PDA

Επιστροφή στο Forum : Μεση-Λαγονοψοϊτης?



pipikikinos
26-05-09, 16:29
προπονούμαι 3-5 φορες την εβδομάδα εκ των οποίων οι 3-4 βάρη 1 ώρας.κατα τ΄άλλα ασχολουμαι και με ποδηλασία και indoor cycling.Βασικά αντιμετωπίζω 2 προβλήματα:
1)Εάν π.χ καθίσω 2 μέρες συνεχόμενες χωρίς να κουνηθώ καθόλου ,δλδ να ξεκουραστω ,συνέχεια στο κρεβατι,με πιανει ενας αφόρητος πόνος στην μέση τον οποιο νιωθω να με τραβαει από το ισχίο και τον λαγονοψοιτη και νιώθω δυσκολια κίνησης με πόνο στον γοφό και χαμηλά στην μέση.Μου εχουν πει οτι πιθανον να ειναι βραχυνση του τελευταιου εξαιτιας της ασκησης των κοιλιακων με αρσεις ποδιων που εκανα παλαιοτερα.Βέβαια η ταλαιπωρια με την μεση μου τον τελευταιο καιρο ειναι συνεχης και ιδιως αφότου αρχισα εντατικες προπονησεις με το ποδηλατο και υστερα απο ενα κρυο μπανιο (ψύξη?),και ενω φυσιολογικα το προβλημα μου εμφανιζοταν αραια και που 91 φορα στο διμηνο π.χ).

2)Τωρα τελευταια νίωθω και "πιασμενο" το δεξι μου γονατο ,απο την μεσα πλευρα και οταν κανω μαλαξεις σε εκεινη την περιοχη νιωθω το πιασιμο να καταληγει στον αστραγαλο!!!:unsure: Εκεινη την στιγμη εαν κανω μια περιστροφη ή οποιαδηποτε κίνηση του αστραγαλου κανει ενα "κρακ" και ξεπιανεται.!!!Τι μπορει να ειναι ?Υπαρχει καποιο νευρο εκει ή τένοντας που μπορει να κουρασα με την ποδηλασια?

Ευχαριστω εκ των προταιρων

Billy
26-05-09, 20:21
έχεις βγάλει ποτέ Μαγνητική Τομογραφία στην Μέση σου;
έχεις πάει να δείς κάποιον Ορθοπαιδικό;

Το πρώτο σου πρόβλημα θυμίζει περισσότερο πρόβλημα με κάποιον Σπόνδυλο/Δισκο, ίσως τότε που έκανες Κοιλιακούς με Αρσης Ποδιών η οποία άσκηση συνήθως "χτυπάει" την μέση γι' αυτό θεωρήται απαγορευμένη άσκηση. Επίσης στο κρεββάτι να βάζεις ένα ψηλό μαξιλάρι κάτω από τα γονατά σου γιά να μην πιέζεται η μέση, δηλαδή να μην σχηματίζει την καμάρα στην Κάτω Οσφυική χώρα. Δοκίμασε με το μαξιλάρι να δείς αν θα πονάς.
Επίσης το ψύχος είναι ότι το χειρότερο γιά την μέση, θα πρέπει πάντα να την έχεις ζεστή με κάποια ηλεκτρική θερμοφόρα.

Σχετικά με το 2), μήπως έχεις πλατηποδία;;;


Μάλλον φίλε μου πρέπει να τα παρατήσεις όλα γιά ένα χρονικό διάστημα και να ασχοληθείς με την αποκατάσταση της υγείας σου.
Πήγαινε να δείς κάποιον καλό Ορθοπαιδικό, βγάλε Μαγνητική κλπ, γενικά ψάχτο.

TRIANTAFYLLOU
29-05-09, 02:46
πολύ σωστα σου είπε ο μπίλυ έχεις πολλες πιθανότητες το πρόβλημα να είναι στην μέση απλά η μαγνητική θα δείξει ακριβώς το πρόβλημα .

τώρα αυτα τα προβλήματα στο γόνατο και τα σχετικα και με την ποδηλασία έχουν να κάνουν αλλα και μπορεί να προέρχονται απο την μέση γιατί απο κεί περνάν και τα ισχυακά νεύρα και πολλες φορες προβλήματα στα πόδια και πόνοι προέρχονται απο την μέση .

΄παλια ήταν δύσκολη διαγνωση και μόνο απο έμπειρους γιατρούς τώρα μια μαγνητική θα ξεκαθαρίσει την κατασταση .

πήγαινε για παραπεμπτικό σε γιατρό και αν έχεις ασφάλεια θα το καλύψει η ασφάλεια

pipikikinos
29-05-09, 08:49
ευχαριστω πολυ για τις γνωμες,σημερα που ειδα κατα την προπονηση εναν φυσικοθεραπευτη μου ειπε οτι και τα του γονατου-αστραγαλου ειναι απο την μεση και συγκεκριμενα απο το νευρο "Ριζα Δ1".Απο εκει και περα μου συνεστησε 10ημερη ξεκουραση μαζι με μυοχαλαρωτικα και αντιφλεγμονωδη και μαλλον αυτο θα κανω οσο και να μην το θελω...

destroyerody94
29-05-09, 14:33
έχεις βγάλει ποτέ Μαγνητική Τομογραφία στην Μέση σου;
έχεις πάει να δείς κάποιον Ορθοπαιδικό;

Το πρώτο σου πρόβλημα θυμίζει περισσότερο πρόβλημα με κάποιον Σπόνδυλο/Δισκο, ίσως τότε που έκανες Κοιλιακούς με Αρσης Ποδιών η οποία άσκηση συνήθως "χτυπάει" την μέση γι' αυτό θεωρήται απαγορευμένη άσκηση. Επίσης στο κρεββάτι να βάζεις ένα ψηλό μαξιλάρι κάτω από τα γονατά σου γιά να μην πιέζεται η μέση, δηλαδή να μην σχηματίζει την καμάρα στην Κάτω Οσφυική χώρα. Δοκίμασε με το μαξιλάρι να δείς αν θα πονάς.
Επίσης το ψύχος είναι ότι το χειρότερο γιά την μέση, θα πρέπει πάντα να την έχεις ζεστή με κάποια ηλεκτρική θερμοφόρα.

Σχετικά με το 2), μήπως έχεις πλατηποδία;;;


Μάλλον φίλε μου πρέπει να τα παρατήσεις όλα γιά ένα χρονικό διάστημα και να ασχοληθείς με την αποκατάσταση της υγείας σου.
Πήγαινε να δείς κάποιον καλό Ορθοπαιδικό, βγάλε Μαγνητική κλπ, γενικά ψάχτο.

αμα εχεις πλατυποδια υπαρχει καποιο προβλημα για τα βαρη?
:unsure:

Billy
29-05-09, 16:27
pipikikinos (http://forum.bodybuilding.gr/member.php?u=2439)
Να πάς σε Ορθοπεδικό ή σε Νευροχειρουργό και να πάς να βγάλεις Μαγνητική στην Μέση σου.

destroyer,
λογικό είναι να δημιουργούνται προβλήματα στα γόνατα όταν κάποιος έχει πλατυποδία, απλά το πέλμα/πόδι δεν πατάει σωστά και με τα βάρη η κατάσταση επιδεινώνεται. Αν έχεις πρόβλημα φόρα ορθοπεδικά πέλματα, σφίξε καλά το πέλμα με έναν ελαστικό επίδεσμο και πάντα φόρα σφιχτά τα αθλητικά σου παπούτσια έτσι θα προφυλάσσεσαι πλήρως.

destroyerody94
29-05-09, 18:50
ευχαριστω πολυ,δηλαδη αν κανω για παραδειγμα με καλη τεχνικη σκουωτ,παλι υπαρχει πι8ανοτητα τραυματισμου στα γονατα λογω πλατυποδιας?:(

Billy
29-05-09, 19:33
φυσικά, εφ' όσον το πόδι με την πλατυποδία δεν πατάει σωστά το επί πλέον βάρος θα προκαλέσει υπερβολική καταπόνηση στους λάθος μύς/τένοντες κλπ και θα σου "χτυπήσει" συνήθως τους εσωτερικούς (MCL) γιατί θα επιμηκύνονται περισσότερο του κανονικού

https://meded-portal.ucsd.edu/isp/2006/knee/images/Knee4.jpg



το θέμα δεν είναι ότι εσύ δεν κάνεις σωστά την τεχνική αλλά ότι το πόδι δεν μπορεί να στηθεί σωστά και αυτό μόνο με ορθοπεδικούς πάτους το καλύπτεις.


Sorry για το off topic

destroyerody94
29-05-09, 21:02
φυσικά, εφ' όσον το πόδι με την πλατυποδία δεν πατάει σωστά το επί πλέον βάρος θα προκαλέσει υπερβολική καταπόνηση στους λάθος μύς/τένοντες κλπ και θα σου "χτυπήσει" συνήθως τους εσωτερικούς (MCL) γιατί θα επιμηκύνονται περισσότερο του κανονικού

https://meded-portal.ucsd.edu/isp/2006/knee/images/Knee4.jpg



το θέμα δεν είναι ότι εσύ δεν κάνεις σωστά την τεχνική αλλά ότι το πόδι δεν μπορεί να στηθεί σωστά και αυτό μόνο με ορθοπεδικούς πάτους το καλύπτεις.


Sorry για το off topic

ευχαριστω γιατι νοιω8ω κατι πονους τωρα τελευταια στο γονατα και ειχα την απορια.......:clap::clap: