:42
welcome alex

MB

KATERINI 144
30-03-09, 22:43
welcome :welcome:

tezaman
30-03-09, 22:46
λεπτούλης μου είσαι ^.^ καλος ήρθες, διάβασε κάποια πράγματα και δεν θα χάσεις

the_big_litho
30-03-09, 23:10
Καλωσηρθες και καλα φαγια...

slaine
30-03-09, 23:16
welcome bro!:weights:

kyriakos23
31-03-09, 01:31
καλωσηρ8ες

peris
31-03-09, 09:37
αλεξη καλωσηρθες στη παρεα μας :welcome:

οσο για αυτα που ρωτησες διαβασε προσεχτικα τα λινκ που σου εδωσε ο πολυνεικος θα σου φανουν πολυ χρησιμα:thumbup:

BRaWNy
31-03-09, 10:34
Welcome on board

TRIANTAFYLLOU
31-03-09, 17:30
καλως ήρθες αλέξη στην παρεα μας:thumbup:

mantus3
31-03-09, 21:14
:welcome::welcome::welcome: