Επιστροφή στο Forum : Βιβλία Bodybuilding - Διατροφής και Προπόνησης
Έχετε εν γνώση σας κανένα καλό βίβλίο bodybuilding ή/κ διατροφής- γιατί σίγουρα τα περιοδικά δεν λένε όλη την αλήθεια (λόγω συμφερόντων απο τις διαφημίσεις στα εντυπά τους).
Εγω προσωπικά βρήκα το βιβλίο του Arnold Schwarzenegger : The New Encyclopedia Of Modern Bodybuilding, αρκετά καλό οπότε κ σας το προτείνω.
http://forum.bodybuilding.gr/upload/New Encyclopedia.jpg
Gasturb
δεν μπορεις να καλυψεις ολη τη θεωρια της ασκησης σε ενα βιβλιο...
αλλα γενικος υπαρχουν καλα βιβλια, το strength training and conditioning πχ ειναι πολυ καλο, αν και κατα τι "αθλητικο" οχι bodybuilderιστικο
το black book of strength secrets επισις ειναι καλο...
http://forum.bodybuilding.gr/upload/Diafora/blackbook.JPG
ναι ναι, καπου το εχω θαμενο, εχω και αλλα δυο του thib
το essentials of strength training and conditioning ειναι των Baechle και Earl και ενα καλο ακομα αλλα λιγο πιο τεχνικο το "sports injuries" του norris
ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ SUPER-MARKET
http://img297.imageshack.us/img297/4030/thermidometritisfp4.gif (http://imageshack.us)
Το συστήνω ανεπιφύλακτα. Εχει σχεδόν όλα τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην Ελληνική αγορά "επώνυμες" και "ανώνυμες" τροφές με αναλυτική περιγραφή για κάθε προϊόν σε θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη. Ανάλυση στα 100γρ.
Τουλάχιστον εμένα με έχει βοηθήσει αρκετά και ειδικά όποιος ψάχνεται λίγο παραπάνω με την διατροφή του θα του φανεί χρήσιμο εργαλειο.
anastasisk
05-12-06, 12:58
Aν μου επιτρεπετε σας παραπεμπω στο παρακατω link
http://www.papasotiriou.gr
Kαντε μια αναζητηση στον τομεα bodybuilding και θα βγαλει παρα πολλα βιβλια.Επειδη βρισκομαι κοντα σε αυτα τα βιβλιοπολεια λογω δουλειας θα παω συντομα να τα τσεκαρω και απο κοντα για να δω πια αξειζουν περισσοτερο.Επισης εχω αρκετα βιβλια σε μορφη PDF.
Gasturb αν υπαρχει καποιος τροπος να τα κανουμε upload στο forum ενημερωσε με.Πιστευω οτι θα φανουν πολυ χρησιμα.
Αυτο το καιρό, διαβάσω το παρακάτω βιβλίο του Dr F.A.Lindberg το οποίο προσφέρει όλες τις βασικές γνώσεις πανω σε θέματα διατροφής με απλή αλλά ουσιώδη περιγραφή. Οπότε για κάποιον που θέλει να αποκτήσει ένα βιβλίο με συγκεντρωτική δουλεία πάνω στα θρεπτκά συστατικα των τροφών (πρωτεινες, υδατάνθρακες, λίπη κ.α.), οργανικες λειτουργειες (μεταβολισμός κ.α.) αλλά και συμβουλές για σωστές διατροφικές συνήθειες, αυτό είναι ότι καλύτερο έχω βρει μέχρι στιγμής και το συνιστώ χαλαρά! - προσοχή είναι στα αγγλικά.
http://forum.bodybuilding.gr/upload/greek diet.JPG
Gasturb
http://serv1.imagehigh.com/imgss/3749114_booody.jpg
Championship Bodybuilding
Championship Bodybuilding is a comprehensive, easy to understand, guide for the man or woman who wants to build a great body or for the competition type bodybuilder.The author divides the training section into 3 parts; training for the novice or very beginner, training for the intermediate or more experienced trainee and training for the advanced bodybuilder. Within each training section, Aceto covers repitition range for building strength, size and muscle endurance, set selection and exercise prescription. He also covers muscle physiology, the comparison of 2b and 2a muscle fibers and the importance of developing specific training methods to maximize your gains.
Type: PDF
Lang: English
Page: 219
Download: 4.22 MB
Λοιπόν το βρήκα το βιβλίο Arnold Schwarzenegger : The New Encyclopedia Of Modern
Μονο που είναι στα ΡΩΣΙΚΑ!!!!
http://forum.bodybuilding.gr/upload/New Encyclopedia.jpg
ΑΛΛΑ Κ ΤΙ ΝΑ ΛΕΕΙ?
ΒΡΗΚΑ ΕΝΑΝ ΤΡΟΠΟ Κ ΤΟ ΕΚΑΝΑ PRINT....
Ακολουθηστε τις οδηγιες κ παρτε κ εσεις το βιβλιο τσαμπα...
Μεταφραστης της Altavista
http://babelfish.altavista.com/
Τα Links με το βιβλιο είναι:
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_1/
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_2/
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_3/
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_4/
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_5/
Καντε την Περιηγηση σας και πρινταρετε τις σελιδες!
:bodybuilder2: Να μας μείνει κ κανα φράγκο για καμια Πρωτεινουλα εεεε..!
'Ψάχνομαί' για τα παρακάτω..
- Advanced Sports Nutrition του Dan Benardot
- Nutrient Timing του Robert Portman
Αν τα έχει κανένας ας μας πει εντυπώσεις
Gt
Διαβαστε το παρακάτω e-book
http://forum.bodybuilding.gr/upload/ebook muscle gain.JPG
http://forum.bodybuilding.gr/upload/gain muscle ebook cont.JPG
Gasturb
Το pdf ειναι στα Αγγλικά.
http://rapidshare.com/files/23395555/Mens.Health_2007.Tips.pdf.html
getbigstaybig
23-12-07, 14:20
συστηνω ανεπιφυλακτα το καλυτερο βιβλιο για προπονηση που εχω διαβασει ποτε το BRAWN του STUART MCROBERT.ενα must για οσους ασχολουνται με b.b :wink:
2 βιβλια και απο μενα που διαβασα για οποιον θελει να ασχοληθει με συμπληρωματα να μαθει μερικα κολπα της βιομηχανιας πως εκμεταλευοντε κοσμο και πολλα αλλα και να μαθει πως να επιλεγει ο ιδιος τα καταληλα για αυτον χωρις να σπαταλαει λεφτα ασκοπα.
Ακομα καλυτερα πριν επειχηρησετε να παρετε καποιο συμπληρωμα ειδικα για διετα διαβαστε πρωτα.
Στο home made supplements
Και θα μαθετε να φτιαχνετε τις δικες σας φορμουλες στο σπιτι βρησκωντας τα ενεργα συστατικα απο τα πολυδιαφημηζομενα συμπληρωματα γλυτωνοντας εως και 5 φορες το κοστος .Θα αποφευγετε παγιδες της βιομηχανιας συμπληρωματων και περιοδικων με τα "πριν και μετα " των χαρουμενων χρηστων.
http://imageshack.gr/files/graftl9z2iktlgkdnwx2.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=graftl9z2iktlgkdnwx2.jpg)
http://rapidshare.com/files/65652631/Homemade_Supplement_Secrets.rar
Στο Diet Supplements Revealed γινεται αναλυση των συμπληρωματον διετης που κυκλοφορουν στο εμποριο.Μαθαιτε ποια συμπληρωματα δουλευουν ποια αξηζουν μια δοκημη και ποια ειναι εντελως πεταμενα λεφτα εχει και ευκολο τροπο γραφης ο will brink
Oπου για καθε συμπληρωμα τα κατατασει σε αυτες τις κατηγοριες για αναλυση
Τι ειναι?
Τι υποτηθετε οτι κανει?
Τι λενε οι επηστημονικες ερευνες για αυτο?
Τι λεει ο πραγματικος κοσμος το κοινο?
Προταση για δοσολογια
http://imageshack.gr/files/2oopam3ywzs9jlfg1399.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=2oopam3ywzs9jlfg1399.gif)
http://rapidshare.com/files/70432317/Diet_Supplements_Revealed_-_Will_Brink.rar
Εxtrass
Ενα βιβλιο του will brink αναλυση της κρεατινης
http://imageshack.gr/files/7mbug9z3b6vtdugpxcav.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=7mbug9z3b6vtdugpxcav.gif)
http://rapidshare.com/files/76280395/creatine.pdf
Mικρο ειναι 43 σελιδες και τα αναλυει καλα μεσα με γρηγορες ερευνες
PS Ρε εχει μηπως παλι βρει κανενας το βιβλιο του arnold επειδη τα απο πανω λινκσ δεν υπαρχουν ας ειναι και σε αλλη γλωσα το διαβαζω με μεταφραστη οπος ο duke help καπιος καιρο το ψαχνω
:banghead: :banghead: :banghead:
ρουλ αυτο λες?
http://rapidshare.com/files/57059475/The_Education_of_a_Bodybuilder__OCR__by_Arnold_Schwarzenegger.rar.html
Eυχαριστω ΠΙΚΟΛΟ το εψαχνα πολυ καιρο αυτο :awesome: :awesome: :awesome: :awesome: :awesome: :awesome: :awesome: :clap:
αν ειναι αυτο χαιρομαι που βοηθησα... :wink:
Παρτε ενα βιβλιο για τα αναβολικα ειναι περισσοτερο για γνωση να γνωρησουν τι ειναι και τις παρενεργειες τους αλλα το σημαντικοτερο στα ελληνικα
http://rapidshare.com/files/84344118/anabolics2004-HELLAS_CDROM.DOC
μπραβο αλεξ.ευχαριστουμε.
'Ψάχνομαί' για τα παρακάτω..
- Advanced Sports Nutrition του Dan Benardot
- Nutrient Timing του Robert Portman
Αν τα έχει κανένας ας μας πει εντυπώσεις
Gt
Aν και ειναι αργα καπως τελος παντων
- Advanced Sports Nutrition του Dan Benardot
http://books.google.gr/books?id=6UymxRxhX1AC&dq=advanced+sports+nutrition+dan+benardot&pg=PP1&ots=MMAcN_o-R5&sig=HW0w6dGL5Cg6nOp5BYCVU1iQavM&hl=el&prev=http://www.google.gr/search?hl=el&client=firefox-a&channel=s&rls=org.mozilla:el:official&hs=FPP&q=Advanced+Sports+Nutrition+Dan+Benardot+&btnG=%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%B6%CE%AE%CF%84%CE%B7%CF%83%CE%B7&sa=X&oi=print&ct=title&cad=one-book-with-thumbnail
- Nutrient Timing του Robert Portman
http://books.google.gr/books?id=04GJNEwE6zMC&printsec=copyright&dq=Nutrient+Timing++Robert+Portman+&source=gbs_toc_s&cad=1#PPP1,M1
Το ερωτημα ειναι πως τα κλεβουμε 1ον :geek: και 2ον αν τα διαβασες τελικα επειδη εχει περασει καμποσος καιρος (και αν αξηζουν το κλεψημο δλδ) :geek: :wave:
οοοοοοοοο 1000 ευχαριστω!!! :bowdown: :bowdown: :bowdown: :bowdown: :army2: :clapping:
Νασε καλα! :wave:
Το ερωτημα ειναι πως τα κλεβουμε 1ον
Βασικά με βοηθάς στο να συνεχίσω την λογική μου να ξεφυλλίζω το κάθε βιβλίο - ιντερνικό ξεφύλλισμα στην συγκεκριμένη περίπτωση - κ αν πράγματι ειναι καλό απλά το αγοράζω/παραγγέλνω. Βαριέμαι αφάνταστα το printing.. και το διάβασμα τόσων σελίδων μέσα από την οθόνη.
και 2ον αν τα διαβασες τελικα επειδη εχει περασει καμποσος καιρος (και αν αξηζουν το κλεψημο δλδ) :geek: :wave:
Η αξία ενός καλού βιβλίου αντέχει στον χρόνο oπότε dont worry :roll:
Σε ευχαριστώ κ πάλι :love: :rabbit:
http://rapidshare.com/files/2088122/2Baksa.net.Strength.Training.Anatomy.rar password: www.2baksa.net
http://images.amazon.com/images/P/0736063684.01.LZZZZZZZ.jpg
http://i18.tinypic.com/2hrols5.jpg
ruhl ξερω οτι σ αρεσουν κατιτετοια..καλο βιβλιο.
υγ το χει και στον παπασωτηριου 25 ευρω.
Βιβλια για αναβολικα στερεοειδη που εχω στον σκληρο μου bodybuilding steroids e-books
Για τα anabolics και μη members :green:
Aν καποιος εχει καποιο βιβλιο που δεν το εχω εδω ας το βαλει να το προσθεσω στην συλογη μου
http://rapidshare.com/files/130879003/Anabolics2006_Part1_2.rar
http://rapidshare.com/files/130863450/Anabolics_2006_Part3.pdf
Βαζω και απο την αλλη σελιδα το ελληνικο να ειναι μαζεμενα
http://rapidshare.com/files/84344118/anabolics2004-HELLAS_CDROM.DOC
Και μεσα σε αυτο το rar
http://rapidshare.com/files/130867211/Bodybuilding_anabolics_e-books.rar
εχει τα εξης:
Laymans Guide to Steroids 1
Laymans Guide to Steroids 2
Newbies Research Guide - Steroids (2001) A Compilation of Anabolic and Nutritional Supplements
Chemical Muscle Enhancement (steroids)
Building_The_Perfect_Beast
Chemical.Wizardry.Complete.Steroids.(2003)
Bodybuilding Truth (steroids)
Steroids for Bodybuilding A practical guide to physique enhancement with pharmaceuticals by Rash Riprock
Anabolic Steroids by CYNTHIA M. KUHN
Anabolic Steroid Profiles
Dan Duchaine dirty dieting news letters "The Steroid Guru"
http://en.wikipedia.org/wiki/Dan_Duchaine
malmsteen1
03-08-08, 20:33
Καλό διάβασμα μάγκες 8)
http://www.melbook.co.cc/
Σωστος :wave: κατσε να δουμε αν μας ληπει κανενα :cyclops: :cyclops:
Θα σας κοστισει περιπου 18ευρω σαν φωτοτυπιες και αξιζει καθε σεντ..
κατεβαστε το απο εδω:
:greenalien: http://rapidshare.com/files/135211486/Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle_-_Tom_Venuto.pdf.html[/b]
Πρεπει να το εχουν ξαναβαλει,αλλα thanks :wink:
18 ευρω 350 σελιδες? :? :? :?
http://i34.tinypic.com/n30mdy.jpg
One of the best selling muscle-gaining programs on the net.
A Controversial revolutionary muscle-building system developed by the Muscle Nerd, Jeff Anderson. Try it out, and see, because it might just work for you. He has some real good pointers and tips.
Here's what's in the program (Taken from website):
The hidden formula for "tricking" your muscles into growing far beyond their genetic limits. Similar to programming a computer to respond the exact way you want it to, this breakthrough step-by-step process will finally put you in control of how much and how fast you want to grow! (pages 17 - 24)
The "mystery" of why muscle still avoids you. Your body is actually trying to get rid of the mass you're trying to pack on. And it'll succeed if you don't understand how to use this very same process to your advantage. You'll learn how starting on Page 15!
Why 99% of all bodybuilders lifting in the gyms today have no clue how to structure their workouts to achieve the maximum muscle possible. (And how you can become a member of the 1% who "nail it" every time! (pages 25 - 28)
The 8 Anabolic Factors that absolutely must be addressed if you ever want to see one single ounce of new muscle. Most bodybuilders are only hitting 2 or 3 of these principles. You'll learn how to use all 8 with perfection to double, triple, even quadruple the effects of each one alone.
A simple technique for working twice as much muscle with each and every repetition without any extra effort! You do the math�work twice as much muscle and you grow twice as much muscle! Can you afford to miss out on doubling your current gains? (pages 66 - 68)
Why you should never follow the "lift big to get big" philosophy! This is going to upset a lot of the so called fitness "experts" out there. But they can't argue with the logical discovery you'll find beginning on page 39!
The one factor that promises you'll never have to worry about hitting another "no-growth" plateau as long as you live. You can count on fast steady muscle gains �as long as you follow my fool proof formula step-by-step. (page 15)
The most overlooked stage of your workout and how you can use this ignored opportunity to build muscle and burn fat like never before. (pages 71 - 72)
The 3 repetition principles that separate the men from the boys! Do them wrong and you'll be just another one of the "lost boys" wandering the gym floor. Do them right and you will be the one turning heads in awe.
How to develop killer biceps that will leave all the 'wanna-be's' at the gym scratching their heads wondering how your arms grew so damn fast . (pages 45 - 47)
The result-driven secrets guaranteed to make you the expert everyone at the gym turns to for advice. After learning these secrets you'll be able to walk into any gym in the world and instantly know if anyone has any idea how to pump iron.
How to build a back the size of a barnyard door. You may just have to start turning sideways when walking through doors after learning these top secret tricks (pages 54 - 56)
http://rapidshare.com/files/139971596/Optimum_Anabolics_Uploaded_By_Isis.rar.html
Ρε παλικαρια ολοκληρω στικυ εχουμε ^^ με βιβλια γιατι να τα εχουμε ολα μοιρασμενα σε διαφορα τοπικς
ισις το διαβασες αυτο? τι λεει?
oups sorry! Τώρα το είδα! :lol:
Steve KinG STyLe
04-10-08, 12:36
Καλό διάβασμα μάγκες 8)
http://www.melbook.co.cc/
Ποπο τα σπας!!!!! :bowdown: :bowdown:
Πιασαμε συζητηση με την γυμναστρια μου χτες και μου ειπε οτι ξερει ενα καλο βιβλιο που λεει ποιες γωνιες των μυων γυμναζεις αναλογα με την λαβη η την κληση του παγκου η το ανοιγμα της λαβης και τετοια,αλλα δεν θυματε ονομα εχει κανεις καμια ιδεα?????? :roll:
Εγω δεν ξερω ποια να πρωτο διαβασω.... :cry:
Πιασαμε συζητηση με την γυμναστρια μου χτες και μου ειπε οτι ξερει ενα καλο βιβλιο που λεει ποιες γωνιες των μυων γυμναζεις αναλογα με την λαβη η την κληση του παγκου η το ανοιγμα της λαβης και τετοια,αλλα δεν θυματε ονομα εχει κανεις καμια ιδεα?????? :roll:
Εγω δεν ξερω ποια να πρωτο διαβασω.... :cry:
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΔΥΜΑΝΗΣ
- Λειτουργικη ανατομικη των μυων
Ιατρικες εκδοσεις Π.Χ. ΠΑΣΧΑΛΙΔΗΣ
Ειναι μαλλον το βιβλιο που αναζητας. Ειναι αμερικανικης εκδοσης κανοικα αλλα εχει μεταφραστει στην Ελλαδα.
Ειναι οτι καλυτερο κυκλοφορει για μαθηση των ασκησεων και για εναν ασχετο τελειος.
Εδω εχει το βιβλιο οπως και πολλα σχετικα σε ελληνικη μεταφραση.
http://www.books.gr/ViewShopProduct.aspx?Id=65318
εγω το εχω αυτο το βιλβιο σε pdf στα αγγλικα αλλα δεν θυμαμαι τον τιτλο του για να το κανω αναζητηση...αν καποιος θυμηεθι πως λεγεται στα αγγλικα θα το βρω..
το βρηκα αλλα κατεβασε το αν μπορεις με free να παρω κανα ποντο..
http://rapidshare.com/files/151141870/Strength_Training_Anatomy_2nd_Edition.pdf
panagiotisf
05-10-08, 17:10
ευχαριστω πολυ ολους σας πραγματικα πολυ καλα βιβλια ολα :clap: :clap:
Παιδιά καλημέρα.
Μήπως κάποιος γνωρίζει αν υπάρχει πουθενά για free downloading το βιβλίο του Corinne Netzer "Complete book of food counts" ή κάτι άλλο σχετικό με πίνακες θερμίδων, πρωτείνης κλπ?
Ευχαριστώ
Steve KinG STyLe
02-12-08, 15:15
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1879 :idea: :idea: :idea:
Οσο για το βιβλιο δεν το εχω αλλα ψαξε μια στο google κατι θα βρεις σιγουρα...
Καποιο Mod να το κανει move αν ειναι...
Steve KinG STyLe
20-12-08, 00:41
Beyond Bodybuilding by Pavel Tsatsouline επισης πολυ καλο :thumbup: :thumbup:
Επισης ενας πληρες οδηγος ειναι τα βιβλια/e-book του will brink δεν το τελειωσα ακομα αλλα μια ματια που εριξα εχουν ενδιαφερον και ειναι πολυ καλογραμενο... :)
Championship Body Building by Chris Aceto
http://www.imageshack.gr/files/3cftri1k6q8f2h8bynba.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=3cftri1k6q8f2h8bynba.jpg)
Μαλον το καλυτερο βιβλιο που εχει βγει για bodybuilders καλυπτει παρα πολλα θεματα προπονησης παραδειγματα ασκησεων με εικονες θεωριες-πραξεις πησω απο αυτα πως δουλευουν,διατροφη για να γραμμωσετε η να παρετε μαζα τι να προσεχετε γιατι οι γυναικες πρεπει να κανουν βαρη και να μην ασχολουντε τοσο με την αεροβια και τα ροζ βαρακια, διαφορες συμβουλες και αποψεις πανω σε αρκετα θεματα για αυτο που μας απασχολει=ενα καλυτερο σωμα
Σε γενικες γραμμες οχι απλος προτηνετε επιβαλετε να το διαβασετε ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ και αν θελετε να ασχοληθητε πραγματικα με το ββινγκ και να φτανετε πολυ γρηγορα στους στοχους σας αποφευγοντας λαθη ,αν παλι δεν εχετε διαβασει καποιο και το σκεφτεστε ,αρχηστε με αυτο εχει και καλο τροπο γραφης .
Ακομα ενα βιβλιο απο τον Chris Aceto για διετα-γραμμωση αυτη την φορα
http://www.imageshack.gr/files/ddpsecd6i3gy2yh2t026.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=ddpsecd6i3gy2yh2t026.jpg)
Τα αναλυει πολυ καλα ο aceto με παραπανω λεπτομερειες που προαναφερε στην πανω διετα του championship.
Μεσα αναλυει πως δουλευει ολο το συστημα στο " πως αντιδραει σε διετα το σωμα" τι πρεπει να προσεχουμε στις προσαρμογες που κανουμε πανω σε μια διετα γιατι δεν κανουμε ποτε τα ιδια με παρα πολλες λεπτομερειες μεσα αναλυτικοτατος και αλλα θεματα που μπορει να τα εφαρμοζετε αλλα δεν ξερετε γιατι οπως πολλα γευματα την ημερα μειωση υδατανθρακα καποιες ωρες την ημερα σωστη αεροβια γιατι τα βαρη ειναι ανωτερα κατα πολυ της αεροβιας και αλλα πολλα.
Αν καποιος επηχηρησει να κανει διετα του το συνηστω να το διαβασει θα μαθει αρκετα πραγματα αξηζει το διαβασμα και δεν ειναι μεγαλο βιβλιο κανει και περιληψεις καθε τοσο οπως το συνηθηζει και τα γραφει με απλο τροπο.
Παλι αρκετα χρησημο για ατομα που δεν εχουν ξανακανει διετα για να αποφυγουν λαθη και δεν χρειαζετε να εισαι επηστημονας για να καταλαβεις το αρχηζει απο πολυ χαμηλα για αρχαριους και εχει αρκετες πληροφοριες μεσα που θα βοηθησουν και τους προχωρημενους να συμπληρωσουν τις γνωσεις τους για το πως να κανουν μια σωστη διετα-γραμμωση
μου είπαν για τα εξής βιβλία τα οποία δεν έχω διαβάσει. πείτε καμία γνώμη άμα τα ξέρετε:
Aronson, Virginia. (1989). Protein and Miscellaneous Ergogenic Aids. Physician and Sports Medicine
Clark, Nancy. (1991). How To Pack a Meatless Diet Full of Nutrients. Physician and Sports Medicine
Henderson, Doug. Nutrition and the Athlete. FDA Consumer
Houston, Michael. (1992) Protein and Amino Acid Needs of Athletes. Nutrition Today
Lemon, Peter. (1996). Is Increased Dietary Protein Necessary or Beneficial for Individuals with a Physically Active Lifestyle? Nutrition Reviews
McCarthy, Paul. (1989). How Much Protein Do Athletes Really Need? Physician and Sports Medecine
κατι ποιο παλιο δεν μπορουσαν να σου προτηνουν οπως τοτε επι 2ου παγκοσμιου πολεμου :drunken: ασε που απο τους τιτλους βλεπω οτι θα ειναι κατι σχετικο με ερευνες μεσα και οχι μυθηστορημα και σκεψου 20 χρονια + ερευνων πως μπορουν να αλαξουν τα λεγομενα μεσα :idea:
Steve KinG STyLe
14-01-09, 16:10
The poliquin principles by Charles Poliquin
http://i44.tinypic.com/2qkihyc.jpg
ειναι απο τα αγαπημενα μου βιβλια προπονησης.Αναληει μεσα πολλα θεματα περι προπονησης απο τα πιο βασικα τις επαναληψεις τα set και το tempo μεχρι προπονησεις για μεγαλυτερο παγκο και αναλυτικο οδηγο για μεγαλα χερια...ολοι πρεπει να το διαβασουν.Το μονο κακο ειναι οτι ο poliquin εχει μια περιεργη γραφη λεει καποια πραγματα επαναλαμβανομενα και υπαρχει ενα σατιρικο υφος,προσωπικα πλεον μου αρεσει απλα προηδοποιω.
Pavel Tsatsouline - Beyond Bodybuilding
http://i244.photobucket.com/albums/gg13/sjpapad24/2488475748_f7a9f55003.jpg
Εξερετικο βιβλιο,μου το εχει πρωτο προτεινει ο αγαπητος Huricein,εχει παρα πολλα θεματα για προπονηση δυναμης,ο pavel αναλυει πολυ καλα τα προγραμματα του και εχει αρκετα και για μαζα και για δυναμη κτλ,προπονηση για σκουωτ,παγκο,αρσεις θανατου κτλ,ερωτησεις και απαντησεις που ειναι πολυ χρησιμα!!!Το μονο κακο ειναι οτι προσωπικα δεν μπορω να το διαβασω ειναι περιεργα γραμενο και ιδιετερα μεγαλο...δεν το εχω διαβασει ολο αλλα οσα εχω δει ειναι πολυ καλα...το προτεινω
The Black Book of Training Secrets by Christian Thibaudeau
http://i244.photobucket.com/albums/gg13/sjpapad24/BlackBook_cover.jpg
Τωρα σκεφτομαι να διαβασω,ειναι κυριως βιβλιο για προπονησεις δυναμης.Ακομα δεν το εχω διαβασει μονο στα γρηγορα λιγο και φαινεται αξιολογο.Αλλα δεν ειναι μονο δυναμης,εχει μεσα πολλες πλοηροφοριες για προπονησεις bodybuilding και αλλα αθληματα...
Brinks Bodybuilding Reveald-Will Brink
http://i39.tinypic.com/670h90.jpg
Ενας πληρες σχεδον οδηγος για bodybuilders,μιλαει για διατροφη προπονηση σημπληρωματα αεροβικη και αλλα πολλα.Για προπονηση δεν λεει ιδιετερα πραγματα ουτε εχει παρα πολλες πληροφοριες το φορτε του ειναι τα σημπληρωματα!!!Κανει παρα πολυ αναλυτικα reviews για παρα πολλα σημπληρωματα και για διατροφη ειναι εξησου ενημερομενος.Εχει φτιαξει επισης δικο του οδηγο προπονησης...αρκετα καλο αν και για να το διαβασετε θελει λιγο υπομονη επειδη εγω σε μερικα σημεια βαριομουνα με τον τροπο του ειναι και αρκετα μεγαλο.Παντως και αυτο θα το προτεινα.
Καλο διαβασμα :inandout:
ρε αλητη τι ρεβιου ειναι αυτα :smash: :smash: :smash: γραψε 2-3 πραγματα για τι μηλανε μεσα τουλαχιστον το Poliquoine to διαβασες αντε γραφε
Προτηνεις και βιβλια που δεν εχεις διαβασει :lol: :lol: καλο καλο οκ σας προτηνω οτι εχει βγει γενικως :drunken:
ξέχασες αυτά που δεν έχουν βγει ακόμα
Αν καποιος ενδιαφερτε μπορω να κανω upload το Championship Body Building...
Αυτο το εχει διαβασει κανεις?http://www.papasotiriou.gr/product.gbook.asp?pfid=580330&prid=268748&deid=0
Steve KinG STyLe
01-02-09, 17:34
Εκλεισε το mbook??? :shock:
kyriakos23
01-02-09, 19:43
τα περισοτερα δεν ειναι στα αγγλικα ομως?
στα ελληνικα υπαρχουν βιβλια?
Ακομα ενα βιβλιο απο τον Chris Aceto για διετα-γραμμωση αυτη την φορα
http://www.imageshack.gr/files/ddpsecd6i3gy2yh2t026.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=ddpsecd6i3gy2yh2t026.jpg)
Τα αναλυει πολυ καλα ο aceto με παραπανω λεπτομερειες που προαναφερε στην πανω διετα του championship.
Μεσα αναλυει πως δουλευει ολο το συστημα στο " πως αντιδραει σε διετα το σωμα" τι πρεπει να προσεχουμε στις προσαρμογες που κανουμε πανω σε μια διετα γιατι δεν κανουμε ποτε τα ιδια με παρα πολλες λεπτομερειες μεσα αναλυτικοτατος και αλλα θεματα που μπορει να τα εφαρμοζετε αλλα δεν ξερετε γιατι οπως πολλα γευματα την ημερα μειωση υδατανθρακα καποιες ωρες την ημερα σωστη αεροβια γιατι τα βαρη ειναι ανωτερα κατα πολυ της αεροβιας και αλλα πολλα.
Αν καποιος επηχηρησει να κανει διετα του το συνηστω να το διαβασει θα μαθει αρκετα πραγματα αξηζει το διαβασμα και δεν ειναι μεγαλο βιβλιο κανει και περιληψεις καθε τοσο οπως το συνηθηζει και τα γραφει με απλο τροπο.
Παλι αρκετα χρησημο για ατομα που δεν εχουν ξανακανει διετα για να αποφυγουν λαθη και δεν χρειαζετε να εισαι επηστημονας για να καταλαβεις το αρχηζει απο πολυ χαμηλα για αρχαριους και εχει αρκετες πληροφοριες μεσα που θα βοηθησουν και τους προχωρημενους να συμπληρωσουν τις γνωσεις τους για το πως να κανουν μια σωστη διετα-γραμμωση
Ruhl,δινεις τον τιτλο,γιατι δεν μου βγαζει φωτογραφια και δεν τον ξερω :roll:
everething you need to know about fat loss
ειναι γεγονος καποιος τρελος το ανεβασε
http://www.demonoid.com/files/details/1782947/30328879/
:affraid: :affraid: :affraid:
Arnold Schwarzenegger Encyclopedia of Modern Bodybuilding
Product Details
* Paperback: 800 pages:shock:
* Publisher: Simon & Schuster; Rev Upd edition (November 5, 1999)
* Language: English
Steve KinG STyLe
10-02-09, 15:12
:shock: :shock: Το κατεβαζω μπραβο ρε αλεξ :bowdown: :bowdown:
παιδια αυτα τα 2 βιβλια του aceto που ειναι πολυ δυνατα λετε μπορει να τα βαλει ενας στο rapidshare? thanks :squat:
1ον το τσαμμπιονσιπ μποντυμπυλντινκ του ασετο υπαρχει πουθενα?
2ον σουφρωσα απο ενα γνωστο το natural bodybuilding του john hansen το εχει διαβασει κανεις?
2ον σουφρωσα απο ενα γνωστο το natural bodybuilding του john hansen το εχει διαβασει κανεις?
:affraid: :affraid: :affraid: ρε ποσες σελιδες ειναι μηπως γηνετε να γηνει κανενα scan :D :D
του ασετο θα το ανεβασω τωρα :^^:
http://rapidshare.com/files/198126380/Chris_20Aceto_20-_20Championship_20Bodybuilding.pdf.html
http://rapidshare.com/files/198126380/Chris_20Aceto_20-_20Championship_20Bodybuilding.pdf.html
ωραιος αλεξ :awesome: :awesome:
το θες η με δουλευεις? :cursing: ειναι καμια 300 σελιδες α4
ποτε δεν δουλεψα κανεναν οταν προκειτε για γνωση η διαμοιρασμος γιατι αλλωστε?
Δεν εχω αυτο το βιβλιο στην συλογη μου και μεχρι τωρα διαβαζω κατι μη νατυραλ η αλλους που κανουν τους νατουραλ ενω δεν ειναι(βλεπε βενουτο χεχε)
Αν μπορεις να το βαλεις χαρη θα με κανεις επειδη δεν το εχω βρει πουθενα(on-line free sharing :P )
Το διαβασες καθολου?
Muscleboss
15-02-09, 03:21
http://rapidshare.com/files/198126380/Chris_20Aceto_20-_20Championship_20Bodybuilding.pdf.html
thanks
MB
ναι το ξεκινησα αλλα δεν προλαβαινω τωρα θα τ βαλω απο τριτη κ μετα π χαλαρωνω απο εξεταστικη....πρεπει να σκαναρω τοσες σελιδες?πο :banghead: ειναι ολοκληρωμενο παντως...
΄παδια πως θα ανε βασω ενα βιβιλιο στο ραπιντσαιρ?
απλα μπες και κάνε upload, δε χρειάζεται καν λογαριασμό. απλά σημείωσε το λινκ μετά, μην το χάσεις αφηρημένος
θελει καποιο προγραμμα για να περασω τα αρχειο απ τ σκαννερ στο ραπιντ σαιρ? :bodybuilder2:
θελει καποιο προγραμμα για να περασω τα αρχειο απ τ σκαννερ στο ραπιντ σαιρ? :bodybuilder2:Προγραμμα χρειαζεσαι για να μετατρεψεις αυτο που διαβαζει ο σκανερ σε αρχειο..:P
Απο κει και περα απλα μπαινεις rapidshare και κανεις upload.
ρε γούτσο πότε θα περάσεις το book ρε φίλε? κάνε γρήγορα σε παρακαλώ δεν μπορώ να περιμένω άλλο :(
παιδες μπορει να ανεβασει κανεις το βιβλιο του Mentzer για το Heavy Duty ???
Μηπως εννοεις το βιβλιο του Heavy Duty Nutrition:?:Το βρηκα σε torrent...
Μηπως εχει κανενας το λινκ για καποιο ελληνικο βιβλιο bbing η μεταφραση καποιου ξενου?? Βασικα δεν καταλαβαινω απολυτα τα ξενογλωσσα και ψιλομπερδευομαι σε καποια σημεια...
Και κατι αλλο, που ισως οι περισσοτεροι γνωριζετε. Όταν ψαχνετε για καποιο e-book πηγαιντε στο google βαλτε στο search τον τιτλο και διπλα γραψτε pdf..Θα σας βοηθησει να βρειτε πιο ευκολα αυτο που ζητατε...
Θα ανεβασω κι εγω καμια 10αρια e-books που ειχα βρει παλιοτερα:)
Μηπως εννοεις το βιβλιο του Heavy Duty Nutrition:?:Το βρηκα σε torrent...
οχι, το εχω αυτο π λες, εγω εννοω αυτο για την προπονηση HD..
yeap το ειχα αφησει θα το βαλω στο προγραμμα...δεν περνιουνται ευκολα τοσες σελιδες...:oops:
Δεν το εχω διαβασει ακομα αλλα υποθετω πως ειναι καλο;)
BodyBuilding Nutrition by Skip La Cour
http://rs272.rapidshare.com/files/71752191/Bodybuilding_Nutrition.pdf
Championship Body Building by Chris Aceto
http://www.imageshack.gr/files/3cftri1k6q8f2h8bynba.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=3cftri1k6q8f2h8bynba.jpg)
Μαλον το καλυτερο βιβλιο που εχει βγει για bodybuilders καλυπτει παρα πολλα θεματα προπονησης παραδειγματα ασκησεων με εικονες θεωριες-πραξεις πησω απο αυτα πως δουλευουν,διατροφη για να γραμμωσετε η να παρετε μαζα τι να προσεχετε γιατι οι γυναικες πρεπει να κανουν βαρη και να μην ασχολουντε τοσο με την αεροβια και τα ροζ βαρακια, διαφορες συμβουλες και αποψεις πανω σε αρκετα θεματα για αυτο που μας απασχολει=ενα καλυτερο σωμα
Σε γενικες γραμμες οχι απλος προτηνετε επιβαλετε να το διαβασετε ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ και αν θελετε να ασχοληθητε πραγματικα με το ββινγκ και να φτανετε πολυ γρηγορα στους στοχους σας αποφευγοντας λαθη ,αν παλι δεν εχετε διαβασει καποιο και το σκεφτεστε ,αρχηστε με αυτο εχει και καλο τροπο γραφης .
Ακομα ενα βιβλιο απο τον Chris Aceto για διετα-γραμμωση αυτη την φορα
http://www.imageshack.gr/files/ddpsecd6i3gy2yh2t026.jpg (http://www.imageshack.gr/view.php?file=ddpsecd6i3gy2yh2t026.jpg)
Τα αναλυει πολυ καλα ο aceto με παραπανω λεπτομερειες που προαναφερε στην πανω διετα του championship.
Μεσα αναλυει πως δουλευει ολο το συστημα στο " πως αντιδραει σε διετα το σωμα" τι πρεπει να προσεχουμε στις προσαρμογες που κανουμε πανω σε μια διετα γιατι δεν κανουμε ποτε τα ιδια με παρα πολλες λεπτομερειες μεσα αναλυτικοτατος και αλλα θεματα που μπορει να τα εφαρμοζετε αλλα δεν ξερετε γιατι οπως πολλα γευματα την ημερα μειωση υδατανθρακα καποιες ωρες την ημερα σωστη αεροβια γιατι τα βαρη ειναι ανωτερα κατα πολυ της αεροβιας και αλλα πολλα.
Αν καποιος επηχηρησει να κανει διετα του το συνηστω να το διαβασει θα μαθει αρκετα πραγματα αξηζει το διαβασμα και δεν ειναι μεγαλο βιβλιο κανει και περιληψεις καθε τοσο οπως το συνηθηζει και τα γραφει με απλο τροπο.
Παλι αρκετα χρησημο για ατομα που δεν εχουν ξανακανει διετα για να αποφυγουν λαθη και δεν χρειαζετε να εισαι επηστημονας για να καταλαβεις το αρχηζει απο πολυ χαμηλα για αρχαριους και εχει αρκετες πληροφοριες μεσα που θα βοηθησουν και τους προχωρημενους να συμπληρωσουν τις γνωσεις τους για το πως να κανουν μια σωστη διετα-γραμμωση
τα κατεβασα και τα 2 οπως και αλλα , ωραια, για να δουμε.
μπραβο λολ εχουν καλυτερη γνωση αυτα απο το χαρβαρτ γιατι απευθυνοντε σε ββερς
yeap το ειχα αφησει θα το βαλω στο προγραμμα...δεν περνιουνται ευκολα τοσες σελιδες..
Αντε 3 μηνες περασαν ακομα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://rapidshare.com/files/198126380/Chris_20Aceto_20-_20Championship_20Bodybuilding.pdf.html
Επειδη το λινκ πλεον δε λειτουργει, το ξανανεβασα σε rapidshare, σε premium account, οποτε θα μεινει εκει :)
Clicky (http://rapidshare.com/files/217852978/Chris_Aceto_-_Championship_Bodybuilding.pdf)
το δικο μου ηταν για τους πρωτους 10 τυχερους χααχαχαχαχ ετσι ελεγε στο free
Louie Simmons - Book Of Methods - Westside Barbell
http://ecx.images-amazon.com/images/I/215RDQHOipL._SL500_AA181_.jpg
Over the many years that Louie has been involved in powerlifting, he has gained a vast amountt of knowledge on how to produce strength. It is this knowledge and expertise that has lead to the production of twenty-five (25) World and National champions, and a world record in the 400m dash by Butch Reynolds. Also, Louie’s methods of training have resulted in twentyfive 700 lb benchers till august 2007 and twelve 1000 pound squats. Westside has provided information across World but those numbers are results from members of a small private club.
percent training method
conjugate training method
dynamic training method
maximum effort method
lifting techniques
raising work capacity
rehabilitation and restoration
reactive and contrast methods
As a result of Louie’s experience and knowledge, over 100 training articles have been published and 7 training videos produced. He is a strength consultant for the Cleveland Browns, Green Bay Packers, New England Patriots, Seattle Seahawks, and numerous college football teams. He is also a strength consultant for many athletes from around the world.
This book, based on Louie´s articles offers you a total Westside package. It leaves no stones unturned and is a perfect tool for lifters and coaches. This book will teach you to coach yourself.
Το εχω βρει και το κατεβασα... Απευθυνεται κυριως σε powerlifters αλλα πιστευω οτι θα φανει χρησιμο και σε bodybuilders... Επειδη δεν παιζει να ξαναβρω το λινκ για το κατεβασμα (αφηστε που κατεβαινε ΠΟΛΥ αργα) μπορω να το ανεβασω στο rapidshare για οποιον ενδιαφερεται
http://www.pponline.co.uk/prewp/speedformasters.pdf
τρέξιμο-αντοχή
Steve KinG STyLe
12-04-09, 14:35
Nice.Γιωργο αν μπορεις ανεβασε το. ;)
Οριστε!!!
http://rapidshare.com/files/220440324/BoM.pdf.html
Steve KinG STyLe
13-04-09, 00:21
Ευχαριστω George για την αμμεση βοηθεια :toast:
Ανεβαζω και κατι αλλα βιβλια τωρα στο Rapidshare και θα ποσταρω τα λινκ σε λιγο;)
Beyond Bodybuilding - Pavel Tsatsouline
Δεν χρειαζεται να πω τιποτα, το εχει αναφερει ο steve σε προηγουμενο ποστ του σε αυτο το topic
http://rapidshare.com/files/220733913/Beyond_BodyBuilding_-_Pavel_Tsatsouline.pdf.html
Strenght and Power in Sport
http://bks5.books.google.gr/books?id=qScBYCPbWkcC&printsec=frontcover&img=1&zoom=1&sig=ACfU3U0unO36b1-TT-wju9BZyNp47KITlA
The second edition of this broadly based book continues to examine and update the basic and applied aspects of strength and power in sport from the neurophysiology of the basic motor unit to training for specific activities. Authorship is, again, international and includes leading physiologists and clinicians.
http://rapidshare.com/files/220733911/Strength_and_Power_in_Sport.pdf.html
Polyneikos
13-04-09, 11:58
Νice job man !!!:toast:
Εχθες παρελαβα στα χερια μου το WILLIAM LLEWELLYN'S ANABOLICS 9TH Edition!!!!
Γνωστο και ως Anabolics 2009!!!!!
Ενας φοβερος τομος 650 σελιδων που αναφερει και δειχνει τα παντα στο θεμα φαρμακο!!!!!!
Το κακο ειναι πως ειναι μονο στα Αγγλικα και ειναι πανακριβο(150 ευρο και 1 μηνα αναμονη)!!!!!!
BURN THE FAT, FEED THE MUSCLE by Tom Venuto.
Το διαβάζω τώρα. Μέχρι στιγμής πολύ καλό.
Steve KinG STyLe
04-05-09, 22:42
Εχει κανεις το lift stong??? Πρεπει να αξιζει, εγω λεω να το παραγκειλω παντως αν δεν το βρω...
Steve αμα είναι θα το ψάξω να στο βρω... Κι οτι καταφέρω...
Όνομα συγγραφεα??
αν εχει καποιος την Eγκυκλοπαιδεια του Αrnold ας τη δωσει στο λαο!!! δε μπορω να το βρω πουθενα..ευχαριστω.
Muscleboss
07-05-09, 23:58
αν εχει καποιος την Eγκυκλοπαιδεια του Αrnold ας τη δωσει στο λαο!!! δε μπορω να το βρω πουθενα..ευχαριστω.
δες το παακάτω:
ειναι γεγονος καποιος τρελος το ανεβασε
http://www.demonoid.com/files/details/1782947/30328879/
:affraid: :affraid: :affraid:
Arnold Schwarzenegger Encyclopedia of Modern Bodybuilding
Product Details
* Paperback: 800 pages:shock:
* Publisher: Simon & Schuster; Rev Upd edition (November 5, 1999)
* Language: English
το χω δει αλλα μου κανει μαλακιες ή κανω κατι λαθος εγω.
Δοξα τω Θεω το κατεβασα!!!!!!!:bowdown: ευχαριστω πολυ!
Delete το ποστ αν το εχει ποσταρει κανεις πιο πριν : http://thepiratebay.org/torrent/4628392/Fitness.rar συλλογη απο πολλα και καλα e-books με διατροφη-προγραμματα προπονησης κτλ.:thumbup:
Pavel Tsatsouline - Power To The People
http://rapidshare.com/files/10160278/Pavel_Tsatsouline_-_Power_To_The_People.rar
THE WESTSIDE BARBELL BOOK OF METHODS
By Louie Simmons
http://uploading.com/files/SWOGV93A/BofM.rar.html
bb-fitness
08-09-09, 19:38
http://rapidshare.com/files/277309505/Arnold_Schwarzenegger_Encyclopedia_of_Modern_Bodybuilding__www.Fulldls.com_.torrent
the encyclopedia of modern bodybuilding
το βρηκα σε αρχειο torrent
στο demonoid δεν γινεται να το κατεβασω
Ενδιαφερεται κανενας για το Vida Text: Androgens and Anabolic Agents; Αν ναι να το ανεβάσω.
Muscleboss
10-09-09, 00:10
Ενδιαφερεται κανενας για το Vida Text: Androgens and Anabolic Agents; Αν ναι να το ανεβάσω.
γιά δώστο...
ΜΒ
Ενδιαφερεται κανενας για το Vida Text: Androgens and Anabolic Agents; Αν ναι να το ανεβάσω.
;);)
http://rapidshare.com/files/277813369/vida.zip
Επίσης μιας και ειναι πρόχειρα:
Christian Thibaudeau - Get Jacked... FAST
http://rapidshare.com/files/277997456/Christian_Thibaudeau_-_Get_Jacked..._FAST_.pdf
Christian Thibaudeau - Theory and Application of Modern Strength and Power Methods
http://rapidshare.com/files/277997568/Christian_Thibaudeau_-_Theory_and_Application_of_Modern_Strength_and_Power_Methods__2004_.pdf
Cristhian Thibaudeau - Black Book of Training Secrets
http://rapidshare.com/files/277997779/Cristhian_Thibaudeau_-_Black_Book_of_Training_Secrets.pdf
Και μιας και πηρα φορα:
Ultimate Diet 2
http://rapidshare.com/files/277998102/UD2.pdf
The Anabolic Diet
http://rapidshare.com/files/277998093/TheAnabolicDiet.pdf
X-Adaptation
http://rapidshare.com/files/277998048/X-Adaptation.pdf
Ultimate Mass Workout
http://rapidshare.com/files/277998037/UltimateMassWorkout.pdf
Max-OT Training
http://rapidshare.com/files/277997861/MAX-OT.pdf
Functional Strength Training Vs Bodybuilding
http://rapidshare.com/files/277997829/Functional_Strength_Training_Vs_Bodybuilding.pdf
Fatigue During High-Intensity Intermittent Exercise
http://rapidshare.com/files/277997813/Fatigue_During_High-Intensity_Intermittent_Exercise.pdf
Βασικα δεν πολυ βολευουν σε code, καλυτερα clickable ^^
Βασικα ειναι καλυτερα σε code για να μην ειναι ορατα εκτος forum ;)
Tι εννοεις? Μια χαρα φαινεται ο κωδικας
Παιδια,δεν εχω διαβασει πολλα βιβλια ββινγκ αλλα το new encyclopedia of modern bodybuilding του arnold που εχει αναφερθει και σε προηγουμενα ποστ ειναι πραγματικα εθιστικο και λεει παρα πολλα.Το πηρα πριν 10 μερες περιπου και ειμαι ηδη σελιδα 534:weights:
bb-fitness
26-12-09, 22:07
εχει καποιος το unleashing the wild physique?
http://xs.to/image-334B_4B3BA029.jpg
The second edition of this broadly based book continues to examine and update the basic and applied aspects of strength and power in sport from the neurophysiology of the basic motor unit to training for specific activities. Authorship is, again, international and includes leading physiologists and clinicians.
http://www.mediafire.com/?wwcwytm1nxj
η καλυτερη συλλογη
(http://www.gappon.com/search/muscle/2/5/9/9/2)
http://www.gappon.com/search/muscle/2/5/9/9/2
(http://www.gappon.com/search/muscle/2/5/9/9/2)
η καλυτερη συλλογη
(http://www.gappon.com/search/muscle/2/5/9/9/2)
http://www.gappon.com/search/muscle/2/5/9/9/2
(http://www.gappon.com/search/muscle/2/5/9/9/2)
πολυ ωραιο μεγαλε μπραβο!!! :clap:
Polyneikos
07-01-10, 22:01
Ωραίος ο παίκτης !!:thumbup:
απο τα πιο καλα ειναι ενα που λεει muscle and fitness 101 workouts
Έχει κάποιος σε μορφή *.pdf το βιβλίο "ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ BODY BUILDING" του Παγιαννίδη;
Ή οποιοδήποτε άλλο στα Ελληνικά.. τα αγγλικά μου δε με βοηθάν ιδιαίτερα και από κάπου πρέπει να ξεκινήσω :)
thegravijia
05-02-10, 18:34
του coleman του βιβλιο το εχουμε?
http://img442.imageshack.us/img442/9886/1111zq.jpg
Οδηγος 700 σελιδων εκδοση 2009 με ολες τις αναβολικες ουσιες, τι κανουν τι δεν κανουν καθως και τα side effects τους.
[/URL]κατεβασμα: [URL]http://rapidshare.com/files/353483868/Ana_09.rar (http://aaa/)
Pass: bb.gr
ψαχνω ολη μερα.Η πρωτη μου μερα εδω και ξεκινησε τελεια ευχαριστω
παιδιά έχει κανείς το nonsense and knowledge από
jamie hale?
Βασικα επειδη εκανα format και εκανα την βλακεια να μην κρατησω back-up Ας μου δωσει καποιος Link για 2 βιβλια:
1) Will Brink - BBing revealed
2)Championship BBing - Chris Aceto
Προπόνηση για αύξηση της μυϊκής δύναμης - Λειτουργική ανατομική των μυών
Συγγραφέας : Frederic Delavier
Το συγκεκριμενο βιβλίο το προτείνω σε όλους όσους αρχίζουν τωρα να γυμνάζονται και σε όσους ήδη το κάνω έχει μέσα βασικές ασκήσεις και πιο εξελιγμένες για όλες τις μυικές ομάδες και πολυ ενδιαφέρουσα σχόλια για τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να γίνονται οι ασκήσεις και διάφορα άλλα χρήσιμα που πρέπει να ξέρει κάποιος ο οποίος γυμνάζεται πχ αναφέρει σε όλες τις ασκήσεις που προτείνει πότε και πώς πρέπει να πέρνει κάποιος ανάσες την ώρα που γυμνάζεται.
εδώ ειναι και ο σύνδεσμος για το βιβλίο>>
http://www.bibliopolio.gr/Προπόνηση-για-αύξηση-της-μυϊκής-δύναμης-Λειτουργική-ανατομική-των-μυών-p-88889.html
Ελπίζω να μην θεωρηθεί σαν διαφήμιση απο τους διαχειριστές του forum δεν έχω καμια σχέση με τον εκδοτικό οίκο απλώς έπεσε στα χέρια κάποια στιγμή και το αγόρασα και έμεινα πολυ ευχαριστημένος.
Περιμένω τα σχολιά σας ;)
ελπίζω να το έβαλα στην σωστή ενότητα!
Δεύτερα βραδάκι, Αθήνα, 40 βαθμοί, γυμναστήριο κλειστό.
Λέω να ετοιμάσω ένα παγωμένο πράσινο τσάι και να ξεκινήσω μέλετη σε ορισμένα βιβλια που βρηκα:
Amino Acids & Proteins for the Athlete (http://rapidshare.com/files/413289363/BB001.pdf.html)
Beyond Brawn - McRobert Stuart (http://rapidshare.com/files/413289541/BB002.pdf.html)
Bodybuilding Anatomy - Nick Evans (http://rapidshare.com/files/413289727/BB003.pdf.html)
Brink's Bodybuilding Revealed (http://rapidshare.com/files/413292120/BB004.pdf.html)
Get Buffed - Ian King (http://rapidshare.com/files/413292600/BB005.pdf.html)
Get Buffed II - Ian King (http://rapidshare.com/files/413294762/BB006.pdf.html)
The Poliquin Principles (http://rapidshare.com/files/413296566/BB007.pdf.html)
Weight Training Technique - McRobert Stuart (http://rapidshare.com/files/413299648/BB008.pdf.html)
Οποιος θέλει να τα κατεβάσει όλα μαζί (3 αρχεία rar, no pass):
All Books (part 1) (http://rapidshare.com/files/413306996/all001.part1.rar.html)
All Books (part 2) (http://rapidshare.com/files/413310558/all001.part2.rar.html)
All Books (part 3) (http://rapidshare.com/files/413424791/all001.part3.rar.html)
Μαζί με τα υπόλοιπα που υπάρχουν εδώ, έχω υλικό για αρκετές ημερες...
ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ SUPER-MARKET
http://img297.imageshack.us/img297/4030/thermidometritisfp4.gif (http://imageshack.us)
Το συστήνω ανεπιφύλακτα. Εχει σχεδόν όλα τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην Ελληνική αγορά "επώνυμες" και "ανώνυμες" τροφές με αναλυτική περιγραφή για κάθε προϊόν σε θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη. Ανάλυση στα 100γρ.
Τουλάχιστον εμένα με έχει βοηθήσει αρκετά και ειδικά όποιος ψάχνεται λίγο παραπάνω με την διατροφή του θα του φανεί χρήσιμο εργαλειο.
thanks
Tην Εγκυκλοπαιδεια του Κεννεντυ που εκδιδει το Musclemag μπορουμε να τη βρουμε πουθενα να την κατεβασουμε απο ιντερνετ? ή ειναι πολυ καινουριο?
επισης και το Bodybuilder`s Nutrition του Franco αν το χει κανεις....
Tην Εγκυκλοπαιδεια του Κεννεντυ που εκδιδει το Musclemag μπορουμε να τη βρουμε πουθενα να την κατεβασουμε απο ιντερνετ? ή ειναι πολυ καινουριο?
επισης και το Bodybuilder`s Nutrition του Franco αν το χει κανεις....
Γιατρέ μου σου βρήκα του Columbo:
http://rapidshare.com/#!download|342|106300586|The_Bodybuilder_S_Nutrition_Book_By_Franco_Columbu__Best_Quality_.pdf|4784
Έφτυσα λίγο αίμα για να το βρω αλλά χαλάλι :bbbiceps:
To άλλο δεν νομίζω ότι υπάρχει τουλάχιστον εγώ δεν το βρήκα να το κατεβάσω.
Γιατρέ μου σου βρήκα του Columbo:
http://rapidshare.com/#!download|342|106300586|The_Bodybuilder_S_Nutrition_Book_By_Franco_Columbu__Best_Quality_.pdf|4784
Έφτυσα λίγο αίμα για να το βρω αλλά χαλάλι :bbbiceps:
To άλλο δεν νομίζω ότι υπάρχει τουλάχιστον εγώ δεν το βρήκα να το κατεβάσω.
ε εισαι ΤΙΤΑΝΑΣ!!
Μεγιστος!
Σευχαριστω πολυ ρε!
ε εισαι ΤΙΤΑΝΑΣ!!
Μεγιστος!
Σευχαριστω πολυ ρε!
Να σαι καλαααααα!!!:turtle:
[QUOTE=Eddie;266734]Να σαι καλαααααα!!!:turtle:[/QUOTE
2 βιβλια που πριν λιγες μερες αγορασα...
Τα εχω επισυναψει , αν υπαρχει καποιο προβλημα με το ανεβασμα , με τα αρχεια λιγη κατανοηση :green:
Ειναι απο ενα Αυστραλο προπονητη τον Mark Ottobre .
ξερετε κανενα site η ebook που να δειχνει σε φωτο για την καθε ασκηση ποιο μυ γυμναζει? ας πουμε ποιοι μυες ενεργοποιουντε στις καμψεις αυτοσυγκεντροσης και ποιοι στα σφυρια..και οι 2 γυμναζουν δικεφαλα αλλα σιγκεκριμενα ποιους μυς? θελω να δω αν το προγραμμα προπονησης μου καλυπτει ολους μυς.:thumbup:
http://rapidshare.com/files/432644178/BODYBUILDING_ANATOMY.pdf
Ειναι στα αγγλικα:thumbup:
Μήπως έχει κάποιος link για το "New High Intensity Training" του Darden Ellington?
Thanks!
http://rapidshare.com/files/432644178/BODYBUILDING_ANATOMY.pdf
Ειναι στα αγγλικα:thumbup:
ωραιος!!!!!!!;)
Λοιπόν το βρήκα το βιβλίο Arnold Schwarzenegger : The New Encyclopedia Of Modern
Μονο που είναι στα ΡΩΣΙΚΑ!!!!
http://forum.bodybuilding.gr/upload/New Encyclopedia.jpg
ΑΛΛΑ Κ ΤΙ ΝΑ ΛΕΕΙ?
ΒΡΗΚΑ ΕΝΑΝ ΤΡΟΠΟ Κ ΤΟ ΕΚΑΝΑ PRINT....
Ακολουθηστε τις οδηγιες κ παρτε κ εσεις το βιβλιο τσαμπα...
Μεταφραστης της Altavista
http://babelfish.altavista.com/
Τα Links με το βιβλιο είναι:
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_1/
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_2/
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_3/
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_4/
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_5/
Καντε την Περιηγηση σας και πρινταρετε τις σελιδες!
:bodybuilder2: Να μας μείνει κ κανα φράγκο για καμια Πρωτεινουλα εεεε..!
στα ελληνικα η στα αγγλικα εχεις κανα λινκ?
Στα Ελληνικα απ οσο ξερω δεν εχει μεταφραστει γιατι ηθελα να το κανω παραγγελια απο ενα βιβλιοπολειο και μου ειπαν οτι δεν εχει βγει ελληνικη εκδοση.
Στα Ελληνικα απ οσο ξερω δεν εχει μεταφραστει γιατι ηθελα να το κανω παραγγελια απο ενα βιβλιοπολειο και μου ειπαν οτι δεν εχει βγει ελληνικη εκδοση.
κανα παρομοιο εχεις να μου προτεινεις ?
κανα παρομοιο εχεις να μου προτεινεις ?
"Εισαγωγη στο συγχρονο bodybuilding" του Ηλια Παγιαννιδη.
http://www.salto.gr/customer/product.php?productid=16835&cat=445
Απλα respect.Old school παντως,δεν ειναι κατι μοντερνο!!Ειναι παλιο βιβλιο,αλλα αντι για τον αρνολντ μπορεις να διαβασεις αυτο.
"Εισαγωγη στο συγχρονο bodybuilding" του Ηλια Παγιαννιδη.
http://www.salto.gr/customer/product.php?productid=16835&cat=445
Απλα respect.Old school παντως,δεν ειναι κατι μοντερνο!!Ειναι παλιο βιβλιο,αλλα αντι για τον αρνολντ μπορεις να διαβασεις αυτο.
το εχουμε σε e-book?:green:
το εχουμε σε e-book?:green:
Δε ξερω και δε το προτεινω.
Κατσε να διαβασεις και λιγο,οχι ολα απ το pc!
Δε ξερω και δε το προτεινω.
Κατσε να διαβασεις και λιγο,οχι ολα απ το pc!
η αληθεια ειναι οτι απο to pc τα βαριεμαι πιο γρηγορα.....θα το παιρνω να το διαβαζω την ωρα των αρχαιων στο school:thumbup:
η αληθεια ειναι οτι απο to pc τα βαριεμαι πιο γρηγορα.....θα το παιρνω να το διαβαζω την ωρα των αρχαιων στο school:thumbup:
Ετσι:clap:
Μήπως έχει κάποιος link για το "New High Intensity Training" του Darden Ellington?
Thanks!
κανείς;;
Δειτε και αυτό το βιβλίο!Ειναι πολύ ενημερωτικό για συμπληρώματα,φάρμακα ΒΒ και πολλά άλλα!!
http://estia.hua.gr:8080/dspace/bitstream/123456789/595/1/droggiths.pdf
το διαβάζεις ονλαιν αλλα μπορεις να το κανεις και save! :thumbup:
the_alchemist_6
10-01-11, 15:24
Αγαπητά μέλη καλησπέρα σας,
Θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορείται να προτείνετε κάποιο συγκεκριμένο ξενόγλωσσο βιβλίο σχετικό με το θέμα.
Γνωρίζεται κάποιο κατάστημα ή καποια ηλεκτρονική διεύθυνση για κατέβασμα?
Τέλος, ποια η γνώμη σας για την εγκυκλοπαίδεια του Βασιλιά Arnold?
Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.
Υπήρχε stiky αντίστοιχο θέμα και στο συγχώνευσα.
Διαβασέ το απ' την αρχή, υπάρχουν πολλά βιβλία.
Αγαπητά μέλη καλησπέρα σας,
Θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορείται να προτείνετε κάποιο συγκεκριμένο ξενόγλωσσο βιβλίο σχετικό με το θέμα.
Γνωρίζεται κάποιο κατάστημα ή καποια ηλεκτρονική διεύθυνση για κατέβασμα?
Τέλος, ποια η γνώμη σας για την εγκυκλοπαίδεια του Βασιλιά Arnold?
Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.
Σου προτείνω ανεπιφύλακτα το "Knowledge and Nonsense" του Jamie Hale. Επίσης οτιδήποτε είναι από τον Alan Aragon και τον Lyle McDonald.
Το βιβλίο του Αρνολντ που αναφέρεσαι ήταν εξαιρετικό για την εποχή του μεν, αλλά σήμερα περιέχει πληροφορίες που είναι πολύ ξεπερασμένες . Αν θες κάτι να σε εμπνεύσει είναι καλή επιλογή υποθέτω αλλά δεν θα αποκομίσεις ιδιαίτερα χρήσιμες γνώσεις.
Επίσης σε κάθε περίπτωση θα σου πρότεινα να διαβάσεις περισσότερα από ένα βιβλία.
Παιδια μπορειτε να μου δωσετε καποιο link αν υπαρχει με βιβλια του Arnold? Ειχε ενα που ονομαζοταν "τα μυστικα της επιτυχιας μου" νομιζω κατι τετοιο ηταν.Αν μπορειτε,οτιδηποτε :thumbup:
Thanks :toast:
τα Χριστουγεννα αγορασα (ενα δωρο εκανα και εγω ο κακομοιρος στον εαυτο μου!!!!) το
"Encyclopedia of Bodybuilding" του Kennedy.
ειναι η 21η εκδοση..
800 τοσες σελιδες εγχρωμες.
φοβερες εικονες μεσα..
και λεει πολλα πραγματα.
και τσαμπα, 25 ευρω απο amazon Αγγλιας.
αξιζει να το παρετε.
τα Χριστουγεννα αγορασα (ενα δωρο εκανα και εγω ο κακομοιρος στον εαυτο μου!!!!) το
"Encyclopedia of Bodybuilding" του Kennedy.
ειναι η 21η εκδοση..
800 τοσες σελιδες εγχρωμες.
φοβερες εικονες μεσα..
και λεει πολλα πραγματα.
και τσαμπα, 25 ευρω απο amazon Αγγλιας.
αξιζει να το παρετε.
Με 50 ευρω και κοστος μεταφορας...
Εχω ακουσει καλα λογια γι αυτο το βιβλιο κωστη.Ειναι στα Αγγλικα να υποθεσω,ε?Βιβλια για ββ μεταφρασμενα στα Ελληνικα υπαρχουν?Τετοια αξιολογα εννοω,οχι "βαλτε 5 μυικα κιλα σε 3 μερες με την διαιτα του μπαρμπα γιωργου"
Θυμαμαι που εψαχνα σε βιβλιοπολεια την εγκυκλοπαιδια του αρνολντ,αλλα μου ειχαν πει οτι δεν υπαρχει στα ελληνικα :(
Με 50 ευρω και κοστος μεταφορας...
μπρε συ, 25 ευρω σου λεω και μεταφορικα μεσα..
δεν κατεχω ιντα λες..
Με 50 ευρω και κοστος μεταφορας...
Εχω ακουσει καλα λογια γι αυτο το βιβλιο κωστη.Ειναι στα Αγγλικα να υποθεσω,ε?Βιβλια για ββ μεταφρασμενα στα Ελληνικα υπαρχουν?Τετοια αξιολογα εννοω,οχι "βαλτε 5 μυικα κιλα σε 3 μερες με την διαιτα του μπαρμπα γιωργου"
Θυμαμαι που εψαχνα σε βιβλιοπολεια την εγκυκλοπαιδια του αρνολντ,αλλα μου ειχαν πει οτι δεν υπαρχει στα ελληνικα :(
κοιτα εχει μεσα απο το Α ως το Ω..οπως ακριβως και ο τιτλος "The complete A-Z book for muscle buildng"
εγω ψαχνω το βιβλιο "παρτε 5 κιλα καθαρο λιπος σε 1 εβδομαδα" !!!
:P:P:P:P:P
παντως και καποια ελληνικα βιβλια υπαρχουν πολυ καλα.
δες στο salto.gr
εγω ψαχνω το βιβλιο "παρτε 5 κιλα καθαρο λιπος σε 1 εβδομαδα" !!!
:P:P:P:P:P
παντως και καποια ελληνικα βιβλια υπαρχουν πολυ καλα.
δες στο salto.gr
Χαχαχ ευκολακι..δε θελει καν διαβασμα,ελα εδω μια βδομαδα εσυ κι αν δε τα παρεις,θα κατσω να με κανεις μασαζ :P:P
Οκ ρε,θα το τσεκαρω:thumbup:
http://http://mypetfat.typepad.com/photos/uncategorized/2007/04/02/006019339501lzzzzzzz.jpg
Το πρόγραμμα του βιβλίου ακολουθώ εδώ και 7 εβδομάδες.Απλά κατάλαβα μετά από διάβασμα εδώ στο φόρουμ ότι είναι άκυρο αυτό που λέει ότι για μια ώρα μετά την προπόνηση δεν πρέπει να φάμε τπτ γιατί ο οργανισμός καίει ακόμη αποθηκευμένο λίπος.Εδώ και μια βδομάδα πορίπου τρώω μετά την προπόνηση.
Είναι του Bill Philips της EAS.
Σκέφτομαι να αγοράσω το Burn the fat feed the muscles, λέει τίποτα?
Ημουν σχεδον σιγουρη οτι αξιζε αλλα οταν ειδα στο σαιτ "Transform Your Body (Forever)
In 49 Days Flat" σαν να το ξανασκέφτηκα λίγο. Μου φάνηκε κάπως υπερβολικά υποσχόμενο και μ εβαλε σε σκεψεις.
Το χει διαβάσει κανείς?
Σκέφτομαι να αγοράσω το Burn the fat feed the muscles, λέει τίποτα?
Ημουν σχεδον σιγουρη οτι αξιζε αλλα οταν ειδα στο σαιτ "Transform Your Body (Forever)
In 49 Days Flat" σαν να το ξανασκέφτηκα λίγο. Μου φάνηκε κάπως υπερβολικά υποσχόμενο και μ εβαλε σε σκεψεις.
Το χει διαβάσει κανείς?
Ναι το εχω διαβασει εγω!!
πολυ καλο βιβλιο ειδικα για καποιον που τα εχει καπως μπερδεμενα στο μυαλο του!
Προσωπικα το συνηστω!!:thumbup:
To σχετικά καινούργιο βιβλίο του tom venuto The Body Fat Solution (http://www.bookdepository.com/book/9781583333730/The-Body-Fat-Solution) το έχει διαβάσει κανείς?
καλοοο...:):thumbup::thumbup:
το αρχειο δν υπαρχει πλεον μηπως ξερει καποιος απο που αλλου μπορουμε να το βρουμε?
aprosektos
23-04-11, 21:37
από ποιο σαιτ στο διαδίκτυο μπορούμε να παραγγειλουμε βιβλία?
παιδια ξερει κανενας απο που μπορω να κατεβασω το rfl handbook του μακντοναλντ?
μπορει καποιος να μ προτεινει ενα βιβλιο για αναβολικα στα ελληνικα? υπαρχει?:unsure:
μπορει καποιος να μ προτεινει ενα βιβλιο για αναβολικα στα ελληνικα? υπαρχει?:unsure:
Οποιος θέλει να δωσει τετοιες συμβουλές καλό ειναι σε προσωπικό μήνυμα και όχι ανοιχτα στο φόρουμ. Επιτρέπουμε τη διευκολυνση αυτη αλλά δεν είναι αποδεκτό και φρόνημο να ασχολούμαστε με απογορευμένες ουσίες.
παιδια ξερει κανενας απο που μπορω να κατεβασω το rfl handbook του μακντοναλντ?
τσεκαρε στα σιτε με τορρεντς.... αν δεν κανω λαθος παιζουν ολα σε pdf...
ναι το ειχα βρει την ιδια μερα εν τελει
:green:
Fiesta S 09
04-09-11, 23:10
Γνωρίζει κάποιος που μπορώ να κατεβάσω το εν λόγω βιβλίο?Γιατί με ενδιαφέρει...
tyler_durden
05-09-11, 11:11
την εκδοση του Mens Health "Βιβλος του Fitness",ξερει κανεις που μπορω να τη βρω;;;
εχω γυρισει αρκετα περιπτερα,αλλα τιποτα..:(
Babis Stinson
05-09-11, 11:30
την εκδοση του Mens Health "Βιβλος του Fitness",ξερει κανεις που μπορω να τη βρω;;;
εχω γυρισει αρκετα περιπτερα,αλλα τιποτα..:(
Θα ήθελα κι εγώ να μάθω το ίδιο. ;)
Θα ήθελα κι εγώ να μάθω το ίδιο. ;)
Κ εγω ρε παιδια! δεν το εχει πουθενα.... εχω συναντησει γαματες ασκησεις κατα καιρους στο ΜΗ
Γνωρίζει κάποιος που μπορώ να κατεβάσω το εν λόγω βιβλίο?Γιατί με ενδιαφέρει...
στο bodybuilding.com εχει ενα προγραμμα 12 week του gethin
ριξε μια ματια
εχει το προγραμμα μερα προς μερα
διατροφη ασκησεις και με βιντεακια
Το σκεπτικο απτο IF το εχω , πολυ με επηρεασε τελικα αυτο το eat stop eat που διαβασα :turtle::turtle:
το εχεις διαβασει? το εχεις σε pdf?
Ναι σε pdf το'χω :green: Τα 2/3 τα εχω διαβασει με τη μια , αλλα τα ματια δεν αντεχουν τοση ωρα στον υπολογιστη :turtle:
Ναι σε pdf το'χω :green: Τα 2/3 τα εχω διαβασει με τη μια , αλλα τα ματια δεν αντεχουν τοση ωρα στον υπολογιστη :turtle:
ανεβασε το link εδω....
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?436-%CE%92%CE%B9%CE%B2%CE%BB%CE%AF%CE%B1-Bodybuilding-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82/page6&highlight=book
καλο ειναι να υπαρχει.... thanks;)
Ανεβαζω το eat-stop-eat
31558
Tasos Green
27-09-11, 16:14
να σαι καλα! :green:
ανεβασε το link εδω....
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?436-%CE%92%CE%B9%CE%B2%CE%BB%CE%AF%CE%B1-Bodybuilding-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82/page6&highlight=book
καλο ειναι να υπαρχει.... thanks;)
Done :thumbup:
Εχω και το max muscle min fat και το warrior diet , του Ορι παλι , να τα ανεβασω και αυτα ?
Done :thumbup:
Εχω και το max muscle min fat και το warrior diet , του Ορι παλι , να τα ανεβασω και αυτα ?
ναι ανεβασε τα...;)
Polyneikos
31-12-11, 20:37
Διαγραφηκε ενα ποστ που δεν αφορουσε την ενότητα.
Polyneikos
14-02-12, 17:43
Αξιζει αυτό το ποστ του Geosimou να γινει αναφορα και εδω,χρήσιμο βιβλίο :thumbup::thumbup:
Γεια σας παιδία,
Έχω βρει αυτο το βιβλίο (http://blogforgreekfitness.blogspot.com/2012/02/strength-trainning-anatomy.html) και πιστεύω οτι θα φανεί χρήσιμο σε πολύ κόσμο..το ανέβασα και στο blog μου!!!
Ελπίζω να σας αρέσει!!!
Έχω αρκετά βιβλία (κυρίως Αγγλικά) που αν θέλετε μπορώ να σας τα αναφέρω, αλλά ένα από τα πρώτα και καλύτερα ήταν η Ελληνική έκδοση του 3 MORE REPS (3 ακόμα επαναλήψεις) το οποίο είχα πετύχει στον ιστορικό ΑΘΛΗΤΗ στη στοά. Ωραίες φωτό από τους ογκόλιθους των 70's (Arnold. Franco, Zane, Robinson, Mentzer κλπ) και συνεντεύξεις από σεμινάρια που είχαν δώσει. Αυτό το βιβλίο είχε ακόμα 2 τεύχη πάλι της ίδιας φιλοσοφίας (με άλλους αθλητές) τα οποία όμως δεν είχε ο ΑΘΛΗΤΗΣ (και δεν ξέρω αν κυκλοφόρησαν κιόλας τελικά). Κάποια χρόνια μετά πέτυχα και αγόρασα μία έκδοση η οποία συμπεριλάμβανε και τα 3 κομμάτια σε ένα (στα Αγγλικά). Πολύ καλό και αυτό!4286042861
Γεια σου goldenera.:welcome:
Ότι βιβλίο έχεις που πιστεύεις ότι περιέχει χρήσιμες πληροφορίες και δεν σου κάνει κόπο ανέβασε!
Θα εκτιμηθεί δεόντως από όλους τους απανταχού info leeches.:)
Γεια σου goldenera.:welcome:
Ότι βιβλίο έχεις που πιστεύεις ότι περιέχει χρήσιμες πληροφορίες και δεν σου κάνει κόπο ανέβασε!
Θα εκτιμηθεί δεόντως από όλους τους απανταχού info leeches.:)
To θέμα grtech είναι ότι δεν τα έχω σε ηλεκτρονική μορφή αλλά σε hard-copy.......
OOXXX κατάλαβα.....
Είχα κάποτε πέσει στη λούμπα να σκαναρω βιβλία και περιοδικά για upload και έπειτα από ένα μήνα ένοιωθα σαν fotocopy machine :green:.
aepiskeptis
29-04-12, 18:41
Nonequilibrium thermodynamics and energy efficiency in weight
loss diets
http://www.tbiomed.com/content/pdf/1742-4682-4-27.pdf
Nonequilibrium thermodynamics and energy efficiency in weight
loss diets
http://www.tbiomed.com/content/pdf/1742-4682-4-27.pdf
Κριμα..το εβαλα στον μεταφραστη προσπαθοντας να το διαβασω και η μεταφραση ειναι χαλια!!:(
Έχω αρκετά βιβλία (κυρίως Αγγλικά) που αν θέλετε μπορώ να σας τα αναφέρω, αλλά ένα από τα πρώτα και καλύτερα ήταν η Ελληνική έκδοση του 3 MORE REPS (3 ακόμα επαναλήψεις) το οποίο είχα πετύχει στον ιστορικό ΑΘΛΗΤΗ στη στοά. Ωραίες φωτό από τους ογκόλιθους των 70's (Arnold. Franco, Zane, Robinson, Mentzer κλπ) και συνεντεύξεις από σεμινάρια που είχαν δώσει. Αυτό το βιβλίο είχε ακόμα 2 τεύχη πάλι της ίδιας φιλοσοφίας (με άλλους αθλητές) τα οποία όμως δεν είχε ο ΑΘΛΗΤΗΣ (και δεν ξέρω αν κυκλοφόρησαν κιόλας τελικά). Κάποια χρόνια μετά πέτυχα και αγόρασα μία έκδοση η οποία συμπεριλάμβανε και τα 3 κομμάτια σε ένα (στα Αγγλικά). Πολύ καλό και αυτό!4286042861
αυτο του Μentzer Μπορώ να το έχω??
Tasos Green
29-04-12, 20:44
Lyle McDonald - A Guide to Flexible Dieting
Lyle McDonald - The Ketogenic Diet
Lyle McDonald - The Ultimate Diet 2.0
Lyle McDonald - Generic Bulking Routine
Lyle McDonald - The Rapid Fat Loss Handbook
Lyle McDonald - The Protein Book
ειναι ολα πολυ καλα βιβλία... τα εχω αλα δεν ξερω αν πρεπει να τα ποσταρω σε συνημμένα... οποτε με ενα search θα τα βρείτε ολα πιστευω.
αυτο του Μentzer Μπορώ να το έχω??
Τί ακριβώς εννοείς?
Τελευταία έχω καταπιαστεί με αυτό : "underground bodyopus militant weight loss and recomposition" του Dan Duchaine. Δεν έχω φτάσει ακόμα στο ζουμί αλλά μέχρι τώρα φαίνεται... αιρετικό! Επίσης πρέπει να είναι αρκετά παλιό... Έχει ασχοληθεί κανένας άλλος??? Μήπως κανένας σας το έχει εφαρμόσει? :)
Yiannis 1989
08-06-12, 16:15
εγώ αυτό έχω τσεκάρει και θεωρώ καλό:
http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://photo.goodreads.com/books/1157831444l/1120.jpg&imgrefurl=http://www.goodreads.com/book/show/1120.Body_For_Life&h=475&w=376&sz=50&tbnid=XMsk4D1z5DGgaM:&tbnh=101&tbnw=80&prev=/search%3Fq%3Dbill%2Bphillips%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=bill+phillips&usg=__sazR_RgostOGoAG8SdjTXd_Enf4=&docid=DwDC704iTozMQM&sa=X&ei=t_rRT8f4NIbIhAe9itm_Aw&ved=0CIABEPUBMAY&dur=244
Προτείνει και φάρμακα??! Γιατί αν όχι, το πώς γίνανε όλοι αυτοί στις φωτο στο εξώφυλλο από τίποτα αγωνιστικοί σε 12 βδομάδες, δεν το πιστεύω με τίποτα! Εκτός βέβαια αν κάνανε το μαγικό συνδυασμό nitro-tech και cell-tech, οπότε μπορεί να φτιάξανε και σε μία βδομάδα!:turtle::turtle::turtle:
Καλησπέρα σας. Ονομάζομαι Σάκης και μένω στην Αθήνα. Καινούργιο μέλος και ελπίζω να καταφέρω να πάρω λίγο απο την εμπειρία σας. Είχα ξαναστείλει κάπου το μήνυμα αλλα δεν το βρίσκω πουθενα, καθόλου απίθανω να πατησα καμια χαζομάρα και να μη δημοσιεύτηκε. Τέλος πάντων μη σας κουράζω με αυτα. Είμαι 25 χρονών και σκέφτομαι να αρχίσω το Bodybuilding. Θα ήθελα να μου προτείνετε καποιο βιβλιο-α σχετικα με το Bodybuilding για εντελώς αρχάριο απο το Α-Ω. Για παράδειγμα να δείχνει τισ μυικές ομάδες, να σου εξηγεί τι κάνει η πρωτείνη,υδατάνθρακες,αμινοξέα πριν τη προπόνηση, ποιες ποσότητες πρέπει να λαμβάνουμε πριν-μετα αντίστοιχα για γράμμωση η για όγκο, τι πρέπει αν κάνεις για γράμμωση η για όγκο στις προπονήσεις, ποιες ουσίες είναι βλαβερές να λαμβανουμε κτλ. Υποθέτω οτι ζητάω πολλα και έχω βρει άπειρα βιβλία και δεν ξέρω απο που να αρχίσω. Αν είναι κάτι να αξίζει που να καλύπτει το σύγχρονο και με αναλυτικο τρόπο (για αρχάριο) το Bodybuilding τα δίνεις οσο και αν κοστίζει :) . Ευχαριστώ πολυ προκαταβολικά.
Με εκτίμηση
Σάκης
Απ'σο γνωριζω ο Γιωργος Ν. Τουλιατος εβγαλε ενα βιβλιο προσφατα. Απο την ΑΣΤΑΡΤΗ.
Διατροφολογια, Ασκησεολογια Και Φαρμακοδιεργεση.
Κοστος μετριο.
φίλε μου όλα αυτα που ζητας υπαρχουν εδω μεσα...
απλα χρειαζεται λιγο ψαξιμο...
Για βιβλιο δε μπορω να βοηθήσω...
http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=category&id=3&Itemid=4
http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=category&id=2&Itemid=3
και φυσικα διασπαρτα στο φορουμ...
Ευχαριστω πολυ παιδια για τις απαντήσεις σας θα τα κοιταξω. Αν έχει κάποιος αλλος να προτεινει καποιο βιβλιο η κάτι ευπρόσδεκτη καθε απάντηση :)
Δυο πολυ καλα βιβλια ειναι το The rapid fat loss handbook του Lyle Mcdonald και το Starting strength του Rippetoe..Το πρωτο περιγραφει μια διαιτα που καλο ειναι να την ξερεις γιατι μπορει να σου χρειαστει και το δευτερο περιγραφει ασκησεις οπως αρσεις θανατου,σκουωτ,πιεσεις παγκου αλλα και που βοηθαει η καθε μια..
Τα συγκεκριμενα βιβλια μπορεις να τα κατεβασεις και απο το ιντερνετ οποτε γκουγκλαρε τα :P
Polyneikos
03-08-12, 20:03
Kανε μια αναδρομή σε αυτο το τόπικ μηπως δεις κατι που να σε ενδιαφερει.:thumbup:
SomatoDomiki
17-08-12, 17:41
Έχω αρκετά βιβλία (κυρίως Αγγλικά) που αν θέλετε μπορώ να σας τα αναφέρω, αλλά ένα από τα πρώτα και καλύτερα ήταν η Ελληνική έκδοση του 3 MORE REPS (3 ακόμα επαναλήψεις) το οποίο είχα πετύχει στον ιστορικό ΑΘΛΗΤΗ στη στοά. Ωραίες φωτό από τους ογκόλιθους των 70's (Arnold. Franco, Zane, Robinson, Mentzer κλπ) και συνεντεύξεις από σεμινάρια που είχαν δώσει. Αυτό το βιβλίο είχε ακόμα 2 τεύχη πάλι της ίδιας φιλοσοφίας (με άλλους αθλητές) τα οποία όμως δεν είχε ο ΑΘΛΗΤΗΣ (και δεν ξέρω αν κυκλοφόρησαν κιόλας τελικά). Κάποια χρόνια μετά πέτυχα και αγόρασα μία έκδοση η οποία συμπεριλάμβανε και τα 3 κομμάτια σε ένα (στα Αγγλικά). Πολύ καλό και αυτό!4286042861
Δεν κυκλοφόρησαν,μόνο το συγκεκριμμένο.Κυκλοφόρησε άλλα τότε,αν θυμάμαι:του Φρανκ Ζέην δυο τόμους, το σκληρό μπόντυμπίλτινγκ, ένα του world gym και κάποια άλλα
Ενα καλο βιβλιο στα Ελληνικα - Δυναμικό Δωδέκαθλο (http://rapidshare.com/files/169340660/Hraklis_kai_Thiseas.rar)
βασιλης ορφανιδης
25-08-12, 23:27
παιδια ποιο περιοδικο μου σινιστατε σχετικο μετο bodybuilding και με την γυμναστικη?
SomatoDomiki
26-08-12, 12:32
παιδια ποιο περιοδικο μου σινιστατε σχετικο μετο bodybuilding και με την γυμναστικη?
Aν υπάρχουν παλαιοβιβλιοπωλεία Θεσ/νίκη ψάξε αν υπάρχει το περιοδοκό "Αθλητής" με περιεχόμενα bodybuilding
Αν βρεις πάρτα και διάβασέ τα
Κατά τη γνώμη μου θα αποκτήσεις γνώσεις του original bodybuilding
Eπίσης ψάξε αν βρεις από τα βιβλία που ανέφερα παραπάνω
Παιδιά ήδη κυκλοφορεί αυτό το βιβλίο που είναι αξιόλογο τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, να μάθουν κάποιες βασικές έννοιες
52747
http://www.ekdoseis-astarti.gr/index.php/home.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=215&category_id=23#comments
Συγγραφέας: Γιώργος Ν. Τουλιάτος
Γιώργος Ν. Τουλιάτος
27-08-12, 12:44
Παιδιά ήδη κυκλοφορεί αυτό το βιβλίο που είναι αξιόλογο τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, να μάθουν κάποιες βασικές έννοιες
52747
http://www.ekdoseis-astarti.gr/index.php/home.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=215&category_id=23#comments
Συγγραφέας: Γιώργος Ν. Τουλιάτος
ΝΑΣΕΡ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΘΕΡΜΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΣΟΥ ΚΑΙ ΕΠΙΦΥΛΑΣΟΜΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟΥ ΜΠΟΥΡΝΑΖΟΥ,ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΤΟΥ ΠΑΡΑΔΩΣΩ ΕΝΑ ΒΙΒΛΙΟ ΜΟΥ.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.
Γιώργος Ν. Τουλιάτος
27-08-12, 18:54
Το αθλημα της σωματοδομησης, η κοινως Bodybuilding, ειναι ισως το πιο επιπονο και απαιτητικο. Η πειθαρχημενη διατροφη,που καποιες φορες παίρνει τη μορφη σκληρης διαιτας, η συστηματικη ασκηση, που ενιοτε ειναι εξαντλητικη, οι θυσιες στην προσωπικη ζωη και οι οικονομικες στερησεις που απαιτουνται,το καθιστουν ενα δυσκολο σπορ. Ενα σωμα απαιτει χρονια εκγυμνασης για να αγγιξει την τελειοτητα. Η ποιοτητα και η ωριμοτητα αποκταται με το περας των χρονων.Το αγωνισμα της σωματοδομησης προυποθετει μεγαλα ψυχικα αποθεματα, ιδιως την περιοδο της αγωνιστικης προετοιμασιας. Χρειαζεται επιμονη και υπομονη σε περιοδους στασιμοτητος και πανω απο ολα υπερμετρη αγαπη και αισιοδοξια. Ειναι ενα υποκειμενικο σπορ,οπου δεν κερδιζουν οι επιδοσεις, αλλα το αισθητικο αποτελεσμα. Η μυικοτητα, η συμμετρια, ο διαχωρισμος, η σκηνικη παρουσια ειναι στοιχεια που αξιολογουνται.Το Bodybuilding εχει εκατομμυρια θαυμαστες ανα τον κοσμο, αλλα και αρκετους επικριτες. Ειναι ενα αμφιλεγομενο αθλημα, αλλα ακρως εντυπωσιακο, ενα αθλημα επιδειξης-καλλιστεια μυων.Οι ηρακλειες μορφες των πρωταθλητων, αποτελεσαν και συνεχίζουν να αποτελούν ινδαλμα για την ασκουμενη νεολαια και εναυσμα για την επιτευξη των ονειρων τους.
ΑΠΟΣΠΑΣΜΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΤΟΥ ΣΥΓΓΡΑΜΑΤΟΣ
την εκδοση του Mens Health "Βιβλος του Fitness",ξερει κανεις που μπορω να τη βρω;;;
εχω γυρισει αρκετα περιπτερα,αλλα τιποτα..:(
Αμ, εγώ που την είχα βρει και το δάνεισα σ΄έναν φίλο και το χασε!!!!!:jason: Σκεφτόμουν τώρα να το ψάξω απ' τα κεντρικά των εκδόσεων. Είχε ωραίες ασκησούλες και βασικές γνώσεις. Εντάξει δεν είναι για πολύ ψαγμένους, αλλά για αρχάριους είναι καλό.
SomatoDomiki
06-09-12, 16:16
Kατά την άποψή μου άσχετο το περιεχόμενό του ως προς το bodybuilding
λινκ για Championship Body Building by Chris Aceto και Arnold Schwarzenegger : The New Encyclopedia Of Modern???
κανα συγχρονο βιβλιο για προπονηση και διατροφη τα περισσοτερα που προτεινεται ειναι δεκαετιας (respect στα basics ξεκιναμε απο κει αλλα πολλα εχουν καταρυφθει με το χρονο και εχουν αναδιαρθρωθει πολλες οπτικες σε προπονηση κ διατροφη οποτε δεν ξερω κατα ποσο αυτα τα βιβλια ειναι στην σωστη κατευθυνση) υπαρχει κατι που να ενσωματωνει νεες μελετες και να ειναι αξιολογο?
εχω ρηξει μια ματια στα ακολουθα
>Burn the Fat Feed the Muscle - Tom Venuto
>Frederic Delavier - Strength Training Anatomy (second edition)
>Arnold Schwarzenegger - The New Encyclopedia Of Modern Bodybuilding
>Stuart McRobert - Beyond Brawn, 2nd edition
>Convict Conditioning - Paul Wade
>Dan.Benardot.Advanced.Sports.Nutrition
SomatoDomiki
09-10-12, 11:25
Είναι κοινώς αποδεκτό ότι το μπόντυ μπίλτινγκ στις μέρες μας έχει χάσει την ομορφιά του
και οι περισσότεροι νοσταλγούν(οι παλαιοί) και θαυμάζουν(οι νεότεροι) την όμορφη περίοδο που πέρασε
Οταν-γενικά-κάτι βλέπεις πως "δεν πάει καλά"
το φρονιμότερο είναι να γυρίσεις εκεί που για τελευταία φορά τα πράγματα ήταν καλά...
Αλλωστε παίζει μεγάλο ρόλο το τι σημαίνει άθλημα σωματικής διάπλασης για τον καθένα ξεχωριστά
Αλλοι θεωρούν την όλη πορεία από τότε εως τώρα πρόοδο,άλλοι παρακμή
http://www.mediafire.com/view/?c040fa2dp709rrp
http://img822.imageshack.us/img822/1595/gslpebookcover1.jpg
http://www.mediafire.com/?1ad4jdmdasbxhto
http://img29.imageshack.us/img29/2558/gslp2cover11.jpg
http://www.mediafire.com/?76e73p1a6lkci5w
http://thepiratebay.se/torrent/7558279/The_Texas_Method_Part_1_-_Justin_Lascek_-_2011_[pdf]
http://img822.imageshack.us/img822/692/tm1coversmall1.jpg
KTA Gripper Program
http://fvweb.6te.net/KTA_-_Kinney_adapted_training.docx:thumbup:
[/h]
http://www.youtube.com/watch?v=2-cyoQWG9Ww
http://www.mediafire.com/view/?gwrqk51pg2hvd1z
http://img19.imageshack.us/img19/9264/531seced.jpg
magavaTOUT
01-01-13, 18:10
ωραιος Mentzer :bowdown:
http://www.mediafire.com/view/?pdl61x535a6gu00
http://img855.imageshack.us/img855/6425/tmaadv.jpg
http://www.mediafire.com/view/?q9vbsx3qf1bnrub (http://www.mediafire.com/view/?q9vbsx3qf1bnrub) 5-4-3-2-1 old school προγραμμα προπονησης
http://imageshack.us/a/img141/1443/strengthlifelegacy11.jpg
http://www.mediafire.com/?88yyv7eg5j2toww
http://img843.imageshack.us/img843/3454/thejudgernautmethod.jpg
Φοβερός mentzer!!!!! :clap: :clap: :bowdown: :bowdown: Ευχαριστούμε!!!
thanks mentzer...http://1.1.1.1/bmi/bodybuilding.gr/forum/images/smilies/bowdown.gif ωραιος...http://1.1.1.3/bmi/bodybuilding.gr/forum/images/smilies/asm_thumbup.gifhttp://1.1.1.3/bmi/bodybuilding.gr/forum/images/smilies/asm_thumbup.gifhttp://1.1.1.3/bmi/bodybuilding.gr/forum/images/smilies/asm_thumbup.gif
Mentzer thanks! πολυ ωραια!!! :thumbup:
alexandros.r
10-01-13, 14:16
οποιος γνωριζει ιταλικα η ισπανικα , του προτεινω το the science of natural bodybuilding(la scienza del natural bodybuilding) του claudio tozzi
εχει κανει παταγο και ειναι πολυ ενδιαφερον !
alexandros.r
10-01-13, 14:19
Αμ, εγώ που την είχα βρει και το δάνεισα σ΄έναν φίλο και το χασε!!!!!:jason: Σκεφτόμουν τώρα να το ψάξω απ' τα κεντρικά των εκδόσεων. Είχε ωραίες ασκησούλες και βασικές γνώσεις. Εντάξει δεν είναι για πολύ ψαγμένους, αλλά για αρχάριους είναι καλό.
εδω και ενα μηνα εκλεισε ο εκδοτικος οικος..
Training Three Days a Week Jim Wendler
http://www.bayareapowerclub.com/forum/uploads/matt/2008-10-19_185130_3day.pdf
http://img248.imageshack.us/img248/5294/bigboldbars500.jpg
http://rapidshare.com/files/2744298886/TheCubeMethod.pdf
http://img593.imageshack.us/img593/6256/thumbcubemethod.jpg
http://www.mediafire.com/view/?bvk8rj0v5i7c31a
http://img405.imageshack.us/img405/4291/iron20sport20500.jpg
το cube method τι ακριβως αναλυει?
http://www.mediafire.com/?82pkli1e6l4dahh
http://blog.kowalczyk.info/articles/epub-ebook-reader-viewer-for-windows.html
http://img5.imageshack.us/img5/1682/7b43c9cbc4651344149cebf.jpg
το cube method τι ακριβως αναλυει?
sAVAZz απο οτι ειδα ο συγγραφεας ειναι της σχολης westside barbell
MENTZER εισαι αρχοντας ρε μαν :bowdown: looking forward for your new discovery:thumbup:
http://www.mediafire.com/view/?6vdxbxbrmcvbdcn
http://imageshack.us/a/img132/2015/dinosaurtraining44.gif
WESTSIDE BARBELL BOOK OF METHODS
http://www.mediafire.com/?i7qwooa4s9np37r
http://imageshack.us/a/img259/3192/louie1.jpg
http://www.mediafire.com/?4tn79jl2gzyjqo3
http://imageshack.us/a/img688/1014/531football400.jpg
http://www.mediafire.com/view/?cicrrqtr8grzhgc
http://imageshack.us/a/img855/3324/531plebook2.jpg
http://www.mediafire.com/view/?787nfjqj6qqnnq8
http://imageshack.us/a/img26/4402/50greyskullconditioning.jpg
Φοβερή δουλειά να βάλεις όλα αυτά τα βιβλία εδώ :clap:
God bless you, mentzer :bowdown:
Ξανα μπραβο ρε Mentzer... ειδικα τα 5-3-1 ebooks μ αρεσουν πολυ! thanks...
ωραιοοος:thumbup::toast:
Ξανα μπραβο ρε Mentzer... ειδικα τα 5-3-1 ebooks μ αρεσουν παρα πολυ!
ωραιοοος:thumbup::toast:
Χα χα!!! Λογικό να σου αρέσει αφού το έγραψε ο τεράστιος jim wendler :thumbup:
Ο τύπος είναι μια ιδιοφυΐα
Χα χα!!! Λογικό να σου αρέσει αφού το έγραψε ο τεράστιος jim wendler :thumbup:
Ο τύπος είναι μια ιδιοφυΐα
:thumbup:ετσι! ο wendler ειναι κορυφαιος και μ αρεσει ο τροπος που τα παρουσιαζει!
Αυτα τα βιβλια η γνωση πιστευω ειναι η σειρα προοδου
απο το μηδέν ξεκινας με starting strength - greyskull lp για να φτασεις 140kg squat σε 6 μινες με ενα χρονο
ο επομενος στοχος ειναι τα 180κγ squat με Texas method - billstar madcow 5x5 σε ενα χρονο
για 200kg squat 5-3-1
Αυτα τα βιβλια η γνωση πιστευω ειναι η σειρα προοδου
απο το μηδέν ξεκινας με starting strength - greyskull lp για να φτασεις 140kg squat σε 6 μινες με ενα χρονο
ο επομενος στοχος ειναι τα 180κγ squat με Texas method - billstar madcow 5x5 σε ενα χρονο
για 200kg squat 5-3-1
Aν σε ενδιαφέρει αποκλειστικά η δύναμη ναι κάπως έτσι πάει.. Αν και θα μπορούσε κάποιος μετά το starting strength να πάει κατευθείαν στο 5-3-1 χωρίς το madcow...Πάντως όλα αυτά τα προγράμματα έχουν δύσκολες και σκληρές ασκήσεις για κάποιους που ψάχνουν δικαιολογίες. Και το σημαντικότερο είναι ότι για να δουλέψουν θα πρέπει να τηρηθούν κατά γράμμα και ο ασκούμενος να τρώει πάρα πολύ :P
Αλλά η αίσθηση από μια βαριά μονή άρση ή πίεση ώμου 95-100% του rm είναι κάτι το μαγικό και αξίζει να το ζήσει κάποιος...
Aν σε ενδιαφέρει αποκλειστικά η δύναμη ναι κάπως έτσι πάει.. Αν και θα μπορούσε κάποιος μετά το starting strength να πάει κατευθείαν στο 5-3-1 χωρίς το madcow...Πάντως όλα αυτά τα προγράμματα έχουν δύσκολες και σκληρές ασκήσεις για κάποιους που ψάχνουν δικαιολογίες. Και το σημαντικότερο είναι ότι για να δουλέψουν θα πρέπει να τηρηθούν κατά γράμμα και ο ασκούμενος να τρώει πάρα πολύ :P
Αλλά η αίσθηση από μια βαριά μονή άρση ή πίεση ώμου 95-100% του rm είναι κάτι το μαγικό και αξίζει να το ζήσει κάποιος...
"Προπονησου για δυναμη και ο ογκος θα ερθει":weights::thumbup:
Αυτο ειναι ολο το fun , ψαξιμο και η βελτιωση της τεχνικης στα squat ,πιεσης παγκου,deadlift
Τα βαρια κιλα ειναι κατι σχετικο , σημασια εχει η συνεχης προοδο
http://archive.org/details/SuperSquats
http://img580.imageshack.us/img580/8585/supersquats.jpg
http://avaxhome.ws/ebooks/personality/health_healthcare_fitness/the_grip_masters_manual.html
http://img715.imageshack.us/img715/4654/smanua.jpg
http://avaxhome.ws/ebooks/personality/health_healthcare_fitness/2012-11-23-06-0976805413.html
http://img841.imageshack.us/img841/623/practicalprogrammingfor.jpg
From the Ground Uphttp://danjohn.net/from-the-ground-up-free-ebook/
http://danjohn.net/pdfs/bp.pdf
http://img515.imageshack.us/img515/9481/spotterrackssawhorsesfr.jpg
http://www.dieselcrew.com/articles-pdf/combat%20hard.pdf
http://img703.imageshack.us/img703/1505/combathard50.jpg
http://www.mediafire.com/?n5xkf71i7hk51nm
http://img267.imageshack.us/img267/9102/tjm20.jpg
http://www.scribd.com/doc/97220394/Defying-Gravity-Bill-Starr#download
http://img542.imageshack.us/img542/5492/defyinggravity3.jpg
http://www.mediafire.com/view/?ie7m0dxvcta5pq9
http://img228.imageshack.us/img228/3512/metroflexgympowerbuildi.jpg
The Max Effort Method - Jim Wendler
http://hotfile.com/dl/19272467/eab6460/Wendler.MaxEffort.pdf.html
http://img267.imageshack.us/img267/47/ftu2520300.jpg
60745 Ετος αγορας 1991! Δεν νομιζω να υπαρχει κατι αντιστοιχο!!Οποιος το εχει ξερει τι εννοω...
Strength Training Anatomy by Frederic Delavier
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSrXtUsqWeFxPuF2Bl51gbdzX4lEt1X48VyJFHEHnpWBFkMPDIs
Πολύ χρήσιμο. Δείχνει πολλές ασκήσεις και ποιές ακριβώς μυικές ομάδες γυμνάζουν
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSBi0F9Czxc7uBBKFcqimcB8OsHmFuBnqkEFaVFHOd9Z67fts5D
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGrfSMDYjIDJUvklSY06UbSnSt5YsgcjUtFaNfoK81rdl141MA
http://dfiles.eu/files/boxk67f9e - Part 1
http://dfiles.eu/files/t7lhkihqw - Part 2
Action man
30-01-13, 12:45
To τελευταίο φοβερό βιβλίο!! Το είχα βρει και πιο παλιά άλλα το είχα χάσει.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4091835
http://www.scribd.com/doc/123520824/Steve-Justa-Rock-Iron-Steel
http://img801.imageshack.us/img801/2831/rockironsteel.jpg
David Horne - The Iron Grip (Vol 1) Pinch Lifting (2007)
http://avaxhome.bz/video/David_Horne_The_Iron_Grip_Vol_1.html
(http://avaxhome.bz/video/David_Horne_The_Iron_Grip_Vol_1.html)http://img546.imageshack.us/img546/3828/0015f318.jpg
http://www.mediafire.com/view/?4ndqsm3dv4dd4td
http://img32.imageshack.us/img32/3337/maw2011400.jpg
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.