Επιστροφή στο Forum : Η άσκηση της ημέρας...
Μια πολύ ωραία ασκησούλα :drunken: για τον ορθό και οχι μόνο κοιλιακό μυ!
Απαιτήσεις:
Προχωρημένο επίπεδο
Καλή συναρμογή
Δυνατοί κοιλιακοί
Προσοχή όχι για αρχάριους !!!
http://forum.bodybuilding.gr/album_thumbnail.php?pic_id=123
abdo1
try it .. !
Κρατα μπαλα το απογευμα τις δευτερας koach θελω να την κανω!!!!!
http://forum.bodybuilding.gr/album_thumbnail.php?pic_id=123
Αυτή την άσκηση την κάνω Tasosfit όχι με μπάλα αλλα σε κατακλινή πάγκο που χρησιμοποιείτε για κοιλιακούς ώστε να πιανω την υποδοχή για τα χέρια απο την μία πλευρά .Ομολογώ ότι είναι super!
Gasturb
PS Θα σου στείλω pm dont worry! :wink:
Καινούργια ασκησούλα για στήθος..και οχι μόνο!
http://forum.bodybuilding.gr/album_thumbnail.php?pic_id=125
Οτι αξίζει..ειναι δύσκολο!!
Υπάρχουν ρόλερ σε γυμναστήρια? :?
Τι πατέντες είναι αυτές?
theodore_tsi
11-12-06, 19:47
Αν ψάχνεις τη συγκεκριμένη πατέντα σε ελληνικά γυμναστήρια στο 90% των περιπτώσεων έχασες....αυτά είναι κόλπα του εξωτερικού....
Α ρε Apollo gym.....σαν κ εσένα άλλο δε βρήκα :cry:
Μπορεί να γίνει και με αλτήρες των οποίων βεβαια οι δίσκοι γυριζουν...με τα χέρια σε φυσική θέση (οι παλάμες κοιτούν στο στήθος!)
Πολύ καλή και όχι πολύ δύσκολη...
Επίπεδο μέτριο..
http://forum.bodybuilding.gr/album_pic.php?pic_id=129
Κοιλιακοί ξανα...
Με μπάρα φορτωμένη στην μία μεριά....?
http://forum.bodybuilding.gr/album_thumbnail.php?pic_id=161
Σας την έχω ξαναδείξει;
Ναι γιατί θυμάμαι είχα πει ότι θα με αναγκάσεις να πάω σε σιδεράδικο να βρω τέτοια αλυσίδα hehe
Gt
http://forum.bodybuilding.gr/album_pic.php?pic_id=162
Duke-Nukem
10-09-07, 02:09
Καλή η ασκησούλα για τους κιλιακούς αλλά την προτιμώ σε πάγκο για κοιλιακούς με έναν αλτήρα ανάμεσα στα πέλματα για μεγαλύτερες συγκινήσεις
Φοβαμαι τη μεση με αυτήν τη μπαλλα.Χωρις βεβαια να εχω δοκιμάσει ποτε
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/bulgarian%20DB%20split%20squat.gif
Bulgarian squat ε? :wink:
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/dynamiclungecurl1.gif
Russian Twist
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Russian%20Twist.gif
δεν φενετε καμια ασκιση σε εμενα :(:(
edit: με το που εκανα το post εμφανιστικαν :P
MichalisPorke
05-04-11, 11:04
δεν φενετε καμια ασκιση σε εμενα :(:(
edit: με το που εκανα το post εμφανιστικαν :P
Υπαρχει προβλημα με τα λινκ..
beatshooter
20-06-11, 14:27
ωραιες ασκησουλες αλλα δεν φαινονται.Που μπορουμε να τις δουμε ολες?
beatshooter
20-06-11, 14:37
Ayto to program δειχνει καλο!
http://www.fitnessgenerator.com/home.htm
Μηπως το χει κανεις "σπασμενο"?
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.