fourStars
05-09-09, 12:12
... σε όλους και συγχαρητήρια για το site.
Με λένε Βασίλη, είμαι 31 ετών, 1,90 ύψος και 82 κιλά. Το site το βρήκα ψάχνοντας για θέματα πάνω στην γυμναστική και τη διατροφή και ομολογώ ότι έμαθα αρκετά πράγματα.
Αφορμή ήταν η απόφαση μου να ξεκινήσω γυμναστική στο σπίτι (αερόβια, βάρη) με στόχο να φτιάξω την φυσική μου κατάσταση, να κάψω μια κάποια περίσσια λίπους που έχει μαζευτεί (που αλλού) στην κοιλιά, και να πάρω όγκο (περίπου να φτάσω στα 95 κιλά).
Ο εξοπλισμός σπίτι αποτελείται από:
1. Ηλεκτρικό διάδρομο 3.0 HP συνεχές/ 6.0 HP Peak (0.8 - 20 Km)
2. Πολυμηχάνημα ( με 75 Kg βάρη)
3. Πάγκος (Επικλινής - Οριζόντιος - Κατακλινής)
4. Αλτήρες με βάρη (δίσκους)
Η σχέση μου με την γυμναστική ήταν αρκετά καλή (ομαδικά αθλήματα - ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϋ), αλλά όχι και τόσο καλή με τα βάρη (να έχω πάει συνολικά 6 μήνες γυμναστήριο στη ζωή μου).
Μετά από αρκετό διάβασμα στο site έχω καταλήξει σε ένα πρόγραμμα διατροφής - βάρη (όγκου) τα οποία και θα σας καταθέσω προς σχολιασμό στα αντίστοιχα sections του forum, μιας και θα ήθελα την γνώμη σας.
Οπότε καλώς σας βρήκα και ...
keep the good work :welcome: !!
Με λένε Βασίλη, είμαι 31 ετών, 1,90 ύψος και 82 κιλά. Το site το βρήκα ψάχνοντας για θέματα πάνω στην γυμναστική και τη διατροφή και ομολογώ ότι έμαθα αρκετά πράγματα.
Αφορμή ήταν η απόφαση μου να ξεκινήσω γυμναστική στο σπίτι (αερόβια, βάρη) με στόχο να φτιάξω την φυσική μου κατάσταση, να κάψω μια κάποια περίσσια λίπους που έχει μαζευτεί (που αλλού) στην κοιλιά, και να πάρω όγκο (περίπου να φτάσω στα 95 κιλά).
Ο εξοπλισμός σπίτι αποτελείται από:
1. Ηλεκτρικό διάδρομο 3.0 HP συνεχές/ 6.0 HP Peak (0.8 - 20 Km)
2. Πολυμηχάνημα ( με 75 Kg βάρη)
3. Πάγκος (Επικλινής - Οριζόντιος - Κατακλινής)
4. Αλτήρες με βάρη (δίσκους)
Η σχέση μου με την γυμναστική ήταν αρκετά καλή (ομαδικά αθλήματα - ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϋ), αλλά όχι και τόσο καλή με τα βάρη (να έχω πάει συνολικά 6 μήνες γυμναστήριο στη ζωή μου).
Μετά από αρκετό διάβασμα στο site έχω καταλήξει σε ένα πρόγραμμα διατροφής - βάρη (όγκου) τα οποία και θα σας καταθέσω προς σχολιασμό στα αντίστοιχα sections του forum, μιας και θα ήθελα την γνώμη σας.
Οπότε καλώς σας βρήκα και ...
keep the good work :welcome: !!