Εγω..

[PAPA_JOHN]

η πλατη μου ειναι οταν εκανα ακομα στιβο και η αλλη ενα μηνα μετα το γυμναστηριο......για πειτε?????

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=3991&stc=1&d=1249824592


http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=3992&stc=1&d=1249824592

[Polyneikos]

Μια χαρα σε βρίσκω,και από μαζες και από ανοίγματα,πλατη,στηθος,τραπεζοειδείς,χερια,δεν υστερεις πουθενα,ίσα ίσα !!
Η αποψη μου είναι να αρχισεις να κανεις μυικο διαχωρισμο δουλευωντας γραμμωση,κοινως καλη προπονηση,καλη διατροφη .Πολυ καλος παντως !!:clap:

[PAPA_JOHN]

ευχαριστω για τα καλα σου λογια ....θα κανω οτι καλυτερο μπορω....

[Exci]

Καλος εισαι, για βαλε και ποδια

[Polyneikos]

Στίβο τι ακριβως έκανες ;

[PAPA_JOHN]

http://imageshack.gr/files/icftdgzewzfow5dyhn78.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=icftdgzewzfow5dyhn78.jpg) http://imageshack.gr/files/ep2q2uek1947f0e37qzi.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=ep2q2uek1947f0e37qzi.jpg) http://imageshack.gr/files/a8bz5flld7k1yyal4qla.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=a8bz5flld7k1yyal4qla.jpg)b http://imageshack.gr/files/5viysqwwgyekss9aazhx.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=5viysqwwgyekss9aazhx.jpg)

[PAPA_JOHN]

http://imageshack.gr/files/qcxlb5mlmebaps833x94.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=qcxlb5mlmebaps833x94.jpg)

[PAPA_JOHN]

οταν εκανα στιβο εκανα σφαιροβολια....

[PAPA_JOHN]

http://imageshack.gr/files/iwclzo22lof5bda6i21n.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=iwclzo22lof5bda6i21n.jpg)

[NASSER]

Εχερις καλο καλουπι. Αν συνεχισεις δυναμικα μπορεις πολυ συντομα να γινεις αγωνιστικος αθλητης ββ.

[vAnY]

Σουπερ εισαι συχγαρητηρια!!! ....:toast:

..αλλα ΟΛΑ τα λεφτα ειναι το μποξερακι:green:

[Levrone]

Σουπερ εισαι συχγαρητηρια!!! ....:toast:

..αλλα ΟΛΑ τα λεφτα ειναι το μποξερακι:green:

αργησες αλλα δεν κρατηθηκες και το ξεστομισες!!!!

γυναικεεεεεεςςςςςς!!!!

[PAPA_JOHN]

ευχαριστω για το μποξερακι.......:):):):):):):):):)πιστεπστε με θελω πραγματικα σαν παλαβως να φτασω σε αγωνιστικο επιπεδο...και επειδει παντα οταν θετω ενα στοχο εστω και μεγαλο προσπαθω να τον πραγματοποιω ετσι θα κανω και τωρα......αλλα νοεμβρι παω στρατο:(:(:(:(:( και θα μεινω λιγο πισω....αλλα οταν με το καλο γυρισω θα πσαχτω γυρω απο το αθλημα να βρω καποιον να με προπονει γιατι δεν εχω τισ γνωσεις που χρειαζεται να κανω μονοσ....και τοτε θα γινω ενασ νεοσ martinez:):):):):weights::weights::weights::weights:

[TRIANTAFYLLOU]

ευχαριστω για το μποξερακι.......:):):):):):):):):)πιστεπστε με θελω πραγματικα σαν παλαβως να φτασω σε αγωνιστικο επιπεδο...και επειδει παντα οταν θετω ενα στοχο εστω και μεγαλο προσπαθω να τον πραγματοποιω ετσι θα κανω και τωρα......αλλα νοεμβρι παω στρατο:(:(:(:(:( και θα μεινω λιγο πισω....αλλα οταν με το καλο γυρισω θα πσαχτω γυρω απο το αθλημα να βρω καποιον να με προπονει γιατι δεν εχω τισ γνωσεις που χρειαζεται να κανω μονοσ....και τοτε θα γινω ενασ νεοσ martinez:):):):):weights::weights::weights::weights:


τίποτε δεν είναι πρόβλημα ούτε ο στρατός ούτε ο πρώτος είσαι ούτε ο τελευταίος , ο στίβος σε βοήθησε να κάνεις μια καλή υποδομή και ειδικότερα η σφαιροβολία , φαίνετε απο το αποτέλεσμα είσαι πολύ καλός και έχεις κάνει δουλειά στο σώμα σου .

δεν είναι τίποτε το δύσκολο απλα κάνεις ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής με απλα και βασικά πράγματα που θα σε βοηθήσει και το φόρουμ και συνδιάζεις και την διατροφή σου ,δεν υπάρχουν μαγικά φίλτρα σωστός προγραμματισμός και διάρκεια για να έχεις αποτέλεσμα .

και εκτός τους μακροπρόθεσμους στόχους να βάζεις και βραχυπρόθεσμους ούτως ώστε να υπάρχει ενδιαφέρον και να τσεκάρεις την πρόόδό σου .

όσο πιο γρήγορα ενημερωθείς και μπείς στο πρόγραμμα τόσο πιο γρηγορα θα έχεις αποτελέσματα και δεν θα χάνεις χρόνο αλλα και δεν θα κάνεις σοβαρά λάθη που είναι βασικό .

όρεξη και συνειδητοποιημένα πράγματα χρειάζεσε και να καταλάβεις πως με την βιασύνη δεν πετυχαίνεις τίποτε γιατί οι μυς θέλουν αυτό που κάνεις να το κάνεις σε διάρκεια να φέρεις αποτέλεσμα.

πολυ σωστά σου είπαν τα παιδιά (και δεν ενοώ για το μποξεράκι αυτό το σχολίασε η βάνη με το γυναικείο γούστο χαχαχα!!) άνετα μπορείς να φτασεις και σε αγωνιστικό επίπεδο αλλα τα μυαλά να είναι στο κεφάλι γιατί ώς γνωστόν τα σπρίντ έχουν ταχύτητα αλλα μικρή διάρκεια ενω ο μαραθώνιος είναι αργα και με διάρκεια και ενοώ όχι απλος ενθουσιασμός αλλα συνειδητοποιημένα πράγματα και μιλάω απο πείρα γιατί έχω ακούσει και δικούς μου αθλητές να μου λέν θα φτάσω στο ολύμπια αλλα μετα απο ενα πανελλήνιο τους έψαχνα .

πρέπει με λίγα λόγια να σου αρέσει και να αγαπήσεις αυτόν τον τρόπο ζωής και να μην είσαι κολημένος αλλα πολυπλευρικός και ποτε δεν θα βαρεθείς αυτό που κάνεις και θα χαίρεσε την όποια βελτίωση επάνω σου

[vAnY]

αργησες αλλα δεν κρατηθηκες και το ξεστομισες!!!!

γυναικεεεεεεςςςςςς!!!!

:rolf::green::green:

ε οχι δεν αντεξα να κρατηθω χαχα!!

Αλλα εχει σουπερ προδιαγραφες να γινει επαγγελματιας!!!:toast: μακαρι..

[KATERINOULA]

Σουπερ εισαι συχγαρητηρια!!! ....:toast:

..αλλα ΟΛΑ τα λεφτα ειναι το μποξερακι:green:

συμφωνώ! χαχαχα :thumbup:

[NASSER]

Σουπερ εισαι συχγαρητηρια!!! ....:toast:

..αλλα ΟΛΑ τα λεφτα ειναι το μποξερακι:green:


συμφωνώ! χαχαχα :thumbup:

Κοριτσια μην παρενοχλειτε τα αγορια του φορουμ... θα φυγουν και μετα γιοκ τα μποξερακια :green:

[KATERINOULA]

Κοριτσια μην παρενοχλειτε τα αγορια του φορουμ... θα φυγουν και μετα γιοκ τα μποξερακια :green:

YES SIR!
χα χα χα χα :army2:

[vAnY]

Κοριτσια μην παρενοχλειτε τα αγορια του φορουμ... θα φυγουν και μετα γιοκ τα μποξερακια :green:


:shock::( ε οχι και γιοκ τα μπροξερακια.....