PDA

Επιστροφή στο Forum : Πολύ πίκρα



Theristis
14-12-06, 00:48
Τελικά με πείσανε να μετρήσω την περιφέρεια μου με μεζούρα.Τόσο καιρό τα αποτελέσματα τα έβλεπα με γυμνό μάτι και έτσι κατανοούσα χονδρικά την κατάσταση.Αχ το 93 γυρνάει απο εκείνη την ώρα στο μυαλό μου συνέχεια και νιώθω λες και έχω ένα βουνό να αντιμετωπίσω όλο αυτό εξαιτίας των πλαϊνών :cry: Κοιλιά δεν έχω καθόλου αφού έχουν αρχίσει να διαγράφοντε και οι κοιλιακοί τώρα.

Φανταστείτε πως είμουνα πριν που ήταν διπλάσια αλλά στην αρχή πέφτανε γρήγορα τώρα έχει δυσκολέψει το πράγμα.Μίπως έχετε να μου προτείνετε κάτι?

α)Κάνω διάδρομο 25 λετπά 4 φορές την εβδομάδα
β)Προσέχω στην διατροφή μου να μην έχω πολλά λίπη και υδατάνθρακες
γ)Τέλος θα ήθελα να σας ρωτήσω εγώ κάνω πρόγραμμα όγκου οπότε μαζί με την πρωτεϊνη μου συμπληρώνω και ένα συμπλήρωμα υδατάνθρακα λέτε να μου επιβαρύνει την κατάσταση?

Gasturb
14-12-06, 02:44
α)Κάνω διάδρομο 25 λετπά 4 φορές την εβδομάδα
Aλλαξέ το σε μια ώρα χαμηλής έντασης τρέξιμο, 3 φορές την εβδομάδα (πχ Δευτ - Τετ - Παρασκ) κ πριν το πρωινό.


Gasturb

Theristis
14-12-06, 11:54
Και τα 4 (25 λεπτά) είναι πριν το πρωϊνό ή τουλάχιστον 3 ώρες μετά απο την κατανάλωση υδατανθράκων.Μόνο έτσι είχα δει κάποια αποτελέσματα