Επιστροφή στο Forum : σκουώτ η πρέσα ποδιών?
Αν ηταν να διαλεξουμε ενα απο τα δυο πιο ειναι καλυτερο για τους γλουτους?
Ballbreaker
16-10-09, 12:17
Full squat
lKe2dwAQxug
Αν ηταν να διαλεξουμε ενα απο τα δυο πιο ειναι καλυτερο για τους γλουτους?
Και εγώ επίσης τα σκουώτ θα διάλεγα. Πολύ δυναμική άσκηση. Αν δεν έκανα σκουώτ, παρότι κάνω και άλλες ασκήσεις για τα πόδια, θα νόμιζα πως δεν γυμνάζω καθόλου τα πόδια μου.
Full squat
http://www.youtube.com/watch?v=lKe2dwAQxugΑναμφισβητητα το σκουωτ ειναι καλυτερο,και μαλιστα θεωρειται η καλυτερη ασκηση ολων,γιατι γυμναζει ολο το σωμα για αυτο ειναι και η ποιο κουραστικη γιατι επιστρατευονται πολλες μυικες ομαδες για να καταφερει ο οργανισμος να φερει εις περας την ασκηση.
Για να καταλαβεις ποιο ειναι καλυτερο,κανε μια βαρια προπονηση με πρεσσα και την επομενη που εχεις ποδια κανε βαρια σκουωτ,με οποιο πιαστεις περισσοτερο στους γλουτους σημαινει οτι ειναι και καλυερο.
Θεωρώ ότι είναι τα σκούτ αλλά με τον τρόπο που τα κάνει ο Μίλος ειδικά για τις γυναίκες, ανάποδη στάση !
Τσέκαρε το βίντεο ! (Η άσκηση βρίσκεται στο 8:48 )
Ναι ..εδώ http://www.thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=140:episode-47-hardcore-leg-routine-with-milos&catid=56:season4&Itemid=86
Που ειναι το βιντεο του Milos??
Θεωρώ ότι είναι τα σκούτ αλλά με τον τρόπο που τα κάνει ο Μίλος ειδικά για τις γυναίκες, ανάποδη στάση !
Τσέκαρε το βίντεο ! (Η άσκηση βρίσκεται στο 8:48 )
Ναι ..εδώ http://www.thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=140:episode-47-hardcore-leg-routine-with-milos&catid=56:season4&Itemid=86
Αυτο λες?
Αυτο λες?
Ναι
Πολύ καλή άσκηση !
Ναι
Πολύ καλή άσκηση !
Και γιατι να μην κανει ελευθερο?...
Και γιατι να μην κανει ελευθερο?...
Βρε τρελέ την είδες την άσκηση που λέω ?(χαριτολογόντας το χρησιμοποιώ γενικά , δεν το λέω ειρωνικά ..) Δεν γίνεται ελεύθερη ....και να θες δεν έχεις κλιση όσο το μηχάνημα ... :green: :green:
Polyneikos
22-10-09, 20:22
Για να γίνει αυτη η ασκηση θελει μηχανημα hack squat,δεν γίνεται ελευθερα γιατί θελει κλίση γύρω στις 45 μοίρες,δεν είναι μπροστινα squat.
Βρε τρελέ την είδες την άσκηση που λέω ?(χαριτολογόντας το χρησιμοποιώ γενικά , δεν το λέω ειρωνικά ..) Δεν γίνεται ελεύθερη ....και να θες δεν έχεις κλιση όσο το μηχάνημα ... :green: :green:
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=5509&d=1255689042
Αυτη η ασκηση βγαινει μια χαρα με back squat, powerlifting style στην κινηση
Την κλίση πως θα την βγάλεις ?????
Την κλίση πως θα την βγάλεις ?????
http://i470.photobucket.com/albums/rr66/derosnec/asdasdasdasdadasd.jpg
Δεν είναι το ίδιο .....δες το και θα καταλάβεις .. τι ψέματα να σου πω ?? :green:
thegravijia
23-10-09, 11:58
http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=5509&d=1255689042
Αυτη η ασκηση βγαινει μια χαρα με back squat, powerlifting style στην κινηση:shock::thumbup:πωπωπω...:clap:milamar sarcev
http://i470.photobucket.com/albums/rr66/derosnec/asdasdasdasdadasd.jpg
τι κανει εδω ο φιλος ?προσπαθει να καταστρεψει την μεση του?
Παιδια πολυ το κουρασατε το θεμα. Το σκουωτ ειναι ο βασιλιας των ποδιων. Αν κανεις σωστο σκουωτ ειτε βαθυ ειτε ημικαθισμα (γνωμη μου χρειαζονται και τα δυο) τοτε το σωμα θα παρει φορμα του. Γλουτοι, τετρακεφαλοι και δικεφαλοι ποδιου θα εχουν τη μεγιστη αναπτυξη που θελουμε. Ολες οι αλλες ασκησεις ειναι κατα βαση παραλλαγες του σκουωτ σαν κινηση και απομονωνουν καποια σημεια. Αν ομως απο την αρχη επιδιωκουμε την μεγιστη αναπτυξη του ποδιου και αυτο το κανουμε με το σκουωτ, ολες οι αλλες ασκησεις θα ειναι παντα δευτερευουσες.
Επομενη ασκηση που πολλοι αγνοουν και μαλλον δυσκολευονται να κανουν, ειναι οι προβολες! Ειναι πολυ αποτελεσματικη ασκηση αλλα θελει αντοχη! Και οποιος αντεχει την σκληρη προπονηση, βελτιωνεται...
τι κανει εδω ο φιλος ?προσπαθει να καταστρεψει την μεση του?
Επειδη κανει squat με διαφορετικη κινηση θα καταστρεψει τη μεση του? Σοβαρεψου,ομοια θεση με deadlift εχει.
Ballbreaker
23-10-09, 17:41
Επειδη κανει squat με διαφορετικη κινηση θα καταστρεψει τη μεση του? Σοβαρεψου,ομοια θεση με deadlift εχει.
Ναι,αλλα το βαρος το εχει πανω στην σπονδυλικη στηλη,οχι στα χερια!
Με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους θα σπρώξει;;Εγω μονο που τον βλεπω ανατριχιάζω!
Ναι,αλλα το βαρος το εχει πανω στην σπονδυλικη στηλη,οχι στα χερια!
Με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους θα σπρώξει;;Εγω μονο που τον βλεπω ανατριχιάζω!
Kαλα δεν θα αναλυσω την κινηση, εσυ μην το κανεις αν δε θες :turtle:
και τι εγινε που εχει 'καλημερισει' λιγο το σκουοτ δλδ? αν εκανε καλημερες και ερχοταν η μεση παραλληλα με το εδαφος δλδ τι θα παθαινε? θα πεθενε επι τοπου?
σχετικα με το σκουοτ, οπου και να διαβασεις λεει οτι ειναι ο βασιλιας των ασκησεων. αν και μερικοι προτημουν την αρση θανατου.
Σκουωτ ειναι καλυτερα απο την πρεσσα χωρις αμφιβολια.
Γενικοτερα ομως σαν ασκηση γενικοτερης ενδυναμωσης του σωματος οι αρσεις θανατου ειναι ανωτερες των σκουωτ κατα τη γνωμη μου.Οι μυικες ομαδες που εμπλεκονται για την εκτελεση των αρσεων ειναι πολυ περισσοτερες απο αυτες των σκουωτ.
σημερα αντι για σκουωτ δοκιμασα να κανω γλουτους ετσι και αισθανθηκα να μη με πιανει καθολου στους γλουτους αλλα πολυ εντονα στους τετρακεφαλους παρολο που τα ποδια τα ειχα πολυ ανοιχτα και οσο πιο πισω επετρεπε η πλατφορμα :unsure::unsure:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.