TANKARD
15-12-06, 21:10
Kαλησπέρα σε όλους!
Εκανα κάποιες αλλαγές στην διατροφή μου σε σχέση με το προηγούμενο topic που είχα στείλει κ παρατήρησα αύξηση 1+ κιλού κάθε εβδομάδα εφαρμογής της..
Με στόχο να πάρω μυικό όγκο πάντα..
1,83 ύψος - 75 κιλά τα σωματικά στοιχεία..
2 ερωτήματα τώρα..
1ον-το λογικο, τι γνώμη έχετε κ τι προτείνετε να αλλάξω ή να προσθέσω..
2ον-λόγω -κ μόνο- τιμών τα περισσότερα προιόντα, ειδικά τα γαλακτοκομικά τα προμηθεύομαι από τα LIDL..Γνωρίζει κάποιος αν η ποιότητα των εν λόγω καταστημάτων είναι ανάλογη κ της τιμής τους? Γιατί δημιουργείτε σίγουρα μία υποψία θέλοντας κ μη..
12 πμ
80 γρ quaker-μηλο-1 κουταλια μελι-1/2 λιτ.γαλα 1,5%
4μμ μετα το gym
100 γρ. καρυδια-1 Scoop πρωτεινη pro whey 30%
5μμ
γευμα πλούσιο πρωτεινουχο--πχ κοτα στηθος 200 γρ. με ρυζι κ.α. ...
ενδιαμεσα κανα φρουτο
9μμ
200 γρ. βραστη πατατα-5 ασπραδια αυγο-1/2 λιτ. γάλα 1,5%
12πμ
τοστ μαυρο ψωμι με γαλοπουλα κ millner
1:30πμ
1/2 λιτ. γιαουρτι 1.5%-1 κουταλια μέλι :notice: :notice:
Εκανα κάποιες αλλαγές στην διατροφή μου σε σχέση με το προηγούμενο topic που είχα στείλει κ παρατήρησα αύξηση 1+ κιλού κάθε εβδομάδα εφαρμογής της..
Με στόχο να πάρω μυικό όγκο πάντα..
1,83 ύψος - 75 κιλά τα σωματικά στοιχεία..
2 ερωτήματα τώρα..
1ον-το λογικο, τι γνώμη έχετε κ τι προτείνετε να αλλάξω ή να προσθέσω..
2ον-λόγω -κ μόνο- τιμών τα περισσότερα προιόντα, ειδικά τα γαλακτοκομικά τα προμηθεύομαι από τα LIDL..Γνωρίζει κάποιος αν η ποιότητα των εν λόγω καταστημάτων είναι ανάλογη κ της τιμής τους? Γιατί δημιουργείτε σίγουρα μία υποψία θέλοντας κ μη..
12 πμ
80 γρ quaker-μηλο-1 κουταλια μελι-1/2 λιτ.γαλα 1,5%
4μμ μετα το gym
100 γρ. καρυδια-1 Scoop πρωτεινη pro whey 30%
5μμ
γευμα πλούσιο πρωτεινουχο--πχ κοτα στηθος 200 γρ. με ρυζι κ.α. ...
ενδιαμεσα κανα φρουτο
9μμ
200 γρ. βραστη πατατα-5 ασπραδια αυγο-1/2 λιτ. γάλα 1,5%
12πμ
τοστ μαυρο ψωμι με γαλοπουλα κ millner
1:30πμ
1/2 λιτ. γιαουρτι 1.5%-1 κουταλια μέλι :notice: :notice: