Επιστροφή στο Forum : ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΚΥΦΤΟΣ
hi μαγκες ! μια ερωτηση πως γινεται αυτη η ασκηση!?:green::green:
Σκυβης, φερνης οριζοντια απο το εδαφος την πλατη σου, πετας στηθος εχω για να ησιοση η πλατη και να μην καμπουριαζης, τεντονης τα χερια σου με τους αλτηρες και μετα κανεις ανοιγματα προσπαθωντας να τραβανε η αγκονες σου προς τα πανω και οχι τα ακρα του χεριου σου.
Εγω ετσι την κανω αλλα θα σου πουν και οι ποιο εμπειροι εδωμεσα.
φιλε σε ευχαριστω αλλα δεν το πολυκαταλαβα!
KATERINI 144
30-03-09, 22:05
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentheadbench1s.jpg (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentheadbench1.jpg)http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentheadbench2s.jpg (http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentheadbench2.jpg)
KATERINI 144
30-03-09, 22:07
και σε βιντεο (ενταξη δεν ειναι καμια υπερπαραγωγη)
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html
http://www.youtube.com/watch?v=x33wmtVWwSQ
Τωρα? Πηρες την ιδεα?
παιδια σας ευχαροστω παρα πολυ να στε καλα!!!!!!!!
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.