PDA

Επιστροφή στο Forum : Φωτογραφίες Geo



Geo84
17-05-09, 20:00
Ήρθε η μεγάλη ώρα να ανεβάσω και γω καμιά φωτογραφία.

Παλιές εν έχω δυστυχώς και για ευνόητους λόγους.120 κιλα με περίπου 30% λίπος και με καθόλου γυμναστική για αρκετά χρόνια οπότε φαντάζεστε.Παλιότερα έπαιζα μπάσκετ σε εφηβική ομάδα οπότε ευτυχώς με έσωσε κάπως.

Τώρα είμαι στα 92 κιλά περίπου με υψος 1,93 ενώ ήμουνα και 88.Βέβαια από τα 120 μέχρι τα 88 δεν έκανα καλή διατροφή δυστυχώς και έχασα και μυικά.

Τα 4 κιλά τα πήρα σε περίπου 3 βδομάδες μετά από διατροφή όγκου.

Γυμναστήριο πάω από περσυ το Φεβρουάριο όμως σοβαρά ξεκίνησα από φέτος τον Ιανουάριο όπου είδα και την μεγάλη διαφορά στο σώμα μου.

Θέλω πολύ δουλειά ακόμα κυρίως σε τραπεζοειδης-ώμους και γάμπες που ως γνωστόν οι ψηλοί έχουμε πρόβλημα λόγω και μεγάλου τένοντα.Βέβαια η όρεξη υπάρχει.Έχω πορωθεί τρελά :turtle: Όλες ειναι σημερινές χωρίς προπόνηση εκτός από την πρώτη που είναι 2 βδομάδες πιο παλιά και μετά από powerplate στην οποία είμαι και αξύριστος :P

Τα σχόλια δικά σας...

http://img39.imageshack.us/img39/9914/img0030z.jpg

http://img269.imageshack.us/img269/6030/img0049g.jpg

http://img269.imageshack.us/img269/2961/img0048d.jpg

http://img40.imageshack.us/img40/9739/img0060acg.jpg

http://img40.imageshack.us/img40/4200/img0070j.jpg

http://img51.imageshack.us/img51/8774/img0072g.jpg

http://img43.imageshack.us/img43/3589/img0071n.jpg

Geo84
17-05-09, 20:16
Ναι...λοιπον.......το βαλα σε λάθος section οπότε έναν καλός mod να το μεταφέρει στις φωτογραφίες plz ^^

destroyerody94
17-05-09, 20:25
Ναι...λοιπον.......το βαλα σε λάθος section οπότε έναν καλός mod να το μεταφέρει στις φωτογραφίες plz ^^

οχι ρε συ και στους τραυματισμους.......χαχα:rolf::rolf:
:turtle:

KATERINI 144
18-05-09, 00:42
geo απο γράμμωση καλα εισαι, αλλα γνώμη μου βαλε κιαλλη μάζα πάνω σου, θα φαινεσαι πολυ καλητερα. :thumbup:

billys15
18-05-09, 01:17
geo απο γράμμωση καλα εισαι, αλλα γνώμη μου βαλε κιαλλη μάζα πάνω σου, θα φαινεσαι πολυ καλητερα. :thumbup:

Ο,τι λεει ο Φωτης.Παντως τα ποδια μου φαινονται πολυ παραμελημενα.

kyriakos23
18-05-09, 01:25
τα ποδια σαν να θελουνε πολλη δουλια νομιζο..

Geo84
18-05-09, 08:21
KATERINI γι'αυτό ακριβώς πάω κάνω διατροφή όγκου λιγότερο από μήνα και έχω πάρει ήδη 4 κιλά όπως είπα.Το λάθος ήταν ότι υποσιτιζόμουνα και ήθελα γράμμωση χωρίς να χω όγκο.

Τα πόδια ήταν ανέκαθεν αδύναμο σημείο τώρα που τα βλέπετε είναι σε πάρα πολύ καλύτερο σημείο απ ότι ήταν :unsure: οπότε φαντάζεστε.Σκουωτ δε μπορούσα να κάνω ούτε 60 κιλά πριν κανα δυο μήνες τώρα κάνω 100 γύρω στις 8 επαναλήψεις με πολύ βαθύ κάθισμα.

Ότι καλό βλέπετε πάνω μου το χω πετύχει σε 4-5 μήνες οπότε με πολύ δουλειά και μετά από πολύ χρόνο πιστεύω θα δω κι άλλη μεγάλη διαφορά.

Τhx

puka
18-05-09, 09:29
http://www.zanyimages.com/Sports%20Lovers/Well%20Done%20!.jpg

Polyneikos
18-05-09, 10:24
Ο πάνω κορμος είναι πολυ καλός ,αναλογα τι θες να πετυχεις μπορείς να βαλεις και μερικα μυικα κιλα ακομα για να μπαλαριστεις καλύτερα.
Τα ποδια σου φίλε θελουν γέμισμα,είναι πιο πίσω,είσαι και ψηλος και ίσως είναι λίγο πιο δυσκολα αλλά πρεπει να τα ζορίσεις.Συνεχισε παντως,είσαι σε πολύ καλο δρόμο !!:thumbup::thumbup:

Geo84
18-05-09, 17:33
Θα βάλω κι άλλα ακόμα δεν έχει μπει τίποτα :bbbiceps:

Τα πόδια θα τα λιώσω.

Τhx poly. :thumbup:

υ.γ. loool το χαμστεράκι... :P

vagg
18-05-09, 22:11
παντως και οταν ησουνα 120 κιλα το 30% λιποσ δεν ακουγετε τραγικο...θα μπορουσες και πολυ χειροτερα πιστευω

Geo84
27-05-09, 20:35
Μετά από 5 μέρες αποχή και έπονται περισσότερες :(:|:(:|

http://img43.imageshack.us/img43/9245/after5.jpg

http://img43.imageshack.us/img43/166/after3.jpg

http://img38.imageshack.us/img38/9389/after2s.jpg

http://img38.imageshack.us/img38/7715/after1c.jpg

Και μια πλάτη που δεν είχα βάλει...

http://img10.imageshack.us/img10/9366/after4.jpg

the_big_litho
27-05-09, 21:21
Πολυ καλος Γιωργο, συνεχισε ετσι...:thumbup:

KATERINI 144
28-05-09, 01:21
^^ πραγματικά, οι προηγούμενες φωτο σε αδικούσαν :clap:

TRIANTAFYLLOU
28-05-09, 03:32
πάντα ΄στην κρητική που ασκούμε σε φωτο λαμβάνουμε υπόψιν και διαφορες παραμέτρους , όπως τον χρόνο ενασχόλησης και τις συνθήκες διατροφής και προπόνησης και με αυτα τα κρητήρια μπορω να πω είσαι σε πολύ καλο δρομο , και τα πόδια που υστερούν θα γίνουν απλα αν κάνεις μια καλή υποδομη μετα θα γυμνάζεσε πιο καλά και ποιοτικα .

και στην περίπτωσή σου εχω να πώ δώσε βάση στην διατροφή και δούλεψε βασικές ασκήσεις και φόρτωσε κιλά.

απλα καλύτερα να χάσεις μια προπόνηση παρα ενα γεύμα , απλα το λέω για να τονίσω την σπουδαιότητα της διατροφής στην φάση που βρίσκεσε, αν φτασεις σε ένα καλο επίπεδο μετα είναι ευκολότερα να διατηρηθείς , πέρνω παραδειγμα απο μένα τρωω 2 με 3 φορες την μέρα και πολύ, γυμναζομαι όποτε τυχει γιατί λογω υποχρεώσεων σταματάω την προπόνηση στα μισά και ειμαι 120 κιλα και χωρίς τίποτε αυτό αν το έκανα στην φάση που έχτιζα ποτε δεν θα έφτανα εδώ , απλα το αναφερω σαν παραδειγμα .

καλή δύναμη και όλα γίνονται εκτός απο του σπανού τα γένια

Geo84
28-05-09, 10:53
Κατ αρχήν δε φαντάζεστε πόσο σημαντικό είναι να ακούω τέτοια λόγια από άτομα βεληνεκούς και γνώσεων Ηλία, Γιώργου, Φώτη.Επίσης πόσο κουράγιο και δύναμη μου δίνετε για να συνεχίσω αφού ακόμα θέλω τρομερά πολύ δουλειά σε όλους τους τομείς.


πάντα ΄στην κρητική που ασκούμε σε φωτο λαμβάνουμε υπόψιν και διαφορες παραμέτρους , όπως τον χρόνο ενασχόλησης και τις συνθήκες διατροφής και προπόνησης

:thumbup:


και τα πόδια που υστερούν θα γίνουν απλα αν κάνεις μια καλή υποδομη μετα θα γυμνάζεσε πιο καλά και ποιοτικα .

Ηλία όντως αυτό θέλω σε πρώτη φάση να φτιάξω μια υποδομή για να γυμνάζομαι στο 100%.Βέβαια και να πάρω όση πιο πολύ μάζα μπορώ.Μετά από 5 μήνες ακόμα έχω φτάσει σε σημείο να νιώθω στο τέλος κάθε προπόνησης ότι μπορούσα να γυμναστώ πολύ καλύτερα και να απογοητεύομαι λίγο αν και τα πρηξίματα και τα πιασίματα είναι ικανοποιητικά.Είσαι ο μόνος που έχει πιάσει αυτή την ανησυχία μου μέχρι ώρα :bowdown:


απλα καλύτερα να χάσεις μια προπόνηση παρα ενα γεύμα , απλα το λέω για να τονίσω την σπουδαιότητα της διατροφής στην φάση που βρίσκεσε, αν φτασεις σε ένα καλο επίπεδο μετα είναι ευκολότερα να διατηρηθείς

Και πάλι επιβεβαίωσες την πρώτη μου σκέψη :bowdown: .Θα μείνω ακόμα περίπου μια βδομάδα εκτός προπονήσεων και αυτό που σκέφτηκα από την Παρασκευή που σταμάτησα ήταν ότι η διατροφή μένει ως έχει (εκτός βέβαια από τα συμπληρώματα).Το φαγητό μου είναι ακριβώς το ίδιο ανα 2-3ώρες χωρίς cheat meals.


και δούλεψε βασικές ασκήσεις και φόρτωσε κιλά

Ήδη εχω αρχίσει να αφήνω απ έξω τις μικρές ασκήσεις και να δουλευω πιο πολύ τις βασικές.Είμαι πάντως σε μια φάση που έριξα λίγο κιλά π.χ. στις πιέσεις στήθους με μπάρα για να απομονώσω πιο πολύ το στήθος ώστε να δουλεύει αυτό και μόνο.Είδα το βιντεάκι του Μilos και όντως νιώθω το στήθος να γυμνάζεται καλύτερα.Σιγά σιγά θα ανεβάσω και με το πιο σωστό τρόπο.Και σύντομα θα ποστάρω το πρόγραμμά μου και διατροφής και γυμναστηρίου ως έχει τώρα.




καλή δύναμη και όλα γίνονται εκτός απο του σπανού τα γένια

:thumbup:

Geo84
26-07-09, 15:13
Αυτές είναι κάποιες καινούργιες με 2 βδομάδες off από γυμναστήριο.

Τα πόδια είναι τα ίδια $%^@# αν και στα τελευταία σκουωτ έχω ανεβάσει κιλά και είχα δει κάτι φλεβίτσες στους τετρακέφαλους.

Το μαύρισμα πάντως επέτυχε :P

http://img17.imageshack.us/img17/7213/yesd.jpg (http://img17.imageshack.us/i/yesd.jpg/)

http://img22.imageshack.us/img22/1122/yes2f.jpg (http://img22.imageshack.us/i/yes2f.jpg/)

http://img132.imageshack.us/img132/1827/yes3.jpg (http://img132.imageshack.us/i/yes3.jpg/)

http://img132.imageshack.us/img132/3907/sfina.jpg (http://img132.imageshack.us/i/sfina.jpg/)

http://img11.imageshack.us/img11/8820/yes4b.jpg (http://img11.imageshack.us/i/yes4b.jpg/)

http://img199.imageshack.us/img199/9232/yes5x.jpg (http://img199.imageshack.us/i/yes5x.jpg/)

http://img11.imageshack.us/img11/5731/yes6n.jpg (http://img11.imageshack.us/i/yes6n.jpg/)

http://img20.imageshack.us/img20/9051/yes7o.jpg (http://img20.imageshack.us/i/yes7o.jpg/)

http://img38.imageshack.us/img38/4527/yes8.jpg (http://img38.imageshack.us/i/yes8.jpg/)

http://img132.imageshack.us/img132/5828/yes9.jpg (http://img132.imageshack.us/i/yes9.jpg/)

Polyneikos
26-07-09, 15:41
Mπράβο ρε GEO,πολύ καλα πας,ο ανω κορμός είναι σε πολύ καλα επίπεδα,αμα βγαζεις φλεβα και στην κοιλια είσαι πολυ καλα !!
Τα ποδια σου ρε φίλε κοιτα,πραγματικα είναι λες και είναι αλλου ανθρωπου,βλέπωντας τον ανω κορμο.Σκιστα αυτον τον χειμωνα,αλλαξε πολλες τεχνικες,τεμπο,επαναληψεις,κιλα μεχρι που θα δεις σε τι ειδους προπονησης ανταποκρίνονται καλύτερα.Παντως μπραβο σου !!Πολυ καλες αλλαγες !

KATERINI 144
26-07-09, 18:02
λοιπον τζιο εσυ μαλλον ψιλοεξαφανιστικες απο το φορουμ γιατι ήσουν μερα νυχτα στο γυμναστηριο ε :weights:

πλακα κανω φυσικα αλλα καθε φορα που βαζεις φωτο εχεις μεγαλη διαφορα αισθητα απο τις προηγουμενες , μπραβο φιλε αυτες ειναι ευχαριστες εκπληξεις :clap::clap::clap::clap:

εντιτ : οτι ειπε ο πολυνηκος για τα ποδια και κανε καμια φορα τις ποζες σωστα :P

Geo84
26-07-09, 18:16
Χαχαχα!! Κάτι τέτοιο Φώτη! Ευχαριστώ και ναι τα πόδια θα δεινοπαθήσουν γενικά για τον χειμώνα έχω άγριες διαθέσεις.Κατ αρχήν θα τρώω πιο πολύ από τώρα που ναι μεν κάνω διατροφή όγκου αλλά φρενάρω λόγω παραλίας.Το πρόγραμμα του Ηλία καλά δουλεύει και θα το συνεχίσω.

Τώρα για τις πόζες ελεεινές ε? Ε τι να κάνουμε ρε Φώτη φαίνεται δε το χω :)

KATERINI 144
26-07-09, 18:23
εξασκηση θελει για το ποζαρισμα αλλα δεν ειναι θεμα για τις φωτογραφιες μονο, καπου διαβασα παλια πως με το ποζαρισμα κανουν καλυτερο διαχωρισμο οι μυες δεν ξερω αν ισχύει πραγματικα αυτο, ας μας πουνε οι αγωνιστικοι.

(αν το επιβεβαιώσουν βλεπω μετα να ξεσκιζόμαστε ολοι στο ποζάρισμα :bbbiceps: :green:)

NASSER
26-07-09, 22:06
εξασκηση θελει για το ποζαρισμα αλλα δεν ειναι θεμα για τις φωτογραφιες μονο, καπου διαβασα παλια πως με το ποζαρισμα κανουν καλυτερο διαχωρισμο οι μυες δεν ξερω αν ισχύει πραγματικα αυτο, ας μας πουνε οι αγωνιστικοι.

(αν το επιβεβαιώσουν βλεπω μετα να ξεσκιζόμαστε ολοι στο ποζάρισμα :bbbiceps: :green:)

ναι ισχυει... ενας ενας παιδια...:bodybuilder2:

ΜrΚommatias
26-07-09, 23:42
Ήρθε η μεγάλη ώρα να ανεβάσω και γω καμιά φωτογραφία.

Παλιές εν έχω δυστυχώς και για ευνόητους λόγους.120 κιλα με περίπου 30% λίπος και με καθόλου γυμναστική για αρκετά χρόνια οπότε φαντάζεστε.Παλιότερα έπαιζα μπάσκετ σε εφηβική ομάδα οπότε ευτυχώς με έσωσε κάπως.

Τώρα είμαι στα 92 κιλά περίπου με υψος 1,93 ενώ ήμουνα και 88.Βέβαια από τα 120 μέχρι τα 88 δεν έκανα καλή διατροφή δυστυχώς και έχασα και μυικά.

Τα 4 κιλά τα πήρα σε περίπου 3 βδομάδες μετά από διατροφή όγκου.

Γυμναστήριο πάω από περσυ το Φεβρουάριο όμως σοβαρά ξεκίνησα από φέτος τον Ιανουάριο όπου είδα και την μεγάλη διαφορά στο σώμα μου.

Θέλω πολύ δουλειά ακόμα κυρίως σε τραπεζοειδης-ώμους και γάμπες που ως γνωστόν οι ψηλοί έχουμε πρόβλημα λόγω και μεγάλου τένοντα.Βέβαια η όρεξη υπάρχει.Έχω πορωθεί τρελά :turtle: Όλες ειναι σημερινές χωρίς προπόνηση εκτός από την πρώτη που είναι 2 βδομάδες πιο παλιά και μετά από powerplate στην οποία είμαι και αξύριστος :P

Τα σχόλια δικά σας...

http://img39.imageshack.us/img39/9914/img0030z.jpg

http://img269.imageshack.us/img269/6030/img0049g.jpg

http://img269.imageshack.us/img269/2961/img0048d.jpg

http://img40.imageshack.us/img40/9739/img0060acg.jpg

http://img40.imageshack.us/img40/4200/img0070j.jpg

http://img51.imageshack.us/img51/8774/img0072g.jpg

http://img43.imageshack.us/img43/3589/img0071n.jpg
λοιπον το σωμα σου βρισκεται σε καλο δρομο:thumbup:,τα ποδια ομως:weights:...ολο τον χειμωνα δωστου να καταλαβει και πιστευω το επομενο καλοκαιρι να εισαι 1 κλαση πιο πανω;)Υ.Γ ξυρισε αυτη την ερημη τριχα!!!

Geo84
27-07-09, 17:10
Κομματιας έχω βάλει και άλλες φωτο από τότε...οι τελευταίες βρίσκονται στο προτελευταίο μου ποστ εκτός αυτού.

:weights::weights::weights::weights:

racingman
27-07-09, 19:23
τα δικεφαλα ειναι ενα απο τα πιο δυνατα σου σημεια?

Geo84
27-07-09, 21:57
Γενικά νομίζω είναι τα χέρια μου αν και δεν θεωρω ότι είναι όσο γεμάτα πρέπει ίσως λόγω και του ότι είναι αρκετά μακριά.

Geo84
05-08-09, 19:47
Βάζω και μερικές ίσως πιο χαρακτηριστικές για τα πόδια...τώρα που πήρα το κολλάει... ^^

http://img3.imageshack.us/img3/7022/img0296pxm.jpg (http://img3.imageshack.us/i/img0296pxm.jpg/)

http://img3.imageshack.us/img3/1516/img0301e.jpg (http://img3.imageshack.us/i/img0301e.jpg/)

http://img3.imageshack.us/img3/9792/img0300lug.jpg (http://img3.imageshack.us/i/img0300lug.jpg/)

thegravijia
05-08-09, 19:55
ποσα κιλα εισαι και τι υψος?

Geo84
05-08-09, 19:57
1,93 ύψος και 93 κιλά...

thegravijia
05-08-09, 19:59
geo στοχος σου ο ογκος δεν ειναι?
γιατι βλεπω στις φοτο λιπος δεν εχεις ..

Geo84
05-08-09, 20:02
τρώω σα π*&&^^ς 3 περίπου μήνες τώρα...σε δυο βδομάδες όταν άρχισα πήρα 5 κιλά από 88 πήγα 93 και από τότε κολλησα...τώρα απλά συνεχίζω να τρώω και περιμένω να έρθει ο χειμώνας μπας και με πάει πίσω το καλοκαίρι τι να πω...πάντως λίπος έχω χαμηλά στη κοιλιά και στο στήθος κυρίως...

thegravijia
05-08-09, 20:05
τρώω σα π*&&^^ς 3 περίπου μήνες τώρα...σε δυο βδομάδες όταν άρχισα πήρα 5 κιλά από 88 πήγα 93 και από τότε κολλησα...τώρα απλά συνεχίζω να τρώω και περιμένω να έρθει ο χειμώνας μπας και με πάει πίσω το καλοκαίρι τι να πω...πάντως λίπος έχω χαμηλά στη κοιλιά και στο στήθος κυρίως...

για πες να δουμε τι τρως δηλ..

Geo84
05-08-09, 20:09
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=4267&page=2

κρεατίνη δε παίρνω τώρα και στο μεταπροπονητικό έχει προστεθεί άλλο ένα scoop και οι πατάτες έχουν γίνει 4.

Επίσης παίρνω και vit c και zma...συγνώμη...

Exci
05-08-09, 20:45
Eχεις προσπαθησει να δωσεις περισσοτερη εμφαση στην εξωτερικη κεφαλη του τετρακεφαλου? Γιατι την εσωτερικη καλη την βλεπω. Ειναι μεν πολυ το υψος αλλα σιγουρα κατι μπορεις να βαλεις απο ογκο.

Geo84
05-08-09, 20:51
Η αλήθεια είναι πως όχι δε το χω κάνει...........

Exci
05-08-09, 21:05
Δεν ξερω κατα ποσο μπορει να διαφοροποιησει το αποτελεσμα αλλα δοκιμασε το σε οποια ασκηση μπορεις..(αν δεν κανω λαθος με κλειστα ποδια γινεται κατι τετοιο)

Σε μενα ειναι περιπου το αντιθετο, εχω καλες εξωτερικες και 0 εσωτερικες :P

KATERINI 144
05-08-09, 21:12
εντιτ: ^^ δε σε πιστεύω, βαλε φωτο να δουμε :bbbiceps:



για 1,93 ύψος μια χαρα σε βρίσκω τζιο :thumbup:

Geo84
24-09-09, 17:52
Εδώ στα 97 κιλά από τις 24 Αυγούστου που ήμουν 93. Έχω πάρει κιλάκια και ως αναμενόμενο λίπος.

Οι φωτογραφίες δεν είναι πολύ καλές γιατί είναι από κινητό. Η φωτογραφική μου κατασχέθει. :P

Σόρυ για το αξύριστο. :unsure:

http://img121.imageshack.us/img121/2254/060z.jpg (http://img121.imageshack.us/i/060z.jpg/)

http://img85.imageshack.us/img85/4402/066s.jpg (http://img85.imageshack.us/i/066s.jpg/)

KATERINI 144
24-09-09, 19:37
ωραιος :thumbup:


(κλεισε και κανενα καπακι :smash::smash::smash::smash:)

Geo84
25-09-09, 10:11
Χαχαχαχαχ !! Είχα ρίξει απορρυπαντικό ρε Φώτη....... :unsure:

KATERINI 144
25-09-09, 11:54
το αλλο καπακι απο τα χαρτια λεω :inandout::inandout:

Geo84
25-09-09, 12:06
Ααααα ξέρεις αυτό δεν είχε χαρτιά μέσα μόλις θα άλλαζα σακούλα... :unsure:

korasanis
25-09-09, 21:57
Φιλε τα πας μια χαρα!προσπαθησαι να βαλεις μυικη μαζα,αυτος ειναι ο πρωταρχηκος σου στοχος πιστευω.:thumbup:ολα τα αλλα πιο μετα.

Geo84
25-09-09, 22:03
Προμηνύεται ένας πολύ μακρύς και φορτωμένος χειμώνας. Αυτό περιμένω από τον Απρίλιο-Μάιο που έβαλα μυαλό και αποφάσισα να πάρω μάζα. Ακόμα δεν έχω δει τίποτα. Σ'ευχαριστώ πολύ :thumbup:

Geo84
22-02-10, 19:14
Σημερινές στα 104 κιλά ένα μήνα και κάτι μέρες πριν το τέλος του όγκου. Περίμενα περισσότερα από το χειμώνα είμαι λιγάκι απογοητευμένος. Κάτι δεν έκανα καλά ή είμαι hard gainer...

http://img6.imageshack.us/img6/1572/img0624ru.jpg (http://img6.imageshack.us/i/img0624ru.jpg/)

http://img138.imageshack.us/img138/9435/img0629n.jpg (http://img138.imageshack.us/i/img0629n.jpg/)

http://img411.imageshack.us/img411/4792/img0627d.jpg (http://img411.imageshack.us/i/img0627d.jpg/)

Machiavelli
22-02-10, 21:31
Εμφανώς βελτιωμένος, δούλεψες πολύ, μπράβο σου.

-Giannis-
22-02-10, 21:48
εχεις παρει αρκετα στα χερια και στους ωμους......:thumbup: αλλα υστερεις στο στηθος

thegravijia
22-02-10, 22:07
μην κανεις cheat πολλα - δεν παιρνεις ετσι ογκο - τετοιες μαλακιες εκανα και γω

KATERINI 144
23-02-10, 00:19
Εμφανώς βελτιωμένος, δούλεψες πολύ, μπράβο σου.
+1 μπραβο τζεο :thumbup:

vAnY
23-02-10, 00:45
geo πηρες ογκο οντως !!!!:clap:
:bbbiceps: συνεχησε !!!!

-beba-
23-02-10, 10:18
Μπράβο σου Geo :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
Μεγάλη αλλαγή.:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

Geo84
23-02-10, 14:44
Ναι ειδικά οι ώμοι είναι πολύ καλά. Κάνω κιλά που ούτε φανταζόμουν μήνες πριν ότι θα κάνω. Και τρικέφαλους. Κάνω άνετα κιλά σε οκτω-δέκα επαναλήψεις που παλιότερα τα έκανα αποτυχία στην έκτη. Τελοσπάντων μπορούσα να τα πάω καλύτερα.

Cheat meal κάνω μόνο την Κυριακή. Γενικά η διατροφή μου είναι γνωστή την έχω ποστάρει εδώ και καιρό. ;)

Ευχαριστώ πολύ :green:

-Giannis-
23-02-10, 15:40
προσπάθησε να ανάπτυξης το στήθος περισσότερο τώρα... για να ταιριάξει με τα χερια και τους ωμους:weights:

και μπράβο σου για την βελτίωση:clap:

Kolorizos
23-02-10, 15:51
συνεχισε τον ογκο θελεις ακομα στο στηθος...γιατι οπως λεει κ ο cutler χωρις καλο στηθος δεν πας πουθενα
:weights::weights::weights::weights::weights:

Geo84
27-05-10, 20:44
Έχω αρχίσει εδώ και περίπου δύο μήνες γράμμωση και τώρα είμαι γύρω στα 98 κιλά. Έχουν φύγει νερά έχει φύγει λίπος αλλά έχω χάσει και μυικά. Περίπου μισό πόντο μείον στα χέρια μέτρησα. Ακόμα θέλω να χάσω και άλλο λίπος και κυρίως από στήθος και κοιλιά αλλά βέβαια φοβάμαι μη χάσω και άλλω μυικά. Είδωμεν....... Άλλωστε είμαστε νέοι και πειραματιζόμαστε. Έχω πολύ δουλειά για όγκο τελικά........ Γ@μW το ύψος μου...........

http://img41.imageshack.us/img41/9090/img0775fx.jpg (http://img41.imageshack.us/i/img0775fx.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img526.imageshack.us/img526/9758/img0779p.jpg (http://img526.imageshack.us/i/img0779p.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img43.imageshack.us/img43/8494/img0786xz.jpg (http://img43.imageshack.us/i/img0786xz.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img687.imageshack.us/img687/3829/img0782wp.jpg (http://img687.imageshack.us/i/img0782wp.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img214.imageshack.us/img214/1572/img0792j.jpg (http://img214.imageshack.us/i/img0792j.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img245.imageshack.us/img245/2757/img0785jx.jpg (http://img245.imageshack.us/i/img0785jx.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img256.imageshack.us/img256/2290/img0796o.jpg (http://img256.imageshack.us/i/img0796o.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

Hercules
03-06-10, 22:07
ωραιος ρε φιλε..ειδικα η δευτερη φωτο δειχνει οτι εχεις κανει πολυ καλη δουλεια και αμα κατεβεις και αλλο σε λιπος θα δειχνεις καλυτερος.μπραβο σου γιατι καπου στο μεσο της διαδρομης σου οπου εκανες ογκο καπου ειχες χασει το παιχνιδι και φαινοσουν με αρκετο λιπος.τωρα μαλιστα

gmalamos
03-06-10, 23:40
Πολυ καλος!!!Διατροφη και αεροβια και θα σαι jet!!!

Geo84
17-07-10, 09:52
91 κιλά

http://img709.imageshack.us/img709/3255/img0877gb.jpg (http://img709.imageshack.us/i/img0877gb.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

http://img718.imageshack.us/img718/7489/img0879tz.jpg (http://img718.imageshack.us/i/img0879tz.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

Geo84
17-07-10, 10:01
Κα μια καλύτερη...

http://img180.imageshack.us/img180/1224/img0883y.jpg (http://img180.imageshack.us/i/img0883y.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

-beba-
17-07-10, 10:58
Μπράβο σου.:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

sogoku
17-07-10, 12:32
Mπραβο αγορι......Πες μας λιγο σε γενικες γραμμες διατροφη συμπληρωματα προπονηση αν δεν βαριεσαι και αγαπας?Τι υψος ειπαμε?

Geo84
19-07-10, 08:45
Ευχαριστώ πολύ ;)

Από διατροφή ακολουθώ το μοτίβο του ΜΒ με περιορισμένο υδατάνθρακα στα δυο πρώτα γεύματα και μετά την προπόνηση μόνο. Κατά τα άλλα πολύ πρωτείνη και καλά λιπαρά. Όχι φρούτα όχι γαλακτοκομικά. Τόνος κοτοπουλο κόκκινο κρέας αυγά πράσινα λαχανικά ελαιόλαδο. 6 γεύματα ανά 3 ώρες. Μία στο τόσο βέβαια το ρίχνω λίγο έξω...

Από προπόνηση δεν έχω κάποια ιδιαίτερη τακτική βασικές ασκήσεις ως επί το πλειστον και λίγες τεχνικές. Μία μυική ομάδα την βδομάδα 4 φορές την εβδομάδα συνολικά εκ των οποίων δύο περιλαμβάνει κοιλιακούς. Αερόβιο ελάχιστο.

Και τα δύο τα έχω ξεχάσει στις παρουσιάσεις μου θα τα κάνω update.

Από συμπληρώματα το χειμώνα δοκίμασα αρκετά. Εκτός από τα κλασσικά πρωτείνη πολυβιταμίνες viτ c χρησιμοποίησα κρεατίνη...zma...tribulus...νιτρικό οξείδιο... μπορεί να μου ξεφεύγει κάτι τώρα...

Τώρα χρησιμοποιώ μόνο whey και πολυβιταμίνες (περιλαμβάνουν χρώμιο) είχα δοκιμάσει και κάποια λιποτροπικά αλλά μου δημιουργούσαν εκνευρισμό και τα άφησα.

Geo84
25-08-10, 18:58
Διακοπούλες... Δυστυχώς επιστρέψαμε... :(

http://img831.imageshack.us/img831/3066/dsc04678k.jpg (http://img831.imageshack.us/i/dsc04678k.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

vAnY
25-08-10, 20:42
:toast: πολυ ωραια φωτο εχεις βελτιωθει πολυ απο τις πρωτες που ειχες βαλει!!

---> οπα προσεχε σου'ρχεται η μπαλα!!:turtle:

GEORGEXX1
25-08-10, 22:18
Αγορινα απο τις πρωτες φωτο ειναι αισθητη η βελτιωση στο σωμα και η δουλεια που εχεις κανει,πολυ καλος.
Αλλα μην φοβασαι τον υδατανθρακα, ξερεις να τον ελεγχεις,βαλε καθαρη μαζα(οσο μπορεις) πανω σου εισαι ετοιμος.
Μπραβο πολυ καλος.

Geo84
26-08-10, 09:27
Χαχαχαχ...

Άσε βανυ φουσκάλες βγάλαμε με τις ρακέτες φέτος... Βελτιωθήκαμε και σε αυτόν τον τομέα... Ναδαλ - Φέντερερ καταντήσαμε... :rolf::rolf:

Ευχαριστώ πολύ για τα καλά λόγια. :) Φέτος θα αλλάξω τακτική καθότι καλή ήταν η περσυνή χρονιά αλλά παρατήρησα ότι με όγκο και καθόλου αερόβιο το χειμώνα λίπωσα κάπως υπερβολικά και το καλοκαίρι με διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και λίγο αερόβιο γράμμωσα κάπως αλλά δεν έχασα το λίπος που ήθελα. Ίσως είχε δίκιο ο savage. Τώρα είμαι από τέλη Ιουλίου χωρίς καθόλου προπόνηση και με διατροφή που απλά προσέχω όσο γίνεται. Από Σεπτέμβρη θα ξεκινήσω σιγά σιγά πρόγραμμα για δύναμη για 1-2 μήνες και μετά όγκο με πάρα πολύ φαί και ειδικά υδατάνθρακα. Για την προπόνηση σκέφτομαι 2 φορές την βδομάδα κάθε μυική ομάδα 4 μέρες συνολικά και αερόβιο εκτός από το ζέσταμα 20-30 λεπτά στο τέλος κάθε μέρα προπόνησης. Το ίδιο και για του χρόνου με τη γράμμωση όμως πιο πολύ αερόβιο και λιγότερο υδατάνθρακα που όμως θα υπάρχει σε όλα τα γεύματα χωρίς να αποκλείω τροφές.

Ευχαριστώ και πάλι. :thumbup:

Titanium
26-08-10, 13:18
:clap::clap::clap: πολυ καλος...