tragianos
25-06-09, 03:38
http://www.menshealth.com/cda/article.do?site=MensHealth&channel=fitness&category=workout.plans&conitem=7c65fb9ddba77010VgnVCM100000cfe793cd____
Τι έχετε να πείτε για το προγραμα αυτο? Με λιγη τροποποιηση μπορει να γινει πιο αποτελεσματικο για καψημο λίπους? Προσθεσα ελξεις δικεφαλων και φτερων. Αναμεσα στα σετ δεν γινετε ξεκουραση αλα 45 δευτερολεπτα αεροβιας. μετα απο καθε φορα που τελιωνει το προγραμα ακολουθουν 20 λεπτα γρηγορο περπατημα ξ 10 HIIT τι λέτε? να το κανς 30 λεπτα γριγορο περπατημα ή 20 HIIT? Λογο δουλειας περπαταω 3-4 ωρες 4 φορες την εβδομαδα.Εκαψα αρκετο λιπος.Κανω διατροφη ψηλη σε πρωτεινες με 6 μικρα γευματα την μερα. Η ηλικια μου ειναι 16 ετων.1.70 το υψος μου και απο 79 κιλα τωρα είμαι 71.5. Στοχος μου είναι να κατεβω στα 66-67 και μετα να ακολουθησω προγραμα ογκου μεχρι τα 71-72.Δεν θα ασχοληθω με bbing αλα με fitness. Θα με βοηθισει αυτο το προγραμα για να καψω το λιπος που εμεινε στην κοιλια μου στα πλευρα και στο στηθος??
Τι έχετε να πείτε για το προγραμα αυτο? Με λιγη τροποποιηση μπορει να γινει πιο αποτελεσματικο για καψημο λίπους? Προσθεσα ελξεις δικεφαλων και φτερων. Αναμεσα στα σετ δεν γινετε ξεκουραση αλα 45 δευτερολεπτα αεροβιας. μετα απο καθε φορα που τελιωνει το προγραμα ακολουθουν 20 λεπτα γρηγορο περπατημα ξ 10 HIIT τι λέτε? να το κανς 30 λεπτα γριγορο περπατημα ή 20 HIIT? Λογο δουλειας περπαταω 3-4 ωρες 4 φορες την εβδομαδα.Εκαψα αρκετο λιπος.Κανω διατροφη ψηλη σε πρωτεινες με 6 μικρα γευματα την μερα. Η ηλικια μου ειναι 16 ετων.1.70 το υψος μου και απο 79 κιλα τωρα είμαι 71.5. Στοχος μου είναι να κατεβω στα 66-67 και μετα να ακολουθησω προγραμα ογκου μεχρι τα 71-72.Δεν θα ασχοληθω με bbing αλα με fitness. Θα με βοηθισει αυτο το προγραμα για να καψω το λιπος που εμεινε στην κοιλια μου στα πλευρα και στο στηθος??