PDA

Επιστροφή στο Forum : Κνήμες???



exterminator
08-05-09, 20:10
Από όσα έχω παρατηρήσει σε εικόνες ακόμη και επαγγελματιών το κάτω μέρος των ποδιών είναι παραμελημένο
σε σχέση με το λοιπό σώμα. Ενώ βλέπουμε ιδιαίτερα γυμνασμένους μηρούς το κάτω τμήμα του ποδιού δεν είναι και τόσο.
http://img129.hotlinkimage.com/thumb/1131268630.jpeg (http://img129.hotlinkimage.com/img.php?id=1131268630&q=)
Με αυτά που διάβασα εδώ μέσα κατάλαβα με τις ανυψώσεις γαμπών εκ του ορθίου και στην μηχανή γαμπών εκ του καθημένου
γυμνάζονται ο γαστροκνήμιος και ο ιποκνημίδιος.
Λίγο χάθηκα. Ποια γυμνάζει ποιον μυ; Είναι αρκετά 3βαριά σετ για την κάθε μια;

Υπάρχει άσκηση η οποία να ασκεί τον πρόσθιο κνημιαίο μυ, το γνωστό καλάμι;;

Levrone
08-05-09, 20:14
ορθιος γυμναζεις γαστροκνημιο και καθιστος υποκνημιδιο..(ελπιζω να μην τα λεω λαθος)

the_big_litho
08-05-09, 20:34
^^ Kαλα τα λες

Για να γυμνασεις προσθιο κνημιαιο πρεπει να κανεις πελματιαια εκταση με αντισταση δηλαδη η κινηση που κανει το πελμα προς τα πανω.
Δεν χρειαζεται να ασχοληθεις με τετοια ασκηση γιατι γυμναζεται με ολες τις ασκησεις που εισαι ορθιος γιατι πεφτουν πανω του ισορροπιστικα φορτια

exterminator
08-05-09, 20:35
ορθιος γυμναζεις γαστροκνημιο και καθιστος υποκνημιδιο..(ελπιζω να μην τα λεω λαθος)

Σ' ευχαριστώ.:notice: Και 'γω έτσι συμπέρανα πως είναι. Ας μας το σιγουρέψει και καμιά παλιά καραβάνα του σάιτ!!

:( Για τον κνημιαίο κανείς;; Δεν υπάρχει τίποτα;


:help:

exterminator
08-05-09, 20:39
^^ Kαλα τα λες
Δεν χρειαζεται να ασχοληθεις με τετοια ασκηση γιατι γυμναζεται με ολες τις ασκησεις που εισαι ορθιος γιατι πεφτουν πανω του ισορροπιστικα φορτια

Ισορροπιστικά φορτία;;;;;; ¨Οσο ζω μαθαίνω!!
Όταν λες με όλες τις ασκήσεις δηλαδή με ασκήσεις ποδιών σκουώτ και πρέσα γυμνάζω και κνημιαίο!! παράλληλα!
Ευχαριστώ πολύ!!

the_big_litho
08-05-09, 21:02
Κατσε ορθιος, κανε πως πεφτεις μπροστα χωρις να λυγισεις ποδια, αναγκαστικα θα πεσει το βαρος στα δακτυλα και στο μπροστινο μερος του πελματος, ο μυς που κραταει αυτα τα δυο ειναι ο προσθιος κνημιαιος.

Φαντασου τι γινεται οταν κανεις σκουοτ, προβολες μεχρι και πιεσεις ωμων ορθιος και ποσες αλλες ασκησεις
Επισης λειτουργει και μαζι με τον γαστροκνημιο οταν κανεις ακροστασιες

BRaWNy
09-05-09, 11:42
http://forum.bodybuilding.gr/showpost.php?p=66342&postcount=16

vagg
09-05-09, 15:29
to κατω μερος της γαμπας που γυμναζετε καθιστος δεν περνει ογκο με τπτ....