slaine
12-04-09, 14:14
1) Παγωτό Σοκολάτα με Δυόσμο
Προετοιμασία:
1) μία δόση whey σοκολάτα (40-50 γρ),
2) μερικά δημητριακά All-Bran,
3) λίγο απόσταγμα δυόσμου,
4) ανάλογη ποσότητα νερού.
Ανακατέψτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά. Βάλτε το στην κατάψυξη να παγώσει.
Είναι μια πολύ εύκολη συνταγή για να αλλάξετε λίγο τον τρόπο που πίνετε την πρωτεΐνη σας.
2) Απλό Παγωτό
Προετοιμασία:
Είναι πολύ εύκολο- απλά βάλτε στην κατάψυξη την πρωτεΐνη αφού την έχετε χτυπήσει στο μπλέντερ με άπαχο γάλα. Προσθέστε μερικές φράουλες ή κομματάκια μπανάνας.
3) Παρφέ Μπανάνας
Προετοιμασία:
Υλικά
50γρ πρωτεΐνης με γεύση κρέμα σοκολάτας
2 κουτ. της σούπας φιστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά
480 ml κρύο νερό (240ml για το κάθε μείγμα)
4 μπισκοτάκια παγωτού (2 για το κάθε μείγμα)
50γρ πρωτεΐνης με γεύση κρέμα βανίλιας
1 μέτρια μπανάνα (κατεψυγμένη αν γίνεται)
Οδηγίες
Για το μείγμα σοκολάτας, τοποθετήστε το νερό, τα μπισκότα, το φιστικοβούτυρο και την πρωτεΐνη σοκολάτα στο μπολ του μπλέντερ και χτυπήστε τα σε χαμηλή ταχύτητα για 15 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε το χτύπημα σε μεγάλη ταχύτητα για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να γίνει το μείγμα κρεμώδες. Μοιράστε το μείγμα σε 4 με 6 μπολάκια και τοποθετήστε τα στο ψυγείο.
Τοποθετήστε μετά το νερό, τα μπισκοτάκια, την μπανάνα και την πρωτεΐνη βανίλια στο μπολ του μπλέντερ. Χτυπήστε σε χαμηλή ταχύτητα για 15 δευτερόλεπτα και μετά σε μεγάλη ταχύτητα για 30 δευτερόλεπτα ακόμη ή μέχρι το μείγμα να γίνει εντελώς κρέμα. Βγάλτε τα μπολ από το ψυγείο και τοποθετήστε στο καθένα από αυτά 4 μπισκοτάκια γύρω-γύρω. Γεμίστε τα μπολ με το μείγμα βανίλιας και τοποθετήστε τα ξανά στο ψυγείο για τουλάχιστον μια ώρα πριν τα σερβίρετε.
αυτοοσχεδιάστε τώρα που πήρατε μια "γεύση"
Προετοιμασία:
1) μία δόση whey σοκολάτα (40-50 γρ),
2) μερικά δημητριακά All-Bran,
3) λίγο απόσταγμα δυόσμου,
4) ανάλογη ποσότητα νερού.
Ανακατέψτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά. Βάλτε το στην κατάψυξη να παγώσει.
Είναι μια πολύ εύκολη συνταγή για να αλλάξετε λίγο τον τρόπο που πίνετε την πρωτεΐνη σας.
2) Απλό Παγωτό
Προετοιμασία:
Είναι πολύ εύκολο- απλά βάλτε στην κατάψυξη την πρωτεΐνη αφού την έχετε χτυπήσει στο μπλέντερ με άπαχο γάλα. Προσθέστε μερικές φράουλες ή κομματάκια μπανάνας.
3) Παρφέ Μπανάνας
Προετοιμασία:
Υλικά
50γρ πρωτεΐνης με γεύση κρέμα σοκολάτας
2 κουτ. της σούπας φιστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά
480 ml κρύο νερό (240ml για το κάθε μείγμα)
4 μπισκοτάκια παγωτού (2 για το κάθε μείγμα)
50γρ πρωτεΐνης με γεύση κρέμα βανίλιας
1 μέτρια μπανάνα (κατεψυγμένη αν γίνεται)
Οδηγίες
Για το μείγμα σοκολάτας, τοποθετήστε το νερό, τα μπισκότα, το φιστικοβούτυρο και την πρωτεΐνη σοκολάτα στο μπολ του μπλέντερ και χτυπήστε τα σε χαμηλή ταχύτητα για 15 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε το χτύπημα σε μεγάλη ταχύτητα για 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να γίνει το μείγμα κρεμώδες. Μοιράστε το μείγμα σε 4 με 6 μπολάκια και τοποθετήστε τα στο ψυγείο.
Τοποθετήστε μετά το νερό, τα μπισκοτάκια, την μπανάνα και την πρωτεΐνη βανίλια στο μπολ του μπλέντερ. Χτυπήστε σε χαμηλή ταχύτητα για 15 δευτερόλεπτα και μετά σε μεγάλη ταχύτητα για 30 δευτερόλεπτα ακόμη ή μέχρι το μείγμα να γίνει εντελώς κρέμα. Βγάλτε τα μπολ από το ψυγείο και τοποθετήστε στο καθένα από αυτά 4 μπισκοτάκια γύρω-γύρω. Γεμίστε τα μπολ με το μείγμα βανίλιας και τοποθετήστε τα ξανά στο ψυγείο για τουλάχιστον μια ώρα πριν τα σερβίρετε.
αυτοοσχεδιάστε τώρα που πήρατε μια "γεύση"