PDA

Επιστροφή στο Forum : Gtf Chromium (NΟW)



manos_
26-08-09, 17:10
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=4434&stc=1&d=1251297448

Τωρα τελευταια το εχω ριξει στα χρησιμα συμπληρωματα:)Χρωμιο λοιπον.Μου το προτεινε ενας semi professional οτι ειναι ενα συμπληρωμα που ο πολυς κοσμος δεν υπολογιζει ιδιαιτερα και κανει δουλεια.
Μερικες πληροφοριες(συγνωμη για τους μη κατεχοντες την αγγλικη)

The primary function of chromium is to make the hormone insulin work better, helping to drive both protein and glucose into muscle cells while minimising fat storage. Since chromium helps to control insulin levels, chromium supplements also help to maintain blood sugar and cholesterol levels and control the appetite (particularly sweet cravings). Research also shows a reduction in body fat in people given 400 mcg of chromium per day for three months
When taken as part of a nutrition and training programme designed for weight gain, chromium will help to divert calories away from fat storage and towards muscle gain. Some bodybuilders also report that chromium gives them greater pumps, vascularity and muscle fullness.



Αυτο για τα πρηξιματα το επιβεβαιωνω ουτε νιτρικο να επαιρνα.Για τα αλλα ο χρονος θα δειξει.

flowin_through
26-08-09, 17:32
Εγω σημερα ξεκινησα chromium picolinate (δεν ξερω αν ειναι το ιδιο) και αυτη η βελτιωση της λειτουργιας της ινσουλινης και της αυξησης της ευαισθησιας ακουγεται πολυ δελεαστικη.
Δεν ξερω αν κανει δουλεια, θα δειξει.

manos_
26-08-09, 17:34
Εγω σημερα ξεκινησα chromium picolinate (δεν ξερω αν ειναι το ιδιο) και αυτη η βελτιωση της λειτουργιας της ινσουλινης και της αυξησης της ευαισθησιας ακουγεται πολυ δελεαστικη.
Δεν ξερω αν κανει δουλεια, θα δειξει.

Δεν νοιωθεις ενα ανεβασμα?Εγω εχω κανει 45 λεπτα αεροβια το πρωι και βαρη και νοιωθω λες και ειμαι ετοιμος να ξαναπαω.Θα δειξει λογικα με αυτο θα εχεις σταθερη ενεργεια μεσα στην μερα και οχι ανεβοκατεβασματα.

flowin_through
26-08-09, 17:38
Δεν εχω κανει προπονηση ακομα. Ειναι off day και αυριο που εχω και πλατη θα δω. Βεβαια ξεκινησα και ενα Zinc picolinate και αμινοξεα (που ποτε δεν επαιρνα) και βελτιωσα τη διατροφη μου και δεν ξερω αμα δω διαφορα αν μπορω να την αποδωσω καπου.

manos_
26-08-09, 17:48
Δεν ξερω ρε περπατησα πριν κανα 30 λεπτο απο το κεντρο αθηνα σπιτι μου και πιαστηκε η πλατη μου οπως οταν παιρνω νιτρικα που πρηζετε με το περπατημα.

flowin_through
26-08-09, 17:53
Μηπως περπατας σε σταση ¨@αμ@ω και δερνω¨? και κοκορευεσαι με ανοιχτες πλατες και πιαστηκες?:rolf: πολυ show off λοολ

DusWS
26-08-09, 18:15
μανο υποψην μονο οτι στα μεταλλα παιζει 1 που$τια αν ανεβασεις πολυ την δοσολογια πχ σε ενα μεταλλο αυτο αυτοματα ριχνει καποιο αλλο, πχ αν παρεις μεγαλες ποσοτητες μαγνησιου αυτοματα καταστρεφει τον ψευδαργυρο, μαγγανιο κ.λ.π...

επισης μαν το μαγγανιο ειναι πολυ καλο και βοηθαει στην "αποκτηση" μυικης μαζας.

καλο ειναι να λαμβανεις τις Σ.Η.Δ. απο ολα τα μεταλλα(υπαρχουν σκευασματα που τα εχουν ολα μεσα οποτε δεν αποκλειεις κανενα η δεν λαμβανεις καποιο περισσοτερο και καποιο αλλο λιγοτερο συνεπως αποκλειεις και τις συνεπειες που εχει η μονοπλευρη υπερδοσολογια τους).

manos_
26-08-09, 21:53
Μηπως περπατας σε σταση ¨@αμ@ω και δερνω¨? και κοκορευεσαι με ανοιχτες πλατες και πιαστηκες?:rolf: πολυ show off λοολ

Μερικοι εδω μεσα εχετε πολυ κακη αισθηση του χιουμορ.Dusw 400mcg σε δυο δοσεις αλλα με τσιτωσε εγκεφαλικα και παιρνω και τον λιποδιαλυτη και δεν την πολυπαλευω με πολλα διεγερτικα του κεντρικου νευρικου συστηματος.

flowin_through
26-08-09, 22:35
Μερικοι δεν εχουν καθολου αισθηση του χιουμορ

sctp
26-08-09, 22:39
Το χρωμιο δουλευει ανταγωνιστικα με τη B12 και το χαλκο αν θυμαμαι καλα και χωρις αυτα τα 2 και η λευκη και ερυθρα σειρα δεν παραγεται,ποσο μαλλον το χρωμιο picolinate που εχω διαβασει οτι ειναι ιδιαιτερα τοξικο.Τα μεταλλα κοντα στο RDA% παντα γιατι δε θελεις ουτε εξασθενημενο ανοσοποιητικο τωρα με τις γριπες ποσο μαλλον καμια λευχεμια.:thumbup:

tolismann
27-08-09, 08:52
Το χρωμιο δουλευει ανταγωνιστικα με τη B12 και το χαλκο αν θυμαμαι καλα και χωρις αυτα τα 2 και η λευκη και ερυθρα σειρα δεν παραγεται,ποσο μαλλον το χρωμιο picolinate που εχω διαβασει οτι ειναι ιδιαιτερα τοξικο.Τα μεταλλα κοντα στο RDA% παντα γιατι δε θελεις ουτε εξασθενημενο ανοσοποιητικο τωρα με τις γριπες ποσο μαλλον καμια λευχεμια.:thumbup:
Ακριβώς.
Supps που περιέχουν μέταλλα θέλουν πολύ προσοχή (...ακόμα και οι πολυβιταμίνες...)

ΥΓ: Δεν πρόκειται να δεις ουσιαστική διαφορά με λίγο χρώμιο.
Ό,τι νομίζεις ότι κάνει είναι placebo. Μιλάω από προσωπική πείρα.

flowin_through
28-08-09, 01:12
Λοιπον, θεωρωντας τον εαυτο μου εν πολλοις ανεπηρεαστο απο το placebo effect μεσα απο το αυστηρο κριτηριο που εχω αναπτυξει για τον εαυτο μου, εχω να πω οτι μετα απο την προπονηση πλατης - τη δευτερη δυσκολοτερη μετα τα ποδια - που υπο φυσιολογικες συνθηκες δε θα ειχα κουραγιο ουτε καναλια να αλλαζω στην τηλεοραση αφου γυρισω σπιτι, νιωθω σα να μην πηγα γυμναστηριο και δεν κουραστηκα. Μπορω να πω οτι ειμαι γεματος ενεργεια. Αυτο που αλλαξα στα συμπληρωματα μου ειναι τα εξης : chromium picolinate, ορνιθινη (μαζι με την Αργινινη που επερνα ηδη), Zinc picolinate, αμινοξεα (που δεν επαιρνα μεχρι τωρα ) και αντι για ΝOW Omega 3-6-9 που επαιρνα, τα αλλαξα με ANIMAL OMEGA. Δε θεωρω φυσικα την αλλαγη αποτελεσμα των Ωμεγα λιπ.οξ. ουτε των αμινοξεων. Μενει το χρωμιο, το Zinc και η Oρνιθινη. Μπορει να ειναι η Ορνιθινη, αλλα μαλλον ολα αυτα συνεργιστικα να απεδωσαν.


Το χρωμιο δουλευει ανταγωνιστικα με τη B12 και το χαλκο αν θυμαμαι καλα και χωρις αυτα τα 2 και η λευκη και ερυθρα σειρα δεν παραγεται,ποσο μαλλον το χρωμιο picolinate που εχω διαβασει οτι ειναι ιδιαιτερα τοξικο.Τα μεταλλα κοντα στο RDA% παντα γιατι δε θελεις ουτε εξασθενημενο ανοσοποιητικο τωρα με τις γριπες ποσο μαλλον καμια λευχεμια.:thumbup:
Πιστευω οτι αν ισχυε κατι τετοιο, τα συμπληρωματα χρωμιου θα ειχαν εξαφανιστει απο τα ραφια. Δε θεωρω απιθανο οι εταιρειες να κανουν τα παντα για το κερδος και οτι ολα ειναι ακινδυνα και αφοβα, αλλα οταν λεγονται πραγματα για λευχαιμιες καλο θα ηταν να τεκμηριωνονται..

sctp
28-08-09, 09:49
http://www.acu-cell.com/crcu.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9562138
Αν δεν εισαι διαβητικος δε χρειαζεσαι παραπανω απο αυτο που παιρνεις απο τις πολυβιταμινες,αλλα και να εισαι πας σε γιατρο :P και 1200mcg να μην παιρνεις τη μερα και παιρνεις π.χ 200 απο τη multi και 2χ 250 απο το συμπληρωμα ειναι πιστευω πολυ πιθανον σε καποια φαση να σου παρουσιαστουν προβληματα,και ενα λινκ για το Picolinate http://en.wikipedia.org/wiki/Chromium%28III%29_picolinate

deluxe
02-09-10, 14:53
Σκεφτομαι να το αγορασω. Θα παιρνω 1 ταμπλετα την ημερα, οποτε θα κρατησει 250 ημερες! LOL!

125mcg ειναι το 100% της ΣΗΔ, οποτε με μια δοση θα παιρνω το 200% + 25% απο τις πολυβιταμινες.

Τι λετε, αξιζει;

deluxe
03-09-10, 15:30
Update.




Resistive training and chromium picolinate: effects on inositols and liver and kidney functions in older adults.
Thirty-two nondiabetic subjects, age 62 +/- 4 y, performed RT twice weekly for 12 wk and consumed either 924 ug Cr/d as Cr-pic (n = 17) or a placebo (n = 15). Whole-body strength increased in all subjects by 20 % (CR101).



Effects of resistive training and chromium picolinate on body composition and skeletal muscle size in older women.
Percent body fat and fat-free mass were unchanged with RT in these weight-stable women, independent of Cr-pic supplementation. Type I and type II muscle fiber areas of the m. vastus lateralis were not changed over time and were not influenced by Cr-pic supplementation (CR102).



Effect of chromium supplementation and exercise on body composition, resting metabolic rate and selected biochemical parameters in moderately obese women following an exercise program.
Twelve weeks of 400 microg/day of chromium as a CP supplement did not significantly affect body composition, RMR, plasma glucose, serum insulin, plasma glucagon, serum C-peptide and serum lipid concentrations or iron and zinc indices in moderately obese women placed on an exercise program. The changes in serum total cholesterol levels and TIBC were a result of the exercise program (CR103).



The effect of chromium picolinate on muscular strength and body composition in women athletes.
Fifteen women softball athletes were randomly divided into 2 groups, the chromium treatment group (n = 8 ) and the placebo control group (n = 7).
The CrPic supplementation consisted of a 500 ug dosage taken once per day. All participants trained 3 times per week with 2-3 sets of 8-12 repetitions at 80% of 1 repetition maximum (1RM) using variable resistance machines and free weights. No significant (p < 0.05) differences in muscular strength or body composition were found after 6 weeks of resistance training (CR104).



Effects of carbohydrate and chromium ingestion during intermittent high-intensity exercise to fatigue.
The data confirm an ergogenic benefit of ingesting CHO during exercise designed to imitate sports like basketball, soccer, and hockey, but do not support the hypothesis that the addition of Cr would enhance this effect (CR105).



Effect of resistance training with or without chromium picolinate supplementation on glucose metabolism in older men and women.
The effect of 12 weeks of resistance training (RT) with or without chromium picolinate (Cr-pic) supplementation on glucose tolerance was assessed in moderately overweight older men and women (age, 62 +/- 4 years; body mass index , 29.1 +/- 2.5 kg/m2).
High-dose Cr-pic supplementation had no effect on any measure of glucose metabolism during RT (CR106).


[B]Effects of resistance training and chromium picolinate on body composition and skeletal muscle in older men.
18 men (age range 56-69 yr). The men were randomly assigned (double-blind) to groups (n = 9) that consumed either 17.8 micromol Cr/day (924 microg Cr/day) as CrPic or a low-Cr placebo for 12 wk while participating twice weekly in a high-intensity RT program.
High-dose CrPic supplementation did not enhance muscle size, strength, or power development or lean body mass accretion in older men during a RT program, which had significant, independent effects on these measurements (CR107).


Chromium picolinate effects on body composition and muscular performance in wrestlers.
Chromium picolinate supplementation coupled with a typical preseason training program does not enhance body composition or performance variables beyond improvements seen with training alone (CR108 ).


Chromium and exercise training: effect on obese women.
We conclude that high levels of chromium picolinate supplementation are contraindicated for weight loss in young, obese women (CR109).


Chromium supplementation and resistance training: effects on body composition, strength, and trace element status of men.
The effects of 8 wk of daily chromium supplementation (3.3-3.5 mumol as chromium chloride or chromium picolinate) or placebo (0.1 mumol Cr) and weight training were examined in 36 men in a double-blind design.
Routine chromium supplementation has no beneficial effects on body- composition change or strength gain in men (CR110).


Effects of chromium picolinate on body composition.
The study employed a double-blind, placebo-controlled protocol and lasted for 16 weeks.
400 micrograms chromium picolinate or a placebo were distributed to healthy, active-duty Navy personnel (79 men, 16 women).
chromium picolinate was ineffective in enhancing body fat reduction in this group (CR111).


Effects of chromium picolinate supplementation on body composition, strength, and urinary chromium loss in football players.
Chromium picolinate supplementation was ineffective in bringing about changes in body composition or strength during a program of intensive weight-lifting training (CR112).


Only the last study shows an effect from chromium picolinate on body weight in women but not men. Did this mean muscle or fat.........?


Effects of chromium picolinate on beginning weight training students.
Changes in body weight (BW), a sum of three body circumferences (sigma C), a sum of three skinfolds (sigma SF), and the one-repetition maximum (1RM) for the squat (SQ) and bench press (BP) were examined in 59 college-age students (37 males [M], 22 females [F]) over a 12-week weight lifting program. Using a double-blind protocol, half of the students were given 200 micrograms/day chromium (Cr) in the form of chromium picolinate (CrPic) while the other half received a placebo (P).
The only significant treatment effect found was due to the F-CrPic group gaining more BW (p = 0.0048 ) than the other three groups. It was concluded that CrPic supplementation had a greater effect on the females than on the males (CR113).

Devil
03-09-10, 17:32
αρα μαπα! δεν πρεπει να κανει τιποτα.

deluxe
03-09-10, 18:25
Ευτυχως δε το αγορασα.. Ακομα και το ZMA μαπα πρεπει να ειναι.. Ολα για τα λεφτα ρε γαμωτο.. Σε λιγο θα μας δινουν να τρωμε και σκ@τ@.

Devil
05-09-10, 09:35
Ευτυχως δε το αγορασα.. Ακομα και το ZMA μαπα πρεπει να ειναι.. Ολα για τα λεφτα ρε γαμωτο.. Σε λιγο θα μας δινουν να τρωμε και σκ@τ@.

ειμαι σιγουρος οτι θα το εχουν κανει ηδη:green: