Ψαρόλαδο

[muaythaispirit]

ποια ειναι τα οφελη του στην υγεια και στην σωματικη διαπλαση?
αξιζει να το αγορασει κανεις?

[billys15]

εχει βιταμινες A,D,E,C και κατι αλλα δε θυμαμαι.δεν νομιζω να εχει αμεσες επιδρασεις στην διαπλαση.ισως να εχει εμμεσες.αλλα ειναι καλο γενικα για την υγεια

[r1ddl3r]

Ειναι η ευκολοτερη πηγη καθημερινης προσληψης Ω-3 λιπαρων οξέων τα οποια συμβαλουν στην σωστη λειτουργί του οργανισμου, απο την ρύθμιση της χοληστερινης μεχρι και την αυξηση καυσης λιπους απο τον οργανισμο μεσω ενεργοποιησης των PPAR υποδοχέων.

Ειναι φθηνο, καλο και ευχρηστο. Και προσωπικα ενα απο τα μονιμα συμπληρώματα διατροφης που παίρνω.

[giorgos_xania]

ωραια μηπως θα μπορουσες να γραψεις εναν οδηγο για το ψαρολαδο???

πχ
σε περιοδο διαιτας ....μπλα ....μπλα.....
σε περιοδο ογκου......μπλα.....μπλα.....

[muaythaispirit]

το λαδι αυτο αντικαθιστα το ελαιολαδο που παιρνουμε απο την διατροφη ή χρησιμοποιεις οσο ελαιολαδο και τωρα και συμπληρωματικα ψαρολαδο?
ρωταω μηπως αυξηθουν πολυ τα λιπαρα στην διατροφη μας

[r1ddl3r]

Βασικά δεν αντικαθιστα το ελαιόλαο σε καμια περίπτωση, μιας και το εεαιόλαδο ειναι πλούσιο σε Ω-6 λιπαρα. Επίσς δεν θα αυξήσει σε καποια σοβαρη ποσότητα την προσληψη λιπα΄ρψ, μιλάμε για ποσότητες των 3γρ/ημερα εως και 9γρ/ημερα σε περιόδους δίαιτας οπου ειναι και πιο αναγκαιο. 27-81 εξτρα θερμίδες δεν ειναι δα και τοσες πολλές...

r1ddl3r

[r1ddl3r]

ωραια μηπως θα μπορουσες να γραψεις εναν οδηγο για το ψαρολαδο???

πχ
σε περιοδο διαιτας ....μπλα ....μπλα.....
σε περιοδο ογκου......μπλα.....μπλα.....

H πρόσληψη ψαρόλαδου ειναι της τάξεως των 3γρ/ημερα (3 καψουλες, 1 ανα 8 ωρες, κατα προτιμηση με καποιο γευμα). Απλά σε περιοδους διάιτας το να περιορίσεις τα αλλα λιπαρα λίγο και να 3πλασιασεις το ψαρόλαδο ειναι κατι απλο.

Δεν ειναι μαγικο χαπάκι (οπως δεν ειναι κανενα συμπλήρωμα) απλα κατι το οποιο λογο της διατροφης μας, ειναι καλο συμπλήρωμα. Εκτος αν καποιος τρώει καλες ποσότητες λιπαρών ψαριών, συνηθως τα Ω-3 λιπαρα ειναι περιόρισμενα στην σημερινη διατροφη.

Ο γενικός κανόνας ειναι 3γρ/ημερα και το πολυ 9γρ/ημερα σε περιόδους σκληρής διάιτας.

r1ddl3r

[muaythaispirit]

καλο θα ηταν να το περνουμε!
δεν τρωω και σολομο :D

[EvanGR]

Το ελαιόλαδο δεν είναι πλούσιο σε ωμέγα 6. Είναι κυρίως μονοακόρεστα ωμέγα 9 λιπαρά (τα ωμέγα 3/6 είναι πολυακόρεστα).

Το ψαρόλαδο θεωρείται πολύ ευεργετικό συμπλήρωμα διατροφής εξαιτίας των αναγκαίων ωμέγα 3 λιπαρών που περιέχει (σε εξαιρετική μορφή). Δεν είναι όλα τα ψαρόλαδα φορτωμένα με βιταμίνες. Βιταμίνες A και D έχει το Cod liver oil (μουρουνέλαιο), επειδή προέρχεται από το συκώτι του ψαριού. Θέλει προσοχή στην ποσότητα που προσλαμβάνουμε απο μουρουνέλαιο διότι οι βιταμίνες αυτές μπορεί να γίνουν τοξικές σε μεγάλες ποσότητες.

Επίσης προσοχή γιατί τα ωμέγα 3 λιπαρά (και γενικώς όλα τα πολυακόρεστα) είναι ευαίσθητα σε φως/αέρα/θερμοκρασία.

Άλλη μια καλή πηγή ωμέγα 3 λιπαρών είναι ο λίναρόσπορος και το λινέλαιο (Lin seed oil). Και αυτό όμως μεγάλη προσοχή διότι είναι ευαίσθητο. Κάποιοι προτείνουν να αποθηκεύεται και να διατηρείται σε ψυγείο. Ενοείται οτι δεν μαγειρεύουμε με αυτό.

Αυτά! :)

[Gasturb]

Πολυ σωστός EvanGR, Keep posting


Gasturb

[panagiotisf]

συφμφωνα με αυτην την μελετη εχει βρεθει οτι το ψαρολαδο κανει καλο στην καρδια
RUHL
εσενα θα σε ενδιαφερει αυτο μιας και το ψαρολαδο πρεπει να το χρησιμοποιεις
το εχω δει σε καποια ποστ σου να μιλας με καλα λογια

οσοι ενδιαφερονται ας τσεκαρουν αυτο το λινκ για να μαθουν περισσοτερα
http://health.usnews.com/articles/health/healthday/2008/08/31/fish-oil-supplements-help-with-heart-failure.html

[RUHL]

old news :inandout: εξαλου το αναφερω νομιζω αυτα περι καρδια ενχυρησης αναρωση και ψαρολαδο

*νομιζω δεν θυμαμε

[slaine]

:lol:

[tezaman]

:lol:
:green:

[panagiotisf]

για σενα RUHL μπορει να ειναι old new οχι για ολλους :P

τελως παντων ειχα βρει και κατι αλλες μελετες σε διαφορα πραγματα
αλλα με αποθαρυνες ρε συ

[tezaman]

μην σε παίρνει απο κάτω αδερφέ 8)

[slaine]

μη μασάς ρε! "keep on rocking in a free world..." που λέει και το άσμα... :rocking:

[asdf]

Προ ημερων γραφτηκε οτι το Ωμεγα 3 - Ψαρόλαδο δεν πρεπει να καταλωνεται στο πρωινο κτλ και οτι καλο ειναι να καταλωνεται μετα το πρωτο μισο της μερας....

Δλδ στο στερεο πρωινο(πρωτο στερεο της ημερας) πχ, που ειναι το γευμα εκεινο που μπορει να σηκωσει πολλες θερμιδες και αντεχει να του δωσεις λιπος διοτι εχεις μια ολοκληρη μερα μπροστα σου ετσι ωστε να το καψεις, δεν ειναι φρονιμο?
Προσωπικα απο τον Οκτωβρη βαζω ψαρολαδο στο πρωινο μου και μια χαρα αποτελεσματα εχω δει παντος, και σημειωστε δε οτι δεν εχω και απο τους καλυτερους μεταβολισμους. :bodybuilder1:

[tezaman]

και εγώ βάζω στο πρωινό 8)

[slaine]

στο πρωινό αν βάζεται υδατάνθρακες και δη απλούς τα λίπη (πχ ωμέγα 3) έχει τηντάση να αποθηκευτεί σαν λίπος. στο επόμενο γεύμα καλύτερα.
και τι εννοείς έχεις δει μία χαρά παοτελέσματα? σηκ'ωνεις τραγικά περισσότερα κιλά από πριν? ή έχασες λίπος? :clown2:

[RUHL]

Σε γευματα που σηκωνεις πολυ ινσουλινη γενικα δεν ειναι συνετο να βαζεις λιπος γιατι πας γυρευοντας να βαλεις λιπος τσακα τσακα

[asdf]

Εχασα λιπος man δεν περιμενω απο ενα ψαρολαδο να δω αυξηση κιλων εκτος και αμα ειμαι ο RAMBO, που αυτος ολα τα σφαζει και ολα τα μαχαιρωνει :P . Ενδιαφερον αυτο που λες οτι το Ωμεγα 3 συνδιαστικα με απλους υδατανθρακες (πχ Βρωμη) ενισχυει την κατακρατηση λιπους. Μπορεις να το αναλυσεις λιγο, γιατι πρωτη φορα το ακουω και ειναι μια καλη ευκαιρια να ξεκαθαριστει ολη η φαση :awesome: .

Δεν χρειαζεται πλεον... Απαντησε ο ρουλης :D


Σε γευματα που σηκωνεις πολυ ινσουλινη γενικα δεν ειναι συνετο να βαζεις λιπος γιατι πας γυρευοντας να βαλεις λιπος τσακα τσακα

Αρα εχει να κανει με την ινσουλη και οχι με τους υδατανθρακες?

[slaine]

αυτό εννούσα μαν

και λίγα λόγια για το ράμπο :nana:

[RUHL]

Αρα εχει να κανει με την ινσουλη και οχι με τους υδατανθρακες?

υδατανθρακες=ινσουλινη

πχ εγω που τροω 100γραμ κατι cherios κατι corn flaxes me ζαχαρη και μελιδεν θα εβαζα λιπαρα(εξτρα εκτος απο τον κροκο τον αυγων) στο πρωτο γευμα αν και 1 καψουλα τι να σου κανει τεσπα εγω οταν περνω χρησημοποιο 5αρα την ημερα

Insouline+dietary fat=body fat

οταν αυξανετε η ινσουλινη ελευθερωνει και την lipoprotein lipase οπου αυτη μπλοκαρει την διασπαση τον λιποκυταρων και οταν βαζεις λιπος εχεις μεγαλυτερο ερεθησμα να αποροφηθει απο τα λιποκυταρα και να μεγαλωσουν δλδ και το μεταφερει και ποιο γρηγορα η ινσουλινη να παει στο λιποκυταρο
Αν θελεις να παρεις λιπος σωματικο απλο το κολπο η απλοι υδατανθρακες+ λιπος η μεγαλη ποσοτητα συνθετων υδατανθρακων +λιπος
Ασε που το κληδωνει και το φυλακηζει κιολας μεσα το λιπος στο λιποκυταρω το ^^ και ειναι ποιο δυσκολο το σωμα να το τραβηξει μετα για να το χρησημοποιηση ως πηγη ενεργειας


Αλλα το ξαναφερω μερικα γραμ καψουλες δεν νομιζω να ειναι τοσο δραματικα αλλα σινδυασμους να προσεχετε οταν κανετε ειδικα κανενα γευμα κλεψιας η μετα την προπονηση γιατι δεν βαζω λιπαρα

[asdf]

Δλδ με λιγα λογια απο το μεσημεριανο 2-3μμ ειναι καλο να καταλωνεται γιατι τα επιπεδα ειναι πεσμενα. Το θεμα ομως που προκυπτει τωρα ειναι το ποσο ποσοτητα μπορεις να βαλεις δλδ ποσες καψουλες και αν ενδυκνειεται να τρως στο μεταπροπονητικο στερεο γευμα (οχι το ροφημα δλδ το αμεσως επομενο).... :???:
Επισης κατι αλλο. Λες "υδατανθρακες=ινσουλινη", αν ειναι ετσι, σε περιοδο ογκου που οπως ειναι λογικο σχεδον σε καθε γευμα παιζει carbo το λιπος πρεπει να αποφευγεται. :cyclops: +αρκετοι βαζουν φυστικοβουτυρο στο πρωινο shake τους. Ειναι και αυτο μηπως αρνητικο? ... Μπερδεμενη κατασταση, βαλτα σε μια σειρα με απλη λογικη. :moderator:

[RUHL]

Απλη λογικη στο πρωινο δεν βαζω λιπαρα επειδη βαζω μεγαλες ποσοτητες υδατανθρακων και πολων σακχαρων
μετα την προπονηση στο γευμα παλι δεν βαζω επειδη και εεκει εχω μεγαλη ποσοτητα υδατνθρακων
σε ολα τα αλλα γευματα ειναι πολυ περιορησμενος σχετικα ο υδατνθρακας δεν σημαεινει επειδη κανω ογκο ντε και καλα πρεπι να ειναι ολα τα γευματα φωρτομενα τερμα καμια σχεση
στα αλλα γευματα βαζω λιπαρα σε ολα οπως και ινες και λεμονια για να ρηξω την ινσουλινη

αν ειναι ετσι, σε περιοδο ογκου που οπως ειναι λογικο σχεδον σε καθε γευμα παιζει carbo το λιπος πρεπει να αποφευγεται
Ρε πικολο τι λες? αλλα διαβαζεις απο μενα αλλα καταλαβαινεις? ειπαμε σε μεγαλες ποσοτητες συνθετων


+αρκετοι βαζουν φυστικοβουτυρο στο πρωινο shake τους
Και ο σλαινε συναναστρεφεται με κατι μελοι :green: αλλα δεν με ενδιαφερη εμενα τι κανουν οι αλλοι

[slaine]

:smash:

[asdf]

:rabbit:

[tezaman]

ρε παίδες μιλάμε για ένα προινό με ενα μέσο ινσουλινικό δίκτη, όχι τρελά πράγματα και επίσης μηλάμε για epa και dha που δεν νομίζω πως έχει την τάση ο οργανισμός να τα μετατρέπει και τόσο πολύ σε λίπος , και βέβαια για μονάχα μια κάπσουλα :chinese: :bounce:

[RUHL]

ρε παίδες μιλάμε για ένα προινό με ενα μέσο ινσουλινικό δίκτη
Καλα φαε 300 γραμ βρωμης να δεις ποσο ισνουλινη θα ανεβασεις


και βέβαια για μονάχα μια κάπσουλα
Συμφωνω

[vagg]

300γρ βρωμη δεν ειναι πολυ??8ελω να πω οτι μετα δεν λιπωνεις απο το ψαρολαδο :green:

[asdf]

Ναι ρε Ρουλι το εσκισες.....

[tezaman]

ρε παίδες μιλάμε για ένα προινό με ενα μέσο ινσουλινικό δίκτη
Καλα φαε 300 γραμ βρωμης να δεις ποσο ισνουλινη θα ανεβασεις


και βέβαια για μονάχα μια κάπσουλα
Συμφωνω

δεν τα τρώω που να σκάσεις :green: