PDA

Επιστροφή στο Forum : Η άσκηση της ημέρας...



tasosfit
10-12-06, 14:47
Μια πολύ ωραία ασκησούλα :drunken: για τον ορθό και οχι μόνο κοιλιακό μυ!
Απαιτήσεις:

Προχωρημένο επίπεδο
Καλή συναρμογή
Δυνατοί κοιλιακοί

Προσοχή όχι για αρχάριους !!!

http://forum.bodybuilding.gr/album_thumbnail.php?pic_id=123
abdo1
try it .. !

ajax
10-12-06, 15:46
Κρατα μπαλα το απογευμα τις δευτερας koach θελω να την κανω!!!!!

Gasturb
10-12-06, 17:41
http://forum.bodybuilding.gr/album_thumbnail.php?pic_id=123


Αυτή την άσκηση την κάνω Tasosfit όχι με μπάλα αλλα σε κατακλινή πάγκο που χρησιμοποιείτε για κοιλιακούς ώστε να πιανω την υποδοχή για τα χέρια απο την μία πλευρά .Ομολογώ ότι είναι super!

Gasturb

PS Θα σου στείλω pm dont worry! :wink:

tasosfit
11-12-06, 15:14
Καινούργια ασκησούλα για στήθος..και οχι μόνο!

http://forum.bodybuilding.gr/album_thumbnail.php?pic_id=125

Οτι αξίζει..ειναι δύσκολο!!

Nick3
11-12-06, 19:13
Υπάρχουν ρόλερ σε γυμναστήρια? :?
Τι πατέντες είναι αυτές?

theodore_tsi
11-12-06, 19:47
Αν ψάχνεις τη συγκεκριμένη πατέντα σε ελληνικά γυμναστήρια στο 90% των περιπτώσεων έχασες....αυτά είναι κόλπα του εξωτερικού....


Α ρε Apollo gym.....σαν κ εσένα άλλο δε βρήκα :cry:

tasosfit
11-12-06, 23:11
Μπορεί να γίνει και με αλτήρες των οποίων βεβαια οι δίσκοι γυριζουν...με τα χέρια σε φυσική θέση (οι παλάμες κοιτούν στο στήθος!)

tasosfit
16-02-07, 00:46
Πολύ καλή και όχι πολύ δύσκολη...
Επίπεδο μέτριο..
http://forum.bodybuilding.gr/album_pic.php?pic_id=129

tasosfit
11-07-07, 20:53
Κοιλιακοί ξανα...
Με μπάρα φορτωμένη στην μία μεριά....?

http://forum.bodybuilding.gr/album_thumbnail.php?pic_id=161

Gasturb
11-07-07, 23:32
Σας την έχω ξαναδείξει;

Ναι γιατί θυμάμαι είχα πει ότι θα με αναγκάσεις να πάω σε σιδεράδικο να βρω τέτοια αλυσίδα hehe

Gt

tasosfit
10-09-07, 00:37
http://forum.bodybuilding.gr/album_pic.php?pic_id=162

Duke-Nukem
10-09-07, 02:09
Καλή η ασκησούλα για τους κιλιακούς αλλά την προτιμώ σε πάγκο για κοιλιακούς με έναν αλτήρα ανάμεσα στα πέλματα για μεγαλύτερες συγκινήσεις

Sourlas
10-09-07, 18:32
Φοβαμαι τη μεση με αυτήν τη μπαλλα.Χωρις βεβαια να εχω δοκιμάσει ποτε

tasosfit
18-09-07, 18:27
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/bulgarian%20DB%20split%20squat.gif

billys15
18-09-07, 20:08
Bulgarian squat ε? :wink:

tasosfit
21-10-07, 23:53
http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/dynamiclungecurl1.gif

tasosfit
22-11-07, 12:14
Russian Twist

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Russian%20Twist.gif

hiko
26-03-11, 21:39
δεν φενετε καμια ασκιση σε εμενα :(:(

edit: με το που εκανα το post εμφανιστικαν :P

MichalisPorke
05-04-11, 11:04
δεν φενετε καμια ασκιση σε εμενα :(:(

edit: με το που εκανα το post εμφανιστικαν :P

Υπαρχει προβλημα με τα λινκ..

beatshooter
20-06-11, 14:27
ωραιες ασκησουλες αλλα δεν φαινονται.Που μπορουμε να τις δουμε ολες?

beatshooter
20-06-11, 14:37
Ayto to program δειχνει καλο!

http://www.fitnessgenerator.com/home.htm

Μηπως το χει κανεις "σπασμενο"?