PDA

Επιστροφή στο Forum : Εγω!!!!!!!!!!



nikosvis
05-05-09, 17:11
γεια σασ ειμαι ο νικοσ 20 χρονων.ειμαι 1.86 83 κιλα κανω γυμναστικη απο 16 και 17 σταματησα 1 χρονο εκανα στιβο και τωρα ξαναρχησα βαρη..περιμενω να ακουσω αποψεισ για το σωμα μου τι πρεπει να βελτιωσω....
περιμενω!!!!!
http://forum.bodybuilding.gr/picture.php?albumid=32&pictureid=348περ

http://forum.bodybuilding.gr/picture.php?albumid=32&pictureid=347

http://forum.bodybuilding.gr/picture.php?albumid=32&pictureid=351

http://forum.bodybuilding.gr/picture.php?albumid=32&pictureid=350

Exci
05-05-09, 17:23
Περιμενουμε φωτο :p

SiCkOheL
05-05-09, 18:20
Περιμενουμε φωτο :p



:rolf::rolf::rolf::rolf:

nikosvis
05-05-09, 22:59
νεαααααααααααααααααααα

nikosvis
05-05-09, 23:01
plath!!

KATERINI 144
05-05-09, 23:49
εχεις τη βαση, συνεχισε και με καλη διατροφη και δυνατη προπονηση θα φτασεις στο επιπεδο που θελεις. :thumbup:

TRIANTAFYLLOU
06-05-09, 17:23
μια χαρά είσαι για το σταδιο που βρίσκεσε, απλά προπόνηση και διατροφή σε βάθος χρόνου και το αποτέλεσμα είναι δεδομένο :clap:

nikosvis
06-05-09, 21:32
ηθελα να κανω περισσοτερη γραμμωση στο στηθοσ τι να κανω??μηπωσ φταιει το κοτοποθλο που τρωω??τα πτερυγια ειναι καλα???

exterminator
06-05-09, 23:15
Δεν μας δείχνεις πόδια και μάλλον χρειάζεσαι σε αυτά ενίσχυση.
Από μικρά παιδάκια μας λέγανε κάνε μπράτσο δείξε το "ποντίκι" σου και έτσι μεγαλώνουμε δίνοντας περισσότερη προσοχή στα χέρια.

Mια παραβολή μιλάει για ένα άγαλμα που είχε χρυσό κεφάλι, ασημένιους ώμους, χάλκινο θώρακα, σιδερένιους κοιλιακούς και τα πόδια ήταν από πηλό. Πέταξε κάποιος μια πέτρα στα πόδια και το άγαλμα κατέρρευσε.

Το λέω αυτό γιατί, έτσι είναι όντος, h βάση του κορμού είναι τα πόδια. Και εγώ όταν ξεκίνησα ήμουν καλαμοπόδαρος , τώρα ανέβηκα κατηγορία και ελπίζω να γίνω ακόμη καλύτερος γρήγορα.

Το καλοκαίρι βλέπεις πολλούς με μπράτσα τούμπανο, κοιλιακούς έχουν πολλοί αλλά πόδια σωστά έχουν πολλοί λίγοι και αυτοί ξεχωρίζουν.
Από τις φωτογραφίες φαίνεσαι είσαι σε καλό δρόμο για αρχή, είδα έχεις καλή πλάτη, κοιλιακούς, θωρακικούς και πήχεις , δούλεψε τα πόδια τους ώμους και τα χέρια να φέρεις το σώμα σου σε συμμετρία. Μην βιάζεσαι να γραμμώσεις, ο κανόνας λέει τι να γραμμώσουμε αν δεν υπάρχει όγκος, χτίσε λίγο ακόμη το σώμα σου και μετά θα έλεγα να κάνεις προπόνηση γράμμωσης.

Εν κατακλείδι έχεις αρκετά καλή βάση σου εύχομαι καλή δύναμη και καλή συνέχεια.

nikosvis
07-05-09, 17:25
σε ευχαριστω πολυ φιλε, για το υψοσ μου,τα κιλα ειναι καλα?? δν εχω παρει ποτε αναβολικα και τετοιεσ μα....κιεσ...οτι εχω κανει μονο με βαρη.οσο για τα ποδια καλα τα λεσ και γω ειμαι τησ αποψησ να γυμναζεται ολο τοσωμα...ειναι μαλ....κια να εισαι ογκοδησ πανω και να εχεισ ποδαρακια λεπτα δν φενεται ωραιο..πιστευω τα ποδια μ. ειναι καλα γιατι εκανα και στιβο αλλα και απο παλια ειχα κανονικα ποδια...πρεπει να εχω ενα βιντεακι που κανω ποδια απο παλια θα το βαλω αν ειναι...να ακουσω γνωμεσ...

exterminator
07-05-09, 23:34
Αυτό που λένε και συνδυάζουν το ύψος με τα κιλά γενικός ισχύει, πρέπει τουλάχιστον να είναι ίσα,
γενικός να είσαι 10 κιλά πάνω απ' το ύψος σου για να χαρακτηριστείς μυώδης αρκετά.
Δεν έχεις και μεγάλο πρόβλημαρα η κατάσταση σου κρίνεται καλή, μπορείς να την κάνεις καλύτερη.
Εγώ ήμουν σε χειρότερη κατάσταση από εσένα. 1,90 και 69 κιλά, με πήρε 3,5 χρόνια για να φτάσω τώρα στα 93.
Χτυπιόμουν:weights: σήκωνα:lift2hand: αλλά δεν γινόμουν:bodybuilder2: όχι ότι δεν έτρωγα αλλά δεν έδινα σημασία στον ύπνο. Και πολλοί
αρχάριοι δεν του δίνουν σημασία, έως ότου έπεσαν στα χέρια μου κάτι καλά βιβλία και σιγά σιγά έστρωσα. Πριν το ύπνο χτύπαγα 1 λίτρο με0 λιπαρά.
Τα μωρά μεγαλώνουν γρήγορα γιατί κοιμούνται αρκετά, θα έλεγα ότι το 50% της ανάπτυξης γίνεται στον ύπνο.
Το ότι δεν έχεις πάρει ποτέ σου αναβολικά και μακριά από αυτά (μαγκιά σου) ακόμη και οι πρωτεϊνούλες δεν είναι απαραίτητες
αν είναι πλούσια η διατροφή σου.

pepeismenos karga
08-05-09, 00:09
Νικο εχεις τη βαση να πας πολυ μποστα και οχι μονο τη βαση αλλα και τις σωστες βασεις να κανεις σωστη γυμναστικη.....εμενα ολοι στο γυμναστηριο μου ή οι περισσοτεροι μου λενε να ειχα χερια και τι στο κοσμο....λες και δεν υπαρχουν τα φτερα,οι τετρακεφαλοι,οι γαμπες οι τραπεζοειδεις....μονο τα δικεφαλα .....αυτοι για εμενα δεν προκειται να πανε ποτε μπροστα αν οντως θελουν να ασχοληθουν σοβαρα...

τα ποδια ειναι βαση και θελει πολυ δουλεια.....σκουωτ και παλι σκουωτ μεχρι θανατου...και συνεχισε και βεβαια με ολα τα λλα ...ειπαμε οχι μονο και ποδια..!!!!φαι και πολυ προπονηση....

nikosvis
08-05-09, 01:54
ευχαριστω για τισ συμβουλεσ σασ... τωρα οσον αφορα για το στηθοσ καλη τερη ασκηση ποια ειναι παγκοσ η ανοιγματα???για να πετυχω περισοτερη γραμωση στο στηθοσ τι πρεπει να κανω λιγα βαρη πολλεσ επαναληψεισ...???

Exci
08-05-09, 10:25
για να πετυχω περισοτερη γραμωση στο στηθοσ τι πρεπει να κανω λιγα βαρη πολλεσ επαναληψεισ...???
ΟΧΙ!
Το προγραμμα προπονησης μενει το ιδιο, τη γραμμωση θα την κανει η διατροφη σου!
Για στηθος τα ανοιγματα θεωρουνται "απομονωτικη" ενω ο παγκος πιο "γενικη" ασκηση. Πιστευω οτι δεν θα ηταν και πολυ σωστο να αφαιρεσεις τον παγκο, ισως να τα εχεις και τα 2 θα ηταν το καλυτερο.

KATERINI 144
08-05-09, 12:24
ηθελα να κανω περισσοτερη γραμμωση στο στηθοσ τι να κανω??μηπωσ φταιει το κοτοποθλο που τρωω??τα πτερυγια ειναι καλα???

δε φταιει το κοτοπουλο, οτι πρεπει ειναι αλλα οχι τα ''πτεριγια'' :) το στηθος θα τρως και χωρις πετσα εννοειτε. για να γραμμωσεις στο στηθος πρεπει να χασεις λιπος.


ευχαριστω για τισ συμβουλεσ σασ... τωρα οσον αφορα για το στηθοσ καλη τερη ασκηση ποια ειναι παγκοσ η ανοιγματα???για να πετυχω περισοτερη γραμωση στο στηθοσ τι πρεπει να κανω λιγα βαρη πολλεσ επαναληψεισ...???
αλλη δουλεια κανει η μια ασκηση αλλη η αλλη δες αυτο το βιντεο:

http://thefitshow.tv/remastered/season1/episode3.html

αν δωσεις λιγο προσοχη θα καταλαβεις τη λεει.

nikosvis
08-05-09, 15:48
γεια σασ ειμαι ο νικοσ 20 χρονων.ειμαι 1.86 83 κιλα κανω γυμναστικη απο 16 και 17 σταματησα 1 χρονο εκανα στιβο και τωρα ξαναρχησα βαρη..περιμενω να ακουσω αποψεισ για το σωμα μου τι πρεπει να βελτιωσω....
περιμενω!!!!!
http://forum.bodybuilding.gr/picture.php?albumid=32&pictureid=348περ

http://forum.bodybuilding.gr/picture.php?albumid=32&pictureid=347

http://forum.bodybuilding.gr/picture.php?albumid=32&pictureid=351

http://forum.bodybuilding.gr/picture.php?albumid=32&pictureid=350[/QUOTE]

nikosvis
08-05-09, 15:50
εβαλα μια φωτο απο στηθοσ....

Polyneikos
08-05-09, 16:20
Φίλε Νίκο ο τροπος λήψης είναι από κατω προς τα πανω,δεν νομίζω ότι προσφερει πολλα στην κρίση μας,τραβα μια μπροστινη στην ευθεια και μια στα πλάγια αν θες να εχουμε ολοκληρωμενη άποψη,,,

nikosvis
08-05-09, 18:02
evala ayti alla ine prin merikous mines.....