PDA

Επιστροφή στο Forum : ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΚΥΦΤΟΣ



xidakis
30-03-09, 21:42
hi μαγκες ! μια ερωτηση πως γινεται αυτη η ασκηση!?:green::green:

yasou
30-03-09, 21:57
Σκυβης, φερνης οριζοντια απο το εδαφος την πλατη σου, πετας στηθος εχω για να ησιοση η πλατη και να μην καμπουριαζης, τεντονης τα χερια σου με τους αλτηρες και μετα κανεις ανοιγματα προσπαθωντας να τραβανε η αγκονες σου προς τα πανω και οχι τα ακρα του χεριου σου.
Εγω ετσι την κανω αλλα θα σου πουν και οι ποιο εμπειροι εδωμεσα.

xidakis
30-03-09, 22:00
φιλε σε ευχαριστω αλλα δεν το πολυκαταλαβα!

KATERINI 144
30-03-09, 22:05
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentheadbench1s.jpg (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentheadbench1.jpg)http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentheadbench2s.jpg (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentheadbench2.jpg)

KATERINI 144
30-03-09, 22:07
και σε βιντεο (ενταξη δεν ειναι καμια υπερπαραγωγη)

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

yasou
30-03-09, 22:09
http://www.youtube.com/watch?v=x33wmtVWwSQ
Τωρα? Πηρες την ιδεα?

xidakis
30-03-09, 22:12
παιδια σας ευχαροστω παρα πολυ να στε καλα!!!!!!!!