Επιστροφή στο Forum : ZMA (EAS)
Ποια η γνώμη σας για το ZMA(EAS)
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=1912&stc=1&d=1242716320
Βασικά Διατροφικά Στοιχεία
(ανά δόση - 4 κάψ.)
Βασικά Διατροφικά Στοιχεία
(ανά δόση - 4 κάψ.)
Βιταμίνη C
500 mg
Βιταμίνη Β6
5 mg
Βιταμίνη Ε
133 mg
Ενέργεια
0 θερμίδες
Λιπαρά
0 γραμμάρια
Μαγνήσιο
225 mg
Ν-ακετυλ-κυστεϊνη (ΝΑC)
200 mg
Πρωτεΐνη
0 γραμμάρια
Υδατάνθρακες
0 γραμμάρια
Ψευδάργυρος
15 mg
Καλησπέρα θεριστή
το ZMA σε εμενα τουλαχιστον έχει πολυ καλα αποτελεσματα παιρνω 3 καπσουλες 30 λεπτα πριν τον υπνο και κοιμαμαι σαν πουλάκι αλλα και τρομερη αποκατάσταση ( καθε μερα προπονηση ) δεν το είχα ξαναχρησιμοποιησει βέβαια ενδεικτικα δευτερα 140 βαθυ καθισμα τριπλη τεταρτη βαθυ καθισμα 150
Αποκατασταση και δύναμη απέφυγε γαλακτοκομικά προιοντα πριν την ληψη του.
anastasisk
20-12-06, 01:10
Ποια η γνώμη σας για το ZMA(EAS)
Theristi το εχω χρησιμοποιησει αρκετες φορες και εχω δει οντως πολυ καλα αποτελεσματα.Το μονο προβλημα ειναι οτι μου ειχε φερει εντονη τριχοφια.
Και εγω σκεφτομαι να παρω τωρα ενα.Διαβασε το αρθρο του gast εμενα παντος με επεισε
τριχοφια εχει φερει κ σε μενα, γιατι γινεται αυτο?
Μαλλον λογω ενισχυμενης παραγωγης τεστοστερονης.Ρε σεις οταν λετε καλα αποτελεσματα,εννοειτε δυναμη ή αυξηση των μυων;
εγω ειχα δει αρκετα μεγαλο πεταγμα των φλεβων και ειχα περισοτερη δυναμη αναμεσα στα σετ. επερνα βεβαια κ κρεατινη
ειναι Νumber 1 :army2:
πωσ το περνεται ?
Μαλλον εννοει ποιες ωρες.Παιρνεις πριν τον υπνο και δεν ξερω αν παιρνεις και πριν την προπονηση.Δες τις οδηγιες χρησης
τι πως? για εξηγησε?
enow an pernetai etsi opos grafei to kouti i megaliteres doseis?
Παντα οπως το λεει το κουτι γιατι απο εταιρια προς εταιρια μπορει να εχουν διαφορες σε ποσοτητα η να περιεχουν και αλλα συστατικα.
Παντα οπως το λεει το κουτι γιατι απο εταιρια προς εταιρια μπορει να εχουν διαφορες σε ποσοτητα η να περιεχουν και αλλα συστατικα.
kai se merikes kreatines leei 2,5grammaria tin mera na pernoume alla auto opos kseroume oloi den isxeii.mipos kai to zma mporoume na to paroume se megaliteres dosologies?
Muscleboss
29-12-06, 01:19
Η σωστή αναλογία είναι:
450mg Mg
30mg Zn
10mg B6
Χωρίς να γνωρίζω πόσες κάπσουλες προτείνονται από την ετικέτα, θυμάμαι ότι έχει τις σωστές αναλογίες. Χρησιμοποιήστε το 30 λεπτά πριν το βραδυνό ύπνο.
ΜΒ
ΜΒ εδω εχεις ενα μικρο λαθος.Τα συστατικα στο συγκεκριμενο προιον ειναι ακριβως τα μισα απο αυτα που αναφερεις (σε μια δοση=4 καψουλες)
Muscleboss
29-12-06, 03:13
ΜΒ εδω εχεις ενα μικρο λαθος.Τα συστατικα στο συγκεκριμενο προιον ειναι ακριβως τα μισα απο αυτα που αναφερεις (σε μια δοση=4 καψουλες)
ναι αλλά η αναλογία είναι σωστή, άρα πάρε τα διπλά δηλ 8 καψουλες
ΜΒ
8??Δεν υπαρχει περιπτωση να παθεις τιποτα με το στομαχι?
Η σωστή αναλογία είναι:
450mg Mg
30mg Zn
10mg B6
Χωρίς να γνωρίζω πόσες κάπσουλες προτείνονται από την ετικέτα, θυμάμαι ότι έχει τις σωστές αναλογίες. Χρησιμοποιήστε το 30 λεπτά πριν το βραδυνό ύπνο.
ΜΒ
auto eithela na matho,thanks MB :army2:
Muscleboss
30-12-06, 16:05
8??Δεν υπαρχει περιπτωση να παθεις τιποτα με το στομαχι?
όχι
ΜΒ
8??Δεν υπαρχει περιπτωση να παθεις τιποτα με το στομαχι?
όχι
ΜΒ
toso to kalitero
muaythaispirit
08-01-07, 02:56
ειδατε αποτελεσματα απο το πρωτο κουτι ή χρειαστικατε και δευτερο?
anastasisk
14-01-07, 17:07
ειδατε αποτελεσματα απο το πρωτο κουτι ή χρειαστικατε και δευτερο?
Απο το πρωτο,ειναι πολυ καλο :army2:
Ναι ρε guys τι διαφορα ειδατε; Καλυτερο υπνο μονο; Ή μηπως η θεωρια εγινε πραξη; Δηλαδη ειδατε αυξηση μαζας/ογκου απο την υποτιθεμενη αυξηση της τεστο και της αυξητικης;
anastasisk
15-01-07, 22:13
Αυξηση δυναμης,αντοχης και πολυ καλη αναρρωση . . . ειδικα και στην τιμη που το εχει τωρα το store το θεωρω πολυ καλη επιλογη.
Αν ειναι ετσι τοτε σε βοηθαει να χτισεις μυς.ΟΚ τοτε μου φαινεται καλο
Τα οφέλη του ΖΜΑ μην περιμένετε καποιον να σας τα αναφέρει/επαλήθεύσει αφού ήδη έχουν καταγραφεί στο αντίστοιχο άρθρο..
ZMA (http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=842/)
Gt
καποιοι λενε οτι τουσ προκαλεσε τριχοφυια..ισχυει οντως αυτο?γιατι αν οντος ισχυει δεν θα το παρω.που να τρεχουμε για αποτριχωσεις μετα...παρακαλω απαντιστε καποιος ποθ ξερει σιγουρα αν γινετε..μην μας πεσουν οι τριχες απο το κεφαλι κ βγουν στο σωμα :pale:
Εγώ δεν είχα κανένα πρόβλημα..
Gt
top_gun τωρα να εχει καλα αποτελεσματα και να μην το παρεις επειδη υπαρχει περιπτωση να σου παρουσιασει λιγη τριχοφυια,δεν το βλεπω σωστο :)
ενα θα πω εγω απλως απο τα καλυτερα zma της αγορας! κατα την γνωμη μου..
Ξερω οτι αναφερεστε στο ZMA της EAS αλλα ηθελα να ρωτησω εαν πριν το αγορασει καποιος εχει κανει ερευνα αγορας. Π.χ κανοντας ενα search εντοπισα οτι
ZMA EAS 160caps
Serving Size 4 Capsules
Calcium 21 mg
Phosphorus 10 mg
Magnesium 225 mg
Zinc 15 mg
και το αντιστοιχο της ON ZMA 90caps
Serving Size: 3 Capsules
Zinc: 30mg
Magnesium: 450mg
Vitamin B6: 10.5mg
Οι δοσολογιες ειναι 2πλασιες σχεδον με την μονη διαφορα οτι δεν εχει Calcium+phosporus της ON.
Η διαφορα τιμης ειναι ελκυστικη για το προϊον της ON και θα ηθελα να μαθω εαν με τα 2 παραπανω συστατικα ειναι αντιστοιχα τοσο δυνατο το προιον αυτο οσο της EAS.
Και μην ξεχνας οτι τις εας πρεπει να παρουμε 8 καψουλες.....αλλα κραταει μονο 20 μερες περιπου
Όπως έχει ήδη αναφερθέι αρκετές φορές στο φορυμ η σωστή δοσολογία για το ZMA είναι:
30mg Zn
450mg Mg
10.6mg B6*
H εταιρεία ελάχιστο ρόλο παίζει - το μόνο που θα σας νοίαζει είναι να προσλαβάνετε την παραπάνω δοσολογία στην ακρίβεια, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο. Το μόνο που θα διαφέρει κ θα πρέπει να προσέχετε είναι μη τυχόν καποια εταιρία χρειάζετε 2 η 4 η 15 χάπια για να σας παρέχει την παραπάνω αναλογία. Προσωπικά ή εταιρεία μου το προσφέρει με μόνο ένα χάπί. Ακόμη το ΖΜΑ μια φορά την ημέρα 30 λεπτά πριν τον ύπνο η 45 με μία ώρα πριν την καζεϊνη κ σε άδειο στομάχι και όχι πριν την γυμναστική!**
Gasturb
* Το B6 μπορεί να είναι κ απο 10 μέχρι 11 mg.
**Δεν βλάπτει πριν την gym ή άλλες ώρες της ημέρας αλλά το πιο ιδανικό θεωρείται αυτό που ανέφερα.
το μόνο που θα σας νοίαζει είναι να προσλαβάνετε την παραπάνω δοσολογία στην ακρίβεια, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο
Gasturb
Ναι αλλα Gasturb γινεται να βρεις προιον με ακριβως τις δοσολογιες; Δηλαδη αυτο που θελω να πω ειναι,π.χ. αν παιρνουμε 0,6 mg λιγοτερη βιταμινη Β6,οπως στο προιον της ΟΝ,θα εχουμε σημαντικες απωλειες σε συγκριση με το αν παιρναμε 10.6;
Oi σωστές εταιρίες Billy15 ακολουθούν αυτή τη φόρμουλα - μπορεί το B6 να διαφέρει λίγο.
Gt
ZMA EAS 160caps
Serving Size 4 Capsules
Calcium 21 mg
Magnesium 225 mg
:shock: :shock: :shock: Ασβέστιο κ μαγνήσιο ποτέ δεν μπορεί να υπάρχουν την ίδια στιγμή διότι έτσι εμποδίζεται η απορρόφηση του μαγνησίου απο τον οργανισμό. Αυτός ειναι ο λόγος που γίνεται ο χρονικός διαχωρισμός ΖΜΑ με καζεϊνη κ γαλακτομικά γενικότερα. Τώρα γιατί η ΕΑΣ τα έχει μαζί δεν ξέρω κ απορώ!!! Αν γνωρίζει κανείς ας απαντήσει.
Gt
Albert_Wesker
17-01-07, 23:20
Θα ρωτήσω κάτι μεγάλια κεφάλια και θα μάθω αν αυτό που λες εσύ είναι σωστό. ανάμενε απάντηση...
Θα ρωτήσω κάτι μεγάλια κεφάλια
Ωχ.. Tα φοβάμαι αυτά τα ΄μεγάλα' κεφάλια!!! :)
Gt
Θα θα μάθω αν αυτό που λες εσύ είναι σωστό. ανάμενε απάντηση...
Mα δεν το λέω εγώ Albert αλλά όπου σταθώ κ όπου βρεθώ αυτό διαβάζω, τώρα μπορεί να κάνoυν κ λάθος οπότε για ρώτησε κ εσύ για επιβεβαίωση.
Gt
Το πηρα τελικα...να δουμε τι θα δουμε!παντος οι καψουλες μυριζουν αισχος!βρωμα!!!!πςσ ειναι καλιτερα να το περνω?4 απογευμα κ 4 βραδυ ή 8 το βραδυ πριν κοιμιθω?
H δοσολογία 30 λεπτά πριν τον ύπνο
GT
Το πηρα τελικα...να δουμε τι θα δουμε!παντος οι καψουλες μυριζουν αισχος!βρωμα!!!!πςσ ειναι καλιτερα να το περνω?4 απογευμα κ 4 βραδυ ή 8 το βραδυ πριν κοιμιθω?
Θελω να μου πεις εαν ειδες διαφορα στον βραδυνο σου υπνο οποτε τα ξεκινησεις.
Το πηρα τελικα...να δουμε τι θα δουμε!παντος οι καψουλες μυριζουν αισχος!βρωμα!!!!πςσ ειναι καλιτερα να το περνω?4 απογευμα κ 4 βραδυ ή 8 το βραδυ πριν κοιμιθω?
Θελω να μου πεις εαν ειδες διαφορα στον βραδυνο σου υπνο οποτε τα ξεκινησεις.
Δεν εχω δει καμια διαφορα μεχρι τωρα :(
Τop_gun πόσες ώρες κοιμόσουν παλιά κ πόσες με το zma?
GT
muaythaispirit
01-02-07, 21:59
παιδια δεν ξερω αλλα σε εμενα τιποτα ...
και απο οτι εχω συζητησει με κοσμο το ζμα ειναι πολυ χρησιμο αν εχεις καποια ελειψη σε ψευδαργηρο πχ σε αυτην την περιπτωση δουλευει διαφορετικα ειναι αχρειαστο ...
8??Δεν υπαρχει περιπτωση να παθεις τιποτα με το στομαχι?
Εμένα με είχε πειράξει και το έκοψα. :puke:
Τop_gun πόσες ώρες κοιμόσουν παλιά κ πόσες με το zma?
GT
7-8 ώρες κοιμόμουν παλιά, το ίδιο και τώρα με το zma..Καμία διαφορά!Γιατί?
1. Το ΖΜΑ δεν πρέπει να το θεωρείται υπνωτικό ούτε ηρεμιστικό οπότε μην περιμένετε με το που το παίρνετε να σας παίρνει ο ύπνος. Διαφορετική είνια η επιδρασή του κ αφορά στο χρονικό σημείο του 2 κ 3 επίπεδου του ύπνου αν δεν κάνω λάθος.
2. Ακουω να λέτε ότι δεν βλεπετε διαφορά. Δλδ αύτο εινια το μοναδικό σας κριτήριο?? Με το κάθε που παίρνετε την επόμενη ημέρα να σηκώνεται 10 κιλά κ να φουσκώνετε 5% παραπάνω?? Ας σοβαρευτούμε λίγο.. Δείτε το ΖΜΑ σαν τις πολυβιταμίνες κ τα ώμέγα 3 - 6 που δεν δίνουν σημεία επίδρασης / βελτίωσης όμως κάνουν καλό.
3. Ευτυχώς δεν έχει το ΖΜΑ γεύσεις, γιατί θα είχαμε διπλάσια posts με το ποιό έχει την πιο τέλεια γεύση κ ποιο όχι.
Gt
Duke-Nukem
06-02-07, 17:42
Δεν ήξερα ότι το ΖΜΑ χρησιμοποίηται και ως υπνοτικό...λίγη σοβαρότητα ! αναροτιέμαι το εξής στις διαφημίσεις του ΖΜΑ, αναφέρουν έρευνες ότι μπορεί να αυξήση μέχρι και 250% την μυική δύναμη και την τεστ.... αυτά να νούμερα ποτέ δεν τα κατάλαβα....
Duke Nukem
[me hides again]
Ο zn μπορει τεκμηριωμενα να σου ανεβαζει την τεστοστερονη σου σε υψηλοτερα επιπεδα που εχει ο καθε οργανισμος. Δηλαδη αμα εσυ παραγεις 5, ενω μπορεις να παραγεις μεχρι 8, o zn το 5 το ανεβαζει.
Επιπλεον εχει mg (μυοχαλαρωτικο) που επιτρεπει να εχεις πιο ποιοτικο υπνο. Αυτο εχει θετικες επιπτωσεις στις ορμονες σου
Το οτι το ΖΜΑ φερνει πιο ξεκουραστω υπνο πρωτη φορα το ακουω... αυτο που ηξερα για πιο ποιοτικο υπνο ηταν οι πλουσιες τροφες σε μαγνησιο, τωρα αμα το ΖΜΑ εχει μεσα αρκετο παω πασο... :army2:
.. αυτο που ηξερα για πιο ποιοτικο υπνο ηταν οι πλουσιες τροφες σε μαγνησιο,
To M στο ΖΜΑ είναι το μαγνήσιο
Gt
E oποτε ειναι τελειος φυσιολογικη η δυνατοτητα του ΖΜΑ να προσφερει "ποιοτικο" υπνο που μην ξεχναμε ποσο σημαντικος ειναι για την αναπτυξη των μυων μας¨. :army2:
Προσωπικά προσέχω απο τον εαυτό μου ότι μπορώ να σηκωθώ κ με 4 ή 6 ώρες ύπνου χωρίς ΖΜΑ (με αυτό minimum 7 με 8 ). Οπότε όποτε χρειαστεί να συκωθώ πολύ νωρίς απλά δεν παίρνω ZMA..
Gt
παιδια απο μια ερευνα που εκανα για το μαγνησιο πουθενα μα πουθενα στην επισημη βιβλιογραφεια δεν αναφερεται ως μυοχαλαρωτικο,μοναχα οτι δινετε για να αποφευχθουν καποιες κραμπες και επισης σε διαφορες καρδιοπαθεις εχουν παρατηρηθει οτι εχουν χαμηλα αποθεματα μαγνησιου και το δινουν προληπτικα χωρις ομως να ειναι σιγουρο
Καλά όλα αυτά αλλά κάπου διάβασα ότι: υψηλές δόσεις ψευδαργύρου σε μορφή συμπληρώματος εμφανίζονται να επεμβαίνουν στην απορρόφηση του μαγνησίου.Αρα ο ψευδάργυρος δεν αφήνει να απορροφηθεί το μαγνήσιο.Τώρα εγω τι να πιστέψω?
Mάλλον για το ασβέστιο εννοείς top_gun αντί του ψευδάργυρου.
Gt
Μαγνήσιο
Η απορρόφησή του ενισχύεται από: Βιταμίνη D
Η απορρόφησή του μειώνεται από: Ασβέστιο, Νάτριο
Ψευδάργυρος
Η απορρόφησή του ενισχύεται από: Αμινοξέα
Η απορρόφησή του μειώνεται από: Ασβέστιο, Σίδηρος, Μαγγάνιο, Σελήνιο, Χαλκός
Μαγνήσιο
Η απορρόφησή του μειώνεται από: Ασβέστιο
Ακριβώς!
---
Aλλά σύμφωνα κ με αυτό..
Ψευδάργυρος
Η απορρόφησή του μειώνεται από: Ασβέστιο
Τα γαλακτοκομικά (γάλα, καζεϊνη, γιαούρτι κ.α) μαζί με το ZMA κάνουν διπλό κακό.
Gt
Καλά όλα αυτά αλλά κάπου διάβασα ότι: υψηλές δόσεις ψευδαργύρου σε μορφή συμπληρώματος εμφανίζονται να επεμβαίνουν στην απορρόφηση του μαγνησίου.Αρα ο ψευδάργυρος δεν αφήνει να απορροφηθεί το μαγνήσιο.Τώρα εγω τι να πιστέψω?
το διαβασα αυτο που λες. Μαλλον αναφερετε σε πολυ μεγαλυτερες δοσεις απο αυτες που παιρνεις απο το zma. Δόσεις από 225 έως 450 mg ψευδάργυρου προκαλούν συνήθως εμετό. Ο ηπιότερος γαστρεντερικός κίνδυνος έχει αναφερθεί στις δόσεις από 50 έως 150 mg/ημέρα του συμπληρωματικού ψευδάργυρου. Ειναι θεμα ποσοτητων. Ενα παιδι απο εδω νομιζω τον πειραξε στο στομαχι και το σταματησε. Λιγο σπανιο αυτο
Ρε παιδια εγω αυτο που διαβασα σας ειπα κ οχι δικα μου πραγματα..μαλλον θα κανουν λαθος τι να πω! :D δηλαδη αν φαω 3 ωρες πριν κατι γαλακτοκομικο υπαρχει προβλημα?παντος αρχιζς κ βλεπω διαφορα στον υπνο μου
αν το φας 3 ωρες πριν τη ληψη του zma δεν υπαρχει προβλημα. Προβλημα υπαρχει οταν δεν εχει περασει 1 ωρα μεταξι των γαλακτοκομ και zma, γιατι πλεκεται το ασβεστιο με το μαγνησιο πραγμα που δεν θελουμε γιατι χαλαει την αξια του zma
Σωστός ο gpol!Να σαι καλά φίλε ξέρεις πολλά..... :D
ναι ρε παιδιά συμφωνώ οτι χρειάζεται και σκέφτομαι να το πάρω αλλά ανησυχώ για την τριχα που λέτε οτι βγάζει!έχει συμβεί σε όλους αυτό?
Duke-Nukem
08-02-07, 12:25
GeorgeTF σε περίπτωση που αν και αν βγεί τρίχα μην νομίζεις ότι θα γίνεις "γορίλας". Ούτε με το ΖΜΑ πέφτουν τα μαλλιά. Δεν υφίστατε λόγος ανησυχίας. Τώρα σχετικά με σένα δεν είναι δυνατόν να γνωρίζω τι "επιπτώσεις" (σε εισαγωγικά) θα έχει σε εσένα.
Duke Nukem
[me hides again]
ναι ρε παιδιά συμφωνώ οτι χρειάζεται και σκέφτομαι να το πάρω αλλά ανησυχώ για την τριχα που λέτε οτι βγάζει!έχει συμβεί σε όλους αυτό?
Υπάρχει η απάντηση στο ίδιο ακριβώς topic, ας μην επαναλαμβανόμαστε χωρίς λόγο.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.