PDA

Επιστροφή στο Forum : ZMA (EAS)



Theristis
19-12-06, 10:59
Ποια η γνώμη σας για το ZMA(EAS)


http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=1912&stc=1&d=1242716320
Βασικά Διατροφικά Στοιχεία
(ανά δόση - 4 κάψ.)


Βασικά Διατροφικά Στοιχεία
(ανά δόση - 4 κάψ.)
Βιταμίνη C
500 mg
Βιταμίνη Β6
5 mg
Βιταμίνη Ε
133 mg
Ενέργεια
0 θερμίδες
Λιπαρά
0 γραμμάρια
Μαγνήσιο
225 mg
Ν-ακετυλ-κυστεϊνη (ΝΑC)
200 mg
Πρωτεΐνη
0 γραμμάρια
Υδατάνθρακες
0 γραμμάρια
Ψευδάργυρος
15 mg

Elliot
19-12-06, 17:01
Καλησπέρα θεριστή

το ZMA σε εμενα τουλαχιστον έχει πολυ καλα αποτελεσματα παιρνω 3 καπσουλες 30 λεπτα πριν τον υπνο και κοιμαμαι σαν πουλάκι αλλα και τρομερη αποκατάσταση ( καθε μερα προπονηση ) δεν το είχα ξαναχρησιμοποιησει βέβαια ενδεικτικα δευτερα 140 βαθυ καθισμα τριπλη τεταρτη βαθυ καθισμα 150

Αποκατασταση και δύναμη απέφυγε γαλακτοκομικά προιοντα πριν την ληψη του.

anastasisk
20-12-06, 01:10
Ποια η γνώμη σας για το ZMA(EAS)

Theristi το εχω χρησιμοποιησει αρκετες φορες και εχω δει οντως πολυ καλα αποτελεσματα.Το μονο προβλημα ειναι οτι μου ειχε φερει εντονη τριχοφια.

ajax
20-12-06, 13:39
Και εγω σκεφτομαι να παρω τωρα ενα.Διαβασε το αρθρο του gast εμενα παντος με επεισε

ANONIO
20-12-06, 18:04
τριχοφια εχει φερει κ σε μενα, γιατι γινεται αυτο?

billys15
20-12-06, 18:12
Μαλλον λογω ενισχυμενης παραγωγης τεστοστερονης.Ρε σεις οταν λετε καλα αποτελεσματα,εννοειτε δυναμη ή αυξηση των μυων;

ANONIO
20-12-06, 19:40
εγω ειχα δει αρκετα μεγαλο πεταγμα των φλεβων και ειχα περισοτερη δυναμη αναμεσα στα σετ. επερνα βεβαια κ κρεατινη

sakisboy
20-12-06, 20:25
ειναι Νumber 1 :army2:


πωσ το περνεται ?

ANONIO
21-12-06, 13:17
τι πως? για εξηγησε?

billys15
21-12-06, 15:45
Μαλλον εννοει ποιες ωρες.Παιρνεις πριν τον υπνο και δεν ξερω αν παιρνεις και πριν την προπονηση.Δες τις οδηγιες χρησης

sakisboy
28-12-06, 00:29
τι πως? για εξηγησε?

enow an pernetai etsi opos grafei to kouti i megaliteres doseis?

ajax
28-12-06, 13:25
Παντα οπως το λεει το κουτι γιατι απο εταιρια προς εταιρια μπορει να εχουν διαφορες σε ποσοτητα η να περιεχουν και αλλα συστατικα.

sakisboy
29-12-06, 00:28
Παντα οπως το λεει το κουτι γιατι απο εταιρια προς εταιρια μπορει να εχουν διαφορες σε ποσοτητα η να περιεχουν και αλλα συστατικα.

kai se merikes kreatines leei 2,5grammaria tin mera na pernoume alla auto opos kseroume oloi den isxeii.mipos kai to zma mporoume na to paroume se megaliteres dosologies?

Muscleboss
29-12-06, 01:19
Η σωστή αναλογία είναι:

450mg Mg
30mg Zn
10mg B6

Χωρίς να γνωρίζω πόσες κάπσουλες προτείνονται από την ετικέτα, θυμάμαι ότι έχει τις σωστές αναλογίες. Χρησιμοποιήστε το 30 λεπτά πριν το βραδυνό ύπνο.

ΜΒ

billys15
29-12-06, 02:19
ΜΒ εδω εχεις ενα μικρο λαθος.Τα συστατικα στο συγκεκριμενο προιον ειναι ακριβως τα μισα απο αυτα που αναφερεις (σε μια δοση=4 καψουλες)

Muscleboss
29-12-06, 03:13
ΜΒ εδω εχεις ενα μικρο λαθος.Τα συστατικα στο συγκεκριμενο προιον ειναι ακριβως τα μισα απο αυτα που αναφερεις (σε μια δοση=4 καψουλες)

ναι αλλά η αναλογία είναι σωστή, άρα πάρε τα διπλά δηλ 8 καψουλες

ΜΒ

billys15
29-12-06, 13:02
A OK γινεται κι ετσι :)

ajax
29-12-06, 20:36
8??Δεν υπαρχει περιπτωση να παθεις τιποτα με το στομαχι?

sakisboy
30-12-06, 15:07
Η σωστή αναλογία είναι:

450mg Mg
30mg Zn
10mg B6

Χωρίς να γνωρίζω πόσες κάπσουλες προτείνονται από την ετικέτα, θυμάμαι ότι έχει τις σωστές αναλογίες. Χρησιμοποιήστε το 30 λεπτά πριν το βραδυνό ύπνο.

ΜΒ


auto eithela na matho,thanks MB :army2:

Muscleboss
30-12-06, 16:05
8??Δεν υπαρχει περιπτωση να παθεις τιποτα με το στομαχι?

όχι

ΜΒ

sakisboy
02-01-07, 02:20
8??Δεν υπαρχει περιπτωση να παθεις τιποτα με το στομαχι?

όχι

ΜΒ

toso to kalitero

muaythaispirit
08-01-07, 02:56
ειδατε αποτελεσματα απο το πρωτο κουτι ή χρειαστικατε και δευτερο?

anastasisk
14-01-07, 17:07
ειδατε αποτελεσματα απο το πρωτο κουτι ή χρειαστικατε και δευτερο?

Απο το πρωτο,ειναι πολυ καλο :army2:

ajax
14-01-07, 17:43
Τι διαφορα ειδες?

billys15
14-01-07, 21:05
Ναι ρε guys τι διαφορα ειδατε; Καλυτερο υπνο μονο; Ή μηπως η θεωρια εγινε πραξη; Δηλαδη ειδατε αυξηση μαζας/ογκου απο την υποτιθεμενη αυξηση της τεστο και της αυξητικης;

anastasisk
15-01-07, 22:13
Αυξηση δυναμης,αντοχης και πολυ καλη αναρρωση . . . ειδικα και στην τιμη που το εχει τωρα το store το θεωρω πολυ καλη επιλογη.

billys15
15-01-07, 22:25
Αν ειναι ετσι τοτε σε βοηθαει να χτισεις μυς.ΟΚ τοτε μου φαινεται καλο

Gasturb
15-01-07, 22:41
Τα οφέλη του ΖΜΑ μην περιμένετε καποιον να σας τα αναφέρει/επαλήθεύσει αφού ήδη έχουν καταγραφεί στο αντίστοιχο άρθρο..

ZMA (http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=842/)

Gt

top_gun
16-01-07, 19:28
καποιοι λενε οτι τουσ προκαλεσε τριχοφυια..ισχυει οντως αυτο?γιατι αν οντος ισχυει δεν θα το παρω.που να τρεχουμε για αποτριχωσεις μετα...παρακαλω απαντιστε καποιος ποθ ξερει σιγουρα αν γινετε..μην μας πεσουν οι τριχες απο το κεφαλι κ βγουν στο σωμα :pale:

Gasturb
16-01-07, 19:37
Εγώ δεν είχα κανένα πρόβλημα..

Gt

billys15
16-01-07, 20:45
top_gun τωρα να εχει καλα αποτελεσματα και να μην το παρεις επειδη υπαρχει περιπτωση να σου παρουσιασει λιγη τριχοφυια,δεν το βλεπω σωστο :)

ANONIO
17-01-07, 19:26
ενα θα πω εγω απλως απο τα καλυτερα zma της αγορας! κατα την γνωμη μου..

stevengr
17-01-07, 21:37
Ξερω οτι αναφερεστε στο ZMA της EAS αλλα ηθελα να ρωτησω εαν πριν το αγορασει καποιος εχει κανει ερευνα αγορας. Π.χ κανοντας ενα search εντοπισα οτι

ZMA EAS 160caps
Serving Size 4 Capsules

Calcium 21 mg
Phosphorus 10 mg
Magnesium 225 mg
Zinc 15 mg


και το αντιστοιχο της ON ZMA 90caps
Serving Size: 3 Capsules
Zinc: 30mg
Magnesium: 450mg
Vitamin B6: 10.5mg

Οι δοσολογιες ειναι 2πλασιες σχεδον με την μονη διαφορα οτι δεν εχει Calcium+phosporus της ON.

Η διαφορα τιμης ειναι ελκυστικη για το προϊον της ON και θα ηθελα να μαθω εαν με τα 2 παραπανω συστατικα ειναι αντιστοιχα τοσο δυνατο το προιον αυτο οσο της EAS.

ajax
17-01-07, 21:55
Και μην ξεχνας οτι τις εας πρεπει να παρουμε 8 καψουλες.....αλλα κραταει μονο 20 μερες περιπου

Gasturb
17-01-07, 22:58
Όπως έχει ήδη αναφερθέι αρκετές φορές στο φορυμ η σωστή δοσολογία για το ZMA είναι:

30mg Zn
450mg Mg
10.6mg B6*

H εταιρεία ελάχιστο ρόλο παίζει - το μόνο που θα σας νοίαζει είναι να προσλαβάνετε την παραπάνω δοσολογία στην ακρίβεια, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο. Το μόνο που θα διαφέρει κ θα πρέπει να προσέχετε είναι μη τυχόν καποια εταιρία χρειάζετε 2 η 4 η 15 χάπια για να σας παρέχει την παραπάνω αναλογία. Προσωπικά ή εταιρεία μου το προσφέρει με μόνο ένα χάπί. Ακόμη το ΖΜΑ μια φορά την ημέρα 30 λεπτά πριν τον ύπνο η 45 με μία ώρα πριν την καζεϊνη κ σε άδειο στομάχι και όχι πριν την γυμναστική!**


Gasturb

* Το B6 μπορεί να είναι κ απο 10 μέχρι 11 mg.
**Δεν βλάπτει πριν την gym ή άλλες ώρες της ημέρας αλλά το πιο ιδανικό θεωρείται αυτό που ανέφερα.

billys15
17-01-07, 23:03
το μόνο που θα σας νοίαζει είναι να προσλαβάνετε την παραπάνω δοσολογία στην ακρίβεια, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο
Gasturb


Ναι αλλα Gasturb γινεται να βρεις προιον με ακριβως τις δοσολογιες; Δηλαδη αυτο που θελω να πω ειναι,π.χ. αν παιρνουμε 0,6 mg λιγοτερη βιταμινη Β6,οπως στο προιον της ΟΝ,θα εχουμε σημαντικες απωλειες σε συγκριση με το αν παιρναμε 10.6;

Gasturb
17-01-07, 23:06
Oi σωστές εταιρίες Billy15 ακολουθούν αυτή τη φόρμουλα - μπορεί το B6 να διαφέρει λίγο.

Gt

Gasturb
17-01-07, 23:19
ZMA EAS 160caps
Serving Size 4 Capsules

Calcium 21 mg
Magnesium 225 mg


:shock: :shock: :shock: Ασβέστιο κ μαγνήσιο ποτέ δεν μπορεί να υπάρχουν την ίδια στιγμή διότι έτσι εμποδίζεται η απορρόφηση του μαγνησίου απο τον οργανισμό. Αυτός ειναι ο λόγος που γίνεται ο χρονικός διαχωρισμός ΖΜΑ με καζεϊνη κ γαλακτομικά γενικότερα. Τώρα γιατί η ΕΑΣ τα έχει μαζί δεν ξέρω κ απορώ!!! Αν γνωρίζει κανείς ας απαντήσει.

Gt

Albert_Wesker
17-01-07, 23:20
Θα ρωτήσω κάτι μεγάλια κεφάλια και θα μάθω αν αυτό που λες εσύ είναι σωστό. ανάμενε απάντηση...

Gasturb
17-01-07, 23:23
Θα ρωτήσω κάτι μεγάλια κεφάλια

Ωχ.. Tα φοβάμαι αυτά τα ΄μεγάλα' κεφάλια!!! :)

Gt

Gasturb
17-01-07, 23:32
Θα θα μάθω αν αυτό που λες εσύ είναι σωστό. ανάμενε απάντηση...

Mα δεν το λέω εγώ Albert αλλά όπου σταθώ κ όπου βρεθώ αυτό διαβάζω, τώρα μπορεί να κάνoυν κ λάθος οπότε για ρώτησε κ εσύ για επιβεβαίωση.

Gt

top_gun
21-01-07, 19:22
Το πηρα τελικα...να δουμε τι θα δουμε!παντος οι καψουλες μυριζουν αισχος!βρωμα!!!!πςσ ειναι καλιτερα να το περνω?4 απογευμα κ 4 βραδυ ή 8 το βραδυ πριν κοιμιθω?

Gasturb
21-01-07, 19:36
H δοσολογία 30 λεπτά πριν τον ύπνο

GT

stevengr
21-01-07, 20:14
Το πηρα τελικα...να δουμε τι θα δουμε!παντος οι καψουλες μυριζουν αισχος!βρωμα!!!!πςσ ειναι καλιτερα να το περνω?4 απογευμα κ 4 βραδυ ή 8 το βραδυ πριν κοιμιθω?

Θελω να μου πεις εαν ειδες διαφορα στον βραδυνο σου υπνο οποτε τα ξεκινησεις.

top_gun
31-01-07, 22:55
Το πηρα τελικα...να δουμε τι θα δουμε!παντος οι καψουλες μυριζουν αισχος!βρωμα!!!!πςσ ειναι καλιτερα να το περνω?4 απογευμα κ 4 βραδυ ή 8 το βραδυ πριν κοιμιθω?

Θελω να μου πεις εαν ειδες διαφορα στον βραδυνο σου υπνο οποτε τα ξεκινησεις.

Δεν εχω δει καμια διαφορα μεχρι τωρα :(

Gasturb
31-01-07, 23:20
Τop_gun πόσες ώρες κοιμόσουν παλιά κ πόσες με το zma?

GT

muaythaispirit
01-02-07, 21:59
παιδια δεν ξερω αλλα σε εμενα τιποτα ...
και απο οτι εχω συζητησει με κοσμο το ζμα ειναι πολυ χρησιμο αν εχεις καποια ελειψη σε ψευδαργηρο πχ σε αυτην την περιπτωση δουλευει διαφορετικα ειναι αχρειαστο ...

john1888
01-02-07, 23:49
8??Δεν υπαρχει περιπτωση να παθεις τιποτα με το στομαχι?


Εμένα με είχε πειράξει και το έκοψα. :puke:

top_gun
02-02-07, 05:46
Τop_gun πόσες ώρες κοιμόσουν παλιά κ πόσες με το zma?

GT

7-8 ώρες κοιμόμουν παλιά, το ίδιο και τώρα με το zma..Καμία διαφορά!Γιατί?

Gasturb
06-02-07, 17:18
1. Το ΖΜΑ δεν πρέπει να το θεωρείται υπνωτικό ούτε ηρεμιστικό οπότε μην περιμένετε με το που το παίρνετε να σας παίρνει ο ύπνος. Διαφορετική είνια η επιδρασή του κ αφορά στο χρονικό σημείο του 2 κ 3 επίπεδου του ύπνου αν δεν κάνω λάθος.

2. Ακουω να λέτε ότι δεν βλεπετε διαφορά. Δλδ αύτο εινια το μοναδικό σας κριτήριο?? Με το κάθε που παίρνετε την επόμενη ημέρα να σηκώνεται 10 κιλά κ να φουσκώνετε 5% παραπάνω?? Ας σοβαρευτούμε λίγο.. Δείτε το ΖΜΑ σαν τις πολυβιταμίνες κ τα ώμέγα 3 - 6 που δεν δίνουν σημεία επίδρασης / βελτίωσης όμως κάνουν καλό.

3. Ευτυχώς δεν έχει το ΖΜΑ γεύσεις, γιατί θα είχαμε διπλάσια posts με το ποιό έχει την πιο τέλεια γεύση κ ποιο όχι.


Gt

Duke-Nukem
06-02-07, 17:42
Δεν ήξερα ότι το ΖΜΑ χρησιμοποίηται και ως υπνοτικό...λίγη σοβαρότητα ! αναροτιέμαι το εξής στις διαφημίσεις του ΖΜΑ, αναφέρουν έρευνες ότι μπορεί να αυξήση μέχρι και 250% την μυική δύναμη και την τεστ.... αυτά να νούμερα ποτέ δεν τα κατάλαβα....

Duke Nukem
[me hides again]

gpol
06-02-07, 18:56
Ο zn μπορει τεκμηριωμενα να σου ανεβαζει την τεστοστερονη σου σε υψηλοτερα επιπεδα που εχει ο καθε οργανισμος. Δηλαδη αμα εσυ παραγεις 5, ενω μπορεις να παραγεις μεχρι 8, o zn το 5 το ανεβαζει.
Επιπλεον εχει mg (μυοχαλαρωτικο) που επιτρεπει να εχεις πιο ποιοτικο υπνο. Αυτο εχει θετικες επιπτωσεις στις ορμονες σου

asdf
06-02-07, 21:36
Το οτι το ΖΜΑ φερνει πιο ξεκουραστω υπνο πρωτη φορα το ακουω... αυτο που ηξερα για πιο ποιοτικο υπνο ηταν οι πλουσιες τροφες σε μαγνησιο, τωρα αμα το ΖΜΑ εχει μεσα αρκετο παω πασο... :army2:

Gasturb
06-02-07, 22:02
.. αυτο που ηξερα για πιο ποιοτικο υπνο ηταν οι πλουσιες τροφες σε μαγνησιο,

To M στο ΖΜΑ είναι το μαγνήσιο

Gt

asdf
06-02-07, 22:06
E oποτε ειναι τελειος φυσιολογικη η δυνατοτητα του ΖΜΑ να προσφερει "ποιοτικο" υπνο που μην ξεχναμε ποσο σημαντικος ειναι για την αναπτυξη των μυων μας¨. :army2:

Gasturb
06-02-07, 22:10
Προσωπικά προσέχω απο τον εαυτό μου ότι μπορώ να σηκωθώ κ με 4 ή 6 ώρες ύπνου χωρίς ΖΜΑ (με αυτό minimum 7 με 8 ). Οπότε όποτε χρειαστεί να συκωθώ πολύ νωρίς απλά δεν παίρνω ZMA..

Gt

ajax
07-02-07, 12:01
παιδια απο μια ερευνα που εκανα για το μαγνησιο πουθενα μα πουθενα στην επισημη βιβλιογραφεια δεν αναφερεται ως μυοχαλαρωτικο,μοναχα οτι δινετε για να αποφευχθουν καποιες κραμπες και επισης σε διαφορες καρδιοπαθεις εχουν παρατηρηθει οτι εχουν χαμηλα αποθεματα μαγνησιου και το δινουν προληπτικα χωρις ομως να ειναι σιγουρο

top_gun
07-02-07, 18:43
Καλά όλα αυτά αλλά κάπου διάβασα ότι: υψηλές δόσεις ψευδαργύρου σε μορφή συμπληρώματος εμφανίζονται να επεμβαίνουν στην απορρόφηση του μαγνησίου.Αρα ο ψευδάργυρος δεν αφήνει να απορροφηθεί το μαγνήσιο.Τώρα εγω τι να πιστέψω?

Gasturb
07-02-07, 18:45
Mάλλον για το ασβέστιο εννοείς top_gun αντί του ψευδάργυρου.

Gt

gpol
07-02-07, 18:46
Μαγνήσιο

Η απορρόφησή του ενισχύεται από: Βιταμίνη D

Η απορρόφησή του μειώνεται από: Ασβέστιο, Νάτριο




Ψευδάργυρος

Η απορρόφησή του ενισχύεται από: Αμινοξέα

Η απορρόφησή του μειώνεται από: Ασβέστιο, Σίδηρος, Μαγγάνιο, Σελήνιο, Χαλκός

Gasturb
07-02-07, 18:52
Μαγνήσιο

Η απορρόφησή του μειώνεται από: Ασβέστιο



Ακριβώς!

---

Aλλά σύμφωνα κ με αυτό..



Ψευδάργυρος

Η απορρόφησή του μειώνεται από: Ασβέστιο

Τα γαλακτοκομικά (γάλα, καζεϊνη, γιαούρτι κ.α) μαζί με το ZMA κάνουν διπλό κακό.

Gt

gpol
07-02-07, 19:02
Καλά όλα αυτά αλλά κάπου διάβασα ότι: υψηλές δόσεις ψευδαργύρου σε μορφή συμπληρώματος εμφανίζονται να επεμβαίνουν στην απορρόφηση του μαγνησίου.Αρα ο ψευδάργυρος δεν αφήνει να απορροφηθεί το μαγνήσιο.Τώρα εγω τι να πιστέψω?

το διαβασα αυτο που λες. Μαλλον αναφερετε σε πολυ μεγαλυτερες δοσεις απο αυτες που παιρνεις απο το zma. Δόσεις από 225 έως 450 mg ψευδάργυρου προκαλούν συνήθως εμετό. Ο ηπιότερος γαστρεντερικός κίνδυνος έχει αναφερθεί στις δόσεις από 50 έως 150 mg/ημέρα του συμπληρωματικού ψευδάργυρου. Ειναι θεμα ποσοτητων. Ενα παιδι απο εδω νομιζω τον πειραξε στο στομαχι και το σταματησε. Λιγο σπανιο αυτο

top_gun
07-02-07, 19:59
Ρε παιδια εγω αυτο που διαβασα σας ειπα κ οχι δικα μου πραγματα..μαλλον θα κανουν λαθος τι να πω! :D δηλαδη αν φαω 3 ωρες πριν κατι γαλακτοκομικο υπαρχει προβλημα?παντος αρχιζς κ βλεπω διαφορα στον υπνο μου

gpol
07-02-07, 20:06
αν το φας 3 ωρες πριν τη ληψη του zma δεν υπαρχει προβλημα. Προβλημα υπαρχει οταν δεν εχει περασει 1 ωρα μεταξι των γαλακτοκομ και zma, γιατι πλεκεται το ασβεστιο με το μαγνησιο πραγμα που δεν θελουμε γιατι χαλαει την αξια του zma

top_gun
08-02-07, 05:54
Σωστός ο gpol!Να σαι καλά φίλε ξέρεις πολλά..... :D

GeorgeTF
08-02-07, 10:27
ναι ρε παιδιά συμφωνώ οτι χρειάζεται και σκέφτομαι να το πάρω αλλά ανησυχώ για την τριχα που λέτε οτι βγάζει!έχει συμβεί σε όλους αυτό?

Duke-Nukem
08-02-07, 12:25
GeorgeTF σε περίπτωση που αν και αν βγεί τρίχα μην νομίζεις ότι θα γίνεις "γορίλας". Ούτε με το ΖΜΑ πέφτουν τα μαλλιά. Δεν υφίστατε λόγος ανησυχίας. Τώρα σχετικά με σένα δεν είναι δυνατόν να γνωρίζω τι "επιπτώσεις" (σε εισαγωγικά) θα έχει σε εσένα.

Duke Nukem
[me hides again]

Gasturb
08-02-07, 17:00
ναι ρε παιδιά συμφωνώ οτι χρειάζεται και σκέφτομαι να το πάρω αλλά ανησυχώ για την τριχα που λέτε οτι βγάζει!έχει συμβεί σε όλους αυτό?

Υπάρχει η απάντηση στο ίδιο ακριβώς topic, ας μην επαναλαμβανόμαστε χωρίς λόγο.